{za}心率表使用技術(shù)說(shuō)明書(shū)507

1、CTGS-資料文件發(fā)布:2008-7-2909:39|作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載|來(lái)源:本站收集整理|查看:1246次SIGMAb率表使用技術(shù)指導(dǎo)文件一、配置pc1600心率表一塊彈力帶一條傳感器一個(gè)自行車(chē)車(chē)把安置座二、佩戴（安置）方法A.心率表可象普通手表一樣佩戴?；蚬潭ㄜ?chē)把上。B.將傳感器與彈力帶接上，戴在胸部的下邊緣（男性戴在胸肌的下邊緣）。調(diào)節(jié)彈力帶，應(yīng)感覺(jué)舒適不影響呼吸。.C.傳感器應(yīng)貼緊皮膚，并用唾液將其背面弄濕（其實(shí)佩戴一會(huì)兒，皮膚出汗就可以了）它就開(kāi)始傳出心率信號(hào)了。.三、功能 心率數(shù)進(jìn)度顯示計(jì)時(shí)功能（STP）日期顯示 鬧鈴功能（AL）心率數(shù)上下限設(shè)定心率數(shù)超出設(shè)定區(qū)域聲音警示 顯示超出和

2、處在設(shè)定心率區(qū)的訓(xùn)練進(jìn)度（Hi-Lo-In） 最高心率數(shù)平均心率數(shù)（AVG） 總熱量（卡路里）消耗（KCAL）脂肪燃燒克數(shù) 停止訓(xùn)練（停表）后3分鐘恢復(fù)心率測(cè)定（R） 倒計(jì)時(shí)功能（CDT）每一訓(xùn)練單元計(jì)時(shí)（LAP）顯示器背光照明其中KCAL、AVG、Hi-Lo-In等功能只在計(jì)時(shí)（即訓(xùn)練）開(kāi)始后才工作。四、各鍵所對(duì)應(yīng)的制作功能SET鍵（左上）：此鍵為各項(xiàng)功能中數(shù)字調(diào)整的設(shè)定鍵，可設(shè)置進(jìn)度、鬧鐘、日期、心率上下限、選擇性別、體重設(shè)定、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型參數(shù)設(shè)定、計(jì)時(shí)及恢復(fù).MENU1（左下）：此鍵為各項(xiàng)功能的切換鍵，可切換至計(jì)時(shí)、平均心率、卡路里消耗計(jì)算、進(jìn)度、設(shè)定心率區(qū)訓(xùn)練進(jìn)度等功能.SUBMEN鍵（右

3、上）：此鍵為每項(xiàng)功能中所包含子功能的切換鍵，可切換至燃燒脂肪克數(shù)、警示音、日期、最大心率、倒計(jì)時(shí)、每一訓(xùn)練單元計(jì)時(shí)等功能.ALARM!（右下）：此鍵可開(kāi)啟/關(guān)閉警示音和背光顯示五、基本設(shè)定1進(jìn)度設(shè)定按MENU1直到表上部顯示進(jìn)度。按住SET鍵兩秒以上，直到表上顯示“hold”字樣接著變成閃動(dòng)的“24:"（或12:）。此時(shí)按SET鍵選擇進(jìn)度顯示方式24小時(shí)即選“24:"，12小時(shí)顯示即選“12:"，按MENU1確定。隨后表上進(jìn)度顯示，例如“18:23"，此時(shí)“時(shí)”在閃動(dòng)，按SET鍵調(diào)“時(shí)”，按MENU1確認(rèn)，此時(shí)“分”閃動(dòng)，按SET鍵調(diào)“分”，按MENU1

4、確認(rèn)，進(jìn)度設(shè)定完成。.2日期設(shè)定按MENUS切換至進(jìn)度顯示，然后按SUBMENU顯示出日期，如“WE256"（6月25日星期三）。按住SET鍵兩秒以上，直至表上顯示“hold”字樣接著開(kāi)始閃爍年份，如“2003”，然后按MENU鍵在年、月、日之間切換，按SET鍵調(diào)整年月日數(shù)字，最后按MENUS確認(rèn)。.3. 鬧鐘設(shè)定按MENU1切換至進(jìn)度顯示，然后按SUBMENU顯示出鬧鈴進(jìn)度和“AL”，如“7:30AL"，按SET鍵直至“hold”顯示并出現(xiàn)閃爍的“of”或“on”,再按SET鍵選擇開(kāi)/關(guān)鬧鈴，選擇“on”（即開(kāi)啟）時(shí)表左下角有一“小鈴鐺”出現(xiàn)，選“off”關(guān)，按MENU1

5、確認(rèn)，接下來(lái)調(diào)整鬧鈴進(jìn)度，按SET鍵調(diào)數(shù)字，按MENU1確認(rèn)。.4. 警示音開(kāi)關(guān)按ALARMS,有一個(gè)聲波圖樣在左下角出現(xiàn)，此時(shí)警示音開(kāi)啟。當(dāng)訓(xùn)練時(shí)心率低于或高于設(shè)定心率區(qū)時(shí)，表會(huì)發(fā)出警示音提醒。.如不需提醒，按ALARM1關(guān)閉，此時(shí)左下角聲波圖樣消逝。5. 背光照明CTGS-資料文件需要背光照明時(shí)按住ALARM1四秒以上，背光開(kāi)啟。六、訓(xùn)練用功能說(shuō)明與設(shè)定心率是心臟每分鐘跳動(dòng)次數(shù)。1最高心率與最高心率確定最高心率（HrMAX是您的體能達(dá)到極限時(shí)的心率。最高心率與您的年齡、性別、健康水平有關(guān)。確定最高心率的最好方式是做專(zhuān)門(mén)的測(cè)試。（我們建議您最好找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師做正規(guī)的測(cè)試。）.最高心率也能用數(shù)學(xué)公

6、式計(jì)算出來(lái)，公式如下：男性HrMAX=210午齡/2-（0.11X我體重4）女性HrMAX=210年齡/2-0.11X我體重2合適的訓(xùn)練心率科學(xué)的訓(xùn)練應(yīng)該是不同的訓(xùn)練追求對(duì)應(yīng)不同的心率區(qū)。心率區(qū)選擇示例：一般健身區(qū)（適合大多數(shù)健身者和為減脂肪的人）最高心率150160170180190200210上限70%105112119126133140147下限50%7580859095100105脂肪燃燒區(qū)（適合以減脂肪為追求的人）最高心率150160170180190200210上限65%98104110117124130137下限55%83889499105110116提高身體素質(zhì)（適合以增長(zhǎng)肌肉

7、、增長(zhǎng)力量、加強(qiáng)心肺功能等為追求的健身者）最高心率150160170180190200210上限80%120128136144152160168下限70%105112119126133140147專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員（為提高競(jìng)技水平者，建議普通健身者不要采用）最高心率150160170180190200210上限100%150160170180190200210下限80%120128136144152160168以上示例僅是一般性推薦，不一定適合您。請(qǐng)您向經(jīng)驗(yàn)豐富、了解您情況的健身教練咨詢(xún)，可根據(jù)不同的訓(xùn)練追求較精確的確定您的心率區(qū)。.3上下限設(shè)定按MENU!切換至ij“Hi0:00Lo0:00In0:

8、00”輪流顯示，按SET鍵至U出現(xiàn)“hold”隨后顯示“HI100”，此時(shí)再按SET鍵輸入上限心率，然后按MENU!確認(rèn)后，將顯示“l(fā)o30"，按SET鍵輸入下限心率，按MENUS確認(rèn)完成。.此時(shí)如果警示音（ALARM開(kāi)啟，您的心率若超出上面所設(shè)定的心率區(qū)將聽(tīng)到警示音，提醒您當(dāng)前的訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低了。.4處于或超出心率區(qū)的訓(xùn)練進(jìn)度顯示處于或超出心率區(qū)訓(xùn)練進(jìn)度的記錄只在計(jì)時(shí)（STP功能使用時(shí)才會(huì)工作。Hi高出上限心率的訓(xùn)練進(jìn)度，即您訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高的進(jìn)度。Lo低于下限心率的訓(xùn)練進(jìn)度，即您訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)低的進(jìn)度。In處于設(shè)定心率區(qū)的訓(xùn)練進(jìn)度，即您的訓(xùn)練強(qiáng)度適合訓(xùn)練追求的有效進(jìn)度。按SET鍵兩秒

9、回零。5平均心率心率表可以記錄您每次訓(xùn)練的平均心率，可與您的標(biāo)準(zhǔn)平均心率比較，以確定您訓(xùn)練強(qiáng)度適度或不足（如果訓(xùn)練追求為去脂，可能平均心率會(huì)低于標(biāo)準(zhǔn)平均心率）。.標(biāo)準(zhǔn)平均心率=170-現(xiàn)在年齡平均心率（AVG在計(jì)時(shí)功能（STP開(kāi)啟時(shí)才開(kāi)始記錄。CTGS-資料文件按MENU!可切換到AVG1示。計(jì)時(shí)（STP回零后，AVG也回零。6最大心率（MAX）該功能記錄您訓(xùn)練中的最大心率，僅在計(jì)時(shí)（STP功能開(kāi)啟后工作。按MENU!切換到AVG®示，再按SUBMENU可顯示最大心率（MAX。計(jì)時(shí)（STP回零后，最大心率（AVG顯示也回零。7能量消耗（卡路里KCAL）/脂肪燃燒數(shù)（千克）這是該型心率

10、表的一項(xiàng)重要功能，只要輸入您的性別、體重、相關(guān)的運(yùn)動(dòng)參數(shù)，就能較準(zhǔn)確的分析計(jì)算出您在訓(xùn)練中的能量（卡路里）消耗和脂肪消耗量（千克）。.幾種典型運(yùn)動(dòng)的能量消耗參數(shù)表能量消耗參數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度00045快步走約3.2公里/半小時(shí)00061慢跑約3.2公里/半小時(shí)00079中速跑約5公里/半小時(shí)00099快速跑約6.5公里/半小時(shí)00031慢速自行車(chē)騎行約11公里/小時(shí)00055中速自行車(chē)騎行約18公里/小時(shí)00080快速自行車(chē)騎行約28公里/小時(shí)00068短道慢速滑冰約10公里/小時(shí)00078短道中速滑冰約14公里/小時(shí)00089短道高速滑冰約21公里/小時(shí)00048低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘0

11、0061中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘00072高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘00030體操持續(xù)30分鐘能量（卡路里）消耗計(jì)算功能設(shè)置按MENU1切換到“KCAL顯示，然后按SET鍵至出現(xiàn)“hold”，接著出現(xiàn)閃爍的“MM或"F”字樣，按SET鍵選擇，男性選“MT女性選"F"，按MENU1確認(rèn)并進(jìn)入體重設(shè)定，此時(shí)顯示“HG000,按SET鍵輸入您的體重，按SUBMENU選擇單位“KG（公斤）或“Lb”（磅），按MENUS確認(rèn)并進(jìn)入運(yùn)動(dòng)參數(shù)設(shè)定，此時(shí)顯示“00000"，按SET鍵輸入相關(guān)運(yùn)動(dòng)的參數(shù)，按MENU鍵確認(rèn)完成設(shè)定。.此功能也是在計(jì)時(shí)（STP功能開(kāi)啟時(shí)才工

12、作。8計(jì)時(shí)制作（STP）此表的大部分功能是在計(jì)時(shí)功能（STP開(kāi)啟后才開(kāi)始工作，也就是說(shuō)在您訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)必須開(kāi)啟計(jì)時(shí)功能。按MENU!切換到“STP顯示，按SET鍵開(kāi)始計(jì)時(shí)，再按SET鍵停表。停表前您要記住表上所顯示的訓(xùn)練進(jìn)度，因?yàn)?秒后將自動(dòng)切換到三分鐘恢復(fù)心率（R）測(cè)定功能。.恢復(fù)心率（R0測(cè)定功能是在停止計(jì)時(shí)后開(kāi)始工作3分鐘，測(cè)試您從停表時(shí)的心率經(jīng)過(guò)3分鐘后可恢復(fù)到的最低心率，該功能體現(xiàn)您的心臟恢復(fù)能力。.9倒計(jì)時(shí)功能按MENU!切換至“STP顯示，按SUBMENU切換至“CDT顯示，再按住MENUS兩秒以上至出現(xiàn)“hold”字樣，此時(shí)按SET鍵設(shè)定倒計(jì)時(shí)的“時(shí)、分、秒”，按MENU!確認(rèn)。

13、按SET鍵開(kāi)關(guān)倒計(jì)時(shí)功能，按住SET鍵兩秒以上回零。.心率表使用方法按照上面說(shuō)明完成心率表的設(shè)定后，就可以使用了。具體制作如下：按MENU!切換到計(jì)時(shí)功能（stp）,此時(shí)表上上部顯示“00:00:00"，下部顯示一顆“小心臟”和“0”，戴上傳感器后將顯示您當(dāng)時(shí)的心跳數(shù)。此時(shí)若開(kāi)始訓(xùn)練，即按下SET鍵，開(kāi)始計(jì)時(shí)，訓(xùn)CTGS-資料文件練結(jié)束時(shí)再按SET鍵停表（記住您白訓(xùn)練進(jìn)度），5秒后自動(dòng)切換到3分鐘恢復(fù)心率測(cè)定。三分鐘后，您此次訓(xùn)練的全部參數(shù)心率表記錄完成。.按MENU1讀取各項(xiàng)參數(shù)（每按一次切換到不同功能記錄）：1顯示“R”該功能測(cè)定您停止訓(xùn)練后3分鐘內(nèi)的平均心率，該數(shù)值越低表明您心

14、肺功能越強(qiáng)。2 .顯示進(jìn)度該功能顯示進(jìn)度。按SUBMENU切換到報(bào)時(shí)功能，按SET鍵設(shè)定。再按SUBMENU切換到“星期/日期/月份”顯示。再按SUBMENU回到進(jìn)度顯示。.3 .顯示“Hix:xx/Lox:xx/Inx:xx”該功能記錄您在訓(xùn)練期間“高于/低于/處在”設(shè)定心率區(qū)的進(jìn)度。.4 .顯示“AVG該功能測(cè)定您此次訓(xùn)練的平均心率，告訴您的訓(xùn)練強(qiáng)度是否合適。按SUBMENU可顯示您此次訓(xùn)練中的最大心率。再按SUBMENU返回“AVG顯示。.5 .顯示“KCAL該功能測(cè)定您此次訓(xùn)練的能量消耗。按SUBMENU顯示“HG0.00”即您此次訓(xùn)練消耗的脂肪千克（公斤）數(shù)，如顯示“HG0.51”即消耗脂肪0.51千克（公斤）。.按SUBMENU返回“KCAL顯示。（小知識(shí)：1克碳水化合物產(chǎn)生4卡熱量。1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量。1克脂肪產(chǎn)生9卡熱量）6 .在計(jì)時(shí)（stp）顯示時(shí)，按SUBMENU切換至IJ倒計(jì)時(shí)（CDT功能，按SET鍵“開(kāi)/停/復(fù)位”，倒計(jì)時(shí)完成時(shí)有警示音提