情緒管理團(tuán)輔方案【1】.

1、情緒管理一團(tuán)體輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱：情緒管理團(tuán)體二、團(tuán)體目標(biāo)1 .成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。2 .成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3 .成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4 .成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。三、團(tuán)體性質(zhì)：教育與成長(zhǎng)性團(tuán)體四、團(tuán)體對(duì)象：27中高二年級(jí)五、團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)為期三周，每周二次，共六次。六、團(tuán)體成員甄選標(biāo)準(zhǔn)在自愿參與的基礎(chǔ)上，盡量選擇同質(zhì)性成員。七、地點(diǎn)高二班級(jí)教室八、活動(dòng)設(shè)計(jì)理論該團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù)曰lis的理性情緒治療（RET）理論。曰lis認(rèn)為情緒困擾的 產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先

2、要幫助個(gè)體了 解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的 了。理性情緒治療的基本論點(diǎn)是：影響我們情緒的不是發(fā)生事情的本身，而是我們對(duì) 此事件的看法和解釋。故我們可以藉由改變想法來(lái)改變情緒，即借著不斷的質(zhì) 問(wèn)、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之， 進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增進(jìn)適應(yīng)的能力。九、設(shè)計(jì)大綱：次序單元名稱單元目標(biāo)主*活動(dòng)內(nèi)容所E時(shí)間1情緒小枝1 .說(shuō)明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助 成員融入團(tuán)體情境2 .協(xié)助成JI認(rèn)識(shí)情緒狀 態(tài)及類別1 .軻定團(tuán)體主題.LR、成員,并經(jīng)圖發(fā) 才我對(duì)團(tuán)體的期待 是,請(qǐng)成員發(fā)表意 見(jiàn).2 .抽情緒類型使 條,并請(qǐng)成員

3、分刖扮 演出，讓大攣來(lái)猜， LR再詁成員歸納之.3 .引一兩句話統(tǒng)圖 發(fā)言這次團(tuán)體您覺(jué) 存也何或是學(xué)到什 么？結(jié)束團(tuán)體.60'2最近比校煩I.讓成員覺(jué)察此時(shí)此剪 的情緒2.讓成員了解情*背后 的我因1 .給成員聽(tīng)輕音 禾，并回想一周來(lái)的 心情起伏.2 .請(qǐng)成員以0-10度 人示這周的情緒溫 度,再以此分組分享 影響情緒之因.60，3我猜我情我猜猜猜！讓成jj區(qū)分正負(fù)向想法 與其所引發(fā)的情緒.行 為.1 .給成員聽(tīng)輕音 示,并帶領(lǐng)松弛訓(xùn) 練，以達(dá)暖身效果.2 .發(fā)下自我檢詢 人.埴完后請(qǐng)成員看 右那些不同的想法， 會(huì)引發(fā)什么情緒或 行為進(jìn)行瓜辨.最后 以一句話繞陽(yáng)發(fā)言 結(jié)束團(tuán)體50

4、9;4我有話要說(shuō)1.引導(dǎo)成員說(shuō)出自己的1.請(qǐng)成,員回想讓其50'一徒情處表達(dá)心情故事2.讓成員工何情情的女達(dá)與宣泄.感貨最鬣或最想媒 論的事件L分蛆分享口巳的 心情故串，以獲寄情 精的A達(dá)宣泄5信念大枇戰(zhàn)L協(xié)助成員找出推理性 信念并加以雙年.2.桃財(cái)改員肥當(dāng)里斥技 叫.建丸理性信念L發(fā)給成員相關(guān)代 據(jù),井針對(duì)人的十一 種田理悝信念進(jìn)行 分享，并引導(dǎo)成員分 料理性與非理牲信 念的g別及也常用 的句型.2.梭前西網(wǎng)”已時(shí)分 組.抽恬瓏.并找出 非理性信念并加以 駁斥再回到田儂中 油練情也與應(yīng)論姑 *6拾我一困頓與盛望L引導(dǎo)成員回敏堂個(gè)團(tuán) 臨歷，九井分享收改而能 有所成長(zhǎng).，為塾俗情緒留理冏

5、體 作韓束.L引導(dǎo)成員回械 時(shí)五次團(tuán)沐.并將收 及寫(xiě)于海報(bào)上.在田 體中分享.2.發(fā)給每人一張小 卡,寫(xiě)上自己名字， 傳至每人手中寫(xiě)下 祝福與期許最后， 以r有緣千里1姑泉 團(tuán)體6。'第一單元表1-1活動(dòng)地點(diǎn)：高工1城牧室所充時(shí)可：仃。余鐘單元日標(biāo)：L說(shuō)明團(tuán)體槊構(gòu)并脅助康貝融入團(tuán)體情埴2.悔助前貢認(rèn)識(shí)情修狀態(tài)厘臭劑活動(dòng)名稱活動(dòng)?；弊⒁?#165;項(xiàng)所莒時(shí)間"'ll的人世界LLE與白我介紹與角色說(shuō)明Lit明團(tuán)體柱質(zhì).道行方式段基本規(guī) M3.統(tǒng)圖友t F找葉團(tuán)儂的網(wǎng)瓊芝J, 清成員發(fā)表意見(jiàn)詢問(wèn)根詁有意齪問(wèn)10'*絕對(duì)國(guó)標(biāo)1 .LE巡詩(shī)販黃以幾句話分享時(shí)忖結(jié) 的看法

6、.2 .LW嫁舍大拿我汰并導(dǎo)卦上下一 小活動(dòng).1.回情與澄清2. LE說(shuō)明畿圈發(fā)言H1 一 I R原藉柴比1.LE推備八個(gè)情入學(xué)容例的佬靜L靖氏黃人手抽T(mén)k槍濾做出險(xiǎn)部 此情.山苓它費(fèi)卅測(cè)名林工推出并心她八個(gè)情緋打客詞的異 同之比.4AE閾饞成林的喪理若妁論埼哨的 ，氟1.自由發(fā)言2.如無(wú)人支藝.IE遨請(qǐng)27人分串10*四.強(qiáng)陷不眠LL£總結(jié)今天火掌時(shí)精片的基本認(rèn) 訊2,請(qǐng)找員戰(zhàn)一兩句話繞圖發(fā)言f這此 團(tuán)體化黨斗如何V是學(xué)到什幺? 1岫 裝團(tuán)體.情毋切客詞應(yīng) 涵逢正.負(fù)向情沙15,互,細(xì)說(shuō)里頭熱就t好0情1 楂音布提精下盅 諛的內(nèi)容ij-單元就孫：情韁小棧第二單元表2-1單元舄孫：慨

7、近比枝城活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室 所需時(shí)間：前分林一情緒覺(jué)察單元H標(biāo)：1 ,讓橫貫覺(jué)器此時(shí)此4的情指2.讓成員了解情站背扈的成因動(dòng)名Q活動(dòng)流注意亭項(xiàng)所需時(shí)間一.心情小曲LLE說(shuō)明:請(qǐng)廉費(fèi)在LE的帶像下 掙下、象,說(shuō)人閉汴.弁回想這一周 之的恃唱只長(zhǎng)，符龍擊恭中進(jìn)行J悔泰一）L搞旗般更的音年.并始進(jìn)疔L成員陶青樂(lè)皓束.逐漸遭人下一活 動(dòng)巾備輕音樂(lè)iy二.雄楮盤(pán)夜"LLB說(shuō)明情緒溫度計(jì)活就碉進(jìn)行方 式:副度俞務(wù)10度.才刈氏表和洗禾 到快歌的在度，請(qǐng)義）以0HU盤(pán)來(lái)表 示自己這期的怙噓最度2 .俄收鈍的密度分布情學(xué)分高中低 三蛆3 .沛/小如或算介亨為何選擇此情 緒舉發(fā)的原因，.外戊f 回

8、響江U溫 度的最大因素4 .L J顯成員回幻七團(tuán)體中,殖W余 軍在小組中廿世人卬呆暴三*"最充 片觸之處（內(nèi)同的想法.“句的虻理 方式1獷三.站牝活動(dòng)LE為6次團(tuán)體做站表 （ 附就二10,附錄2-1LE說(shuō)明：心情好嗎？心情不好嗎？無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來(lái)，閉上雙眼，讓我們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么5事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解 釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話語(yǔ)，樂(lè)

9、觀的態(tài)度可以帶來(lái)更多方面的想法，讓自己活得更 快樂(lè)。聿無(wú)用樵：我持我情我精的低！活動(dòng)地點(diǎn)：高工1班找空斫客時(shí)立50珍件單元目標(biāo)：讓此員區(qū)分正會(huì)向想法與其所引發(fā)的情堆，行為.活動(dòng)幺他活動(dòng)北叁注叁事所所需時(shí)間一，松弛煉習(xí)1.逆明：r號(hào)金，L要每一忤長(zhǎng)員都將 自己想象為活火山t焦京逐潮肆止成 為死濡山,聽(tīng)I(yíng),加r的指示緊張.n 蚣.JL被奏和的;R音帶,開(kāi)始涇療.M沂昵黃自由農(nóng)表見(jiàn)現(xiàn)在的嗥吟.生 少找二位救員.Leader埼此活 動(dòng),讓成.越於弛 下身心.并集中注 建人二.小小川心1 .Uider攝下自我卷理4 1說(shuō)明的Wxft*T,附件 3T2 .其貫開(kāi)桔埴基.3、埴號(hào)汽心宜.道請(qǐng)aM分切去瓊再

10、當(dāng)事些刑法.乏合理泊 那生是居命 理孫并分別將其易在海報(bào)上.止氏員看看這些不同的場(chǎng)法.會(huì)引發(fā) 什幺情緒式行為.L可電說(shuō)明治劫 感的.2.分為三維. 沮備一假海報(bào)30,三、小柬活動(dòng)L門(mén)加I 停崢稅此£,看現(xiàn)明這只是 看看h己可能的情時(shí)*宜當(dāng)作林歲用.以一句話受發(fā)言令父的團(tuán)體自己 學(xué)到些什幺，以財(cái)泉國(guó)輝.10,附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過(guò)的豬頭瞪一眼1 .哼！看我不順眼？2 .這種人少惹為妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時(shí)：1 .沒(méi)希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功。2 .這全是他的錯(cuò)。3 .一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好?！臼录?/p>

11、三】與小倩約好放學(xué)后在活動(dòng)中心門(mén)口會(huì)面，結(jié)果小倩爽約不到。此時(shí)，你告訴自己什么話呢？1 .她會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟?，或是耽擱了呢？2 .和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對(duì)，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛! 把我當(dāng)成什么了？3 .她怎么還不來(lái)呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點(diǎn)到回答問(wèn)題，卻答不出來(lái)。1 .我根本不會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2 .這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕?！臼录濉繀⒓涌荚?，怕準(zhǔn)備的不充分而對(duì)自己沒(méi)信心時(shí)。1 .整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2 .好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，

12、慢慢來(lái)，別急！先看別題。 第四單元表4-1單元名林：我村話笑說(shuō)活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教支 所需時(shí)間：5D介仲一謨就納表達(dá)單元H標(biāo)：L引導(dǎo)最員說(shuō)出白巴1心情故事2,讓成員破得用墻的表達(dá)與宜泄活動(dòng)名孫活動(dòng)渡埋T* 城所哲時(shí)間- 1導(dǎo)入安排就箕機(jī)定位并互相問(wèn)好二.心情故事L請(qǐng)成員回想讓其再支良濯或最視 挑論的事件2.詁成員抽察品時(shí).二人一依.彼 此分享自己的心情故事35三.哽衲叮皆引導(dǎo)以5!回到大即體中,淅自慰成 員飛逐自己的心情故事更忙事說(shuō)出，" 恬故.事后的感魚(yú)E為此比團(tuán)體做一處槍1附錄一 110,附件4-1:LE做結(jié)論：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人 也可感到

13、歡樂(lè)的氣氛，而負(fù)向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái)，可以使 我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。 第五單元表5-1單無(wú)名秘：信念火枇更活動(dòng)地點(diǎn)：高;1城教空所需時(shí)間：期命鐘單元FJ標(biāo)：I.齡期成員找出非理H信念并加以4小2.林助睨通羯片就斥技巧.虎立理收信念M，二.；活動(dòng)流催注意事項(xiàng)所步；時(shí)間*颼身活動(dòng)LE帶鈍肢體活動(dòng),讓.成也屣8.范各 進(jìn)入團(tuán)體.引導(dǎo)良員先后閱 博散據(jù).數(shù)據(jù)提信 善育序性.】。二.郁慈堂食一理怪與非黨同1.先桂核成員時(shí)于非理越并上的了 解才ut.L發(fā)給版員出關(guān)皆衿.并針對(duì)人的十 -仲非理性信念中小尾印象策*1衲想 法進(jìn)行才事.：.U引:導(dǎo)成通

14、才部理H與非理性仁 生的區(qū)胡人真常用的句型一I.色進(jìn)行裝序 會(huì)建立理收信念 時(shí).可聿考數(shù)推進(jìn) 檸.2.各組便裝演出20三，情境演練1.健似證所兩61時(shí)分細(xì)1抽一情地.計(jì)葉情境找出非理性體合并如此翼*2,回軻火團(tuán)停.備蛆祭出錯(cuò)埼并呈現(xiàn) 時(shí)錯(cuò)抬股.3,由仁蘇的成員力助博需建嵬理性 上配崎曉以說(shuō)明討論之拈薨一加1%推活遇請(qǐng)成.貫分享此次田泳2枚戰(zhàn)馬感 曼以國(guó)丸】/第六單兀表6-1單元名你：拾穗一回頓與展望活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班放空所客時(shí)間：60分鐘單元目標(biāo)：1 .引導(dǎo)版員回顧終個(gè)團(tuán)體歷程,并分享收獲而能有所成長(zhǎng).2 .為整個(gè)情韁管理團(tuán)體作拈義.活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間一,開(kāi)場(chǎng)白LE向成員問(wèn)好家成.說(shuō)明團(tuán)體U標(biāo)并 提鎮(zhèn)成員此為最后一次圉體.海報(bào)一大張.靖 邕數(shù)枝10'二,我的成長(zhǎng)I.LE引導(dǎo)M一起回想前五次團(tuán)體的進(jìn) 行.2 .LE請(qǐng)M將自己學(xué)到的情緒表達(dá)方大 及序覺(jué)寫(xiě)在海報(bào)上.3 .引導(dǎo)成H檢視海報(bào)內(nèi)客，海報(bào)上記錄看每位成員在團(tuán)體中的 成長(zhǎng)J.4 . LE筵請(qǐng)M財(cái)園體分享自己在團(tuán)體中 的收茯（就海報(bào)上所寫(xiě)）小卡去張30