籃球訓練的若干要點MicrosoftWord文檔

1、籃球技術(shù)訓練中應注意觀察與強調(diào)的若干要點一、傳 接 球傳接球技術(shù)1、準確性2、速度3、動作干凈利落4、手指控球5、頭與眼睛的隱蔽6、觀察接球隊員7、接球隊員注意球8、接球時放松 9、接球時要“迎球”10、雙手應在腰間傳接球技術(shù)運用1、做快速、及時、準確的傳球，不傳過硬或過緩的球。2、傳球動作要隱蔽、敏捷，使球避開防守隊員封堵。 3、傳接球后應迅速移動，慢慢吞吞容易造成失誤。4、應用假動作迷惑對手，不可馬虎大意、想當然傳球。5、為接球進行擺脫動作，占據(jù)空擋，不允許站著等球。 6、雙手于胸前，五指自然張開，接球時伸手迎球；手觸球后應順勢緩沖，避免用力過猛。7、恰到好處地搶占空間，調(diào)整動作速度，人球

2、相遇。8、眼睛始終注視來球，時刻準備接球，直到接住球。9、“擋、捂”式接球，用一只手，五指充分張開擋住球，用另一只手迅速捂住球。接球失誤原因1、眼睛沒有注視來球。 2、接球沒有站穩(wěn)之前，試圖做下一個動作。3、緊張、動作過僵硬。4、沒有覺察到同伴的突然傳球，注意力不集中。5、沉著、自控、信心和位置等欠佳。二、投 籃投籃技術(shù)1、球靠近身體，肘向內(nèi)，持球于胸前。2、伸臂、臺肘、手腕短促用力，最后用指尖控制球。3、手臂和頭的自然跟隨動作。4、柔和用力。5、注視投籃目標-通常是瞄籃圈的前沿。6、手背朝臉，掌心向投籃目標。7、球出手時，必須抬頭正對球藍。投籃技術(shù)運用1、自信、思想高度集中是重要的。2、動作

3、果斷、迅速、突然以免投籃受阻。3、努力發(fā)展自己的投籃方式，不應經(jīng)常實驗性地運用各種投籃方式。4、用最大努力和最多的時間練習比賽中可能運用的姿勢。5、明確自己的投籃距離和正確擇選投籃方式的個人能力。6、作為一般原則，除了一般的跳投、突破上籃、定位投籃外，不要輕易進行特出投籃，除非你能雙肩平行對藍和頭能抬起對著藍。7、善于對抗運用。三、運 球運球技術(shù)1、抬頭 2、按拍球不應擊球3、手腕與手指控制球 4、速度與變向結(jié)合5、突破超越對手 6、運球變傳球、轉(zhuǎn)身策應、投籃7、遇阻時低運球 8、發(fā)揮速度時高運球。運球技術(shù)運用1、運球要有目的，過多的運球有 于全隊的打法。2、運球前應觀察能否傳球，能傳不運，始

4、終抬頭，控球于身體附近。3、突前運球者，后面應有人跟進。4、運球時應遠離邊線、底線、場角。5、每次運球必須以良好的傳球和投籃結(jié)束，有時用轉(zhuǎn)身策應實現(xiàn)這一目的。四、籃板球防守籃板球1、搶占有利位置2、動作伸展 3、手始終上舉 4、觀察判斷5、擋人6、快速一傳7、起跳時機8、擺脫跟進9、起跳高度進攻籃板球1、搶占有利位置 2、手始終上舉3、繞擋人 4、起跳時機5、起跳高度 6、補籃、點撥、搶球7、指端控球能力 8、始終要有沖搶的欲望 搶籃板球技術(shù)運用1、控制籃板球的隊通?？刂票荣?。2、處在藍下?lián)尰@板球的位置時，始終保持手臂高于肩，手指向上，肘關(guān)節(jié)外展。3、不管是進攻還是防守，都應設(shè)想投籃不進，積極搶占有利籃板球的位置。4、當你防守隊員投籃后，向后撤一兩步，注視對手，阻截其通路，然后迅速去搶籃板球；防守的是無球隊員時，首先把他擋在外邊，然后去搶籃板球。5、搶球時-用力起跳、充分伸展，快速有利地向下拉球并控制好強球，迅速尋找接應，及時一傳。五、防 守 1、積極主動，相互呼應。2、培養(yǎng)防住對手的自豪感。3、保持身體平衡和合理位置。4、擴大視野，人球兼顧，三分之一注意人，三分之二注意球。5、始終保持能看到球。6、注意協(xié)同防守，果斷補防。7、正確運用各種防守腳步和手臂動作。8、始終給對手壓力。9、快速占據(jù)有利位置。10、不讓對手輕易接球，在得分區(qū)給對手最大壓力。11、避免