中考體育耐力素質(zhì)訓(xùn)練的課堂策略

1、中考體育耐久跑的課堂教學(xué)策略作 者： 陳柳珍科 組： 體育科組時(shí) 間：2013年7月5日中考體育耐久跑的課堂教學(xué)策略【摘要】 2013年初三體育中考進(jìn)行大改革，必考項(xiàng)目由原來的200米改為男生1000米、女生800米。面對(duì)此難題，該如何更好地訓(xùn)練1000米、800米？怎樣做才能更大地提高該項(xiàng)目成績，這成為了學(xué)生、學(xué)生家長及體育教師都在研究的課題?！娟P(guān)鍵詞】中考體育；耐久跑；教學(xué)策略一、 提出問題2013年初三體育中考進(jìn)行大改革，必考項(xiàng)目由原來的200米改為男生1000米、女生800米。新的考試方案對(duì)于新一屆初三畢業(yè)班學(xué)生來說，困難非常大。絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)800米、1000米都非常不熟悉，甚至由小

2、學(xué)到初中都很少有機(jī)會(huì)接觸到這兩個(gè)項(xiàng)目，讓學(xué)生感到很迷茫。800米和1000米是田徑運(yùn)動(dòng)中長跑項(xiàng)目中的中跑，是考查考生心肺機(jī)能的項(xiàng)目，它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是全程跑的速度也就是體力分配均勻才能取得最好成績，即從起跑開始到跑完全程是勻加速的過程。耐久跑是比較枯燥、單調(diào)、乏味、既苦又累的項(xiàng)目。在初中體育教學(xué)中學(xué)生往往望而生畏，既不感興趣，又不愿盡力去跑，大大地影響我們教學(xué)任務(wù)的完成。中考體育內(nèi)容的大改動(dòng)以及國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，使教師不能因?yàn)榻滩碾y而放棄教學(xué)。面對(duì)此難題，該如何更好地訓(xùn)練1000米、800米？怎樣做才能更大地提高該項(xiàng)目成績，這成為了學(xué)生、學(xué)生家長及體育教師都在研究的課題。二、中考耐久跑教

3、學(xué)存在的問題（一） 學(xué)生意志力薄弱，怕苦怕累現(xiàn)在的中學(xué)生大多都是在非常優(yōu)越的環(huán)境中長大，他們沒有艱苦生活的磨練，遇到一點(diǎn)苦就退縮，受挫能力也較差，意志力薄弱，沒有克服困難的勇氣，沒有持之以恒的意志品質(zhì)。他們大多是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，都是怕苦也怕累，缺少運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)量大項(xiàng)目更是產(chǎn)生抗拒心理。（二）學(xué)生從小缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)不感興趣耐久跑是比較枯燥、單調(diào)、乏味、既苦又累的項(xiàng)目，需要學(xué)生有較大的意志力，有持之以恒的意志品質(zhì)才能克服困難，更好地進(jìn)行耐久跑的鍛煉?，F(xiàn)在的中學(xué)生，從小學(xué)開始就缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉，由于他們怕苦怕累，甚至沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉。有些小學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施設(shè)備較差，體育課也是隨便放羊即可，學(xué)

4、生沒有從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣不濃，寧愿在家里玩游戲機(jī)也不愿意出去運(yùn)動(dòng)。（三）學(xué)校缺乏教學(xué)設(shè)施設(shè)備，教學(xué)組織形式不豐富，單一死板不少學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施設(shè)備較差，連基本的活動(dòng)場所也沒有，這不僅僅影響學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，還對(duì)中考體育耐久跑的訓(xùn)練有著非常大的影響。耐久跑教學(xué)的課堂組織形式不豐富，沒有創(chuàng)新，比較單一死板。面對(duì)如此耐久跑課堂，學(xué)生比較厭倦。（四）學(xué)生對(duì)中考體育科目不重視不少家長認(rèn)為體育不重要，忽視體育項(xiàng)目，對(duì)孩子的體育運(yùn)動(dòng)不支持，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)中考體育不重視，認(rèn)為只要把文化課的成績學(xué)好就行了。三、中考耐久跑的課堂教學(xué)策略（一）學(xué)生耐久跑的現(xiàn)狀調(diào)查1、利用課堂時(shí)間，把學(xué)生的

5、耐久跑狀況進(jìn)行摸底調(diào)查。由于所任班級(jí)是初三第一學(xué)期才接手的班級(jí)，所以，學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)水平并不熟悉，因此，在開學(xué)初進(jìn)行女生800米跑、男生1000米跑測試，根據(jù)所測成績，對(duì)班級(jí)學(xué)生耐久跑進(jìn)行分析。2、影響學(xué)生耐久跑的調(diào)查對(duì)測試成績較差學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解學(xué)生測試成績?yōu)槭裁茨敲床?？以及影響學(xué)生耐久跑的因素，調(diào)查內(nèi)容包括：學(xué)生的個(gè)人愛好，家庭狀況，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以前的體育成績等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在小學(xué)就沒有耐久跑的經(jīng)驗(yàn)，絕大部分學(xué)生覺得耐久跑很辛苦，不愿意跑，比較抗拒，所以成績一直不理想。學(xué)生對(duì)耐久跑不了解，繼而對(duì)耐久跑更加抗拒，更加不喜歡。（二）加強(qiáng)思想教育，明確中考體育的重要性；加強(qiáng)耐久跑的科學(xué)指導(dǎo)

6、1、 對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，師生共同學(xué)習(xí)中考體育的考試方案，讓學(xué)生明確2013年中考體育的變化，明確中考體育的構(gòu)成，知道中考體育在初中畢業(yè)考試中的重要性。2、 進(jìn)行耐久跑理論知識(shí)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)耐久跑究竟是怎么一回事，是否跟自己平時(shí)了解到的情況一樣呢。尤其是耐久跑中經(jīng)常出現(xiàn)的情況，更加要詳細(xì)的闡述清晰，譬如：耐久跑的呼吸、節(jié)奏、“極點(diǎn)”，這些都是耐久跑很重要的知識(shí)，不能漏掉。通過理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)耐久跑有一定的認(rèn)識(shí)，從而使學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼感降低，從心理上放低了思想包袱，對(duì)后階段的耐久跑練習(xí)有著很好的鋪墊作用。（三）制定合理的教學(xué)計(jì)劃，教學(xué)方式多樣化，活躍課堂氛圍針對(duì)已經(jīng)了解到的學(xué)生情況

7、，制定詳細(xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)真地按照所定計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。教學(xué)計(jì)劃分兩個(gè)階段，第一階段是初三第一學(xué)期，第二階段是第二學(xué)期。1、 第一階段以耐力練習(xí)為主，力量練習(xí)為次，速度練習(xí)為輔。學(xué)生沒有耐力跑的基礎(chǔ)，因而一切都得從最基礎(chǔ)的做起，所以，這個(gè)階段必須把學(xué)生的耐力提高，另外就要提高學(xué)生的下肢力量，有這兩者的結(jié)合，那么就可以更好地提高學(xué)生的耐久跑的整體水平。耐力練習(xí)以多跑多練的方式為訓(xùn)練宗旨，每節(jié)課基本上讓學(xué)生練習(xí)1000米3000米的自由跑練習(xí)，配以最適合自己的速度、節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)完讓學(xué)生將自己的感受，或把感受用紙寫下來，下一次訓(xùn)練完再與上一次感受對(duì)比，看自己是否跑得更加好。力量練習(xí)以深蹲

8、起、深蹲跳、蛙跳、障礙跳為主要訓(xùn)練手段，要求深蹲起、深蹲跳25次/組，共練習(xí)3組，蛙跳25米往返2次，練習(xí)期間采取游戲、比賽等多種方式進(jìn)行練習(xí)，降低力量練習(xí)的枯燥感，活躍了練習(xí)的氛圍。2、 第二階段以速度練習(xí)為主，力量練習(xí)為次，耐力練習(xí)為輔。在第一階段的耐力和力量已經(jīng)得到很好的訓(xùn)練，能為耐久跑提供更好的基礎(chǔ)，因此第二階段以速度訓(xùn)練為主，主要訓(xùn)練手段為計(jì)時(shí)跑、限時(shí)跑。計(jì)時(shí)跑就我校場地的限制，主要以400米、600米、800米、1000米計(jì)時(shí)跑的方式進(jìn)行練習(xí)。限時(shí)跑主要以男生2分鐘內(nèi)完成600米，女生2分鐘完成500米，10分鐘完成1500米等方式進(jìn)行練習(xí)。以女生組、男生組為小組，進(jìn)行練習(xí)比賽，增

9、強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)興趣，增加課堂氛圍。每個(gè)階段進(jìn)行多次的小測驗(yàn)和大測試，檢測學(xué)生的訓(xùn)練成績，總結(jié)上階段訓(xùn)練的情況，為后階段的訓(xùn)練提供更好的努力方向，并對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)男薷?。（四）針?duì)個(gè)體差異，因材施“練”根據(jù)每個(gè)階段的測試，找出薄弱學(xué)生，針對(duì)薄弱學(xué)生的情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，更好地提高薄弱學(xué)生的耐久跑成績。有部分學(xué)生對(duì)節(jié)奏的掌握較差，體力分配不好，則要再次加強(qiáng)節(jié)奏的練習(xí)；有部分學(xué)生對(duì)呼吸掌握的不好，則要加強(qiáng)呼吸的練習(xí)。教師多對(duì)這類學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)、表揚(yáng)，以激勵(lì)他們有更大的信心進(jìn)行耐久跑的練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的練習(xí)積極性。（五）與家長、班主任合作，達(dá)到共同教育的效果耐久跑需要學(xué)生較高的意志力、毅力、也需要學(xué)生的恒心、自覺性，因此需要班