田徑隊中跑組訓(xùn)練對策分析

1、田徑隊中跑組訓(xùn)練對策分析1. 科學(xué)選材，在選材規(guī)律引導(dǎo)下提高運動員的綜合能力田徑隊在對中跑項目的選材中，應(yīng)根據(jù) 800米和 1500米項目的特點，選擇 具有最佳體型的運動員， 以滿足運動項目對運動員的身體形態(tài)需要， 在中跑運動 員的選材中，選材的指標(biāo)主要以身高、下肢、心率等進行了相關(guān)的規(guī)定，如身高 高、下肢修長等， 并且要求踝圍維度在較小范圍之內(nèi)， 同時運動員在心率的保持 方面較好， 運動過后脈搏的搏動次數(shù)較低， 等通過這些指標(biāo)選出的運動員能夠更 加符合中跑項目的運動要求。 運動員自身的身體形態(tài)優(yōu)秀， 對其運動能力、 運動 素質(zhì)等綜合素質(zhì)的提高有著積極的意義， 通過選材規(guī)律的引導(dǎo)和指導(dǎo)， 對運

2、動員 進行有效的訓(xùn)練， 能夠快速提高運動員的身體機能， 使運動員在訓(xùn)練和比賽中承 受更多的運動量， 再在科學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)之下， 逐漸提高運動員的身體素質(zhì)、 運動 能力等，從而實現(xiàn)運動員綜合能力的提高， 為運動員優(yōu)異成績的取得奠定堅實的 基礎(chǔ)。在運動項目的發(fā)展中， 首先要從運動員的科學(xué)選材開始， 通過有效的選材手 段和指標(biāo)， 選出符合運動項目發(fā)展的運動員， 隨著訓(xùn)練的進行， 運動員自身的身 體形態(tài)等選材指標(biāo)會逐漸顯現(xiàn)出其作用， 科學(xué)選材出的運動員， 通過選材規(guī)律引 導(dǎo)下的訓(xùn)練，其訓(xùn)練結(jié)果、 運動成績會得到顯著提高， 因此科學(xué)選材是發(fā)展運動 項目的第一步， 為更好的促進田徑隊中跑組運動員的訓(xùn)練成果提

3、高， 對中跑運動 員進行科學(xué)選材， 并在選材規(guī)律指導(dǎo)下進行訓(xùn)練， 能夠顯著提高運動員的綜合能 力，對田徑隊中跑組發(fā)展有著積極的意義。2. 加強專項體能訓(xùn)練，提高訓(xùn)練科學(xué)性中跑項目的訓(xùn)練對運動員的體能有著非常高的要求， 而體能訓(xùn)練成為了中跑 項目運動員的重點訓(xùn)練內(nèi)容， 是運動能力、 成績發(fā)展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵， 并且體能的 提高，對運動員中跑技術(shù)的提高同樣有著積極的影響和促進作用， 通過體能訓(xùn)練， 使得運動員在體能、 技戰(zhàn)術(shù)等各方面得到全面、 協(xié)調(diào)的發(fā)展。 田徑隊中跑組運動 員的體能訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重要內(nèi)容， 加強專項體能訓(xùn)練， 提高訓(xùn)練的科學(xué)性是中 跑組訓(xùn)練效果和成績提高的重要手段。 在田徑隊中跑組運

4、動員的體能訓(xùn)練中， 要 將理論與實踐相結(jié)合， 通過理論指導(dǎo)訓(xùn)練的進行， 而通過訓(xùn)練豐富相關(guān)的理論研 究，從而使中跑組的訓(xùn)練效果得到顯著的提高。 田徑隊中跑組教練員在訓(xùn)練過程 中，重視將理論與實踐的結(jié)合， 提高訓(xùn)練的科學(xué)性， 使田徑隊中跑組體能訓(xùn)練成 為科學(xué)、合理的訓(xùn)練體系，提高運動員的訓(xùn)練效果。專項體能訓(xùn)練對中跑項目運動員有著重要的作用， 而高水平階段的中跑項目 運動員通常是以專項體能訓(xùn)練為主， 因此在田徑隊中跑項目運動員的訓(xùn)練中要加 強專項體能的訓(xùn)練， 并隨著運動員運動年限的增加， 對各項素質(zhì)的訓(xùn)練進行不斷 的調(diào)整，提高各階段、 各訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性， 逐步使田徑隊中跑項目運動員達到 最高的水

5、平，從而取得最優(yōu)異的成績。3. 合理安排體能訓(xùn)練的時間比重，對速度和耐力進行重點訓(xùn)練 運動員在比賽中成績的發(fā)揮， 和日常的訓(xùn)練密切相關(guān)， 科學(xué)化的訓(xùn)練手段對 中跑運動員運動成績的提升具有直接的影響， 訓(xùn)練過程是相對較為復(fù)雜和辛苦的 過程，不僅需要教練員科學(xué)化的， 專業(yè)化的指導(dǎo)， 還需要運動員積極的參與和不 懈的堅持。 身體素質(zhì)是中跑組運動員， 專項技術(shù)能力提升的重要基礎(chǔ)， 因此在對 田徑隊中跑組運動員的訓(xùn)練中， 要重視對運動員進行體能素質(zhì)訓(xùn)練。 但是針對體 能素質(zhì)訓(xùn)練時間的增加， 并不意味著對體能訓(xùn)練的過分重視， 體能素質(zhì)是中跑運 動員技術(shù)提升的重要基礎(chǔ)， 因此體能素質(zhì)訓(xùn)練也是田徑隊中跑組運動

6、員訓(xùn)練活動 開展的重要基礎(chǔ)，對運動員體能素質(zhì)的訓(xùn)練，要以于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合為基礎(chǔ)， 從運動員的實際情況出發(fā)， 合理控制適當(dāng)增加田徑隊中跑組體能訓(xùn)練的時間， 并 以中跑項目的基本特征為出發(fā)點， 著重對運動員的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)進行訓(xùn)練 提升。4. 優(yōu)化和改善體能訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效率 訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃是緊密聯(lián)系在一起的。 訓(xùn)練方法的運用對于運動員的運 動技能的提高和運動成績的提高都有著非常重要的影響。 體能訓(xùn)練是運動員平時 的訓(xùn)練的一部分， 是運動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 在社會發(fā)展非常迅速的環(huán)境下， 體育運 動也在進行著巨大的變化。 運動員的運動水平也在飛速的提升。 在科技水平不斷 提高的今天，運動員

7、的運動技能和運動成績都有了很大的提高和改變。高水平運動員的數(shù)量也在不斷的增加， 許多高水平運動員之間的運動技能和 運動成績都非常的接近， 運動員要想能夠在高手如林的競技賽場上有自己的獨特 的表現(xiàn)，能夠脫穎而出，必須要在平時的訓(xùn)練中找到自己的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段。 體能訓(xùn)練是運動員運動技能和運動成績提高的基礎(chǔ)和保證， 因此，在訓(xùn)練中進行 對體能訓(xùn)練方法的優(yōu)化和改善， 更好的提高體能訓(xùn)練， 從而能夠提高運動員的訓(xùn) 練效率。在平時的訓(xùn)練中，要優(yōu)化和改善運動員的體能訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率。 綜合的運用各種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段進行有效的訓(xùn)練。5. 重視心理訓(xùn)練，提高運動員的心理素質(zhì)心理素質(zhì)使運動員的基本素質(zhì)之

8、一， 也是運動員非常重要的素質(zhì)， 對運動員 的運動技能和運動成績都有著非常重要的影響。 特別是中跑運動員的心理素質(zhì)對 于運動員的運動成績的提高和運動技能的發(fā)揮， 更是有著至關(guān)重要的作用。 心理 素質(zhì)是運動員的基礎(chǔ)， 只有在強大的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上， 運動員才能夠?qū)ψ约旱?運動技能有強大的自信，才能夠在比賽中有超長的發(fā)揮。因此在平時的訓(xùn)練中， 心理訓(xùn)練是中跑運動員不可或缺的訓(xùn)練方向之一。在平時的訓(xùn)練中， 教練應(yīng)重視對中跑運動員的心理的訓(xùn)練， 培養(yǎng)運動員的強 大的心理素質(zhì)。 中跑運動員有了強大的心理素質(zhì)， 才能夠高質(zhì)量貫徹和執(zhí)行教練 制定的技戰(zhàn)術(shù)，在中跑運動比賽的過程中， 能夠很好的運用平訓(xùn)練的技戰(zhàn)

9、術(shù)水平， 進行對自己的不足的彌補， 提高自己的運動技能。 中跑運動有著獨特的運動特點， 因此運動員在運動的過程中，所處的形式瞬息萬變。在運動的過程中不可能一帆風(fēng)順， 當(dāng)運動員在處于逆境的情況下， 就要依靠 自己的強大的心理素質(zhì)，面對困難、戰(zhàn)勝困難。及時的扭轉(zhuǎn)自己不利的局面，從 而取得優(yōu)異的成績， 在這個過程中， 心理素質(zhì)就起到了非常重要的作用。 因此在 以后的訓(xùn)練中， 要提高對運動員的心理訓(xùn)練， 從而提高運動員的心理素質(zhì)， 為運 動員的運動技能的提高，運動水平的改善，提供堅實的心理基礎(chǔ)。6. 完善訓(xùn)練恢復(fù)的方法，使運動員保持最佳競技狀態(tài)對于中跑運動員而言， 體能恢復(fù)是一項不可忽視的訓(xùn)練階段，

10、運動員的體能 恢復(fù)對于中跑運動員的運動技能的提高和運動成績的取得都是非常重要的。 所謂 的體能恢復(fù)， 就是中跑運動員在進行了高強度的專項技能訓(xùn)練或者比賽之后， 對 自己的體能和肌肉進行有效的恢復(fù)，使自己的緊繃的身體得到最大限度的放松。 從而有效的恢復(fù)自己的肌肉組織，為下一次的訓(xùn)練和比賽提供更好的保障。訓(xùn)練恢復(fù)是對運動員的保護和提高。 同時訓(xùn)練恢復(fù)也是對運動員運動損傷的 預(yù)防，更好的保護運動員在運動生涯中的身體狀況。 訓(xùn)練恢復(fù)也是有一定的方法 和技巧的?？茖W(xué)、合理的訓(xùn)練恢復(fù)方法能夠為運動員的恢復(fù)提供更加有效的方法， 能夠?qū)\動員的運動成績的提高，和運動損傷的預(yù)防起到一定的保護作用。 訓(xùn)練 恢復(fù)方法的運用，能夠?qū)\動員運動生涯起到很好的訓(xùn)練效果。特別是中跑運動員在訓(xùn)練和比賽后，一定要重視自己的訓(xùn)練恢復(fù)方法的運用。 中跑運動