排球墊球技術(shù)講解及技巧

1、排球墊球技術(shù)講解及技巧一、準(zhǔn)備姿勢(shì)1要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。2易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低（2）只彎腰不屈膝3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，把學(xué)生分成35人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生對(duì)照?qǐng)D片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過(guò)程中，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作加以糾正。練法2：學(xué)生對(duì)墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線），

2、讓學(xué)生對(duì)墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢(shì)定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習(xí)。二、球觸手臂部位和擊球部位1要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。2易犯錯(cuò)誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位）

3、，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無(wú)法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來(lái)。（3）單臂擊球3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無(wú)意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過(guò)反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很

4、難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，樹立起他們練習(xí)的信心。同時(shí)，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作定型。三、兩手臂夾緊，直臂擊球1要點(diǎn)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。2易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?糾正方法及練習(xí)措施：練法1：強(qiáng)調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時(shí)時(shí)常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動(dòng)作

5、正確與否，并時(shí)刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時(shí)利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會(huì)夾緊的雙臂是什么感覺(jué)。對(duì)那些經(jīng)過(guò)上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動(dòng)作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會(huì)兩手臂直臂和夾緊的感覺(jué)。練法3：提醒學(xué)生提肩動(dòng)作。初學(xué)者可能不太理解提肩動(dòng)作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢(shì)直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因?yàn)榧绾皖^的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無(wú)形中就提了起來(lái)。四、根據(jù)墻面反彈來(lái)的球，合理的控制擊球力量1要點(diǎn)：根據(jù)距離的遠(yuǎn)近、來(lái)球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢(shì)和手臂動(dòng)作來(lái)控制擊

6、球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來(lái)球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。2易犯錯(cuò)誤：力量時(shí)小時(shí)大，容易掉球。3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：先對(duì)墻近距離的練習(xí)，然后慢慢過(guò)渡到稍遠(yuǎn)距離的練習(xí)，直至1。50米的距離。如：先距墻2030厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來(lái)回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動(dòng)作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠(yuǎn)距離如40厘米、50厘米直至1。50米，從而體會(huì)用力大小的感覺(jué)。練法2：正面向上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球

7、，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后馬上墊2次高球在次基礎(chǔ)上，教師可以通過(guò)口令來(lái)指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當(dāng)聽到教師的口哨聲時(shí)，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高（低）球姿勢(shì)。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺(jué)，學(xué)生經(jīng)過(guò)自墊高低球的練習(xí)后，對(duì)來(lái)球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對(duì)墻墊球上來(lái)，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠(yuǎn)距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對(duì)墻墊球的技術(shù)水平。五、方向的控制1要點(diǎn)：正對(duì)來(lái)球，利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正前方。2易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。3糾正方法及練習(xí)措施

8、：練法1：強(qiáng)調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢(shì)做前、后、左、右的移動(dòng)放球練習(xí)通過(guò)這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高學(xué)生注意力的目的。練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進(jìn)距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。練法3：擊球到墻面上

9、固定點(diǎn)的練習(xí)：在練習(xí)（2）的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個(gè)圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計(jì)些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過(guò)這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達(dá)到學(xué)生提高對(duì)墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績(jī)。六、全身協(xié)調(diào)用力1要點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力2易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：多做徒手練習(xí)；反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動(dòng)練習(xí)。練法2：加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)總而言之，要提高體育中考排球?qū)|球成績(jī)，

10、不僅要求學(xué)生從思想上對(duì)它引起高度的重視。同時(shí)，作為教師，要對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。墊球的特點(diǎn)與作用墊球的特點(diǎn)1.動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握2.便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球3.墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。墊球的種類正面雙手墊球背墊球、防守墊球、體側(cè)墊球、單手墊球正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)

11、備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來(lái)球。擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。夾是指

12、兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。體側(cè)雙手墊球動(dòng)作方法左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。與此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球并攔擊來(lái)球。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起背向墊球動(dòng)作方法在決定采用背墊時(shí)，首先要判斷來(lái)球的落點(diǎn)和離網(wǎng)的距離，迅速移動(dòng)取位，背對(duì)墊出球的方向。墊球時(shí)，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上

13、體后仰的動(dòng)作帶動(dòng)兩臂向后上方迎擊球。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。背墊的擊球點(diǎn)，一般要比正面墊球高。教學(xué)步驟與方法講解示范練習(xí)順序模仿試作墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。徒手試作 原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)。墊擊固定球兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球擊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。墊擊拋來(lái)的球兩人一組，一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后

14、，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。對(duì)墊先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。兩人一組，相距4米，連續(xù)對(duì)墊。3人一組，三角墊球。兩人一組，先自墊一次后再墊給對(duì)方。兩人一組，相距4-5米，向同一方向移動(dòng)墊球。兩人對(duì)墊，一人固定不動(dòng)，另一人向前后左右移動(dòng)后墊球。不隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)。兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對(duì)正來(lái)球后將球墊起，若干次后交換。2-4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球。要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，對(duì)正

15、來(lái)球后墊擊。3人一組，進(jìn)行發(fā)、墊、調(diào)練習(xí)。要求發(fā)球發(fā)準(zhǔn)，接球者要將球墊到傳球隊(duì)員的位置，傳球者再將球傳給發(fā)球者。低姿勢(shì)連續(xù)墊球。教師在12米外發(fā)或扔低平球，要求隊(duì)員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準(zhǔn)備姿勢(shì)，以較低的身體姿勢(shì)來(lái)迎擊來(lái)球。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的習(xí)慣。隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)接球者判斷來(lái)球后迅速移動(dòng)取位對(duì)正球，練習(xí)中還要注意區(qū)分界內(nèi)或界外。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置。3人一組，一發(fā)，一傳，一墊。接球隊(duì)員將墊給網(wǎng)前的傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員自傳一次后將球拋給發(fā)球隊(duì)員，若干次后互相交換。兩人一組半場(chǎng)接球練習(xí)。由教師或同學(xué)發(fā)球。其他同學(xué)兩人一組輪流發(fā)球。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后

16、接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過(guò)網(wǎng)，輪流進(jìn)行。一發(fā)三接練習(xí)。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到2、3號(hào)位之間。規(guī)定接起若干球后交換。三人三角形站位接發(fā)球練習(xí)。如三人前三角和后三角的接發(fā)球，要求互相要默契配合，不要搶讓六人站位接發(fā)球練習(xí)根據(jù)本隊(duì)情況，站好接發(fā)球位置，要加強(qiáng)配合，接好各種發(fā)球，組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。接扣球防守練習(xí)兩人一組，相距5-6米，一人拋球，一人墊擊。要求拋球者升高拋球點(diǎn)，拋在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面雙手墊擊，若干次后交換。隊(duì)形同上。一人自拋后扣打給對(duì)方，若干次后互相交換。3人一組，站成三角形，進(jìn)行扣、防、傳練習(xí)。要求原地扣打準(zhǔn)確，防守隊(duì)員將墊給傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)

17、員將球調(diào)傳給扣打隊(duì)員。連續(xù)進(jìn)行、減少失誤。全班（隊(duì)）分成3人一組，由教師在網(wǎng)前扣打，三人防守全場(chǎng)。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護(hù)，互相接應(yīng)，靈活換位。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)。墊球常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法初學(xué)者在墊球時(shí)有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).其主要原因是動(dòng)作概念不清。糾正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘。墊球時(shí)抬臂動(dòng)作過(guò)大，沒(méi)有運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)力量來(lái)墊球。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。糾正方法多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會(huì)身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來(lái)糾正動(dòng)作。墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)球或墊擊動(dòng)作不正確。糾正方法多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢(shì)到兩臂組成墊擊面插入球下對(duì)準(zhǔn)球的徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。接發(fā)球時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法準(zhǔn)備不充分,判斷不及時(shí)。糾正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)要及時(shí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。出現(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。接發(fā)球時(shí)，由于判斷不準(zhǔn)確，移動(dòng)不及時(shí)或步法不熟練。容易造成接發(fā)球失誤。糾正方法要重點(diǎn)解決手臂問(wèn)題?？勺寣W(xué)生多做徒手原地或移動(dòng)的直臂墊擊模仿練習(xí)。兩小臂所組成的墊擊面不平整，沒(méi)有對(duì)