北京拓展訓(xùn)練項目大全

1、拓展訓(xùn)練項目大全明陽天下國際培訓(xùn)集團(tuán)素質(zhì)拓展，又稱拓展訓(xùn)練、外展訓(xùn)練(Outward bound )，原意為一艘小船駛 離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個 困難。素質(zhì)拓展暨外展訓(xùn)練在經(jīng)歷了 40年代的創(chuàng)始、50年代的擴(kuò)大規(guī)模、60年代的長足發(fā)展、70年代的穩(wěn)固和80年代的國際化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所學(xué)校，設(shè)在英國的總部是世界各地外展訓(xùn)練活動的中心，外展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)安全第一，提倡環(huán)境保護(hù)，其宣言是：激發(fā)自尊，關(guān)心他人， 服務(wù)社會，放眼世界。良好的團(tuán)隊精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度， 是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人 人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代

2、社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量 的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，素質(zhì)拓展應(yīng)運(yùn)而生。素質(zhì)拓展起源于國外風(fēng) 行了幾十年的戶外體驗式訓(xùn)練，通過設(shè)計獨(dú)特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的 戶外活動，培訓(xùn)人們積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊合作精神，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式。拓展項目NO.1雷區(qū)取水項目介紹：在一個直徑5米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根純子，不 接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物， 想一想可能嗎？團(tuán)隊的智慧可以把 它變成事實。項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧， 人力資源的合理分配和運(yùn)用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起

3、重要作 用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性， 培養(yǎng)隊員集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊勇于 奉獻(xiàn)的精神。NO.2無敵風(fēng)火輪項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶?？看蠹业闹腔酆蛨F(tuán)隊的協(xié)作走完一段 不容易的路程。項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團(tuán)隊自己 的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對組織的重要性，個人與團(tuán)隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個人與團(tuán)隊目標(biāo)不統(tǒng)一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同，明確的團(tuán)隊目標(biāo), 有效的溝通與合作。NO.3 背摔項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體；后倒時，

4、頭部內(nèi)扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護(hù)的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當(dāng)實施隊員倒落時，全身協(xié)力將實施隊員平穩(wěn)接住。項目目的： 信任環(huán)境的營造 建立換位思考的意識 通過身體接觸、實現(xiàn)情感的溝通信任與責(zé)任NO.4 斷橋項目介紹：參訓(xùn)隊員爬越9 米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點。項目目的： 成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你 克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力 借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難

5、的自信心與勇氣NO.5 孤島求生項目介紹：將所有隊員分成三組，安置于三個已規(guī)定的島上（珍珠島、瞎子島、啞巴島）各組隊員扮演各自島上的角色，在規(guī)定的時間內(nèi)，按規(guī)定完成任務(wù)。孤島求生項目目的： 團(tuán)隊結(jié)構(gòu)與溝通協(xié)作團(tuán)隊的動態(tài)管理有效溝通與協(xié)作新角度管理的詮釋NO.6 有軌電車項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。NO.7 鱷魚潭項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。項目目的：統(tǒng)一溝通標(biāo)準(zhǔn)，避免因標(biāo)準(zhǔn)的不統(tǒng)一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈?zhǔn)綔贤ǖ睦?，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最

6、適合團(tuán)隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細(xì)節(jié)管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹(jǐn)慎，一切就都要從新開始。NO.8 時速極限項目介紹：下達(dá)開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進(jìn)入繩圈內(nèi), 不能接觸除數(shù)字外的區(qū)域。拍數(shù)字必須按數(shù)字的順序進(jìn)行, 不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發(fā)出其他聲音。必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。項目目的：群體決策的方法及意義，啟發(fā)戰(zhàn)略管理眼光。大膽嘗試，勇于 100%全力的付出。挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認(rèn)識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用體會對于團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)技巧運(yùn)用、與角色的合理分配

7、，避免 “熟練工 ”對團(tuán)隊造成的負(fù)面影響.團(tuán)隊學(xué)習(xí)保證新的創(chuàng)意。NO.9 畢業(yè)墻項目介紹：團(tuán)隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越4 米高的墻壁。項目目的：自我管理與定位、有甘為人梯的精神畢業(yè)墻團(tuán)隊的協(xié)作與激勵共建高效團(tuán)隊NO.10 鉆電網(wǎng)項目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。培訓(xùn)目標(biāo)：改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費(fèi)與團(tuán)隊目標(biāo)的關(guān)系；個人的利益與整個團(tuán)隊的利益關(guān)系將直接決定目標(biāo)的達(dá)成。此培訓(xùn)項目強(qiáng)調(diào)整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團(tuán)隊的力量才能順利完成任務(wù)。NO.11

8、 捆綁行動項目介紹：這是一個放松性的游戲，鼓勵隊員更好地相互了解。1 所有人都站好，靠近，整個團(tuán)隊擠作一團(tuán)。2 把繩子繞所有人捆五圈后扎緊，以不妨礙他們運(yùn)動和呼吸為宜。3 整個團(tuán)隊沿著指定的小路前進(jìn)。4 他們沿著小路前進(jìn)時，每個人都要展示自己獨(dú)特的，或曾經(jīng)參與過，引以為豪的才能或經(jīng)歷。培訓(xùn)目標(biāo)：1 使隊員們參與到一個具有創(chuàng)新精神的團(tuán)隊中來。2 讓隊員們從隊友身上學(xué)到東西。3 讓隊員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。NO.12 珠行千里項目介紹：利用PVC 管或者報紙將乒乓球或者彈珠運(yùn)送到指定的地點。培訓(xùn)目標(biāo)：1. 了解團(tuán)隊協(xié)作的重要性，培養(yǎng)團(tuán)隊共同解決問題的能力。2. 了解不斷

9、創(chuàng)新給團(tuán)隊帶來的好處，提高團(tuán)隊創(chuàng)新能力。NO.13 八仙過海項目介紹：項目進(jìn)行中要求每個學(xué)員各顯神通，各自以不同的方式順利通過的浩瀚大海。能否順利通過，得經(jīng)過海邊意念魔王與方法魔王的重重考驗。否則，就只能從頭再來啦！培訓(xùn)目標(biāo)：1. 突破原有思維的局限，培養(yǎng)創(chuàng)新意識；2. 堅定目標(biāo)，增強(qiáng)意志；3, 學(xué)會發(fā)現(xiàn)身邊更多的可以利用的資源。戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者對自身潛能的認(rèn)識、戰(zhàn)勝困難的毅力，以及人際交往、團(tuán)隊的 融合各方面都會有顯著的提高。挑戰(zhàn)形式簡介這些項目使一個小組作為整體面對各種挑戰(zhàn)。 這些項目的目的在于，促進(jìn)小組成 員之間的相互

10、作用。在小組需要提高信任、支持、人際關(guān)系來克服某種困難時，這種活動極有成效。 進(jìn)行的活動是一系列相關(guān)或不相關(guān)的事件，在進(jìn)行過程中有許多障礙。經(jīng)歷的每一個事件都要進(jìn)行講解，使小組逐漸接近最終目標(biāo)。個人挑戰(zhàn)個人挑戰(zhàn)活動的目標(biāo)一般包括自我激勵、適應(yīng)能力、忍耐的信心和積極思考能力。 當(dāng)然也包括解決問題和做出決策等能力。 當(dāng)每個人接手個人任務(wù)時，他必須面對 全方位的個人挑戰(zhàn)。有趣的是，有些 莽撞人”直接闖進(jìn)未知的領(lǐng)域，嘗試著闖出了路子，而有些人盡管看著別人做到了，而自己卻感到體能與心理上有困難， 難以嘗試。老練的教 練通常帶領(lǐng)人們從較為容易的活動向較為困難的活動過渡，幫助他們克服恐懼。在活動過程中，小組

11、內(nèi)其他成員鼓勵心懷猶豫的組員充滿信心地面對挑戰(zhàn)。領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系挑戰(zhàn)這一項與團(tuán)隊挑戰(zhàn)和個人挑戰(zhàn)活動有很多相似之處，主要的不同之處在于項目的 目標(biāo)。這些項目不是對成員間人際關(guān)系的分析， 而是試圖對領(lǐng)導(dǎo)行為及其對團(tuán)隊 和團(tuán)隊面對挑戰(zhàn)的方式的影響進(jìn)行探索。 另外一個不同點是，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系挑戰(zhàn)可以 在彼此不了解的人們中進(jìn)行。另一種將素質(zhì)拓展模式與學(xué)習(xí)成果相結(jié)合的方法是對活動加以精心設(shè)計（如情景設(shè)計），使項目最大限度地開發(fā)出學(xué)習(xí)潛力。訓(xùn)練環(huán)節(jié)體驗式學(xué)習(xí)方法的前提是：體驗先于學(xué)識，同時，學(xué)識與意義來自參加者的體驗。 每個參加者的體驗都是獨(dú)特的，因為這個學(xué)習(xí)過程運(yùn)用的是歸納法而不是演繹 法，是由參加者自己去發(fā)現(xiàn)、歸納體

12、驗過程中提供的知識。第一步：體驗此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達(dá)和行動的形式進(jìn)行。這 種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ)。第二步：分享 有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分 享他們的感受或觀察結(jié)果。第三步：交流分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。 與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第四步：整合按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華。再用某種方 式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗中得出的結(jié)果第五步：應(yīng)用最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體

13、驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。積極作用具體1 .創(chuàng)新：善于用刺激方法的培訓(xùn)者通常發(fā)現(xiàn)素質(zhì)拓展能引起參與者和管理者的注意和興 趣。2 .印象深刻：素質(zhì)拓展給參加者帶來終生難忘的深刻記憶，證實了通過接受素質(zhì)拓展訓(xùn)練的挑 戰(zhàn)者能獲得非同一般的自我洞察力。3 .娛樂性：普遍的觀點是素質(zhì)拓展令人愉快。就算是最害怕體能挑戰(zhàn)的久坐桌旁忙于案牘的 人，也能過的非常開心。4 .培養(yǎng)考察事物結(jié)構(gòu)的意識：素質(zhì)拓展可以考察結(jié)構(gòu)和關(guān)系，允許所有團(tuán)隊成員發(fā)展其獨(dú)特的力量和能力， 這 是其他學(xué)習(xí)形式所無法比擬的。5 .全腦”式訓(xùn)練：素質(zhì)拓展是我們對最佳學(xué)習(xí)途徑的理解相一致的過程。也就是說，本方法在

14、學(xué)習(xí)中用了全腦”，進(jìn)行體能、情感和精神上的鍛煉。某些素質(zhì)拓展也能影響潛意 識，人們可能會學(xué)到許多關(guān)于自身的在意識層次上未加注意的東西。6 .發(fā)展自然的學(xué)習(xí)能力:聲明對于我們的整個素質(zhì)拓展培訓(xùn)概念而言，有兩個聲明是非常重要的：第一，幾乎沒有例外的是，每個人都是富有能力的學(xué)習(xí)者，但他們不一定將這種能力應(yīng)用到任式”學(xué)習(xí)中。第二，作為培訓(xùn)者，要想適應(yīng)改變，我們應(yīng)進(jìn)行終生的學(xué)習(xí)。素質(zhì)拓展項目的三種常見形式 ：當(dāng)你計劃進(jìn)行素質(zhì)拓展項目時，要考慮到一系列的問題。首先，考慮的是素質(zhì)拓 展活動應(yīng)與所需要的學(xué)習(xí)成果相連接。 如果拓展訓(xùn)練與學(xué)習(xí)目標(biāo)無關(guān)，那么它產(chǎn) 生的持久印象就沒有什么價值可言。其次，素質(zhì)拓展過程中

15、、講解的質(zhì)量是連接 工作的關(guān)鍵因素。素質(zhì)拓展有多種形式，具課程主要由水上、戶外和場地三類課程組成。水上課程：游泳、跳水、扎筏、劃艇、潛水等；野外課程：遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、野外定向、溶洞探險、傘翼滑翔、戶外生存技 能等；場地課程是在專門的訓(xùn)練場地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高臺跳水、高架繩網(wǎng)等, 開展各種團(tuán)隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動。可行性有極強(qiáng)的安全保障拓展訓(xùn)練把安全保障作為培訓(xùn)第一項重要責(zé)任， 并時刻保持警覺，以專業(yè)的手段 保證每一個細(xì)節(jié)的絕對安全可靠。 在培訓(xùn)期間，安全保障是首要工作，所有戶外 活動均經(jīng)過精心的設(shè)計與實驗。因此，將拓展訓(xùn)練引入課堂時，只要提前周密安 排有關(guān)安全問題，組

16、織合理，操作得當(dāng)，及時消除不安全隱患，杜絕不安全行為， 控制不安全因素，一定能使項目順利開展，并消除學(xué)生的思想顧慮。因此，在校 園中開展拓展訓(xùn)練安全可以得到充分保證。有知識性和趣味性拓展訓(xùn)練看似游戲活動，其實是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而設(shè)計的。 目的是使學(xué)生 在愉快的參與中學(xué)到書本上學(xué)不到的知識，感悟道理。同時，拓展訓(xùn)練又具有很 好的趣味性，它能在短時間內(nèi)吸引住學(xué)生，激發(fā)學(xué)生參與的熱情，讓學(xué)生積極主 動地參與到活動中來，使學(xué)生在游戲中享受快樂，在快樂中得到感悟，在感悟中 得到知識。戶外拓展的核心價值* 探索我們致力營造具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，并尊重個人意愿的原則之下，透過對未知 的探索，激發(fā)身體與心

17、靈的潛能，同時追求主體任務(wù)與冒險探索的平衡。*學(xué)習(xí) 我們將學(xué)習(xí)視為團(tuán)隊的源頭活水，希望所有成員都能夠在信息交流零阻力的環(huán)境 當(dāng)中，充分交換意見和想法，共同體驗成長的滋味。* 品質(zhì)我們以所從事的本業(yè)為榮。在不停追問和探求的過程當(dāng)中，尋求善意的批評；包 容彼此的差異，不斷精益求精。* 超越我們將通過個人和團(tuán)隊的努力和協(xié)作，實現(xiàn)團(tuán)隊價值和個人價值的超越。* 整合按邏輯的程序，從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合， 以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗中得出的成果。* 雙贏我們在發(fā)展事業(yè)與提升人員素質(zhì)的過程當(dāng)中， 了解兩者缺一不可的關(guān)鍵，并努力 達(dá)成雙方面平衡成長的目標(biāo)。突出特點投入為先

18、：拓展訓(xùn)練的所有項目都以體能活動為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學(xué)員全情投入才能獲得最大 價值。挑戰(zhàn)自我：拓展訓(xùn)練的項目都具有一定的難度， 表現(xiàn)在心理素質(zhì)的考驗上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”。熔煉團(tuán)隊：體驗團(tuán)隊的偉大力量，增強(qiáng)團(tuán)隊成員的責(zé)任心與參與意識， 樹立相互 配合，相互支持的團(tuán)隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難，順利完成訓(xùn)練項目要求以后，學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心 的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。自我教育：培訓(xùn)師只會在訓(xùn)練前把課程的內(nèi)容、 目的、要求以及必要的安全注意 事項向?qū)W員講清楚，活動中一般不進(jìn)行講述，也

19、不參與討論，充分尊重學(xué)員的主 體地位和主觀能動性。通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高： 認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信 心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力， 提高解決問題的能力；認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心； 改善 人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。區(qū)別辨析編輯特色一：學(xué)員是主角這一點應(yīng)當(dāng)說是與通常的培訓(xùn)比較大的不同， 培訓(xùn)的整個過程中，學(xué)員一直是活 動的重心，學(xué)員通過自己身體力行的活動來感受， 并從中悟出道理。培訓(xùn)師的講 解都是基于所有學(xué)員回顧的基礎(chǔ)上展開的， 而不是單向的闡述。這樣的學(xué)習(xí)方式 充分保證了學(xué)員的投入程度。特色二：

20、簡單游戲蘊(yùn)涵深刻道理；背摔”、斷橋"、天梯"、電網(wǎng)”素質(zhì)拓展訓(xùn)練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數(shù)都是經(jīng)過幾十年心理學(xué)、 管理學(xué)、團(tuán)隊科學(xué) 等方面論證，能夠?qū)€人心里素質(zhì)和團(tuán)隊質(zhì)量得到提升的項目， 其科學(xué)性不言自 明。特色三：參訓(xùn)者情感距離被迅速拉近參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練的隊員通常被分成若干個小組，每個小組通過培訓(xùn)師的調(diào)動充 分融合，活動本身由于都面臨著挑戰(zhàn)，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學(xué)校形成的感情，其感情距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于通常情 況下社會性的朋友關(guān)系。特色四：培訓(xùn)師能文能武拓展訓(xùn)練培訓(xùn)師一直被公認(rèn)為現(xiàn)代社會的陽光職業(yè)， 酷且博學(xué)。不但能在各種戶 外培訓(xùn)器械上大展身手，又能在回顧