關(guān)于情緒管理：真正聰明的人是懂得接納情緒的人

1、關(guān)于情緒管理：真正聰明的人，是懂得接納情緒的人 關(guān)于心情管理：真正聰慧的人，是懂得接納心情的人 導(dǎo)讀：大部分人不太能掌控心情，包括我們自己，都有愚蠢透頂?shù)臅r候，總是在損害身邊最親近的人。做一個能管理自己心情的人，才能勝利戰(zhàn)勝失意和失落，學(xué)會接納心情。 1 不知從何時起，我們開頭學(xué)著像村上春樹說的那樣，“要做一個不動聲色的大人，不準(zhǔn)心情化，不準(zhǔn)偷偷惦念，不準(zhǔn)回頭看?！笨墒?，我們真的想成為這樣的大人嗎？ 最近，機(jī)緣巧合，我結(jié)識了一位叫玉婷的姑娘。她是中科院的在讀博士，整個人都流露著理性淡然的氣息。我問她，你是不是從來沒有心情失控過？她笑著說，當(dāng)然不是。 曾經(jīng)她的學(xué)術(shù)論文被期刊拒稿，她在食堂里一邊吃

2、飯，一邊痛哭流涕。她告知自己，不就是退稿嗎，就算延期畢業(yè)又怎樣，天又不會塌，冷靜些好嗎？可心里另外一個聲音卻在說：“你當(dāng)然可以難受，這種狀況，你理應(yīng)感到難受的。” 當(dāng)接納難受這個現(xiàn)實(shí)后，她竟然漸漸平復(fù)了心情，心安理得地化解了自己當(dāng)時的境況。 她的這番話讓我意識到，原來真正聰慧的人，都是懂得接納心情的人。面對心情，我也曾一度陷入逆境：覺得自己不再那么簡單捕獲并感知到毫無緣由的歡樂；覺得自己會由于無法抑制焦慮而在心情低谷中不斷陷入自責(zé)；覺得自己成天擔(dān)憂活得寡淡卻又在每次心情來襲時如臨大敵 我想變得克制、理性、不動聲色，卻在這種汲汲以求中，得失心愈發(fā)嚴(yán)峻。玉婷的經(jīng)受讓我意識到，對待心情，尤其是負(fù)面心

3、情，除了對抗與壓制，我們也可以選擇先接納。 接納心情，并不會讓我們變得脆弱無能。不論歡快還是悲傷，興奮還是焦慮，它們都是我們身體的一部分。 2 今年八月，我參與了陳坤的公益項(xiàng)目“行走的力氣”，在滇西北行走五天。 一起參與行走的華瀟，在談天時提到他曾經(jīng)單獨(dú)出游、全部行李被洗劫一空的經(jīng)受。單反、護(hù)照、備用手機(jī)，甚至內(nèi)褲都通通被偷，生氣、失落、迷茫等一系列心情充滿心頭，甚至想一氣之下掉頭回家。 但一通糾結(jié)后，他還是打算買買借借，硬著頭皮連續(xù)接下來的行程?！澳翘寺眯兄校罱K我全部的不快樂都被無與倫比的美景所治愈。而經(jīng)受的一切也只成經(jīng)受，成為我現(xiàn)在與你們談天的談資。” 曾經(jīng)的經(jīng)受與彼時的心情，都會成為我

4、們回首時珍貴的體驗(yàn)。就如黃永玉先生曾經(jīng)說的那樣：“失戀是一種美極了的美感，惋惜當(dāng)事人從不細(xì)細(xì)享受?！?換一個角度，負(fù)面心情可能也在為我們供應(yīng)深刻內(nèi)觀與自省的機(jī)會，讓我們得以探究內(nèi)心的豐富程度。所以，要學(xué)會接納心情，并好好體驗(yàn)它。 3 陳坤也共享了自己一次心情失控的經(jīng)受。由于發(fā)覺自己的茶室被人占用，他氣急敗壞地向身邊人發(fā)了脾氣。事后，他懊惱并反思，為什么自己會有這樣的生氣，最終得出結(jié)論，并坦然告知了在場的大家由于自己內(nèi)心深處有一種隱性心情，叫作高傲。 我驚異于他的直言不諱，但更信任他所說的，每次心情過后都應(yīng)當(dāng)想想心情為什么會發(fā)生?！盁o論我們是在哪個階段才覺察到它真正攜帶的信息，每一次心情的消失都

5、是具有才智和價(jià)值的?！?接納心情，學(xué)會反思，實(shí)則更是在熟悉真實(shí)的自我。但接納心情，并不代表著放任自流。 舒婷說，由于是心情，所以應(yīng)是無跡可尋。心情往往沒有是非之分，但它所誘發(fā)的行為卻通常有善惡之別。當(dāng)我們能夠以坦然的心態(tài)接納心情、以反思的態(tài)度考量心情時，我們才能夠更好地進(jìn)行心情管理。 行者阿瑢姐告知我，五年前的一次心情爆發(fā)，她一怒之下將家里的液晶電視砸壞，后來意識到這其實(shí)是一個特別具有損害性的舉動。從那之后，每次生氣時，她都會不由自主地聯(lián)想到當(dāng)時的狼藉一片，眼前的生氣也隨即偃旗息鼓。 參與“行走的力氣”過程中，滇西北的天氣陰晴不定，時而艷陽高照，時而驟雨淋漓。走過了樹影婆娑，我猛然想起嚴(yán)歌苓曾經(jīng)說過：“走過斑斑樹蔭的時候，像是走過了自己心中明明滅滅的悲喜?！?