少年宮舞蹈記錄表

1、 “鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容舞蹈基本理論活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別活動(dòng)過程預(yù)設(shè)舞蹈的定義舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)?；顒?dòng)小結(jié)舞蹈的特性（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。 （二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來被感知。 “鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村

2、少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容舞蹈的分類活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別活動(dòng)過程預(yù)設(shè)根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分（一）古典舞：1.中國(guó)古典舞2.芭蕾（Ballet）（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞（三）現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國(guó)流派2.德國(guó)流派.）活動(dòng)小結(jié)根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分 （一）獨(dú)舞 （二）雙人舞

3、（三）三人舞 （四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營(yíng)造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。 （五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容舞蹈基本訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)舞蹈基訓(xùn)常識(shí)一、 舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對(duì)的方向來確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱18點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)活動(dòng)小結(jié)舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作

4、時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容舞蹈基訓(xùn)常識(shí)活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別活動(dòng)過程預(yù)設(shè)二、 舞蹈常用術(shù)語1.主力腿：指在動(dòng)作過程中或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對(duì)舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等?；顒?dòng)小結(jié)音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記

5、錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容地面訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一、 腳繃腳、勾腳、半勾腳（一）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。（三）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：勾腳

6、要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容腿壓腿、抬腿、踢腿活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。 （二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。 （三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)

7、，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容胯開小胯、開大胯活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）坐開小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視

8、。做法：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。 （二）坐開大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回?；顒?dòng)小結(jié)舞蹈的特性（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。 （二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來被感知?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容腰

9、上腰（胸腰）、旁腰、中腰活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能

10、移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容把桿訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一、扶把方法扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：?jiǎn)问址霭眩瑐?cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)

11、練的一種方法。可以與地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容把桿軟度訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）壓腿壓前腿、壓旁腿1.把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)

12、把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。 節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容肩、腰壓肩、撣腰、耗腰、下腰活動(dòng)時(shí)

13、間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/4、1/2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。（二）蹲：動(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：蹲的

14、訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對(duì)腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容擦地活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位?！班l(xiāng)

15、村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容小踢腿活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：此動(dòng)作是在擦地伸展動(dòng)作上的發(fā)展。主力腿直立、動(dòng)力腿出腳的方向與擦地相同，只是動(dòng)力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時(shí)注意腳踢出時(shí)的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺。快速進(jìn)行時(shí)，不要牽動(dòng)上身及主力腿?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容大踢腿活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活

16、動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：兩腿直立，動(dòng)力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時(shí)要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒?dāng)動(dòng)力腿踢起時(shí)腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容中間舞姿訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一、 中國(guó)古典舞的基本位置（一） 手型 1.掌：蘭花掌（

17、女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開，虎口張開。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時(shí)，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時(shí)，要求學(xué)生虎口有張力，同時(shí)掌的外側(cè)用力?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容指活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。劍指：動(dòng)作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無名指與小指自然彎

18、曲緊貼，大拇指貼于無名指尖上?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：指形無論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容拳活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕?；顒?dòng)小結(jié)舞蹈的特性（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。 （二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來被感知?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)

19、村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容手位活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)1.預(yù)備位：雙背手（女性常見手位）動(dòng)作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。叉腰手（男性常見手位）動(dòng)作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容山膀位（單山膀）動(dòng)作做法活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一臂長(zhǎng)弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹

20、；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太松等。學(xué)生自學(xué)時(shí)，也要仔細(xì)對(duì)照?qǐng)D示和動(dòng)作說明?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容.按掌位（單按掌）動(dòng)作做法活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)

21、名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容腳位活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)1. 正步：動(dòng)作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對(duì)正前方，重心在雙腳上。2.八字步：動(dòng)作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。 3.大八字步：動(dòng)作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開約一腳距離，保持八字形狀?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢(shì)。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容.踏步活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們

22、掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：踏步動(dòng)作較難掌握，要求同學(xué)們?cè)谡莆樟松眢w的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）手臂動(dòng)作 1.撩掌：動(dòng)作做法：手背向上，以手腕帶動(dòng)

23、手臂，從身旁向上撩起至頭上方。 2.蓋掌：動(dòng)作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。 3.分掌：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。 4.晃手：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長(zhǎng)，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動(dòng)作時(shí)，拎腕；由上向下動(dòng)作時(shí)，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動(dòng)作時(shí)，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容盤腕活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)

24、目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：外盤腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時(shí)針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。內(nèi)盤腕：動(dòng)作與外盤腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：盤腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過于用力。盤腕時(shí)要順勁，不能擰著來，更不能使體態(tài)變形。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容搖臂、云手活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)

25、古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)搖臂：動(dòng)作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動(dòng)左右擰身，雙臂前后相對(duì)地在身旁由上至下立圓劃圈的動(dòng)作?？捎汕跋蚝笞?，亦可由后向前做。云手：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備動(dòng)作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時(shí)左手平劃向旁打開。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開成雙山膀?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容步伐活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容活動(dòng)

26、過程預(yù)設(shè)1.圓場(chǎng)步：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動(dòng)作往前走，以此交替上步前行。男子圓場(chǎng)步步幅放大?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：圓場(chǎng)步訓(xùn)練對(duì)小腿和腿的靈活性很有幫助，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。做時(shí)要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，上身一定要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容花幫步、云步活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典

27、舞的基本內(nèi)容活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。.云步（也稱碾步）動(dòng)作做法：小八字步站立準(zhǔn)備，雙手背后。動(dòng)作時(shí)，一腳用腳跟，一腳用腳掌向旁邊同一方向碾動(dòng)，保持在正反小八字步上進(jìn)行。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動(dòng)，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動(dòng)，上身保持平穩(wěn)。訓(xùn)練要求：云步要求平穩(wěn)、流暢，不能有起伏，膝部放松?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容技能技巧訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)

28、課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)一、 跳（一）小跳：動(dòng)作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容中跳、吸腿跳活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)中跳：動(dòng)作做法：一位中跳是在一位小跳的

29、基礎(chǔ)上蹲得深一點(diǎn)，離地跳起時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。吸腿跳：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右吸腿為例。面向8點(diǎn)，八字步站立，左腳繃腳向8點(diǎn)邁一步稍屈膝，同時(shí)雙蓋手向兩側(cè)分開。左腳跳起的同時(shí)右腿正吸腿繃腳尖，手成順風(fēng)旗，稍擰腰，視1點(diǎn)?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。訓(xùn)練此動(dòng)作時(shí)，要求空中并腿的時(shí)間要長(zhǎng)，落地時(shí)迅速形成舞姿。身體略微前傾?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同

30、學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)原地點(diǎn)步轉(zhuǎn)（1/4圈、1/2圈、1圈） 動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：面向1點(diǎn)，右旁點(diǎn)步站立，左手在上的順風(fēng)旗。右腳轉(zhuǎn)向1點(diǎn)點(diǎn)步，左腳以腳掌為重心，碾轉(zhuǎn)1/4圈，面對(duì)7點(diǎn)。反復(fù)前一動(dòng)作，向5點(diǎn)轉(zhuǎn)1/4圈，依此類推。頭隨上身轉(zhuǎn)動(dòng)。1/2圈、1圈做法同1/4圈，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)圈練習(xí)時(shí)要注意軸心的掌握，點(diǎn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力腳主動(dòng)，主力腿、膝部放松，不能僵硬。訓(xùn)練要求：碾轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)配合及身體重心的垂直，為今后單腿轉(zhuǎn)打好基礎(chǔ)。要求轉(zhuǎn)動(dòng)前要有推力，使重心快速移動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年

31、宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容小射燕轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向2點(diǎn)邁一步，半腳尖立，碾轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)左腿快速后吸腿，雙手順風(fēng)旗，形成小射燕舞姿。吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)） 動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1點(diǎn)）。右腳在前點(diǎn)地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時(shí)左腳蹬地吸起貼緊右腿，膝部向右?guī)мD(zhuǎn)。右腿半腳尖直立碾轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)先留頭后甩頭，原地轉(zhuǎn)一周后落腳還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。活動(dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：注意訓(xùn)練步驟。做此動(dòng)作要求主力腿重心要正確，后吸腿繃腳，稍用旁腰。訓(xùn)練要求：自始至終

32、挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀要平穩(wěn)。向左轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作相反。“鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容翻活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)（一）踏步翻身 動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打開右手，向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。向右后翻轉(zhuǎn)成后仰。再向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳的碾轉(zhuǎn)是先右腳掌、左腳跟，到1/2圈后換左腳掌、右腳跟碾轉(zhuǎn)。腰經(jīng)過下前腰旁腰后腰旁腰前腰的全過程?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：在翻身過程中，注意上身保持一定的高度，不要有起伏，強(qiáng)調(diào)旁腰的過程，后腰同時(shí)要求頂胯，臂膀的路線是一個(gè)立圓?！班l(xiāng)村學(xué)校少年宮”活動(dòng)記錄表活動(dòng)名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動(dòng)內(nèi)容（二）點(diǎn)步翻身活動(dòng)時(shí)間參加人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)舞蹈室預(yù)期活動(dòng)目標(biāo)通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧活動(dòng)過程預(yù)設(shè)動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：雙臂平伸，上、下立直，上身前傾下旁腰，主力腿正步，動(dòng)力腿繃腳虛點(diǎn)于后，與主力腿的腳跟形成一條直線，頭看1點(diǎn)下方。動(dòng)力腳向前，腳掌踏在主力腳前外側(cè)，雙腳半腳尖碾轉(zhuǎn)，同時(shí)，雙手立圓掄一圈，經(jīng)翻胯、帶肩、兩側(cè)旁腰的提壓翻轉(zhuǎn)一圈?；顒?dòng)小結(jié)訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中上身保持一定高度，注意留頭、甩頭。一側(cè)下旁腰一側(cè)提旁腰，手一定要掄圓?？璧姆D(zhuǎn)穩(wěn)定十分重要?！班l(xiāng)