2022年實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)

1、高品質(zhì)文檔2022年實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì) 實(shí)心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項(xiàng)目，也是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的投擲項(xiàng)目。下面是為大家整理的實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)，供你參考! 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇1 最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力氣不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生根據(jù)老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)題講解。 實(shí)心球的重點(diǎn)是投球預(yù)備階段背弓要拉滿，動(dòng)作做伸展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力氣才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在預(yù)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能

2、練得盡如人意，會(huì)消失含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的狀況，那么針對(duì)這種狀況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生掌握好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行訂正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提示學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提示一下，針對(duì)學(xué)生的每一種狀況一一進(jìn)行訂正，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分，經(jīng)過(guò)我的準(zhǔn)時(shí)訂正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。 實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比方，拉弓射箭，預(yù)備階段把弓拉滿了就差最終快速的松手了，只有快速的松開(kāi)手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最終的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)力量不足導(dǎo)致的上下肢身體不協(xié)作，上肢用力過(guò)早，下肢用

3、力不充分，上下肢脫節(jié)的狀況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生訂正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)力量還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會(huì)，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不行忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最終出手時(shí)機(jī)過(guò)晚，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛(ài)向前跨一大步，導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī)，有的同學(xué)愛(ài)向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出

4、在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)當(dāng)是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應(yīng)當(dāng)更加強(qiáng)調(diào)一下。 實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)潔，但是在投球過(guò)程中還是存在許多問(wèn)題的，加強(qiáng)動(dòng)作概念，強(qiáng)化動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇2 投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力氣差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成果，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和試驗(yàn)，總結(jié)出以下閱歷，對(duì)學(xué)生成果的提高具有顯著效果。 一、改善出手角度的練習(xí)方法 由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過(guò)早收胸、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械，身體沒(méi)有充分拉開(kāi)，

5、腰腹肌力氣和腿部蹬地力氣沒(méi)有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度，采納以下練習(xí)方法： 1、讓學(xué)生保持正確的站立姿態(tài)，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。 2、用力挨次練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。嫻熟把握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲。 3、讓學(xué)生把握相宜出手高度，我們采納借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手

6、頭上前拋實(shí)心球的仿照練習(xí)時(shí)，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋，體會(huì)胸帶臂用力的感覺(jué)如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺(jué)。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生把握正確的發(fā)力挨次。 4、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采納向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)悟動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)，老師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺(jué)，得而改之。 二、提

7、高出手初速度 投擲項(xiàng)目中，在出手角度相宜的狀況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要留意： 1、保持良好預(yù)備姿態(tài)，兩腳前后開(kāi)立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能，為最終用力獲得更大的出手速度制造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對(duì)成八字形用力握球，加大手指撥球力氣。 2、開(kāi)頭發(fā)力階段關(guān)心學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時(shí)，老師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最終用力前，老師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識(shí)里留意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢(shì)能，延長(zhǎng)最終用力的作用距離。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果，從而保

8、證學(xué)生在相宜的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。 3、最終發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最終用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最終用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。 三、幫助練習(xí) 1、提高蹬伸效果，進(jìn)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力氣和膝關(guān)節(jié)蹬伸力氣，兩腳前后開(kāi)立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心上升。借助橡皮帶進(jìn)行對(duì)抗性蹬地、挺髖練習(xí)。 2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作;然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行;動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡。 3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)

9、的柔韌性和敏捷性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。 4、腰腹肌力氣練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等) 四、小結(jié) 原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最終用力的良好的超越器械狀態(tài)更難把握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作，挺胸可以帶動(dòng)身體重心的上升，腰背和肩帶肌肉的拉長(zhǎng)，從而有利于較大投擲彈性勢(shì)能的更好儲(chǔ)備，提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生把握基本的用力挨次后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。 實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)篇3 今日本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)

10、心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力挨次，采納了徒手仿照、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最終的嬉戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相協(xié)作設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過(guò)嬉戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)溝通、合作、共享實(shí)踐的成果，培育了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和英勇堅(jiān)韌的優(yōu)良品質(zhì)。 在開(kāi)頭部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過(guò)慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生肯定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)供應(yīng)一個(gè)良好的預(yù)備。另外還可以在平常多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。 在預(yù)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)

11、活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的幫助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力挨次做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)留意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外幫助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到熬煉。 在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生充分得到了熬煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特殊留意到學(xué)生的平安，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采納分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣 就避開(kāi)了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，老師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作準(zhǔn)時(shí)賜予訂正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽(tīng)到哨聲，立即停下來(lái)，集中留意力聽(tīng)老師講。這點(diǎn)在平常上課時(shí)就應(yīng)留意，讓學(xué)生知道老師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人相互評(píng)比，給對(duì)方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的愛(ài)好，還可以加入一些小的嬉戲。例如兩個(gè)人競(jìng)賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰(shuí)最靠