游泳訓(xùn)練課程教案

1、游泳課程教案（20142015學(xué)年第一學(xué)期）課時計劃課程名稱：游泳專項課第1周課的任務(wù)：1 .簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2 .打消游泳者的學(xué)習(xí)顧慮，建立學(xué)習(xí)游泳學(xué)會游泳的信心3 .游泳課的學(xué)習(xí)安排及課的學(xué)習(xí)要求課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容(理論)3基本部分95一、游泳運動項目的特點、意義及價值1 .特點:克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊環(huán)境中進行的一項有鍛煉價值，娛樂的水中項目游泳運動是一項體育競技運動項目，在奧運會獎牌數(shù)量中僅次與田徑運動項目，同時游泳也是一項人們在日常生活中的一種運動技能與生活能力。該項目的特點是：是一項非常有益，歷

2、史最為悠悠，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一個運動鍛煉項目，與其它項目相比，具有更強的健身性、健美性和社交性。游泳又是一項從一歲到百歲的人們運動，被益為21世紀最佳運動。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青年、少年、兒童中開展和普及游泳運動，更具有重要的現(xiàn)實意義。2 .游泳運動的歷史與泳姿：(1)游泳運動是人類在長期人們生產(chǎn)勞動和生活中形成的。(2)經(jīng)常進行游泳鍛煉，可增大呼吸肌力量。擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統(tǒng)的機能，在人體健美方面，游泳項目是獨特，通過水的按摩，人體的肌膚光滑明亮，富后彈性，男性寬寬的肩，隆起的胸闊，女性身材曲線苗條，富有青春的美感。(3)游泳時，人體處于平

3、臥姿勢，在水的壓力下，肢體的血液容易回流心臟，游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量的增加，從而提高人體攝氧能力。(4)堅持游泳鍛煉，還能提高肌肉力量，速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，二、打消顧慮，建立信心開設(shè)游泳專項課的原因，操作中的實際問題在調(diào)查訪問中，學(xué)生都比較支持開設(shè)游泳課，但是也有部分同學(xué)對開設(shè)游泳課有顧慮，其反應(yīng)有以下幾個方面：3025(1)從沒后卜過水，對水怕得不行(2)怕學(xué)不會，考試通過/、了，得低分(3)怕水冷(4)怕曬黑及皮膚(5)怕露從第一周的選項看就能充分說明，說說可以，實際選項時又是另一回事，這里不想用大道理去說服大家，我想從另一個方面和大家談?wù)動斡炯寄?/p>

4、的實用性。三、價值：1 .游泳是在水中的特殊環(huán)境中進行的一項體育運動，而水的散熱速度是空氣的23倍，消耗熱量多，人體必須盡快地補充熱量，從促進體內(nèi)新陳代謝速度的加快，改善體溫調(diào)節(jié)的能力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要，人不容易發(fā)生感冒生病的現(xiàn)象。2 .本學(xué)期的選項做了一個規(guī)定，就是會游泳的同學(xué)不能選，其目的就是想通過大家不會游泳，動作上沒有錯誤動作的概念，容易建立新的正確的動作概念，在掌握動作速度更快些。3 .學(xué)會游泳并不是很難的一件事，只要敢十卜水，敢于接觸水，勇于在水中多實踐，按要求進行學(xué)習(xí)和練習(xí)打好基本熟悉水性的基礎(chǔ)，掌握水的特性，充分利用活動時間到游泳地練習(xí)，就能在有限的課次內(nèi)學(xué)會游泳，從中

5、體會到游泳的樂趣，到那時你就會對當初選游泳專項而/、感到后悔，為自己在大學(xué)期間掌指一門實用技能而高興。四、專項課的安排A階段：(1)理論學(xué)習(xí)充分利用現(xiàn)階段天氣，水溫低不能下水的時候，集中從理論上給大家簡單的介紹動作，技術(shù)原理，通過說，模仿，觀看錄像使大家在腦中建立學(xué)習(xí)游泳過程概念，初步地建立蛙泳動作，技術(shù)的動作。(2)建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的動作概念(3)蛙泳腿、臂動作的模仿練習(xí)第二階段：(水中學(xué)習(xí))(1)熟悉水性(水中憋氣，呼氣，浮漂滑行)(2)學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作，學(xué)習(xí)蛙泳臂部的動作(3)蛙泳技術(shù)簡配合練習(xí)(4)蛙泳頭臂配合練習(xí)(換氣練習(xí))(5)蛙泳技術(shù)配合完整動作練習(xí)，有一定的距離

6、五、考試內(nèi)容：(1)距離12.5米至25米35分(2)蛙泳技術(shù)技評(腿、臂配合，換氣)35分2555(3)考勤20分(4)水中實踐次數(shù)10分六、課堂常規(guī)要求(1)課的考勤制度(2)衛(wèi)生、服裝、安全要求(3)其他游泳運動技術(shù)包括：游泳、跳水、水球、花樣游泳：性質(zhì)分為：1 .競技：是按競賽規(guī)則定：分為男、女組別，稱為競技游泳，這類比賽有很高的觀賞性，如：奧運會、世錦賽、世界杯等2 .根據(jù)民間在軍用、生產(chǎn)、生活中使用價值較高的泳姿進行的活動，又稱為實用游泳。競技游泳：仰、蛙、蝶、自由實用游泳：側(cè)、潛、踩水、反蛙等5結(jié)束2總結(jié)本課2部分課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第#周課的任務(wù)：掌握水中呼吸方

7、法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達到熟練的程度為進一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容1 .水中呼吸，水中憋吐氣2 .仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)3 .熟悉水性方法3(1)水中走動X口部3(2)水中跳躍前進分(3)水中洗臉，打水仗(4)水中游戲，水中轉(zhuǎn)圈4 .水中抱膝浮體，浮體后的展體5 .浮體，展體后的水中站立方法6 .模仿水中浮體動作，及展體動作7 .模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立一、水中呼吸方法1.對比(1)陸上呼吸形式：可以用鼻

8、腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之(2)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)2095的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣?；?3)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用本口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，部到達水卸上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復(fù)進行。分2.吸氣的方法：用復(fù)式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣2040秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔

9、吸氣3.練習(xí)，在坐位上進行練習(xí)(1)吸氣一一憋氣一一吐氣(2)吸氣憋氣水中吐氣吸氣二、熟悉水性方法介紹10a不山f因Mu卜舁土粥飾土n=n芹,小人a同山日白冰舟山的1.卜水后沅地怏止國,取米回足切)體會人體仕小回小伙TH身體劑TK附感覺走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2 .水中跳躍前進和快走，充分的體會水對人體的阻力3 .在淺水區(qū)域進行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4 .雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進行練習(xí)三、水中憋氣練習(xí)(1)拉住固定物，吸氣卜蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺10(2)雙人練習(xí)水中憋氣四、水中抱膝浮體

10、，浮體后的展體動作要領(lǐng)201 .抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2 .展體，當人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心可下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。3 .浮體，展體后的水中站立方法：(1)浮體：當人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出水(2)展體：當人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向卜踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)1 .示范：圖示，動作示范2 .模仿抱膝浮體，水中站立3 .模仿

11、浮體的展體，水中站立4 .要求：每個同學(xué)必須盡快進入角氣練習(xí)，了解掌握每一個練習(xí)動作的順序及過程，休息時進行憋氣練30結(jié)束部分21、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)2課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第3周課的任務(wù)：復(fù)習(xí)鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達到在岸上運用自如的程度。學(xué)習(xí)掌握蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)動作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1 .復(fù)習(xí)模仿上課次的學(xué)習(xí)內(nèi)容(1)吸氣憋氣吐氣，20秒、30秒、40秒(2)

12、吸氣一一憋吐氣一一吸氣34個循環(huán)(3)模仿練習(xí)抱膝浮體水中站立(4)模仿練習(xí)浮體后的展體水中站立2 .學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作(1)單腿蹬邊技術(shù)動作(2)雙腿蹬邊技術(shù)動作(3)雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作3 .介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作5一、復(fù)習(xí)模仿上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.水中呼吸模仿：吸氣憋氣吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，張嘴再吸20基本部分902 .水中憋吐模仿，吸氣一一憋吐氣一一吸氣要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，向時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。3-4個循環(huán)動作。3 .模仿抱膝浮體后的水

13、中站立動作要求：吸氣卜蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩向?qū)?，掌心向卜，然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時兩腿站立4 .模仿浮體后的展體及水中站動作動作順序：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前卜、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向卜踝成站立要求：練習(xí)中，根據(jù)口令練習(xí)，同時建立動作順序概念二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作501.蹬邊技術(shù)種灶(1)單腿蹬邊(2)雙腿蹬邊(3)單臂、腿蹬(4)單臂、雙腿蹬邊(5)雙臂雙腿蹬邊2 .蹬邊技術(shù)的預(yù)備動作背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心可下，單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝3 .蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序(1)

14、吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中(2)單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾頭(3)兩腿彎曲，由池底晶池壁(4)觸池壁后，用力蹬邊(5)使人體直線在水中滑出，成一字狀(6)蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作(7)采用水中站立的方法，站立于水中4 .蹬邊技術(shù)種類圖示(1)單腿蹬邊(2)雙腿蹬邊(3)單臂、單腿蹬邊(4)單臂、雙腿蹬邊(5)雙手反拉雙腿蹬邊5 .室內(nèi)模仿蹬邊滑行技術(shù)動作(1)各種蹬邊技術(shù)動作的預(yù)備姿勢(2)吸氣后的低頭動作前傾(3)手臂與收支撐，或后靠池壁動作(4)發(fā)力順序6 .滑行中心正確姿勢動作三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸20結(jié)束部分51、總結(jié)本

15、課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第#周課的任務(wù)：鞏固熟悉水性練習(xí)動作，在模仿練習(xí)中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一個練習(xí)動作的順序，做到熟練地運用學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習(xí)中建立正確地動作概念和動作節(jié)奏。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿學(xué)生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術(shù)(1)水中呼吸方法(2)水中憋氣吐氣方法(3)水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體站立b.浮體后展體，站立(4)蹬邊滑行技術(shù)a.單手、腿蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行c.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉

16、雙腿蹬邊滑行2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作5基本部分90、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿1 .水中呼吸方法(1)吸氣一一憋氣一一吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組(2)吸氣憋、吐氣吸氣連續(xù)3-4個循環(huán)，二組2 .水中浮體及站立方法模仿(1)抱膝浮體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)(2)浮體后展體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)3 .蹬邊滑行技術(shù)模仿練習(xí)(1)單手、腿蹬邊練習(xí)(2)雙腿蹬邊練習(xí)(3)雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)要求：注練習(xí)動作的順序，在模仿練習(xí)建立動作的正確概念及動作節(jié)奏40二、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作1 .收腿技術(shù)(兩腿伸直開始)(1)技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，問時兩腳掌

17、外翻(2)收腿節(jié)奏二拍(3)圖2 .蹬夾腿技術(shù)(1)技術(shù)要求，兩腿由兩辿劃弧線向下方蹬夾，伸直并攏滑行(2)動作節(jié)奏,拍(3)圖示3 .要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊弧型蹬夾一拍，兩腿伸直4 .模仿練習(xí)蛙泳技術(shù)(1)分組在統(tǒng)一口令下進行模仿收腿，蹬夾練習(xí)(2)教師口述動作要領(lǐng)，學(xué)生閉眼建立表象動作(3)分組連續(xù)20次一組動作練習(xí)(4)個別動作糾正練習(xí)50結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第5周課的任務(wù)：1 .鞏固蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)，熟練的掌握二種蹬邊滑行技術(shù)方法2 .反復(fù)模仿蛙泳腿，技術(shù)動作，達到熟練、定型，運用自如3 .學(xué)習(xí)蛙泳手臂的劃水路線，及臂、頭

18、換氣配合的模仿練習(xí)課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5一、報數(shù)，檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1 .復(fù)習(xí)熟悉水的技術(shù)動作模仿(1)水中憋氣模仿(2)水中憋、吐模仿(3)抱膝浮體、展體后的水中站立動作模仿(4)蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)模仿a.單臂、腿蹬邊滑行b.雙腿蹬邊滑行c.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2 .復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作模仿3 .學(xué)習(xí)蛙泳手臂劃水技術(shù)4 .學(xué)習(xí)蛙泳換氣技術(shù)與手臂配合5基本部分90一、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿1 .熟悉水性部分(1)水中呼吸方法練習(xí)a.吸氣憋氣吐氣40秒三組，30秒三組b.吸氣憋、吐氣吸氣連續(xù)五次循環(huán)，三組(2)抱膝浮體，展體后的水中站立方法模仿

19、a.表象訓(xùn)練b.個人練習(xí)(3)蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)模仿a.單臂、腿出發(fā)b.雙腿出發(fā)c.雙臂、腿出發(fā)2 .復(fù)習(xí)蛙泳腿部的技術(shù)(1)收、翻腿(2)蹬夾腿(3)腿滑行204.腿部技術(shù)模仿(1)分解練習(xí)20次(2)完整練習(xí)50次二、蛙泳水臂技術(shù)學(xué)習(xí)1.劃水路線，動作要求(由兩臂伸直開始)(1)兩手掌向兩側(cè)卜方抓水，屈肘向下向后劃水兩手之間約大于肩寬高肘低腕(2)當劃水到肩下垂的位置時，兩肘于胸前收手(抱水)(3)掌心向卜前伸兩臂滑行2 .動作節(jié)奏要求，抓、劃水要慢，收手(抱水)要快，伸臂要直3 .蛙泳手臂劃水動作模仿(1)分解練習(xí)(2)完整練習(xí)三、換氣技術(shù)與手臂配合(從伸直臂、憋吐氣開始)(1)要求：抬頭

20、抓劃水(吸氣)抱水低頭(憋氣)伸手臂(吐)用吐氣指揮抬頭，用頭指揮手的開始時機(2)配合模仿練習(xí)以分解練習(xí)為主4030結(jié)束部分51、總結(jié)本課3、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第#周課的任務(wù)：鞏固蛙泳腿部技術(shù)動作，模仿達到熟練運用自如的地步，動作節(jié)奏合理，動作定型，復(fù)習(xí)模仿蛙泳手臂技術(shù)動作，掌握劃水路線，較熟練地和頭部動作配合，學(xué)習(xí)蛙泳配合技術(shù)動作，了解掌握蛙泳簡配合節(jié)奏和完整配合節(jié)奏要求，模仿練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間一、報數(shù)、檢查學(xué)生的出勤情況，做好考勤登記5一、宣布本課的學(xué)習(xí)練習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作開始部分52 .復(fù)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)動作3 .復(fù)習(xí)

21、蛙泳臂、頭配合技術(shù)動作4 .學(xué)習(xí)蛙泳臂、腿簡配合技術(shù)動作5 .學(xué)習(xí)蛙泳完整技術(shù)配合動作一、復(fù)習(xí)1 .蛙泳腿部技術(shù)動作模仿練習(xí)（1）分解練習(xí)模仿10X2（2）完整動作練習(xí)模仿6X10組2 .蛙泳手臂技術(shù)動作模仿（1）分解技術(shù)動作練習(xí)模仿10X3（2）完整動作練習(xí)模仿10X63 .蛙泳臂、頭配合動作模仿提示：抬頭劃水（吸氣）、收手低頭（憋氣）伸手臂（吐所）40基本部分905X410X3二、學(xué)習(xí)蛙泳臂，腿配合技術(shù)動作（呼及暫計）提示：一次較完整的動作，從手臂開始，蹬夾水滑行結(jié)束蛙泳簡配合動作節(jié)奏，順序要求是：蹬邊滑行一一手臂動作一一腿部動作一一滑行要求：先從手臂動作開始，手動腿不動腿動手不動，滑行時

22、手、腿都不動30三、學(xué)習(xí)蛙泳完整技術(shù)配合練習(xí)提示：抬頭劃水不動腿（吸氣）收手又收腿（低頭）蹬腿伸手臂（憋氣）伸直滑一會（吐氣）用吐氣指揮頭、頭指揮動手時機，腿動時機慢手半拍20完整技術(shù)動作模仿10次X5結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課時計劃課程名稱：游泳專項課第7周課的任務(wù)：了解游泳運動項目，介紹相關(guān)競賽規(guī)則，知識，游泳比賽程序做好下水前各班上課時間安排，通知每個學(xué)生，球類練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3檢查學(xué)生出勤情況，做好登記工作基本部分92游泳項目介紹(1)室內(nèi)短池比賽(25m)38項自由泳：50m100m200m400m800m1500m仰泳：5

23、0m100m200m蛙泳：50m100m200m蝶泳：50m100m200m個人：100m200m接力：40x100m混，合4x100m自由泳(2)露天或標準池(5m)自由泳：50m100m200m400m800m1500m仰泳：50m100m200m蛙泳：50m100m200m蝶泳：50m100m200m個人：100m200m接力：40x100m混，合4x100m自由泳(3)競賽規(guī)則及程序1 .發(fā)令：一二三四五六七八2 .道次安排：75312468(以預(yù)賽成績分道)3 .預(yù)賽分組按成績?nèi)∶瑳Q賽，決賽A、B組4 .重點介紹蛙泳比賽的技術(shù)要求(1)對稱，雙手觸壁，轉(zhuǎn)身技術(shù)等(2)相對其它泳姿介

24、紹(4)各班第11周以后上課的時間上午34節(jié)課的班級，改為當天中午11:30下午12節(jié)課的班級，改為當天中午13:00課時計劃上課集體地點：校游泳池(5)通知各班級第9周多媒體觀摩課的上課時間及地點結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：通過錄像觀摩進一步增加對熟悉水性，蛙泳技術(shù)動作的表象，了解各動作的發(fā)力順序及動作要求。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3一、檢查人數(shù)，做好登記工作二、宣布本課內(nèi)容：錄像觀摩基本部分90錄像觀摩結(jié)束部分81、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)課后小結(jié)課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：克服怕水心理，熟悉水的特性，利用水的浮力，

25、熟練地掌握各種熟悉水性的漂浮動作，熟練地練習(xí)和掌握水中呼吸方法，在此基礎(chǔ)上掌握滑行技術(shù)，初步地練習(xí)掌握蛙泳腿的技術(shù)動作，在掌握蹬邊滑行動作的基礎(chǔ)上，正確地完成三次蛙泳腿的技術(shù)動作。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、整隊檢查學(xué)生出勤情況二、安排見習(xí)生，要求隨課觀察和聽講，并擔(dān)任救生觀察任務(wù)三、宣布課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1 .熟悉水性2 .學(xué)習(xí)蹬邊滑行3 .學(xué)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)四、更衣、池邊準備活動1 .慢跑，繞池邊23圈2 .徒手操：(1)頸部運動(2)各美節(jié)繞環(huán)(3)頂肩(4)柔韌練習(xí)312基本部分75一、下水熟悉水性練習(xí)1 .體會水對人體各部位的壓力，水中走動，打水戰(zhàn)2 .水中呼吸練習(xí)

26、(1)水中憋氣(2)水中憋吐氣(3)雙人水中憋氣練習(xí)3 .水中抱膝浮體和展體動作練習(xí)(1)示范，浮體和展體動作，及水中再站立動作(2)集體練習(xí)抱膝浮體動作，個別輔導(dǎo)(3)個人在浮體的基礎(chǔ)上，練習(xí)展體動作，站立4 .展體后的被動滑行練習(xí)(1)向前直體前倒滑行(2)展體后的加水骨行二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行技術(shù)(1)單腿臂滑行順序，吸氣低頭，臂前移，發(fā)力3025(2)雙腿滑行順序：吸氣下蹲，低頭前傾，離底后靠發(fā)力(3)雙手反拉滑行順序：吸氣低頭，丟手水中前移臂，發(fā)力(4)三個滑行方法，在集體練習(xí)的基礎(chǔ)上，個人選擇一種滑行方法，作為自己的主要滑行方式反復(fù)練習(xí)三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)1 .示范，提示蛙泳腿的動作要領(lǐng)

27、及動作節(jié)奏慢收腿(衍沉)翻腳掌，兩側(cè)向后弧線快蹬夾，伸直并攏2 .輔助練習(xí)(1)反蛙泳腿練習(xí)(2)水中固定蛙泳收腿動作3 .水中展體后做一個慢收，快蹬夾的蛙泳腿動作4 .蹬邊滑行一一(5米)一一一次腿的完整動作一一滑行5 .蹬邊滑行一一(4-5米)一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行(10米距離)要求：動作與動作之間的滑行距離不得少于3秒鐘，手臂沒有任何動作。20結(jié)束部分5岸邊小結(jié)，下課課后小結(jié)第10周課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：鞏固蹬邊滑行技術(shù)，一次蹬邊達到6m以上的滑行效果，復(fù)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)，重點改進腿動作的節(jié)奏，在此基礎(chǔ)上初步學(xué)習(xí)蛙泳手臂的技術(shù)，重點掌握兩臂的劃水路線

28、和收手位置。在腿、臂的動作基礎(chǔ)上，初步地學(xué)習(xí)簡配合技術(shù)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、整隊點名，檢查學(xué)生的出勤情況二、安排見習(xí)生，要求隨課聽講，觀摩，救生觀察職責(zé)，做好下水學(xué)生的統(tǒng)計工作三、換裝，池邊集合四、準備活動1 .慢跑（繞池邊進行）2 .徒手操（略）3 .徒手蛙泳手模仿練習(xí)15基本部分75一、下水（復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容）1 .個人練習(xí)，憋氣、漂浮、展體、水中站立2 .蹬邊滑行一一爬水滑行，10次（6米以上）3 .水中展體一次蛙泳腿動作一一滑行4 .蹬邊滑行一一一次蛙泳腿動作一一滑行5 .蹬邊滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行（反復(fù)進行10組）

29、要求：每次腿動作完成到下次腿的動作開始中間的滑行時間為3秒二、學(xué)習(xí)蛙泳手臂動作技術(shù)1 .水中站立練習(xí)小劃臂動作（頭在水面）2 .水中站立練習(xí)小劃臂動作（結(jié)合換氣）3 .展體漂浮練蛙泳手臂動作（憋氣）要求：腿不動，手臂做三次4 .蹬邊滑行一一一次腿一一二次臂一一一次腿（憋氣）三、蛙泳簡配合（憋氣）1 .技術(shù)要求：動手不動腿，動腿不動手2 .示范：3 .蹬邊滑行一一一次、腿一次一一滑行4 .蹬邊滑行一一一次、腿一次一一滑行一一一次、腿一次一一滑行一次、腿一次一一滑行要求：在憋氣的狀蕊下，連續(xù)完成三次簡配合反復(fù)練習(xí)302520結(jié)束部分5上岸集合，小結(jié)本課情況，指出練習(xí)中存在的問題，下課5課后小結(jié)第1

30、1周課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：鞏固蛙泳手臂動作和腿部動作技術(shù)，走到自動化的熟練階段，反復(fù)練習(xí)蛙泳簡配合技術(shù)（不換氣）要求一次練習(xí)達到三次配合以上。學(xué)習(xí)掌握臂頭換氣配合技術(shù)，達到能吸一、二次氣。簡配合的基礎(chǔ)上進行換氣練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、點名檢查學(xué)生出勤情況，做好登記工作二、安排見習(xí)生，隨課觀模并兼做觀察工作三、準備活動1 .慢跑2 .各關(guān)節(jié)繞環(huán)運動3 .蛙泳手臂模仿動作練習(xí)4 .臂與頭配合換氣模仿練習(xí)15基本部分75一、水下練習(xí)1 .蹬邊11行5米以上6組2 .蹬邊滑行一一三次蛙泳腿動作6組3 .原地集體練習(xí)蛙泳手臂技術(shù)4 .蹬邊滑行一一三次手臂動作6

31、組5 .蹬邊滑行一一簡配合二次以上5組二、學(xué)習(xí)臂、頭配合技術(shù)1 .水中憋吐氣練習(xí)2 .水中站立練習(xí)臂與頭配合動作要領(lǐng)：從直臂低頭于水中開始，水中吐氣邊抬頭水面上吸氣時，手臂向下劃水（簡稱抬頭劃水），吸完氣低頭于水中，雙手胸前收手（簡稱低頭收手）憋氣，兩臂自然前伸，滑行吐氣（簡稱伸手臂吐氣）動作技術(shù)要點：用氣指揮頭的動作，用頭動作指揮手的動作3 .蹬底滑行吐氣做一次抬頭劃水配合，腿不動4 .蹬邊滑行連續(xù)做臂頭配合練習(xí)，腿不動三、蛙泳簡配合第二次配合動作換氣練習(xí)1 .動作順序蹬邊滑行一一A次簡配合動作（不換氣）一一滑行中吐氣抬頭于水面上吸氣，同時兩臂劃水，低頭胸前收手，前彳1次蛙泳腿動作一一滑行第

32、三次簡配合（不換氣）要求：簡配合的特點是動手不動腿，動腿不動手，在第二次動手前完成抬頭吸氣過程，手、腿動作要分開進行，只有頭手可以配合進行。2 .動作練習(xí)示范3025203.集體練習(xí)，教師口令提示，反復(fù)練習(xí)，三次簡配合，第二次抬頭換氣結(jié)束部分5岸上集合講解，指出存在的問題，下課5課后小結(jié)第12周課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：1 .鞏固蹬邊滑行技術(shù)，保持滑行時的身體基本姿勢2 .反復(fù)練習(xí)蛙泳臂、腿技術(shù)的分解動作游，及蛙泳簡配合技術(shù)的動作游3 .復(fù)習(xí)掌握臂頭換氣動作的技術(shù)、節(jié)奏、在簡配合游的基石上能夠換氣4.25m的距離蛙泳技術(shù)慢游。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間一、整隊點名檢查學(xué)習(xí)的出勤

33、情況，做好登記工作5二、安排見習(xí)生，隨課聽講，并做好救生觀察工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)(1)單個動作練習(xí)20(2)簡配合游開始(3)重點練習(xí)臂頭換氣技術(shù)部分(4)在簡配合游的基礎(chǔ)上進行換氣游(5)25m蛙泳技術(shù)動作慢游4.岸上準備活動15(1)徒手操(2)模仿動作練習(xí)一、水中練習(xí)30(1)蹬邊滑行5組滑行中不動手、腿，保持身體滑行基本姿勢(2)蹬邊滑行+蛙泳腿三次腿部動作練習(xí)慢收翻腿，快蹬夾腿，動作之聽L定的滑行距離(手不動)(3)蹬邊滑行+蛙泳臂三到四次手臂動作練習(xí)，劃水路線，胸前收手，動作之間L定的滑行距離(腿不動)(4)蹬邊滑行+三次蛙泳簡配合游(不換氣)圣小部分75一次配合包櫛-次一次腿動

34、作，配合之間有一定的滑行距離二、集體水中練習(xí)臂與頭的配合練習(xí)10抬頭劃水(吸氣)收手低頭(憋氣)伸手臂(吐氣)三、.蹬邊滑行三次至四次手臂與頭換氣配合練習(xí)20動作配合之間m的上浮時間間隔四、簡配合游+換氣配合練習(xí)30(1)A次簡配合游不換氣，第二次簡配合游之前，在滑行中要堅決水中吐完氣后，進行抬頭(吸氣)劃水。第三個簡配合游不換氣，第四氣簡配合游同第二次相同(2)也可以在每次手動作開始前，進行水中吐氣，抬頭換氣蛙泳簡配合游，腿效果好的可以連續(xù)兩次腿動作9.25m不間斷蛙游技木動作慢游結(jié)束部分5.岸上集體糾正練習(xí)中的錯誤動作，下課5課后小結(jié)第13周課程名稱：游泳專項課課的任務(wù)：改進蛙泳技術(shù)動作，提高劃水，蹬夾水的效果，在分解動作練習(xí)的基礎(chǔ)上，熟練地進行簡配合游練習(xí)，在較好的節(jié)奏游的基礎(chǔ)上加換氣動作游，在較熟練換氣的基礎(chǔ)上，25米采用1012次動作反復(fù)練習(xí)。宣布考核方法與要求。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、集體點名，檢查學(xué)生的出勤情況，做好登記工作二、安排見習(xí)生隨課聽課，做好救生