專注力讀后感

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專注力讀后感 高中部：于仕濤在假期閑暇之余，我拜讀了英國人于爾根.沃爾夫的著作專注力：化繁為簡的驚人力量，感覺還是頗有收獲。其實在當(dāng)今社會，每個人都需要點(diǎn)專注力，修煉一下自己這方面的潛能。自己仔細(xì)想想在以前的工作、生活中，專注力的確有點(diǎn)薄弱，總感覺整個社會好像串通好了要一致阻礙我擁有專注力，每時每刻都忙于應(yīng)付外界的各種干擾。這種情況下，倘若一個人還能取得一星半點(diǎn)的成就，那簡直就是奇跡！要改變這種手忙腳亂四處救火的情形，我必須擁有專注力！而這本書對自己的工作、生活的啟發(fā)有以下幾點(diǎn)：第一、80/20法則人在自然狀態(tài)下，往往是80%的時間花在無意義無價值的事情上，而真正對自

2、己有意義、有價值的事情卻只花了20%的時間。這也就是書中提到的80/20法則。一個人取得巨大成果的訣竅就是找到工作或休閑時間能帶來最大收益的20%，要花更多的時間做這20%，少花點(diǎn)時間在那些給自己帶來較少價值的80%的事情上。一旦你明白這關(guān)鍵的20%是什么，你便可以設(shè)定讓自己快速成功的目標(biāo)了。因此，我要反思工作上、生活中，對自己最重要、在實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)中最有價值的的事情有哪些？要把時間聚焦到這些事情上。而把花在無意義、無價值或低價值的事情上的時間縮減到20%以下。為此就要明確自己人生的目標(biāo)（明確什么是自己真正想要的），就要反思自己平常的時間使用模式。要找出經(jīng)常浪費(fèi)時間的無意義的事，然后在時

3、間安排中將其縮減、取消。有些不得不做的無意義的事（比如工作上的一些任務(wù)），要學(xué)會節(jié)省時間（比如把事情分派出去，尋找高效率的方法等）。這樣我的人生才能過得有意義，才能獲得成功！第二、專注于自己的目標(biāo)明確了自己的人生目標(biāo)后，必須把大的目標(biāo)分解為具體的、能馬上執(zhí)行的目標(biāo)；要學(xué)會繪制目標(biāo)地圖，即要把大目標(biāo)分解為許多環(huán)環(huán)相扣的小目標(biāo)。目標(biāo)可盡量分得細(xì)，這樣可以降低開始實現(xiàn)目標(biāo)的難度。人們難以實現(xiàn)目標(biāo)的一個重要原因，是人天生愿意選擇簡單的事而不是復(fù)雜、有難度的事去做。而往往要提升自己、實現(xiàn)目標(biāo)的事就是復(fù)雜的、有難度的。怎么辦？要學(xué)會順勢而為，就是要把實現(xiàn)目標(biāo)的事盡量變得簡單、有趣。這就需要把實現(xiàn)目標(biāo)的復(fù)雜

4、任務(wù)盡量分解，一直到能分解的最簡單的部分，這樣專注于把一個一個簡單的部分做好，就逐漸解決了復(fù)雜的任務(wù)。此外，就是要盡量尋找實現(xiàn)目標(biāo)中自己的快樂點(diǎn)，把為實現(xiàn)目標(biāo)所做的事盡量與自己的樂趣聯(lián)系起來，使自己在實現(xiàn)目標(biāo)中能始終興致盎然。第三、利用好“第二自我”策略人都是有多重性格的。因此在應(yīng)對某種任務(wù)時，可以把多重性格中最適合這種任務(wù)的性格提煉出來，作為自己的第二自我，來達(dá)到提高專注力、高效完成任務(wù)的效果。我認(rèn)為這是通過自我暗示的方法，培養(yǎng)自己更豐富、更有建設(shè)性的性格特征，以高效應(yīng)對不同任務(wù)。在完成任務(wù)的過程中，我們還要以自己為顧問，每隔一段時間都要進(jìn)行自我的反省?？梢园炎约撼殡x出來，把自己想象為一個客

5、觀的觀察者、一個顧問，觀察自己一段時間的行為后，向自己提出建議，指出哪些不足。通過這種抽離出來的想象，往往能夠揭示出自身的很多問題，并有效鼓勵自己去改進(jìn)。當(dāng)然，還可以想象出一個自己非常痛恨，一定要打倒的終極敵人。自己在目標(biāo)上的每一點(diǎn)努力、進(jìn)步，都是對終極敵人的打擊；反之，若是自己無所作為、浪費(fèi)時間，就是使終極敵人更加強(qiáng)大。通過這樣的想象，也能有效激勵自己專注于自己的目標(biāo)。第四、信息專注在現(xiàn)在信息爆炸的時代，很多人都處于信息過載的情況，這是妨礙專注的重要原因。因此必須主動屏蔽對自己意義不大的過量信息。在搜尋信息時，一定要做到有目的，并專注于自己的目的，與目的無關(guān)的信息要堅決屏蔽。要學(xué)會隔離，就是在自己需要專注的時候，堅決斷絕一切無關(guān)的信息連接。此外，每天也應(yīng)該找出一段時間，隔離一切外界的信息連接，專注于自己內(nèi)心，進(jìn)行自省、總結(jié)或冥想，這樣也非常有助于身心健康和提升專