中考心理輔導(dǎo)

1、中考心理輔導(dǎo)怎樣以健康的心理參加中考，是我們每一個考生都應(yīng)當(dāng)關(guān)心的問題。 也許有人說，中考重要，因為它將決定“我”是否能進入理想的學(xué)校。這種說法應(yīng)當(dāng)說是對的，中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此，中考時你要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平，不能做一個“煮餃子”的“茶壺”。 那么，怎樣才能形成一個健康的心理，從而發(fā)揮出自己的水平呢？下面就提幾點應(yīng)對中考的“策略”，供同學(xué)們參考。 1.以一顆平常的心態(tài)去參加中考。 中考，說到底就是一場考試?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常

2、不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。 2.克服焦慮情緒。 焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，

3、引發(fā)記憶障礙。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場

4、昏”了。 3.對自己的期望值不要過高。 我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。 4考試過程中一定要認真、仔細。 對于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標(biāo)點符號都不要輕易疏忽。只有真正領(lǐng)會了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。 5.在答題時，最好的方法是先易后難。 往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對

5、問題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫的詩句等等。另外，先易后難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時，你就可能出現(xiàn)“超常發(fā)揮”的佳境，取得高分。如果把時間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了；另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。 6.要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難

6、的勇氣、信心和毅力。 目前，通過職普分流，參加中考的同學(xué)可以說都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會說，我在學(xué)?？荚嚦煽儾⒉缓醚健＿@可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。我們可以抓緊這最后幾天認真分析一下自己的情況，找出原因，在中考時揚長避短。還有一個方面，就是我們不能以一兩次學(xué)校的考試來影響自己的心情，要克服這個陰影。學(xué)?？荚囉袝r題目偏難，這個出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄，定成敗。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，

7、對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行?？荚嚕貏e是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？ 同學(xué)們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！人的一生要面臨無數(shù)次考試，作為學(xué)生，可謂"久經(jīng)沙場"了?？墒牵匀挥?/p>

8、不少學(xué)生"談考色變".一位高中生在求詢信中寫道："我平時十分認真的完成老師留的作業(yè)，各種練習(xí)總是優(yōu)良，經(jīng)常受到老師的表揚，可是一到重大考試，情況就不如平時，而且一次比一次糟"多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會，即養(yǎng)兵千日時(日常學(xué)習(xí))感覺良好，可用兵一時之際(考試)卻發(fā)揮不出自己的應(yīng)有水平。調(diào)查表明，不少中學(xué)生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。那么到底應(yīng)如何適應(yīng)考試，掌握考試的主動權(quán)呢？考前心理準備許多中學(xué)生面對考試，往往只重視知識的準備，卻忽視了心理的準備，孰不知心理準備與知識準備是同等重要的。那么什么是心理準備呢？即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和

9、自我調(diào)整，使自己保持一種穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)。首先，調(diào)整考試動機，將外部動機轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的是為了不讓父母傷心這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強、敷衍了事或產(chǎn)生嚴重的考試焦慮。只有在內(nèi)部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應(yīng)該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮?？记皯?yīng)根據(jù)自己的實際水平和考試難度制定出目標(biāo)

10、。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當(dāng)你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設(shè)置一個略低于分數(shù)線的假想目標(biāo)，達到此目標(biāo)就為自己真實能力的實現(xiàn)，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。再次，控制好考前情緒?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。導(dǎo)致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會消失。最后，制定考前復(fù)習(xí)策略。在復(fù)習(xí)迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領(lǐng)

11、復(fù)習(xí)而忘記了自己的實際情況，每個考生都應(yīng)該制定符合自己實際的復(fù)習(xí)進程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤"集中關(guān)押，登錄在案"，在臨考前，將這些錯誤"突擊提審".提醒同學(xué)們一下，考前準備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則。考試策略與技巧有許多考生雖然平時成績優(yōu)秀，可是正是優(yōu)秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧?？荚嚨牟呗耘c技巧直接關(guān)系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮。1、按時進場，平心靜氣。2、認

12、真了解考試說明和注意事項。認真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認真填好規(guī)定各項。3、答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。4、合理的安排時間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。自己要時刻意識到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間。5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。6、考完一門

13、課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)?？荚囍皇且环N檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！(來源：通網(wǎng)) 考試季節(jié)”就要到了，很多人一到考試就緊張，結(jié)果發(fā)揮失常。我參加大大小小的考試多次：高考、職稱考、外語考、應(yīng)聘考，每次考試都是唯一，不能失誤，所以特別緊張。經(jīng)常是腦子里一片空白，一會兒想上廁所，一會兒想喝水，手心出汗，嗓子發(fā)干，這就是“考試焦慮癥”，瞧，比你嚴重吧?！熬貌〕舍t(yī)”，我總結(jié)出幾個緩解“考試緊張焦慮”的秘方，你試

14、試靈不靈。第一，“有堅忍不拔的吃苦精神”你會說，“這不火上澆油”嗎？孟子說“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為”要想取得超過常人之業(yè)績，非得受常人所不受之苦?？荚囀菍W(xué)習(xí)的檢測，如果平時聽音樂、玩游戲，諸葛亮來了也得“緊張焦慮”。準備好了，復(fù)習(xí)到位了，有自信了，你還緊張嗎？1964年東京奧運會，日本女排在“魔鬼教頭”大松博文嚴格訓(xùn)練之下，打敗了身材高大的歐美選手奪得金牌。排球是西方的長項，就身材而言，日本選手根本無法與蘇美選手相比。日本女排12位球員，多數(shù)來自一家紡織廠，她們下班以后才訓(xùn)練。但是任何一個看過她們“魔鬼訓(xùn)練”的人對她們奪冠不再驚訝。第二，

15、“訓(xùn)練自信意識”前蘇聯(lián)舉重冠軍瓦西里·亞歷山耶夫有這樣一句名言：“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它舉起來?！备鶕?jù)行為科學(xué)的研究，相信自己的能力是取得成功的重要條件。實踐證明，自信心越強，競爭欲望越強，焦慮的程度會越低。我看過一個小學(xué)校排球比賽，A隊小學(xué)生不斷高呼“××小學(xué)加油！××小學(xué)必勝！”氣氛活躍，有著濃厚的團結(jié)、戰(zhàn)斗熱情，士氣特別高。B隊則沉默緊張，情緒明顯低迷，后來A隊勝了?！芭杂^者”清，其實兩隊實力相當(dāng)，A隊完全是贏在士氣上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，關(guān)鍵在“氣”。第三，“制定切實的目標(biāo)”制定適合自己的目標(biāo)，過高的目標(biāo)具有

16、挑戰(zhàn)性，能夠激勵人前進，但不容易實現(xiàn)，會使人產(chǎn)生挫折。如果有了焦慮的感覺，可能就是目標(biāo)高了。有了明確的目標(biāo)面對學(xué)習(xí)成績不會“驚慌失措”，而是去尋找解決它的方法。第四，“分析最差結(jié)果”有些人花很多時間憂慮、擔(dān)心考試結(jié)果，自己嚇唬自己，就是人們常說的“消極陳述”。不妨找張白紙寫下來：如果考不好，結(jié)果會怎樣？家長生氣？同學(xué)看不起？上不了重點班？考不上大學(xué)找出你認為最嚴重的結(jié)果“考不上大學(xué)”。即使考不上大學(xué)也不是無路可走，只要努力都能成才。我的一個同學(xué)沒考上大學(xué)后來學(xué)了電焊工，經(jīng)過多年努力和鉆研，現(xiàn)在是有名的“焊王”，許多單位請他去，工資嗎？嘿嘿，比大學(xué)教授多多了。第五，“家長放手”表面看孩子一會兒喝水，一會看電視，好像沒事兒，其實來自社會、學(xué)校、同學(xué)的無形壓力一直強烈地困擾著他們，如此社會就不要再用語言刺激他們脆弱的神經(jīng)了。記得我高考那陣兒每次出門碰上鄰居王奶奶都“熱情地”問“這次