如何保護(hù)好眼睛

1、從日常生活中一點(diǎn)一滴做起1 眼睛與屏幕之間應(yīng)保持 50-70厘米的距離，最好采用下視20度的視角.2 不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn) 或做眼保健操3 欣賞綠色植物有利于放松眼肌肉，點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼 睛濕潤.4在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。5常洗臉可以減小電腦輻射的傷害.二. 多喝菊花茶 菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水， 第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花 沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊

2、花對治療眼睛疲 勞、視力模糊有很好的療效，平時(shí)泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的病癥消除，如 果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中參加枸杞，兩種都是中 藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的菊杞茶，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之 后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼 睛的不舒服。三. 在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多電腦族的通病喔！ 喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢 幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的時(shí)機(jī)，除了要讓眼睛多休息外， 還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼

3、睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘 二十二次降至七次，不知不覺使得眼球外表淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。 在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份 健康喔！四電腦輻射的克星-仙人掌仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於 減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 五.電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。醫(yī)師指出，使用電腦時(shí)周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否那么容易有眩光、 反光問題，造成眼睛疲勞

4、、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的電腦視覺癥候群 及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起， 保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮！讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，這樣會(huì)降低了比照度，影響視覺效果。最 好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡，可以降低來自電腦屏幕CRT 顯示器 的電磁輻射，保護(hù)眼睛，尤其是對于帶眼鏡的用戶，據(jù)研究說明，帶金屬邊框眼鏡的用戶， 在眼鏡受到來自電腦屏幕的輻射時(shí)，眼鏡的邊框就會(huì)對眼鏡產(chǎn)生二級輻射，這樣的輻 射害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于來自顯示器直接的輻射。在屏幕有塵埃時(shí)，必須以電腦專

5、用拭鏡紙擦 拭，增加可視度。在做文檔輸入的時(shí)候，將欲輸入資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部 及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于 閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。同時(shí)可以增大顯示比例，例如在 Word 中，可以把顯示比列調(diào)整 為 150% 或者 200%，這樣屏幕上的字顯示比擬大，可以降低眼睛的疲勞感。多眨眼可以潤濕眼睛 在使用電腦時(shí)切勿目不轉(zhuǎn)睛，對眼睛的傷害太大，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水，尤其是有抗生素的眼藥 水，長期使用對眼鏡的傷害更大。讓眼睛休息。每使用電腦 2小時(shí)要休息1015分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不

6、集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋 于雙眼同時(shí)閉上眼睛，每天 1 至 2次，每次熱敷約 1015分鐘。亦可以用大拇指 輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底 往鼻子的方向移動(dòng)，這樣也有利于眼鏡的休息，降低眼睛疲勞。最后，就是要注意眼睛和電腦屏幕之間的距離，眼睛與 1 4吋屏幕距離最少要保持 60 厘米， 15吋最好要有 70厘米的緩沖。 17吋最好要有 70厘米的緩沖距離。另外，看電 腦時(shí)最好應(yīng)保持一個(gè) 15 至 20 度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積。天天盯 著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護(hù)，不僅會(huì)

7、使眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)影響 全身，造成 “電腦疲勞綜合征 。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外， 電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。操作電腦的最正確距離應(yīng)保持在 50厘米 60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉 長距離至 70 厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深；而 距離過遠(yuǎn)，需伸長肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了會(huì)引起肩部肌肉酸痛。電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30 度為宜，屏幕向上略傾斜度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；另一方面可以緩解頸部肌 肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲 90 度或略向前

8、傾，腳平放于地面為宜。座椅過高， 腿部懸垂，會(huì)壓迫血液循環(huán)；而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，那么影響胃腸功能。 靠背應(yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否那么長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會(huì)使人過早出現(xiàn)駝匕背。建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否那么時(shí)間長會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié) 不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍 環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保存一定的空間，這樣在看電 腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間。你?？措娔X嗎？多喝菊花茶吧！菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水， 第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法

9、可以有效解除，就是用棉花 沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲 勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛 可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的病癥消除，如果每 天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏 色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝 就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！菊花茶中參加枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的菊杞茶， 尤其是學(xué)生常在

10、澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到 睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要 注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期 使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，

11、便成為可口的天然調(diào)味料， 用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。在電腦旁放一杯熱水各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多電腦族的通病喔！ 喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢 幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的時(shí)機(jī)，除了要讓眼睛多休息外， 還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘 二十二次降至七次，不知不覺使得眼球外表淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。 在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份 健康喔！電腦輻射的克星 仙人掌仙人掌除了可以攻擊

12、壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於 減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些 久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需 要羅！打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。醫(yī)師指出，使用電腦時(shí)周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否那么容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的電腦視覺癥候群及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺(tái)北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热?，可利用測光計(jì)測 量辦公及居家環(huán)境，假設(shè)能選擇頭上直射式的

13、光源更好。一般來說，使用電腦時(shí)最好將螢?zāi)坏谋日斩日{(diào)高，亮度調(diào)低，較不易傷害眼 睛。在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、往內(nèi)凹的螢?zāi)桓媒馕龆雀叩奈災(zāi)?，?上護(hù)目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有抗反射鍍膜的鏡片，可以防止光線反射。長 期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個(gè) 一百五十度左右、手提式電腦使用者那么減二百度左右，可以防止長期看近物，導(dǎo)致 視度數(shù)增加。老花眼使用者那么必須配戴多焦距眼鏡，并加大看中距離的范圍，才能看 得更清楚。對于長時(shí)間使用電腦的上班族其日常膳食首先要保證機(jī)體攝入足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 碳水化合物，因?yàn)檫@種長期的工作會(huì)使機(jī)體消耗較多的能量，組織代

14、謝更新也快，這 些都需要足夠的蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充，另外就碳水化合物在機(jī)體內(nèi)代謝后的葡萄糖是腦細(xì)胞能量的唯一來源，除此之外，適量食用水果蔬菜也是必需的，食物選擇應(yīng)注意以 下幾方面內(nèi)容：首先要保證維生素 A和維生素C的供應(yīng)。維生素A和爐胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩 解眼睛疲勞。維生素 A 主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只 能提供維生素A原。件胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯 等綠黃色蔬果中。 維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素 C的含量比血液中高出 數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素 C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶 狀體變性，所以要多吃維生素 C含量豐富的蔬菜、水果。第二，具有保眼護(hù)眼功能的食品有以下幾類。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其 中以維生素 A 的含量最多，其作用和魚肝油相似，此外胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素， 可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、 鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。西紅柿含 有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，因帶酸性，所以有 保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等，另外韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌