




版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、高品質(zhì)文檔2022年實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì) 實(shí)心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項(xiàng)目,也是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的投擲項(xiàng)目。下面是為大家整理的實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì),供你參考! 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇1 最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球,主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力氣不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生根據(jù)老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲,然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)題講解。 實(shí)心球的重點(diǎn)是投球預(yù)備階段背弓要拉滿,動(dòng)作做伸展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺,這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力氣才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在預(yù)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí),防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能
2、練得盡如人意,會(huì)消失含胸低頭,胳膊伸不直,大臂拉伸不到位的狀況,那么針對(duì)這種狀況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生掌握好手臂的拉伸位置,我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行訂正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背,提示學(xué)生伸展到位,胳膊彎曲不到位的提示一下,針對(duì)學(xué)生的每一種狀況一一進(jìn)行訂正,總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分,經(jīng)過(guò)我的準(zhǔn)時(shí)訂正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。 實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力,打個(gè)形象的比方,拉弓射箭,預(yù)備階段把弓拉滿了就差最終快速的松手了,只有快速的松開(kāi)手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最終的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)力量不足導(dǎo)致的上下肢身體不協(xié)作,上肢用力過(guò)早,下肢用
3、力不充分,上下肢脫節(jié)的狀況;還有就是腿部用力不足,有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳,最終導(dǎo)致出手速度不夠,球投不遠(yuǎn)。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生訂正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)力量還是可以的,只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上,個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁,總是學(xué)不會(huì),還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種,當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不行忽視,例如有的同學(xué)出手角度不夠,總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最終出手時(shí)機(jī)過(guò)晚,拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線,提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛(ài)向前跨一大步,導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī),有的同學(xué)愛(ài)向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn),但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出
4、在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié),兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)當(dāng)是交換而不是向前跨一大步,這在動(dòng)作概念上應(yīng)當(dāng)更加強(qiáng)調(diào)一下。 實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)潔,但是在投球過(guò)程中還是存在許多問(wèn)題的,加強(qiáng)動(dòng)作概念,強(qiáng)化動(dòng)作,最終要形成動(dòng)力定型。 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇2 投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱,協(xié)調(diào)性、腰腹肌力氣差的學(xué)生來(lái)說(shuō),是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成果,筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和試驗(yàn),總結(jié)出以下閱歷,對(duì)學(xué)生成果的提高具有顯著效果。 一、改善出手角度的練習(xí)方法 由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用,過(guò)早收胸、收腹,或由于學(xué)生過(guò)早揮臂,肘關(guān)節(jié)下降,導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低,出手點(diǎn)低,出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械,身體沒(méi)有充分拉開(kāi),
5、腰腹肌力氣和腿部蹬地力氣沒(méi)有很好利用,有力用不上,使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過(guò)程中,為提高學(xué)生出手角度,采納以下練習(xí)方法: 1、讓學(xué)生保持正確的站立姿態(tài),身體方向要正,眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。 2、用力挨次練習(xí),強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí),逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。嫻熟把握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后,再加練揮臂、收腹,這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后,用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線,同時(shí)從用幾成力去擲,逐步過(guò)渡到用全力擲。 3、讓學(xué)生把握相宜出手高度,我們采納借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí),學(xué)生在作雙手
6、頭上前拋實(shí)心球的仿照練習(xí)時(shí),練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間,如拋實(shí)心球狀,橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著,練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐,挺胸、引臂。動(dòng)作要求:練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋,體會(huì)胸帶臂用力的感覺(jué)如此反復(fù)練習(xí),直到練習(xí)者找到感覺(jué)。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度,同時(shí)也有利于學(xué)生把握正確的發(fā)力挨次。 4、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降,向下擲實(shí)心球,幾乎不存在拋物線,出手角度低的學(xué)生,采納向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)悟動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí),老師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方),用手輕托其肘關(guān)節(jié),使他有所感覺(jué),得而改之。 二、提
7、高出手初速度 投擲項(xiàng)目中,在出手角度相宜的狀況下,投擲技術(shù)的重點(diǎn),是提高出手初速度,因此要留意: 1、保持良好預(yù)備姿態(tài),兩腳前后開(kāi)立,上體后仰,兩臂后引,將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械狀態(tài),儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能,為最終用力獲得更大的出手速度制造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏,相對(duì)成八字形用力握球,加大手指撥球力氣。 2、開(kāi)頭發(fā)力階段關(guān)心學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時(shí),老師站在學(xué)生后方,當(dāng)學(xué)生最終用力前,老師在其后面輕輕推其肩、背部,讓學(xué)生潛意識(shí)里留意挺胸,使身體充分向后伸展,充分完成超越器械動(dòng)作,加大彈性勢(shì)能,延長(zhǎng)最終用力的作用距離。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果,從而保
8、證學(xué)生在相宜的出手角度同時(shí),加大出手初速度。 3、最終發(fā)力階段,要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作,最終用力快速收腹動(dòng)作,既能提高最終用力的出手初速度,也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。 三、幫助練習(xí) 1、提高蹬伸效果,進(jìn)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力氣和膝關(guān)節(jié)蹬伸力氣,兩腳前后開(kāi)立,做蹬地、挺髖練習(xí),要求:重心由后腳移動(dòng)到前腳,重心上升。借助橡皮帶進(jìn)行對(duì)抗性蹬地、挺髖練習(xí)。 2、原地的鞭打練習(xí):兩腳左右開(kāi)立,與肩同寬,兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉,先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí),并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作;然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行;動(dòng)作由慢到快,逐步過(guò)渡。 3、多做壓肩練習(xí),以增加肩關(guān)節(jié)
9、的柔韌性和敏捷性??梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩,也可在單杠上做壓肩練習(xí)。 4、腰腹肌力氣練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等) 四、小結(jié) 原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較,投擲的出手角度和最終用力的良好的超越器械狀態(tài)更難把握,筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作,挺胸可以帶動(dòng)身體重心的上升,腰背和肩帶肌肉的拉長(zhǎng),從而有利于較大投擲彈性勢(shì)能的更好儲(chǔ)備,提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化,加快出手初速度,同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生把握基本的用力挨次后,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作,更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇3 今日本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)
10、心球。由于天氣的變化,冬季比較冷,所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容,并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力挨次,采納了徒手仿照、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最終的嬉戲中充分運(yùn)用上器材,與上肢相協(xié)作設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過(guò)嬉戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)溝通、合作、共享實(shí)踐的成果,培育了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和英勇堅(jiān)韌的優(yōu)良品質(zhì)。 在開(kāi)頭部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容,是想通過(guò)慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生肯定的熱量,為隊(duì)列練習(xí)供應(yīng)一個(gè)良好的預(yù)備。另外還可以在平常多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí),這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。 在預(yù)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)
11、活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的幫助練習(xí),讓學(xué)生加大了活動(dòng),同時(shí)為主教材的用力挨次做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)留意口令的速度,例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些,這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外幫助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng),使上下肢都能得到熬煉。 在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生充分得到了熬煉,增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特殊留意到學(xué)生的平安,練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些,尤其是個(gè)人拋球時(shí),可以采納分組練習(xí),由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣 就避開(kāi)了有人拋球有人撿球,防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí),老師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作準(zhǔn)時(shí)賜予訂正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用,能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽(tīng)到哨聲,立即停下來(lái),集中留意力聽(tīng)老師講。這點(diǎn)在平常上課時(shí)就應(yīng)留意,讓學(xué)生知道老師哨音的特點(diǎn),例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí),可以讓兩個(gè)人相互評(píng)比,給對(duì)方指出不足的地方,另外為了提高學(xué)生的愛(ài)好,還可以加入一些小的嬉戲。例如兩個(gè)人競(jìng)賽,一個(gè)人拋出球后,另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球,看誰(shuí)最靠
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- DB14-T 3362-2025 胡蘿卜旱作栽培技術(shù)規(guī)程
- 第一講 聲現(xiàn)象 課件2025年中考物理總復(fù)習(xí)(貴州專(zhuān)版)
- 代辦企業(yè)資質(zhì)注銷(xiāo)服務(wù)協(xié)議
- 民間藝術(shù)場(chǎng)地借用與合作推廣協(xié)議
- 畜牧業(yè)綠色草料直供連鎖加盟合同
- 網(wǎng)絡(luò)游戲代售授權(quán)協(xié)議范本
- 桉樹(shù)砍伐與生態(tài)旅游項(xiàng)目承包合同
- Brand KPIs for hotels:Nacional Inn in Brazil-英文培訓(xùn)課件2025.5
- 2025年非營(yíng)利組織管理與運(yùn)營(yíng)知識(shí)測(cè)試卷及答案
- 2025年多媒體技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)考試卷及答案
- 合同合伙人協(xié)議書(shū)范本電子版
- 猜猜是誰(shuí)的尾巴課件
- 2023-2024學(xué)年四川省南充市八年級(jí)(下)期末物理試卷(含答案)
- 浙江省麗水市2021年中考英語(yǔ)試題(原卷版)
- 創(chuàng)業(yè)基礎(chǔ)(浙江財(cái)經(jīng)大學(xué))智慧樹(shù)知到期末考試答案章節(jié)答案2024年浙江財(cái)經(jīng)大學(xué)
- 包裝機(jī)產(chǎn)品項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)指導(dǎo)方案
- GB/T 44099-2024學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)規(guī)范
- 上海高中自招簡(jiǎn)歷模板范文
- 光學(xué)分析導(dǎo)論思政
- 高考前在學(xué)校高三班主任對(duì)學(xué)生的最后一課教育課件
- (2024年)管理體系文件ISO13485
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論