濕熱體質(zhì)二十四節(jié)氣養(yǎng)生

1、小寒節(jié)氣介紹這個(gè)壬辰龍年的小寒節(jié)氣是 2022.1.5-2022.1.19 ，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 285°時(shí)，交小寒節(jié)。 俗話說 “冷在三九 ，小寒入三九，是一年中最冷的時(shí)節(jié)，此時(shí)也進(jìn)入了農(nóng)歷的臘月，傳統(tǒng)的臘八 節(jié)也在這個(gè)小寒節(jié)氣。養(yǎng)生要“保暖，勿大汗；食宜溫暖滋補(bǔ)；適度活動(dòng)肢體 。濕熱體質(zhì)小寒飲食小貼士 : 適宜：芹菜、枸杞、白菜、蘿卜、豆腐、芋頭、青菜、百合、杏仁、蘋果、梨子 “三九補(bǔ)一冬， 來年無病痛說的是 “補(bǔ)虛益損 ，假設(shè)你的脾胃平日一直在接受大魚大肉， 那么此時(shí)你只需注意“宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟即可，因?yàn)槌笤露咀詈笠粋€(gè) 月為土旺，水氣不行，可以多吃些芹菜、慈菇、百合、

2、竹蓀、枸杞、枸杞菜、杏仁。如果 是年老、 體弱、或者平日飲食過于節(jié)制導(dǎo)致的濕熱兼有陽(yáng)虛，可以適度吃些淡水魚、 羊骨湯、羊肉，搭配豆腐、 蘿卜、白菜、蘋果、梨子、芋頭等。 綠葉的青菜非常適合濕熱分?jǐn)?shù)高的人， 濕熱問題的根源在于肝膽不利， 青菜最能疏肝利膽， 在習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)的冬季常搭配些青菜對(duì)肝膽 大有裨益。少吃：甜品、冷飲、蛤蜊、墨魚、血、油膩 丑月土旺，水氣不行，假設(shè)多吃甘甜食物那么易令腎氣受制，那么“多食甘骨痛發(fā)落 ，甜膩的 食物會(huì)生濕，對(duì)濕熱體質(zhì)本來就無益。少吃咸，以養(yǎng)心氣，蛤蜊、墨魚、血為咸味食物要少 吃。油膩、寒涼生魚片、冷飲等的食物容易傷腸胃，引起消化不良，發(fā)生傷食、嘔吐， 所以盡量少吃

3、。此外，白酒性熱助火，濕熱不適合，非要喝可以選擇啤酒、紅酒、黃酒。忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子?千金方?：“勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉， ，勿食生椒花椒，勿食葵菜，大抵與十一月忌同。 ?金匱要略?曰： “冬三月，勿食豬羊等腎。 濕熱體質(zhì)小寒運(yùn)動(dòng)小貼士：晨起梳頭，適度運(yùn)動(dòng)“季冬之月，天地閉塞，陽(yáng)潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫，勿泄皮膚大汗，小寒仍然不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是又不能潛伏著不動(dòng)，選擇在室內(nèi)就能進(jìn)行的瑜伽、體操、舞蹈等就比擬合適。頭發(fā)容易出油的濕熱質(zhì)可以早起后用手指， 或者牛角梳輕輕梳理全頭 100 次，假設(shè)能堅(jiān) 持 3-6 個(gè)月可明顯改善脫發(fā)、出油、頭屑等

4、困擾。如果遇到下雪，不要錯(cuò)過打雪仗的時(shí)機(jī)， 找回?zé)o所顧忌的童心。濕熱體質(zhì)小寒起居小貼士：通風(fēng)、保暖、早起不可空腹往外“眾陽(yáng)俱息，勿犯風(fēng)邪，勿傷筋骨 ，小寒已經(jīng)在最冷的時(shí)段，出門要注意保暖，尤其是后 頸和腰腹、腳，大風(fēng)天要帶暖帽、圍巾，穿厚底鞋。提醒老年人穿衣要暖不要厚，衣服超過 15cm 厚度時(shí)保暖性反倒下降，可以選擇抓絨、羊毛、羊絨等保暖性好的材質(zhì)。更要注意不 可勞傷筋骨，不要久立、久行 ;早起不可空腹往外，最易受風(fēng)寒侵襲，哪怕只喝一口熱粥、 牛奶、 豆?jié){。怕熱的人要常常讓室內(nèi)通風(fēng)，防止因室溫過高而頭暈?zāi)X脹。每晚燙腳不僅可以 緩解疲勞，也能改善頭面油光光的問題。濕熱體質(zhì)小寒情緒小貼士：氣定那

5、么神閑，神閑那么性靜 濕熱體質(zhì)因?yàn)楦位鹜?，容易有過分活潑的傾向，坐著抖腿，站著亂走， 其實(shí)這都是肝膽生躁 的表現(xiàn)。肝為將軍之官，謀略出焉；膽為中正之官，決斷出焉，假設(shè)肝膽不利那么影響性格， 做事容易沖動(dòng)， 謀略不周。在需要養(yǎng)精蓄銳的小寒，最適合練習(xí)靜心安神。 可以每天睡前盤 腿靜坐 15-30 分鐘， 脊柱挺直， 屁股稍微墊高， 呼吸自然， 可聽音樂或保持沉默。 每日如此， 必知妙處所在。濕熱體質(zhì)小寒茶飲小貼士菊花陳皮烏梅茶菊花 5 朵，陳皮一小塊，烏梅 3 顆比例可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整 ，熱水沖泡 10 分鐘，加冰糖 適量即可。可清肝火，明目，祛濕，開胃。大寒節(jié)氣介紹2022.2.3，太陽(yáng)到達(dá)黃

6、經(jīng) 300°為大寒節(jié)氣， 大寒是 24 節(jié)氣中的最末一個(gè)節(jié)氣， 寒到極點(diǎn)， 接下來就是春天的萌動(dòng)了。大寒在臘月，也稱為暮冬，此時(shí)天地閉塞，萬物伏藏，都為春季 的生發(fā)而準(zhǔn)備，養(yǎng)生仍要“去凍就溫，勿泄皮膚大汗，宜小宣，勿大全補(bǔ).助胃氣。濕熱體質(zhì)大寒飲食小貼士適宜：紫菜、豆類、墨魚、小麥、蘿卜、鴨肉、小米、芹菜、生地黃、麥冬 大寒是冬季的末尾， 要遵從 “季月各十八日省甘增咸以養(yǎng)腎氣 和“宜減甘增苦， 補(bǔ)心助肺， 調(diào)理腎臟。濕熱體質(zhì)是現(xiàn)代人的多見體質(zhì)，因?yàn)槲覀冿嬍场⑺叨紱]有規(guī)律，飲食過于油 膩，常吃加工食物，人心又急躁多欲，壓力大，這些都會(huì)令腎氣消耗增大，腎缺乏那么肝失養(yǎng) 水不能養(yǎng)木 ，

7、水缺乏那么濕土盛 河流缺水那么失去流動(dòng)性而淤滯 ，肝那么易被濕土克犯而化 火。此時(shí)多吃些味咸助腎水的食物是非常有必要的，如：紫菜、海帶、墨魚、小米、小麥、 鴨肉等。另外滋潤(rùn)的食物也要多吃，蘿卜、菠菜、芹菜、蓮藕、蘋果、卷心菜、荸薺、生地 黃、麥冬、銀耳、百合、沙參、天門冬等。每餐主食的分量要超過50%，“谷味要?jiǎng)俨宋?。少吃：冰淇淋，冷飲，麻辣，燒烤，甜點(diǎn)，甜飲料甘味食物要少吃， 冷飲要注意少吃， 上火枯燥可以用水果切塊煮水， 也不要貪圖痛快吃冷飲。 麻辣口味的食物可以令你暫時(shí)擺脫壓力， 但是多吃容易上火， 尤其是這個(gè)大寒節(jié)氣， 更要少 吃，否那么口腔潰瘍、便秘、腹瀉很容易找到你。這個(gè)季節(jié)甜品

8、吃多了會(huì)令脫發(fā)加重，最好少 吃。忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子 ?千金方?“：勿食生薤令人多涕唾 ，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物， 勿食獐肉，勿食生椒花椒 ，勿食葵菜，大抵與十一月忌同。 ?金匱要略?曰： “冬三月，勿食豬羊等 腎。濕熱體質(zhì)大寒運(yùn)動(dòng)小貼士：堅(jiān)持簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)，彎腰可護(hù)腎 濕熱質(zhì)此時(shí)適合溫和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，重在持之以恒。爬樓梯、體操、瑜伽都簡(jiǎn)單而易操作。那 些容易出汗的劇烈運(yùn)動(dòng)最好要防止， 不符合冬季需要養(yǎng)藏的原那么。 冬季有個(gè)養(yǎng)腎功可以隨時(shí) 練習(xí)，既可暖身也能改善體質(zhì)。雙腿并攏，站直，彎腰，以兩手從后腰處慢慢沿著腿后側(cè)摸 到腳趾，然后抓住腳踝，頭盡量向膝蓋靠攏，保持 30

9、 秒。濕熱體質(zhì)大寒起居小貼士：細(xì)節(jié)著手，點(diǎn)滴積累 濕熱體質(zhì)假設(shè)是能保證早睡早起，對(duì)體質(zhì)的改善就很有益處。冬季本應(yīng)收藏，夜店、宵夜， 特別是半夜去吃麻辣口味、 油炸快餐都是濕熱體質(zhì)的大敵。 睡前燙腳搓腰本來是陽(yáng)虛體質(zhì)的 專用品，但是在冬季的大寒，濕熱也需要如此保護(hù)自己，睡前用熱水燙腳 15 分鐘，同時(shí)將 雙手搓熱在后腰處來回按摩也會(huì)補(bǔ)養(yǎng)到腎。 養(yǎng)生不是一蹴而就的， 只要持續(xù)把每一件小事都 做到，自然而然就會(huì)收獲健康的身體了。濕熱體質(zhì)大寒情緒小貼士：不以養(yǎng)傷身，不以利累形 ?莊子?曰：“能遵生者，雖富貴不以養(yǎng)傷身，雖貧賤不以利累形。 所有古人云都總是教人 修身、正心、立身、行己、無所欠缺。冬日正是

10、正心體會(huì)知足的時(shí)機(jī)，有時(shí)候心不能安，神 不能靜，往往來自于不懂得知足，知足者方能常樂。濕熱體質(zhì)大寒茶飲小貼士：枸杞地黃菊花茶枸杞 10 粒、菊花 5 朵、干地黃 3 克、生姜少量。將干地黃和生姜用水煮開，再用這個(gè)開水 沖泡菊花和枸杞，依據(jù)個(gè)人口味添加冰糖即可。對(duì)口干舌燥、 眼目昏花、鼻血便秘有很好的 改善效果。春節(jié)特別提示1、歡度春節(jié)親朋相聚，面對(duì)一桌桌美味佳肴，經(jīng)常容易吃多了不消化，此時(shí)家里可以熬些 山楂水或蘿卜湯，飯后飲用，通氣消積食，護(hù)脾胃。2、無酒不成席，新春佳節(jié)難免把酒言歡， 快樂之余度很難把握，為防止酒精對(duì)肝臟的傷害， 喝酒前，喝酒后可服用維生素 B和維生素C,幫助加速酒精分解。另

11、外同飲橙汁、梨汁、龍 眼肉湯可加速酒精排泄，也有解酒效果。3、年前清掃衛(wèi)生，過年準(zhǔn)備飯菜，熬夜守歲，串親訪友，經(jīng)常使人倍感疲勞，消除疲勞最 好的方法當(dāng)然是美美的睡上一覺，睡醒后喝一碗銀耳紅棗枸杞湯，能滋陰補(bǔ)腎，益氣活血， 嫩膚美容，彌補(bǔ)熬夜、疲勞帶來的損傷。立春節(jié)氣介紹立春是 24 節(jié)氣之首， 癸巳蛇年的立春是 2.4-2.17 ，今年的春節(jié)也在立春節(jié)氣。 “立， 始建也， 春氣始至，故為之立也 。俗話說“春打六九頭 ，從立春開始，東風(fēng)解凍，萬物復(fù)蘇，一個(gè) 新的四季輪回又開始了。 “春為發(fā)陳 ，是自然推陳出新的季節(jié)，也是身體清潔的大好時(shí)機(jī)， 保持便便通暢， 多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。 春寒

12、料峭， 北方的人還是要注意防寒保暖。濕熱體質(zhì)立春飲食小貼士：適宜：綠豆芽、山藥、菠菜、芹菜、干地黃、大米、小米、黑豆、黑芝麻 立春時(shí)，肝氣應(yīng)機(jī)而發(fā)， 木氣生長(zhǎng)需水土的修養(yǎng)， 所以在肝木旺盛的時(shí)節(jié)， 保證脾土腎水的 健康對(duì)濕熱體質(zhì)尤其重要。甘緩之味可以養(yǎng)脾土：甘藍(lán)、菜花、山藥、大米、小米。多用些 滋養(yǎng)腎水的黑芝麻、黑豆、干地黃、枸杞等。另外，過年期間酒肉多，熬夜多，容易上火的 濕熱體質(zhì)飲食要吃些新鮮蔬菜，如薺菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、綠豆芽等，這對(duì)于因冬季過 食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開 胃等作用。?千金月令?曰： “是月宜食粥，一曰地黃粥，以補(bǔ)

13、虛。取地黃搗汁干地黃煮水 也可，候粥半熟以下汁。復(fù)用綿包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊 腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之 。假設(shè)無兼有陽(yáng)虛怕冷癥不必入羊腎。少吃：肉、麻辣、西瓜、腌菜、醬菜 酸味入肝， 具收斂之性， 不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，春季肝氣旺故脾土受克制， 容易 食欲不佳，甚至酸味吃多了會(huì)令口唇枯燥起皮，所以要少吃酸味的食物。經(jīng)過冬季的進(jìn)補(bǔ)， 此時(shí)需要清淡一下，防止食肉多上火傷脾胃，而且?黃帝內(nèi)經(jīng)?中說： “生而勿殺，予而勿 奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。 這是說春天不是殺戮的季節(jié)，古時(shí)的春季是不 執(zhí)行死刑的，在春季要注重護(hù)持生命，不單單是養(yǎng)我們自

14、己， 還有自然界眾多的生物。 此時(shí) 陽(yáng)氣外發(fā)，假設(shè)吃多麻辣口味更容易上火，患痔瘡、眼屎多、便秘、口臭等。反季水果草 莓、西瓜性多寒涼，容易引起胃腸疾病，要少吃或不吃。春季發(fā)陳，盡量少吃腌制日久的 菜品，防止增加體內(nèi)的陳腐之氣。忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒 ?金匱要略?“春不可食肝 。?千金方?立春、 雨水不得食生蔥、 蓼子， 令人面上起游風(fēng)。 勿食蟄藏不時(shí)之物冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、鱉等 。?云笈七簽?曰： “春氣溫，宜食麥以 涼之，不可一于溫也。禁吃熱物如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等 濕熱體質(zhì)立春運(yùn)動(dòng)小貼士：柔緩運(yùn)動(dòng)，室外呼吸 濕熱體質(zhì)的主要問題是肝膽脾胃功能相對(duì)

15、失調(diào)，尤其肝膽的疏泄功能不好。春季陽(yáng)氣升發(fā)， 此時(shí)運(yùn)動(dòng)， 是一個(gè)疏肝利膽的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)選擇要柔和， 不可過于劇烈，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然會(huì) 令濕熱體質(zhì)暢快一時(shí)，但是春季肝氣旺， 動(dòng)能生陽(yáng)，假設(shè)運(yùn)動(dòng)過量那么能引起上火問題， 所以 瑜伽、散步、體操最為適宜。濕熱體質(zhì)立春起居小貼士：穿衣上薄下厚，晚睡早起忌熬夜 濕熱體質(zhì)無論有無兼有陽(yáng)虛，都要注意養(yǎng)腎，腎虛那么肝木升發(fā)無力，易生濕，易上虛火。初 春乍暖還寒，注意及時(shí)加減衣物，防止受寒，尤其是腰、腳底，寒入那么傷腎。 ?千金方?也 主張初春穿衣“上薄下厚 ，符合春捂秋凍的習(xí)俗。晚睡早起，但是不能熬夜，假設(shè)熬夜要 及時(shí)補(bǔ)覺、喝水、吃些蔬菜水果。濕熱質(zhì)立春情緒小貼

16、士：必有容，德乃大；必有忍，事乃濟(jì) ?書?曰“必有容，德乃大；必有忍，事乃濟(jì)。一毫之拂，即勃然怒；一事之違，即忿然發(fā)， 是無修養(yǎng)之力，薄福之人 ，春季忌怒，尤其是濕熱體質(zhì)，怒那么肝風(fēng)動(dòng)，肝火升。如果你的 舌頭伸出后位置偏向一側(cè)，尤其要注意調(diào)控情緒，發(fā)火會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。濕熱質(zhì)立春茶飲小貼士：菊花茶：菊花 5-8朵，枸杞 10 粒，冰糖適量。開水沖泡。菊花苦甘，清肝明目，散頭部風(fēng) 熱，對(duì)春季口咽枯燥、目赤頭暈有預(yù)防和改善。枸杞可明目補(bǔ)腎， 用眼過度的人可以長(zhǎng)期少 量吃。雨水節(jié)氣介紹今年的雨水節(jié)氣是 2.18-3.4 ，從太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 330°時(shí)開始。?月令七十二候集解? ：“.立春 后

17、繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，那么散而為雨矣。 ?逸周書?記載：雨水節(jié)后“鴻雁來 “草木 萌動(dòng)。人也感到生機(jī)和暢，更愿意多去室外活動(dòng)， 但要注意保暖， 防止倒春寒的寒濕之氣。 此時(shí)節(jié)勿冒冰凍，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神。濕熱體質(zhì)雨水飲食小貼士： 適宜：豆芽、茼蒿、豌豆苗、山藥、芹菜、薺菜、荸薺等 春季對(duì)于濕熱是非常重要的時(shí)節(jié)，濕熱多因肝膽受困，傷害脾胃， 要借春季升發(fā)的時(shí)機(jī)，令 肝膽疏泄、脾胃調(diào)和。濕熱體質(zhì)多吃芳香發(fā)散的食物，幫助濕氣發(fā)散出來，豆芽、豌豆苗、 茼蒿、芹菜、薺菜、荸薺等， 常吃溫煦滋潤(rùn)的食物以護(hù)脾胃度春寒， 如紅豆、白扁豆、 燕麥、 山藥、胡蘿卜、四季豆、雞蛋、魚、豆制品等。少吃：油

18、炸和燒烤、 薯片、餅干、炒貨、油膩、寒涼、酸味 雨水并不意味著雨多，只代表氣溫升高，降雪轉(zhuǎn)為降雨，今年又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、 口舌枯燥， 便秘上火的現(xiàn)象，不管食物本身的冷熱屬性， 只要采用油炸或燒烤，都將成為易 上火的食物。 薯片、餅干、炒貨都屬于枯燥的食物，適可而止。少吃油膩食物，生濕困脾， 寒涼食物那么直接傷害脾胃。 酸味食物醋、 檸檬、山楂、話梅會(huì)影響肝氣升發(fā)， 務(wù)必少碰。忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉?金匱要略?“春不可食肝 。?千金方?立春、 雨水不得食生蔥、 蓼子， 令人面上起游風(fēng)。 勿食蟄藏不時(shí)之物冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、鱉等 。?云笈七簽?曰： “春氣溫，宜食麥以 涼之，不

19、可一于溫也。禁吃熱物如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等 濕熱體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：繼續(xù)宅那么肝膽疏泄愈發(fā)不利 肝性屬陽(yáng)，好動(dòng)而不好靜，動(dòng)起來那么會(huì)讓整個(gè)身體氣機(jī)通暢，氣血調(diào)和，心情舒暢。繼續(xù)宅 那么肝膽疏泄愈發(fā)不利，引肝火妄動(dòng)， 形成器質(zhì)性的病變。 務(wù)必投身于大自然的懷抱，舒緩心 情，調(diào)養(yǎng)肝氣。黃昏或者晚飯后是很好的活動(dòng)時(shí)間，散步，小跑的行動(dòng)起來。濕熱體質(zhì)雨水起居小貼士：熬夜是濕熱體質(zhì)的大忌 熬夜是濕熱體質(zhì)的大忌，使腸胃神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生胃脘不通，消化不良，噯氣等病癥， 順應(yīng)“立春雨水到，早起晚睡覺的作息規(guī)律， 23 點(diǎn)之前睡覺， 6 點(diǎn) 30 分左右起床。睡眠 不夠很容易影響人的情緒，可以用午睡補(bǔ)充

20、。 注意開窗通風(fēng)， 讓春天的味道環(huán)繞著你。 如果 發(fā)現(xiàn)自己開始肝火旺盛、 愛上火、長(zhǎng)痘出油、 發(fā)脾氣、 睡眠不踏實(shí)等問題， 可以在泡腳之后， 趁著腳熱熱的， 用手指肚順著腳背上的太沖穴推向行間穴 30-50 下。要產(chǎn)生酸脹甚至脹疼的 感覺才行。濕熱體質(zhì)雨水情緒小貼士：心平氣和，靜心養(yǎng)氣 但凡傷肝膽的習(xí)慣都不可防止的傷脾。經(jīng)常生氣、情志不舒展，都是肝膽最不喜歡的。 春 季力戒暴怒，尤其是早上醒來，萬不可吵架、抱怨，暫時(shí)把報(bào)紙、電視、微博的世態(tài)炎涼放 到一邊，認(rèn)真的吃早飯，心平氣和，靜心養(yǎng)氣，使肝氣不橫逆、脾胃得以安寧。濕熱體質(zhì)雨水茶飲小貼士：清肝茶： 菊花 10克，龍井茶 3 克；共用沸水沖泡，

21、放涼，每日代茶飲，不拘次數(shù)。菊花茶 是春季養(yǎng)肝不可缺少的茶飲，散風(fēng)清熱、平肝明目；配以清熱除煩、生津止渴的龍井，濕熱 之人就不用擔(dān)憂上火找上門來了。驚蟄節(jié)氣介紹 今年的驚蟄節(jié)氣為 3.5-3.19 ，“微雨眾卉新，一雷驚蟄始“。 ?孝經(jīng)緯?：“雨水后十五日，斗 北斗星指甲方向 ，為驚蟄。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也。此時(shí) 節(jié)宜小運(yùn)動(dòng)微汗，多吃時(shí)令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。濕熱體質(zhì)驚蟄飲食小貼士：適宜：山藥、菠菜、茼蒿、竹筍、菊花腦、木耳、茵陳蒿 仲春時(shí)節(jié)， 氣溫已經(jīng)開始上升， 濕熱體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清肝利膽， 助肝氣升發(fā)為主。一些當(dāng) 春的野菜，正得春生之氣，如：薺菜、馬蘭

22、頭、菊花腦、茵陳蒿、魚腥草、枸杞頭、蒲公英， 到一些農(nóng)家院郊區(qū)、早市之類的可以嘗到鮮。日常那么多吃山藥、菠菜、茼蒿、竹筍、木耳、 薏苡仁、黃豆、 赤小豆、白飯豆、鯽魚等。少吃：辣椒，煎炸，生冷 肝與脾在生理上緊密相連，吃的多且油膩，吃飯不規(guī)律多使脾胃運(yùn)化失常， 濕熱內(nèi)郁， 又沒 有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，日久不化，便蘊(yùn)于肝膽，或浮于表皮，要防止辣椒煎炸，煙酒過量，各種 酸甜飲料當(dāng)水喝。驚蟄之后，各種病毒和細(xì)菌開始活潑， 愛好生魚之人，在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)少 食或忌食，以防各類細(xì)菌乘虛而入。 ?養(yǎng)生論?“勿食生冷。 因?yàn)殛?yáng)氣漸漸發(fā)散到體表，脾 胃的中氣相對(duì)缺乏，此時(shí)過食寒涼之物，容易傷脾胃。忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉?金匱要略? ：“春不可食肝 -肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。 ?云笈七簽? ：“是月勿食黃花 菜，交陳葅醬菜 ，發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子