你還以為影響成績(jī)的僅僅是學(xué)科基礎(chǔ)嗎？

1、.【中考倒計(jì)時(shí)】你還以為影響成績(jī)的僅僅是學(xué)科根底嗎？一個(gè)中考生這樣描繪他失眠的夜晚：“我躺在床上，一想到第二天的考試，神經(jīng)就變成緊繃的狀態(tài)，心跳就特別快?！拔姨貏e擔(dān)憂第二天題目出得難，怕自己寫不出來，感覺很沒自信?！白罱偸呛軣┰?，注意力很不集中，脾氣也很大。他怎么了？沒錯(cuò)，這是一個(gè)因?yàn)榭记靶膽B(tài)太差而導(dǎo)致失眠的典型案例。而因?yàn)榭记靶膽B(tài)問題，導(dǎo)致的不僅僅只是失眠者一種表現(xiàn)。備考心態(tài)為什么如此重要？和文章開頭的案例一樣，很多學(xué)生在考前會(huì)出現(xiàn)緊張，入睡困難的情況。有些會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定。有的學(xué)生那么會(huì)是出現(xiàn)低落，不自信的狀態(tài)，自我認(rèn)同感極低，覺得自己非常差勁?？记靶膽B(tài)不好，一是影響復(fù)習(xí)進(jìn)度

2、，二是影響考試現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。心態(tài)好，才是考試決勝的法寶。平時(shí)很多成績(jī)中上的學(xué)生，考前往往因?yàn)樾膽B(tài)輕松，在重大考試中可以出奇制勝，成為黑馬。對(duì)于學(xué)科成績(jī)?cè)谂R界程度的學(xué)生更是如此，心態(tài)調(diào)整好，也許你的排名就能更上一層樓。但是最重要的一點(diǎn)是，很多學(xué)生知道自己的心態(tài)需要調(diào)整，但不得不面臨這樣一種情況：道理我都懂，但是我自己做不到。這常常會(huì)讓很多學(xué)生陷入一種無助和恐懼的狀態(tài)。其實(shí)心態(tài)的調(diào)整，有時(shí)候是需要專業(yè)的幫助才可以解決?？记靶膽B(tài)輔導(dǎo)如何幫助考生到達(dá)最好狀態(tài)，進(jìn)步成績(jī)？考前心態(tài)輔導(dǎo)是專門為初三學(xué)生設(shè)計(jì)的考前心態(tài)調(diào)整課程，可以教會(huì)學(xué)生優(yōu)化情緒，學(xué)會(huì)自我減壓。通過積極的自我暗示，到達(dá)潛意識(shí)里對(duì)自我的認(rèn)同感進(jìn)步

3、。同時(shí)，課堂上的專業(yè)放松訓(xùn)練，也能有效緩解學(xué)生因?yàn)榫o張而呈現(xiàn)的軀體化病癥，如肢體僵硬，心因性的腹瀉、皮疹等情況。通過專業(yè)的輔導(dǎo)和訓(xùn)練，可以使學(xué)生到達(dá)最正確的備考狀態(tài)，完勝中考?？记懊钫校χ锌?.適度焦慮是最正確狀態(tài)；很多學(xué)生和家長(zhǎng)都認(rèn)為，考前最好能不緊張，才能發(fā)揮出最好的程度。受到這種絕對(duì)化想法的影響，許多學(xué)生對(duì)自己的緊張情緒非常在意，嚴(yán)重影響了注意力。其實(shí)考前保持適度焦慮，有利于考試成績(jī)的發(fā)揮。焦慮程度和考試成績(jī)之間關(guān)系是一個(gè)倒U型曲線，當(dāng)學(xué)生的焦慮程度過低，他就沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力。當(dāng)他的焦慮程度過高的時(shí)候，會(huì)因?yàn)榫o張而導(dǎo)致發(fā)揮失常。最好的狀態(tài)是保持中等程度的緊張，適度的焦慮可以幫助我們集中注意力，到達(dá)最正確記憶程度。2.穩(wěn)定心態(tài)，先穩(wěn)定作息；調(diào)整考前心態(tài)，應(yīng)該將日常作息規(guī)律化。做到戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)。在考試之前，可能很多學(xué)生會(huì)去改變自己的作息，想著再抓緊看多幾道題。其實(shí)，穩(wěn)定是人類最喜歡的狀態(tài)，也是人類最熟悉的狀態(tài)。一旦改變了這種狀態(tài)，我們會(huì)出現(xiàn)很多適應(yīng)的問題，反而影響學(xué)習(xí)效率。所以在考試之前，保持平常的生活作息習(xí)慣，包括平常的飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣，切忌讓自己