夏季防中暑 4款美食來幫忙

1、夏季防中暑 4款美食來幫忙盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，寶寶體內熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，容易發(fā)生中暑。而不少父母、老人都認為，把小寶寶小胳膊小腿全露出來的“清涼”打扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位，不至于讓孩子著涼，但其實未必。如果氣溫超過35，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致孩子中暑，夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現(xiàn)象。因此，父母們給寶寶做防暑工作，除了要注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。寶寶夏季防暑美食推薦艷陽高照的日子，爸媽們得多想些防暑的辦法，降降寶寶體內的熱氣。防高溫中暑吃什么?下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時適用的夏季發(fā)燒美食，讓你輕

2、松防暑。夏季寶寶防暑多吃粥在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。推薦防暑美食：麥冬粥營養(yǎng)提示：麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分?？捎糜谙娜招『⒔鉄?、清炎、鎮(zhèn)咳、強心，與米同煮，明顯增強其益胃養(yǎng)陰、清熱除煩之功效。材料：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升做法：1、將麥冬洗凈，放在沙鍋內，加水上火煎出汁，取汁待用。2、鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮

3、至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜。夏季寶寶防暑多喝湯當寶寶出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯營養(yǎng)提示：西瓜皮性涼，味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱解暑，利尿之功。豬排骨性平，味甘，入脾、胃，能補陰養(yǎng)血。此湯清熱解暑、生津止渴。材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、姜片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油做法：1、將西瓜皮洗凈，削去外面的綠色表皮，切小塊備用。2、將排骨洗凈，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然后撈出沖洗干凈。3、湯煲中倒入適量水，放入排

4、骨和姜片、幾?；ń罚稳肷僭S醋，用大火燒沸后轉小火煲30分鐘左右。4、在將加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分鐘后，加少適量鹽、胡椒粉調味，淋上少許香油，撒上蔥花即可。適合人群：1周歲寶寶夏季寶寶防暑多吃青菜天熱濕氣重，寶寶甚至大人一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。推薦防暑美食：肉末炒冬瓜冬瓜具有養(yǎng)胃生津、清熱解暑之效，因其熱量極低。冬瓜清甜味美，做法簡單，只需與香菇、雞湯或肉末同烹，便成為一道清熱解暑菜。材料：豬肉，冬瓜，蔥、姜，醬油、鹽做法：1

5、、將豬肉洗凈,剁成碎片;冬瓜洗凈,削去皮,挖凈瓤,切成1.5厘米大小的薄片。2、將油放入鍋內,然后,先將蔥、姜末煸炒，繼而下入肉末煸炒變色，加入醬油、精鹽，攪炒均勻，投入冬瓜煸炒，視冬瓜軟熟，用水淀粉勾芡，出鍋即成。適合人群：1-3歲寶寶夏季寶寶防暑多吃瓜果汁瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。推薦防暑美食：獼猴桃汁獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，并且獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9

6、倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。材料：獼猴桃半個，水1勺做法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。適用人群：4-6個月嬰兒寶寶中暑后處理的誤區(qū)有時候，寶寶中暑之后，父母們因為著急，容易出現(xiàn)一些處理中暑的誤區(qū)，導致寶寶病情嚴重。因此，在這里給各位爸媽們提個醒，如果寶寶中暑后要避免那些誤區(qū)及其正確的做法。誤區(qū)一：過量飲水一般情況，對于1歲以上的嬰幼兒，媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習慣。但中暑后寶寶須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓，造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現(xiàn)象。如此便是得不償失。正確的做法：少量多次飲

7、水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。誤區(qū)二：過量進食中暑后不能讓寶寶吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統(tǒng)的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養(yǎng)物質也不能被充分吸收。正確的做法：應盡量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。誤區(qū)三：冷食傷身有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶中暑后身體很干渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了寶寶的要求，讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益，因為中暑后這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。正確的做法：可以給寶寶喝一些鮮果汁。夏天要過得清涼，嘗試下以上飲食降暑吧，讓寶寶過一個個清爽的夏日。夏季防中暑的飲食秘訣原則&#

8、160;    夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。     補充維生素     新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。     補充水和無機鹽     可食用含鉀高的食物，如水果

9、、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。     喝粥     另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。     百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血

10、壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。夏季防中暑小妙招1、要盡量避免在1115時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下?？照{不要對著自己吹。3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。