自信心訓(xùn)練小團(tuán)體活動(dòng)方案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上“自信心訓(xùn)練”小團(tuán)體活動(dòng)方案城陽(yáng)一中 于紅春“你行，我也行自信心訓(xùn)練”團(tuán)體輔導(dǎo)招募通知你想改變自己內(nèi)向的性格嗎？你想克服自卑、戰(zhàn)勝自我嗎？你想盡快恢復(fù)自信，從容面對(duì)未來嗎？你想？在日常咨詢中，我們不止一次地接觸到了那些資質(zhì)優(yōu)秀、學(xué)習(xí)勤奮卻因各種原因引起性格過于內(nèi)向、自卑、缺乏自信心的同學(xué)，他們除了面臨學(xué)習(xí)和生活的種種實(shí)際困難，往往在精神上也壓抑，不愿與他人有密切的交往，或即使交往也表現(xiàn)出過度的敏感、孤僻。自卑帶給他們心靈上的陰影揮之不去，限制了他們學(xué)業(yè)上和人格上的順利發(fā)展。你是“他們”中的一員嗎？那就快快報(bào)名參加到我們的團(tuán)體中，加入我們的行列吧！我們將本著真誠(chéng)、互信、

2、保密和自愿參加的原則，以期幫助同學(xué)們擺脫昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的勝利。招募時(shí)間：從即日起至5月9日招募對(duì)象：在校全體學(xué)生 團(tuán)體人數(shù)：10人報(bào)名方式：1、郵箱：yhc19792、電話：轉(zhuǎn)31063、直接到學(xué)校心理輔導(dǎo)室報(bào)名，每天下午三、四節(jié)課4、通過班主任老師報(bào)名輔導(dǎo)時(shí)間：每周一次，共五次，每次40分鐘，具體時(shí)間另行通知。請(qǐng)注意學(xué)校宣傳欄的通知。輔導(dǎo)地點(diǎn)：學(xué)校心理輔導(dǎo)室輔導(dǎo)教師：于紅春學(xué)校心理輔導(dǎo)室2008年5月5日活動(dòng)方案活動(dòng)目標(biāo)通過自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生。

3、活動(dòng)時(shí)間：每周一次，每周三下午第四節(jié)課，共5次，時(shí)間40分鐘?；顒?dòng)地點(diǎn)：學(xué)校心理輔導(dǎo)室?；顒?dòng)一：相親相愛一家人活動(dòng)目的：增進(jìn)成員間的相互信任與接納，形成團(tuán)體氛圍，澄清目標(biāo)?；顒?dòng)過程：1、愛的鼓勵(lì)所有人用齊拍手的方式，表達(dá)對(duì)自己的鼓勵(lì)。（注：每次活動(dòng)開始和結(jié)束時(shí)都要做）2、游戲：虎克船長(zhǎng)游戲方法：（1）所有成員圍成圓圈，做簡(jiǎn)單的自我介紹，介紹姓名、班級(jí)、年齡、性格特征（2）每位成員先搞清楚坐在兩旁人的名字。（3）由其中一人開始，說自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。（4）被叫到的人兩邊的同學(xué)必須馬上說：“嘿咻！嘿休！”和做出劃船的動(dòng)作。（5）接著再由被叫到的人接著叫別人的名字（如3），直到有人

4、做錯(cuò)，做錯(cuò)的人要表演節(jié)目，作為懲罰。然后繼續(xù)，直到大家互相熟悉。3、建立信任活動(dòng)：盲行，兩人一組，要相互交換角色。通過助人與受助的體驗(yàn)，增加對(duì)他人的信任與接納。討論：在盲行活動(dòng)中，你作為引導(dǎo)者，當(dāng)時(shí)是怎么想的？作為被引導(dǎo)者你又是怎樣想的？參加本次團(tuán)體輔導(dǎo)，你認(rèn)為團(tuán)體成員間應(yīng)該是怎樣的關(guān)系？4、你我的約定通過剛才的討論，建立團(tuán)體規(guī)范，簽訂合約。5、播放相親相愛歌曲，師生共同牽手合唱。6、愛的鼓勵(lì)?；顒?dòng)二：了解自卑，認(rèn)識(shí)人的多面性活動(dòng)目的：探索自卑的根源?；顒?dòng)過程：1、愛的鼓勵(lì)2、熱身游戲：可憐的小貓。（1）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸

5、小貓的頭，并說：“哦！可憐的小貓?！钡墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（4）當(dāng)小貓者可以裝模作樣，以逗對(duì)方笑。3、實(shí)驗(yàn)討論：身上帶著細(xì)鏈子的大象。介紹心理學(xué)家關(guān)于大象的成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。討論：這是為什么？學(xué)生回答教師總結(jié)：產(chǎn)生自卑的原因：（1）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”，這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生

6、“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對(duì)人來說，除了行為結(jié)果外，還有他人對(duì)自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評(píng)價(jià)和反應(yīng)。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國(guó)心理學(xué)家對(duì)20萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人

7、都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。4、端正認(rèn)識(shí)：金無足赤，人無完人。給大家欣賞凡高的畫星月夜，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓?lì)學(xué)生大膽講出自己的真實(shí)的感受。）教師總結(jié)：這是凡高創(chuàng)作的世界名畫星月夜，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。5、愛的鼓勵(lì)活動(dòng)三：認(rèn)識(shí)自我活

8、動(dòng)目的：探索自我，認(rèn)識(shí)自我?；顒?dòng)過程：1、愛的鼓勵(lì)2、熱身游戲：齊心協(xié)力吹氣球、坐氣球，感受團(tuán)體的力量。道具：準(zhǔn)備六張標(biāo)簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）。氣球3個(gè)游戲方法：老師請(qǐng)每人抽簽。抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把氣球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起氣球）；兩個(gè)抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把球給坐破（抽到屁股的人不能自己坐破氣球）。3、我的手印每個(gè)學(xué)生都在空白紙上按下自己的手印，成員之間進(jìn)行對(duì)比，你發(fā)現(xiàn)了什么？每個(gè)人的手印都是不一樣的。世界上沒有完全相同的兩個(gè)人，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。4、自我滿意度調(diào)查A、很滿意 B、較滿意 C、不太滿意 D、很不滿意當(dāng)我想到自己的

9、容貌時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)我從鏡子里看到自己身材時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)我看到自己的皮膚時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)我想到自己的性格時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)我想到自己的意志時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)我想到自己的情緒調(diào)節(jié)能力時(shí)，我感到 （ ）當(dāng)有人問起我的記憶力如何時(shí)，我感到 （ ）我對(duì)自己的理解能力感到 （ ）我對(duì)自己的社交能力感到 （ ）我對(duì)自己的談吐感到 （ ）要求：（1）自己先獨(dú)立完成調(diào)查表（2）全組調(diào)查，請(qǐng)每個(gè)學(xué)生說出自己一個(gè)最不滿意的項(xiàng)目（3）請(qǐng)指出其中哪些是可以改變的，哪些是不可改變的，并說明原因5、愛的鼓勵(lì)活動(dòng)四：悅納自我活動(dòng)目的：尋找自信支點(diǎn)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我?；顒?dòng)過程：1、愛的鼓勵(lì)2、熱身

10、游戲：瞎子背瘸子（活躍氣氛，增進(jìn)成員間的親密感）游戲規(guī)則：兩人一組，一人當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，另一人扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起。3、目光炯炯要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍。討論：說優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺有什么不同？學(xué)生說優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到一遍比一遍自信。 4、優(yōu)點(diǎn)大轟炸要求：每個(gè)成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。 討論：（l）被大家指出優(yōu)

11、點(diǎn)時(shí)有何感受？（2）是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？ （3）指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？教師總結(jié)：（1）不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。（2）集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。5、布置作業(yè)：列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一段時(shí)間，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。6、愛的鼓勵(lì)活動(dòng)五：突破自我活動(dòng)目的：利用團(tuán)體的力量增強(qiáng)信心，反思、總結(jié)、收獲?；顒?dòng)過程：1、愛的鼓勵(lì)2、人椅 操作程序：（1）全體成員圍成一圈。（2）每位成員將雙手放在前面一位成員的雙肩上；（3）聽從教師的指令，緩緩地坐在身后成員的大腿上。（4）坐下后，教師再給予指令，讓學(xué)生喊出相應(yīng)的口號(hào)，例如“齊心協(xié)力，勇往直前”、“你行，我也行”、“我自信，我閃亮”。隨口號(hào)向前邁步齊走。討論：在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化？3、優(yōu)點(diǎn)樹每位成員畫一棵很特別的、完全是你個(gè)人的一棵樹，在它上面掛滿了標(biāo)志著你特別的能力和優(yōu)點(diǎn)的碩果。然后把它張貼出來，互相欣賞。要求學(xué)生在畫優(yōu)點(diǎn)樹時(shí)，心中不斷提醒自己：嘿，