教師職業(yè)壓力及緩解辦法

1、教師職業(yè)壓力及緩解辦法教師的職業(yè)壓力來自多方面：        一是教師的角色沖突：教師所從事的教育活動是一種特殊的社會活動，教師往往扮演著多重角色，如知識傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學生的朋友、留守子女的 “父或母 ”等。每一種角色都要求教師滿足人們的期望值，這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突，進而導致職業(yè)倦怠。     二是工作負荷太重：教師在教學過程中不僅要備課、備學生、備教材、備教法，整合各種教學資源，還要制定各種計劃，并力求教案，計劃等完美無缺，以備檢查。而事

2、實上，教學是復雜而又靈活的活動，豈能是靠“寫 ”解決的。同時，讀書筆記、工作日記、聽課筆記都要耗費教師大量的時間。課程改革對教師的要求提高，教師必須轉(zhuǎn)變觀念加強學習以適應新形勢。繁雜的工作，名目繁多的評比，極多的會議，都使老師超負荷運轉(zhuǎn)，身心處于衰竭狀態(tài)。     三是學生的厭學情緒：現(xiàn)如今由于社會吸引學生的東西太多，越來越多的學生視學習為一種“負擔 ”。教師面對學生漠然的表情有一種巨大的挫敗感。學生不遵紀、不完成作業(yè)、缺乏理想和學習目標，使得教師身心俱疲而產(chǎn)生倦怠。     面對此種情況，作為教師我們不會棄之不做

3、，我們也不會另尋新路，難道我們就這樣倦怠下去嗎？     我們深知：心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。一個優(yōu)秀的教師除了具有豐富的專業(yè)知識，精熟的教學技巧外，更重要的是要有健康的人格和健康的心理狀態(tài)。如果教師的心理不夠健康，就會對教書、育人帶來一系列的負面影響。尤其是中小學教師，不僅工作量多、學科繁雜、教學任務重、升學壓力大，而且工作時間長。很多教師的工作時間遠遠超過小時。特別是擔任班主任的老師，經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負荷身體健康在很大程度上取決于心理健康。     在討論中，我找到了緩解教師職業(yè)壓力的方法

4、：      這就首先要求我們上級主管部門要理解和體諒教師。教師的職業(yè)是培養(yǎng)人的活動,只要他們盡職盡責,傾注愛心,較好的完成了工作任務,就是稱職的、合格的。因此,上級主管部門要完善教育管理體制和人事制度,減少一些不必要的規(guī)定,給教師“松綁”、“減壓”。通過政策導向,引領(lǐng)教師全身心投入到教育教學中去,避免出現(xiàn)“應付主業(yè),關(guān)注副業(yè)”的不良現(xiàn)象。     第二，我認為教師應該合理地安排自己的休閑時間：做到勞逸結(jié)合，讓自己放松下來，同時還要正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。注意學校制定的考核細則，不要因為自己的疏忽丟分，認

5、真工作，即使少拿點績效工資，自己內(nèi)心會感到平衡。     第三，教師無論是對自己還是對學生的要求，都應該是凡事盡力就可以了，尤其是對初三和高三的學生更要減壓。     第四，不管在平時多么厭倦，但一上課堂都不能混孩子。孩子是無辜的。我們身為教師，自己也有孩子，也在求學，從良心上對得起求知的孩子，也是一種心情的釋然。     第五，多讀書，讀好書，努力提升自己。練就過硬的教學本領(lǐng)，在教學的過程中體驗成就感，取得領(lǐng)導和同行的認可，就不會感到有壓力。  

6、0;  第六，面對考分應該：一是重過程，一般來講有了過程就有結(jié)果；二是重方法，要調(diào)動學生的積極性，要力求讓學生自動自發(fā)地學習；三是培養(yǎng)學生的學習熱情，杜絕強硬野蠻灌輸?shù)慕虒W方法；四是傾心付出，盡到自己應盡的責任；五是面對事實，放棄過高的成就欲望。學生考分高低的形成因素有很多，只要教師竭盡全力了，即使是倒數(shù)第一教師也應該心安理得。     教師有壓力，但要保持樂觀態(tài)度?！敖處熓窍灎T，燃燒自己，照亮別人”。當你看到學生認真書寫的作業(yè)時，當你聽到已畢業(yè)學生的電話祝福時，當你聽到你的學生在自己的工作崗位上取得突出成績時，你就會感到自己是世界上最幸福的人

7、，就會義無反顧地投入到新一輪的燃燒中。我們所要的幸福就是這么簡單。    我想起了這樣一句話：“幸福的生活不會天天有，但自己尋找的幸福卻一直能擁有”！我想對所有的老師說：把付出當作一種快樂，當我們?yōu)橹車藥硇腋５耐瑫r，自己也享受到了幸福。面對壓力，用平和的心態(tài)來面對，不要把名利得失看得太重，你就會滿身輕松地投入到你喜歡的育人工作中，成為世界上最幸福的人，最有成就的人。教師最有效自我緩解心理壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后就會覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 平時應該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自