如何擺脫腸胃疾病

1、如何擺脫腸胃疾病現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏讓76%的上班一族都處于亞健康狀態(tài)，亞健康越來越成為白領(lǐng)們的首號(hào)頭疼問題，平均十個(gè)人中就有九個(gè)人的腸胃或多或少有問題，每年夏季，都是各種疾病的高發(fā)期，尤其是急性腸胃炎，總讓我們這些朝九晚五的人為如何“保胃”傷透了腦筋，想要知道養(yǎng)胃的方法，就得先學(xué)會(huì)調(diào)理腸胃。專家說，胃病三分治七分養(yǎng)。調(diào)理腸胃合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，再加上合理的治療調(diào)養(yǎng)，腸胃病還能侵襲上身嗎？夏季由于天氣炎熱身體本身就處于倦怠狀態(tài)，我們的腸胃也容易發(fā)脾氣，便秘、脹氣、食欲不振、膚色暗黃等等這些現(xiàn)象就是在提醒我們它不舒服了，所以我們更加要注意保養(yǎng)嬌嫩的腸胃，為此，小編特意走訪健康專家，輕松3招幫

2、你腸胃暢通無阻。一、生活飲食規(guī)律合理喝水。 合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，少食生冷，不吃不新鮮、隔夜食物，尤其對(duì)生吃的水果蔬菜應(yīng)徹底清洗后食用，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。像南瓜、紅薯、甘藍(lán)都是調(diào)理腸胃的佳品，南瓜可以保護(hù)胃粘膜，幫助消化，紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。此外，多吃粗纖維的蔬菜，例如番茄、萵苣、小黃瓜、芹菜等這些都是對(duì)腸胃有幫助的蔬菜，健康度過一夏。另外，調(diào)理腸胃還要學(xué)會(huì)如何合理喝水，尤其是腸胃不適的MM，可以在洗澡前和睡覺前，起床后分別喝一大杯水。不要因?yàn)楹ε滤昂人畷?huì)導(dǎo)致浮

3、腫而少喝水，因?yàn)槿梭w在睡覺的時(shí)候會(huì)流失大量的水分，血液會(huì)變粘稠，很容易就出現(xiàn)腸胃問題。二、保證充足睡眠適當(dāng)鍛煉睡眠是一個(gè)人精神狀態(tài)的保證，沒有好的睡眠，很有可能會(huì)造成身體功能紊亂，使人體免疫力降低，容易感染疾病。所以要養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣，避免熬夜，要追求睡眠質(zhì)量，而不是睡的時(shí)間有多長(zhǎng)，可以有效減緩膚色癥狀促進(jìn)腸胃的功效，還能起到養(yǎng)顏的作用。通常在10點(diǎn)鐘的時(shí)候，你的皮膚已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時(shí)入睡最佳。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。如打球、跑步、做健身操等，都能使身體充滿活力，保持良好抗病狀態(tài)。而且要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒心態(tài)，化解壓力，保持心情愉快。三 適當(dāng)選擇輔助藥膳 有效保養(yǎng)完全依靠飲食治療畢竟是靠長(zhǎng)期的積累，可是疾病的折磨讓我們也耗不起啊，如果是長(zhǎng)期慢性的腸胃不適，也非常影響我們的工作和生活，所以我們也要借助一些藥品或中藥加速改善自己的腸胃，擺脫皮膚暗黃精神不佳的苦惱。專家建議，調(diào)養(yǎng)腸胃除了日常生活中多加注意外，也可以適當(dāng)配以中藥調(diào)理，或者一些天然的保健品如天然的酵素液、養(yǎng)胃丸等比較溫和的調(diào)養(yǎng)品，這樣排毒養(yǎng)顏效果會(huì)更加好