七年級政治調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒一、學(xué)海導(dǎo)航：教學(xué)目標(biāo):1 1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法， 以保持樂觀、開朗的心情。2 2、 能力目標(biāo)：逐步提高運用一些有效方法來調(diào)節(jié)個人不良情緒的能力。3 3、 知識目標(biāo)：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握調(diào)節(jié)不良情緒的一些有效方法。教學(xué)重點:掌握調(diào)節(jié)不良情緒的一些有效方法。教學(xué)難點:掌握調(diào)節(jié)不良情緒的一些有效方法。二、知識累積：r r 情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的r -法調(diào)控情緒的具體方法q _法I-法調(diào)節(jié)和控制自己的情緒_宣泄合理宣泄情緒_宣泄（_宣泄宣泄三、 思維火花：（一）、想一想，議一議，你有過這樣的心理體驗嗎？你有過苦悶嗎？ 1 1你有過

2、怨恨嗎？你有過恐懼嗎？ I I 因為什么事？你常憂郁嗎？你有過不安嗎？你常心慌嗎？丿（二）、當(dāng)我們遇到下列情況時，你是如何調(diào)控不良情緒的？1 1、 和同學(xué)吵了一架。2 2、 被別人誤解受到委曲。3 3、 擔(dān)心明天的比賽拿不到名次。4 4、 這次期末考試成績不理想，感到有壓力。（三）、材料分析美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠出一個小時集郵，他把自己關(guān)在一幢房子里，擺弄各種郵票，借此擺脫周圍的一切。當(dāng)年看管房子的吉妮太太說，總統(tǒng)來的時候臉色陰沉，心情憂郁，疲憊不堪，等到他走出屋子離去時，精神狀態(tài)完全變了，變好了，似乎整個世界變得明亮了議一議：羅斯福在擺弄各種郵票之前心情

3、怎樣？為什么擺弄了各種郵票之后精神狀態(tài)完全變了？（四）心理診斷：今天上英語課，老師告訴李真：由于初賽發(fā)揮不好， 他失去了參加奧林匹克英語復(fù)賽資 格，這使他很不高興。下課后，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們 批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著！”想一想：李真的做法對不對？對周圍的人有什么影響？議一議：在宣泄情緒時要注意哪些問題？ 談一談：李真現(xiàn)在情緒不佳，你有什么好方法使他心情好起來？ 四、自我檢測：（一）單項選擇：1 1、 如果說人的情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門” 。這句話表明 （ ）A A、情緒是可以控制的B B、應(yīng)隨其自然地讓情緒自由發(fā)展

4、C C、要理智就不應(yīng)該要情緒D D、應(yīng)該用理智來調(diào)控情緒2、 有人說，哭是無能的表現(xiàn)。從科學(xué)的觀點看，人在悲傷時不哭，這是（）A、自控能力強的表現(xiàn)E、意志堅強的表現(xiàn)C、有害健康的D、在情緒上有修養(yǎng)的表現(xiàn)3、 下列控制情緒做法不正確的有（）A A、 與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，反復(fù)提醒自己：千萬別發(fā)火，要冷靜B B、 受到老師批評，非常生氣，當(dāng)場頂撞老師C C、 做事失敗時，給自己打氣：不放棄，一定要努力爭取成功D D、 不順心的時候，打開音響，聽自己最喜歡的音樂4、 不合理發(fā)泄情緒的方式有（）A A、通過心理咨詢熱線傾訴B B、踢足球C C、唱卡拉 OKOKD D、遷怒別人，尋找發(fā)泄對象5、 中學(xué)生要學(xué)會

5、調(diào)控自己的情緒，其目標(biāo)應(yīng)該是（）A、做自己想做的事，任其自然E、嚴(yán)格控制情緒，使自己沉默、嚴(yán)肅C、喜怒有常，喜怒有度D、深沉（二）情緒檔案： 請給自己建立一份檔案，它包括：（1）我曾經(jīng)有過的一次消極情緒：（2）它給我?guī)淼挠绊懀海?）同學(xué)們（或老師）這樣幫助了我:（4）以后遇到類似的事情，我將這樣做:（三）測一測“你考前的身心健康達到標(biāo)準(zhǔn)了嗎”？1、 考試前幾天你失眠程度十分嚴(yán)重經(jīng)常是（）偶爾是（）2 2、 復(fù)習(xí)考試階段你因食欲不佳，弓|起消化不良經(jīng)常是（）偶爾是（）3 3、你有沒有因生活與交際的困擾而影響考試情緒經(jīng)常是（）偶爾是（）4 4、你在重大的考試前夕，心里是否就一直想著：要是這次考砸

6、了，那一切都完了 經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（）很少是（很少是（很少是（5 5、 每次考試期間，身上經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)不舒服經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（6 6、 你是不是經(jīng)常認為，如果考試失敗，那是再丟人不過的事情經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（7 7、 每當(dāng)在復(fù)習(xí)考試期間，你是否經(jīng)常有一些慢性疾病復(fù)發(fā)經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（ 8 8、你是否在重大的考試或比賽前認為，要是失敗，就會影響異性朋友對你的看法經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（9 9、 你是否擔(dān)心考試成績會輸給某一位同學(xué)經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（1010、你是否認為自己不是讀書的材料，更不是考試的材料經(jīng)常是（）偶爾是（）很少是（ 參考評分：答“經(jīng)常是”記 1 1 分；選“偶爾是”記 0 0 分；答“很少是”記-1-1 分。得分高的一一考試動機過強，過度緊張，抑制了大腦的興奮， 難以發(fā)揮應(yīng)用水平， 成績往往不理想；得分中等一一考試動機中等偏強，