《積極心理學(xué)》讀書(shū)心得

1、積極心理學(xué)讀書(shū)心得陸小峰 2010 年 10 月如果我們每天都問(wèn)一遍自己： “今天我幸福嗎？”那將會(huì)有多少人覺(jué)得自己 是幸福的呢？為什么伴隨著物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展， 我們感到的幸福卻是在 減少呢？每個(gè)人都在追求幸福， 但究竟怎么樣才算幸福？每個(gè)人都想要快樂(lè)， 但 真正快樂(lè)的人又有多少？為什么一部電影 2012，會(huì)引起那么多人的共鳴，產(chǎn) 生對(duì)未來(lái)生活的恐懼？我們的生活總在忙碌， 可一段時(shí)間下來(lái)感受最深的卻是空 虛和蒼白， 這是怎么回事？生活中不斷遇到的矛盾與挫折， 我們應(yīng)該怎樣面對(duì)？ 為什么我們對(duì)自身的評(píng)價(jià)越來(lái)越低？關(guān)注自身消極的東西越來(lái)越多？生活真的僅僅是這樣的嗎？任俊著的 積極心理學(xué) 一

2、書(shū)認(rèn)為， 人們對(duì)積極 情緒漠不關(guān)心而對(duì)消極情緒如此偏愛(ài)， 一方面的原因可能是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中形成 的一種適應(yīng)。 我們的祖先生活在比較嚴(yán)酷的環(huán)境之中， 他們必須與大自然尤其是 比自己兇猛得多的猛獸的爭(zhēng)斗中求得生存。 而在這種環(huán)境中， 人類(lèi)的消極情緒也 許更具有適應(yīng)的能力，人類(lèi)的攻擊、驅(qū)逐、逃跑等行為更具有生存價(jià)值，而與之 相應(yīng)的情緒也就得到優(yōu)先發(fā)展。 所以消極情緒具有一定的先天因素。 不過(guò)人類(lèi)在 獲得生存以后就必然為了活得更好而發(fā)展出積極情緒。積極情緒具有擴(kuò)建功能， 幫助人們活得更多的行為或行為傾向。 回過(guò)頭來(lái)， 今天的人類(lèi)過(guò)過(guò)去擁有更充分 的自由、更好的物質(zhì)享受、更先進(jìn)的技術(shù)、更多的教育和娛樂(lè)，

3、照理說(shuō)人類(lèi)應(yīng)該 比過(guò)去更幸福， 可結(jié)果卻大相徑庭， 人類(lèi)反而越來(lái)越感到不幸福， 美國(guó)心理學(xué)家 塞里格曼把這一現(xiàn)象稱(chēng)為“ 20 世紀(jì)最大的困惑。積極心理學(xué)產(chǎn)生于 20 世紀(jì)末的美國(guó)，它是當(dāng)代心理學(xué)的一股重要力量。與 統(tǒng)心理學(xué)不同的是， 積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)對(duì)心理生活中積極因素的關(guān)注， 而不是去關(guān) 注消極、障礙病態(tài)等， 它研究人的積極情感體驗(yàn)， 人的積極人格特征和人格品質(zhì)， 積極的社會(huì)制度系統(tǒng)。它讓我們看到，一個(gè)人若是擁有了積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)， 就能夠使自己感受到幸福和快樂(lè)。作為心理輔導(dǎo)老師，對(duì)于“積極心理學(xué)”一詞，雖不陌生，但在讀了此書(shū)之 后，對(duì)積極心理學(xué)有了更深的認(rèn)識(shí)和理解。 積極心理學(xué)不僅對(duì)個(gè)人心

4、理狀態(tài)調(diào)節(jié) 和健康心理塑造有很大幫助， 對(duì)于營(yíng)造積極的教育環(huán)境以及課堂教學(xué)行為也有著 極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所感受到的過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力、 時(shí)常出現(xiàn)的焦慮情緒， 習(xí)得 性無(wú)助都影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及學(xué)習(xí)的效果。 而積極心理教育的理論和方 法，可以幫助教育者改善學(xué)習(xí)環(huán)境， 使學(xué)生感受課堂學(xué)習(xí)的快樂(lè)， 體驗(yàn)學(xué)習(xí)中的 主觀幸福感，重建學(xué)習(xí)信心，激發(fā)出自身內(nèi)在的積極力量，并進(jìn)一步挖掘潛能， 提高學(xué)習(xí)效果。例如，在班級(jí)教育過(guò)程中， 我們時(shí)常會(huì)遇到一些學(xué)習(xí)習(xí)慣、 行為習(xí)慣上的“問(wèn) 題學(xué)生”。他們?cè)谡n堂上表現(xiàn)得如此突出，隨意插嘴、不受約束、過(guò)度表現(xiàn)、影 響課堂紀(jì)律， 甚至影響到正常的課堂教學(xué)進(jìn)

5、度。 尤其是對(duì)于沒(méi)有太多學(xué)習(xí)壓力的 小學(xué)科而言， 這些在課堂中過(guò)分活躍的學(xué)生， 實(shí)在讓老師覺(jué)得很頭疼。 往往一貫 的教育方法就是在課堂中對(duì)其進(jìn)行點(diǎn)名批評(píng)、 課后教育談心， 而實(shí)踐效果卻非常 不理想，甚至有的學(xué)生屢教不改，更有愈演愈烈之勢(shì)。當(dāng)某些學(xué)生在不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)， 常常受到老師的批評(píng)和嘲笑時(shí)， 便產(chǎn) 生焦慮情緒，對(duì)于探求事物和參加活動(dòng)產(chǎn)生了恐懼心理。經(jīng)歷了一系列失敗后， 他們開(kāi)始相信自身缺少取得成功的能力， 失敗是永久的， 是能力不是努力， 一旦 這樣的“習(xí)得性無(wú)助” 形成，學(xué)生就不愿意為完成任務(wù)而付出認(rèn)真的努力。 那么， 這些學(xué)生很難改變的課堂行為表現(xiàn)是否也是因?yàn)檫@樣的習(xí)得性無(wú)助感的

6、結(jié)果 呢？或許， 他們一開(kāi)始的表現(xiàn)只是因?yàn)閷?duì)學(xué)科有一定的興趣， 急于表現(xiàn)和參與其 中，得到老師和同學(xué)的關(guān)注。 但是這種不符合課堂要求的行為， 往往會(huì)被視為影 響課堂紀(jì)律的表現(xiàn)， 批評(píng)教育是必不可少的。 久而久之， 一次次的參與熱情被潑 了冷水，慢慢地， 這些學(xué)生心中也許會(huì)認(rèn)為老師并不欣賞他們的參與， 這些舉動(dòng) 會(huì)遭致批評(píng)，原本的學(xué)習(xí)興趣也隨之喪失，故意破壞課堂紀(jì)律成了目的。積極心理教育技術(shù)告訴我們，作為教師要避免和控制學(xué)生習(xí)得性無(wú)助的發(fā) 生，就要在對(duì)學(xué)生內(nèi)心想法的分析關(guān)注、 對(duì)批評(píng)教育的技巧上多花一分心思。 要 多想一想學(xué)生如此表現(xiàn)的可能原因是什么， 而不僅僅是簡(jiǎn)單的根據(jù)規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn) 行對(duì)錯(cuò)的

7、判斷和教育批評(píng)。 積極心理教育技術(shù)所倡導(dǎo)的 “贊美式教學(xué)” 的力量就 是最好證明。 對(duì)于學(xué)生的稱(chēng)贊雖然是無(wú)形的， 但這股無(wú)形的力量卻會(huì)產(chǎn)生意想不 到的教育效果。就像經(jīng)典的教育格言所說(shuō)的那樣“鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子充滿(mǎn)信心， 批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子感到自卑。 ”每個(gè)人都希望獲得贊揚(yáng)與鼓勵(lì)， 不希望聽(tīng)到的總 是批評(píng)與指責(zé)。在成長(zhǎng)過(guò)程中的學(xué)生更是需要獲得稱(chēng)贊的“力量”，需要成功體 驗(yàn)，以及對(duì)學(xué)習(xí)的自信心。 因?yàn)樗麄冃枰獊?lái)自教師的肯定和期望， 需要發(fā)現(xiàn)自身 更多的閃光點(diǎn)， 而不能被淹沒(méi)在缺點(diǎn)中。 真誠(chéng)的稱(chēng)贊， 才能真正改變學(xué)生的內(nèi)心 世界，才能讓他們獲得認(rèn)錯(cuò)的勇氣、 改進(jìn)的信心和前進(jìn)的動(dòng)力。 一句鼓勵(lì)和稱(chēng)贊 的話(huà)語(yǔ)遠(yuǎn)勝過(guò)數(shù)句批評(píng)和講道理， 讓學(xué)生發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)， 體驗(yàn)成功的喜悅， 從 而點(diǎn)燃上進(jìn)的火花。威爾遜(Wilson,1967,p.294)曾概括說(shuō)：一個(gè)幸福的人應(yīng)該是“和有自尊的 人結(jié)婚、年輕、健康、受過(guò)良好教育、收入較高、外向、樂(lè)觀、不煩惱、有宗教 信仰、有職業(yè)道德、