論體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

1、論體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響摘要：本文依托自我概念的形成理論和自尊構(gòu)建理論，對(duì)體育活動(dòng)對(duì)促進(jìn)中學(xué)生心理健康的問題進(jìn)行了研究。結(jié)果顯示，中學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)自我概念的形成和強(qiáng)化，進(jìn)而促進(jìn)中學(xué)生自尊水平的提高，并且在中學(xué)生的情緒狀態(tài)改善、意志品質(zhì)培養(yǎng)、人際關(guān)系協(xié)調(diào)及心理疾病預(yù)防等方面產(chǎn)生顯著影響。關(guān)鍵詞：體育活動(dòng)中學(xué)生心理健康影響前言：近年來，伴隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，各類競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，高考制度的不斷改革，中學(xué)生群體的心理健康問題也逐漸顯示出不斷擴(kuò)大的趨勢(shì)。為了有效疏導(dǎo)廣大青年學(xué)生的心理困擾，各中學(xué)學(xué)校都紛紛成立了大學(xué)生心理輔導(dǎo)中心等機(jī)構(gòu)，以積極應(yīng)對(duì)這一時(shí)代提出的挑戰(zhàn)。那么

2、，體育是怎樣促進(jìn)心理健康的？至少有6種不同理論可以解釋他們的相互關(guān)系，包括成就感和自信心的提高、社會(huì)因素的作用、釋放壓力、改變腦部的結(jié)構(gòu)、提高體內(nèi)鎮(zhèn)靜物質(zhì)水平可以導(dǎo)致良好情緒。以上因素綜合再一起，均可以證明規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提高心理健康水平。運(yùn)動(dòng)是如何提高心理健康的？這是目前爭(zhēng)論較多的話題，所以在能夠站住腳的理論中可以終結(jié)歸納以下幾個(gè)部分：1、自我概念的形成與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系理論框架的闡釋自我不僅在社會(huì)生活中為個(gè)體所關(guān)注，而且也是社會(huì)心理學(xué)的重要研究課題。一個(gè)人的自我觀念影響一個(gè)人對(duì)自已、他人及事物的關(guān)系的看法，對(duì)個(gè)體生活適應(yīng)和心理健康具有重要的作用。當(dāng)人們開始并且堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，隨之會(huì)產(chǎn)

3、生成就感和自信心，換句話說，就形成了“我能做它”的態(tài)度。根據(jù)社會(huì)心理學(xué)中的自我概念形成理論、自尊構(gòu)建理論可知，良好的自我概念形成，可以產(chǎn)生較高水平的自尊，從而使人更為樂觀，較少抑郁，積極參與生活，善于克服困難，長(zhǎng)期處于較高的心理喚醒狀態(tài)，使身體免疫功能顯著增強(qiáng)，有利于個(gè)體的身心健康尤其是心理健康。而體育活動(dòng)的多重功效，可以大力促進(jìn)個(gè)體自我概念的形成，幫助個(gè)體調(diào)節(jié)自我，提高自尊。因此，中學(xué)生利用已有的各種便利條件，如時(shí)間、場(chǎng)地、設(shè)施、人員等，積極參加體育活動(dòng)，對(duì)自身的心理健康的促進(jìn)有重要意義.自我的涵義雖然研究自我已經(jīng)出現(xiàn)了許多理論觀點(diǎn)，積累了許多經(jīng)驗(yàn)研究資料，但自我仍然是一個(gè)沒有明確化的概念，

4、因此，想要說明自我仍然是十分困難的事。首先，有些研究者不加區(qū)別地互換使用自我的概念和人格的概念，但更多的研究者則把自我看作是人格的一個(gè)構(gòu)成部分。其次，在實(shí)際的研究過程中，存在著兩個(gè)自我概念，一個(gè)是self,一個(gè)是ego,分別為不同的研究者所用。Self和ego雖有聯(lián)系，但還是有區(qū)別的。埃里克森就曾討論過“I”、“self”和“ego”的區(qū)別。對(duì)于精神分析學(xué)家來說，I是我、self是自身、ego則是自我。埃里克森指出：“我們只有從自我中分離出我和自身，才能確定自我的范圍?！彼J(rèn)為，“我”是個(gè)體的一切經(jīng)驗(yàn)的覺知中心，“自身”則是“我”的對(duì)象，是各種有關(guān)自己的經(jīng)驗(yàn)復(fù)合體。而把各種經(jīng)驗(yàn)統(tǒng)一起來保持其一

5、致性和連續(xù)性的就是“自我”。在自我知識(shí)中，主要有兩個(gè)組成部分，即自我概念和自尊。自我知識(shí)的來源主要有四條途徑，分別是我們的行為、思想和情緒、他人的反映及社會(huì)比較。自我概念及其形成自我概念即反映我們認(rèn)為我們自己是什么，是關(guān)于個(gè)體對(duì)自己品質(zhì)的知識(shí)總和，是一種個(gè)人建構(gòu)的有關(guān)他自己的理論。這種“理論”依據(jù)于有關(guān)自己的經(jīng)驗(yàn)，包括有關(guān)自己的假設(shè)，并使自己能夠?qū)ψ约鹤鞒鲱A(yù)見。個(gè)體正是通過自我概念來確認(rèn)自己。自我概念對(duì)于個(gè)體有以下幾種重要功能：（1）使個(gè)體有關(guān)自己的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌虻玫浇M織和解釋；（2）使個(gè)體能夠增加快樂和減少痛苦，如認(rèn)為自己有能力，就不斷去發(fā)揮能力以獲得快樂；（3）使個(gè)體保持自尊。自我概念的形成取決

6、于個(gè)體對(duì)自我知識(shí)的判斷推測(cè)，一般過程為：自我知識(shí)的來源一->結(jié)果推測(cè)一->我究竟是什么->達(dá)到一致的方法->自我概念的形成。自尊的構(gòu)建自尊是反映我們?cè)鯓痈惺芪覀冏约?，是正面或?fù)面地評(píng)價(jià)自己，也就是自我評(píng)估。自尊是建立在自我評(píng)價(jià)之上。我們可以從自己的角度進(jìn)行分析判斷。在自我概念的基礎(chǔ)上，我們不斷在從事新的活動(dòng)。一方面，自我概念可以對(duì)來自我們自己行為的信息進(jìn)行組織理解；另一方面，我們自己的行為也可以反過來充實(shí)和修正我們的自我觀念。這主要是由于人們了解自己的態(tài)度、能力等內(nèi)在狀態(tài)和特性，是通過自己的行為來推斷的。也就是說，當(dāng)我們確認(rèn)自己的內(nèi)在狀態(tài)時(shí)，我們并不比外人更便利，我們也

7、像一個(gè)外部觀察者那樣，通過觀察自己在做什么來推斷自己的內(nèi)部狀態(tài)和特性。我們還可以從他人的角度進(jìn)行分析判斷。人們也時(shí)常依據(jù)于外來的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自己。人們?cè)谶M(jìn)行自我評(píng)價(jià)的時(shí)候，不但接受他人對(duì)自己的看法，而且也時(shí)時(shí)主動(dòng)地與他人進(jìn)行比較。費(fèi)斯汀格認(rèn)為，當(dāng)我們?nèi)狈υu(píng)價(jià)自己的“客觀”標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，我們便以別人作為比較的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而且越是難以確定，就越希望與別人比較。體育功能中增進(jìn)自我功效的解讀體育屬于人類總文化的范疇，它原本就是人類精神文化的重要組成部分。但是隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，體育的促進(jìn)物質(zhì)文明的強(qiáng)大功能亦開始顯山露水，并在推動(dòng)人類文化的繁榮中愈來愈發(fā)揮著不可替代的作用。體育的功能取決于體育本身的

8、特點(diǎn)和社會(huì)的需要。如果體育不具備各種特點(diǎn)，就不可能具備相關(guān)作用。同時(shí)，如果體育沒有社會(huì)需要的刺激，體育的特點(diǎn)得不到發(fā)揮，同樣不可能顯示出它的社會(huì)功能。根據(jù)已有的研究成果，體育活動(dòng)具有多重功能，主要可分為個(gè)體的和社會(huì)的功能，包括健身功能、娛樂功能、促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能、社會(huì)感情功能、教育功能、政治功能和經(jīng)濟(jì)功能等。科學(xué)、良好的體育活動(dòng)，可以改善機(jī)能、促進(jìn)健康，可以?shī)蕵飞硇摹⑻找鼻椴?，可以養(yǎng)成規(guī)范、提升交際，可以調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)情感，可以塑造精神、傳播文明等等。根據(jù)自我知識(shí)來源的四條途徑，在我們的行為、思想和情緒、他人的反映及社會(huì)比較中，體育活動(dòng)的諸多特征與其高度融合。如體育本身就是通過個(gè)體以身體的積

9、極參與而實(shí)現(xiàn)的，身體的參與就會(huì)表現(xiàn)出實(shí)際的行為，無論是自覺的或不自覺的，主動(dòng)的或被動(dòng)的，亦或是合理的或不合理的，這些生動(dòng)而實(shí)際的行為表現(xiàn)一直貫穿于整個(gè)體育活動(dòng)之中。如個(gè)體在參加體育活動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生豐富的思想和情緒，進(jìn)入還是退出，挑戰(zhàn)還是回避，堅(jiān)持還是放棄，高興還是憤怒，痛快還是拘束，光榮還是羞恥等等，這些思想的斗爭(zhēng)和情緒的變化伴隨著生理、條件、情境的不斷變化而變化。如個(gè)體在無論是單個(gè)進(jìn)行還是群體開展的體育活動(dòng)中，總會(huì)受到隊(duì)友、對(duì)方以及第三方甚至周圍環(huán)境人士的評(píng)價(jià)，從技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，服裝設(shè)備，作風(fēng)面貌，精神品德等，都會(huì)評(píng)出一個(gè)好壞強(qiáng)弱之分來。再如由于任何一項(xiàng)體育活動(dòng)中均全面滲透著競(jìng)技理念和競(jìng)技規(guī)則，

10、而成熟的競(jìng)技標(biāo)準(zhǔn)可以輕而易舉的讓參與其中的個(gè)體與他人進(jìn)行比較，并得出客觀而準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)結(jié)果。從以上解讀來看，體育無疑對(duì)自我概念的形成和強(qiáng)化，進(jìn)而提高個(gè)體自尊的水平，具有無可比擬的優(yōu)勢(shì)。2、社會(huì)因素的相互影響通常運(yùn)動(dòng)是與其他人一起進(jìn)行的，在運(yùn)動(dòng)中可以產(chǎn)生友誼，發(fā)生有趣的事并會(huì)引起個(gè)人的注意力，生活必須與人相處，在形形色色的社會(huì)交往中表現(xiàn)出不同的社會(huì)適宜性，人與人相處的好就意味他的社交適應(yīng)力強(qiáng)，反之對(duì)社會(huì)適應(yīng)力差的人對(duì)其自身的健康發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，并容易產(chǎn)生心理疾病和生理疾病。體育作為一種獨(dú)特的教育形式，在一定的規(guī)則與方法制約下，開展公平、公正、激烈的競(jìng)爭(zhēng)，有利于提高人與人之間的交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系

11、，培養(yǎng)良好的社會(huì)公德，增強(qiáng)責(zé)任感，遵守社會(huì)規(guī)范，可見，體育在提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力方面是有特殊的教育作用。3、改善情緒狀態(tài)、減輕壓力不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而適宜的體育活動(dòng)能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況。體育鍛煉的情緒效應(yīng)有短期效應(yīng)和長(zhǎng)期效應(yīng)兩種。溫伯格（Weinberg）等人研究報(bào)道，一次3O分鐘的跑步可以顯著的改善緊張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)。同時(shí)，伯格（Berger年）研究認(rèn)為，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善不良情緒，使心理承受能力增強(qiáng)。參加體育鍛煉者感覺更

12、加輕松疲勞程度轉(zhuǎn)輕，并具有較強(qiáng)的組織紀(jì)律性。同樣，運(yùn)動(dòng)者看起來精神更好，自信心更強(qiáng)，工作學(xué)習(xí)效率更高，很少感到沮喪，并且健康水平較高。另外調(diào)查表明參加運(yùn)動(dòng)者被問到為何參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們普遍的回答時(shí)“為了良好的心理和健康的身體”。為了提高心理健康和減輕壓力這一目的，調(diào)查種發(fā)現(xiàn)，78%的人說他們運(yùn)動(dòng)是為了保持健康，54%的人說為了提高健康的感覺，50%的人是為了控制壓力，47%是為了控制體重。4、培養(yǎng)意志品質(zhì)意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)即是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。較高的自尊水平，可以增加個(gè)體克服困難的信心和勇

13、氣，在困難面前容易產(chǎn)生樂觀豁達(dá)、積極進(jìn)取的精神風(fēng)貌。在體育活動(dòng)中要不斷克服客觀困難(如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等)，參與者越努力克服困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，并能把從中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)轉(zhuǎn)移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去，對(duì)中學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展鋪就良好的精神基礎(chǔ)。5、預(yù)防心理疾病自20世紀(jì)80年代中期以來，我國(guó)中學(xué)生中心理疾病的比率明顯升高。到1998年底，全國(guó)大學(xué)生患心理疾病的比率已達(dá)到20%以上，而且還在呈上升的趨勢(shì)。這說明在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)生的心理壓力越來越來大，在中國(guó)，因患心理疾病被迫退學(xué)的學(xué)生人數(shù)占因病退學(xué)總

14、數(shù)的64%,高居病退的首位。大量研究表面，體育活動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中有80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段：60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國(guó)的一位心理學(xué)家對(duì)學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步可以減輕學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，而且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫?達(dá)到最大吸氧量的35%65%)也能降低焦慮狀態(tài)和血壓。有人認(rèn)為有氧練習(xí)可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態(tài)。動(dòng)物研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生持久性的變化，包括產(chǎn)生額外的血管分支和神經(jīng)末梢，而且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以明顯地改變腦電波的活動(dòng)。腦部分泌的多種化學(xué)物質(zhì)或神經(jīng)介質(zhì)，

15、還有血清素、多巴胺和去甲素腎上腺等，以證明這些物質(zhì)的失調(diào)與抑郁癥及其他的心理障礙有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以通過維持腦內(nèi)這些物質(zhì)來治療和預(yù)防抑郁癥。建議：(1)現(xiàn)今中學(xué)生在心理方面存在一定的問題，因得到重視和關(guān)注，加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生心理問題的研究和疏導(dǎo)刻不容緩。就業(yè)困難，學(xué)習(xí)壓力過大，人際關(guān)系復(fù)雜等一系列的問題是導(dǎo)致中學(xué)生心理問題的主要因素。中學(xué)生體育鍛煉時(shí)間普遍較少，體育鍛煉意識(shí)淡薄.沒有適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、場(chǎng)地器材設(shè)施不足等等這些都是導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因.(2)科研人員在對(duì)人體進(jìn)行試驗(yàn)研究后，認(rèn)為以上這些因素在某種程度上可以導(dǎo)致心理健康的改善，雖然對(duì)于運(yùn)動(dòng)是怎樣提高心理健康的機(jī)理還不清楚，但專家一致認(rèn)為，參加有

16、規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康水平的提高的確是具有最大的好處。(3)根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每星期3-5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度到大強(qiáng)度。換句話說，每天等量的運(yùn)動(dòng)，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣引起疾病的發(fā)生率，還可以提高大腦的精神健康。淺談體育教學(xué)中滲透心理健康教育當(dāng)代中學(xué)生處于我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化生活發(fā)生巨大變革的時(shí)代，面臨諸多矛盾、沖突，加上他們生理、心理發(fā)展以及學(xué)習(xí)生活的特殊性（獨(dú)生子女），常常會(huì)使他們產(chǎn)生這樣那樣的不良心理，因此，如何在初中階段開展心理健康教育，特別是如何疏導(dǎo)學(xué)生不良的心理是教育工作者刻不容緩的事情。在

17、新的體育課程改革下，我在體育課教學(xué)中滲透心理健康教育做了一些新的嘗試，在此，談?wù)勛约旱目捶ㄅc大家一起交流。一、體育課上學(xué)生不良心理狀況及成因：在體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康不良因素主要有：害怕心理；逆反心理；依賴心理；焦慮心理；孤獨(dú)心理；自責(zé)心理；過敏心理；沖動(dòng)心理；反感心理；異性心理。其形成的原因主要有生理和心理、體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)以及不良個(gè)性心理等方面的缺陷。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖，體弱或有某些方面的殘疾等，他們?cè)诰毩?xí)中因怕做不好動(dòng)作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。又如：在考核或成績(jī)?cè)u(píng)定時(shí)，總覺得教師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)與評(píng)價(jià)比自己

18、的高，懷疑教師不公正、有偏向，在進(jìn)行集體項(xiàng)目的比賽時(shí)，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對(duì)取勝起到了重要的作用，以突出自己，表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。而對(duì)這些內(nèi)心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時(shí)心理極不穩(wěn)定。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，或者學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)接受、掌握動(dòng)作的能力差跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度。在平常學(xué)習(xí)時(shí)，與那些身體素質(zhì)好、成績(jī)好的學(xué)生比較時(shí)，總覺得自己既使再努力也技不如人，無法趕上其它學(xué)生，從而在練習(xí)時(shí)放不開思想包袱.顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹碓讲?，從而產(chǎn)生自即心理。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭。喜歡在課堂上引起教師和其它學(xué)生的注意，愛表現(xiàn)自己。遇到一

19、些自己力不從心的動(dòng)作時(shí)，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會(huì)使其背上沉重的心理包袱。以后，既使對(duì)自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗而被其它同學(xué)譏笑，被人看不起等等。二、體育教學(xué)中滲透心理健康教育方法初探1、優(yōu)化課堂心理環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育。1）、教師的心理健康教育是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的前提，課堂心理環(huán)境主要是教師行為的產(chǎn)物。教師心理健康、情緒穩(wěn)定，在教學(xué)中能使學(xué)生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí)。相反，教師情緒的失控，往往會(huì)導(dǎo)致師關(guān)系冷漠和教學(xué)氣氛的緊張。心理健康的體育教師應(yīng)該具有良好的心理修養(yǎng)和師德修養(yǎng)，有較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能

20、力，不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，能真誠(chéng)地接納學(xué)生，理解與尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一個(gè)健康向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。2）、建立良好的人際關(guān)系。這是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的核心。教學(xué)既是對(duì)師生關(guān)系的教學(xué)，同時(shí)也是對(duì)同學(xué)關(guān)系的教學(xué)。在良好的人際關(guān)系背景下，師生之間的積極關(guān)系所帶來的積極情感，合作支持的態(tài)度和良好的情緒氣氛，都將促進(jìn)教學(xué)效果的提高。由于體育教學(xué)的特殊性，師生之間、同學(xué)之間的交流合作與活動(dòng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它課堂教學(xué)，也為建立良好人際關(guān)系提供了更多的機(jī)會(huì)。3）、設(shè)計(jì)科學(xué)合理有效的場(chǎng)地與器材。體育課大多在室外進(jìn)行，復(fù)雜多變的環(huán)境，給小學(xué)生上體育課帶來一定的干擾。所以應(yīng)在課前畫好場(chǎng)地，放好教具，使之整潔、美觀、富有吸引力。

21、例如在教學(xué)前滾翻時(shí)，把墊子放成梅花型，讓每?jī)蓚€(gè)學(xué)生都能擁有一個(gè)“花瓣”，讓學(xué)生一到場(chǎng)地，就感到心情舒暢，愉快有趣，渴望快點(diǎn)上課。2、精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育。教材要適合學(xué)生身心特點(diǎn)，照顧他們體育興趣，滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。盡可能擴(kuò)大選取范圍，增加一些選項(xiàng)課、專項(xiàng)課、開放式教學(xué)課。如利用游戲，培養(yǎng)學(xué)生的健康心態(tài)。游戲是小學(xué)生喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目，通過游戲，學(xué)生的思想、智力、意志、體力得到鍛煉提高，特別是對(duì)那些有自卑感、較孤僻的學(xué)生，多讓他們參加集體競(jìng)快的游戲活動(dòng)，因?yàn)樵谟螒蛑校寣W(xué)生分成幾小組。每一組的學(xué)生為了在集體比賽中獲得好成績(jī)，就會(huì)互相督促，互相學(xué)習(xí)，互相幫助。形成好的群體力量，同組的同學(xué)就

22、會(huì)互相吶喊助威，從而促使學(xué)生間進(jìn)行正常的感情交流，克服了一些不良的個(gè)性品質(zhì)，使情感得到升華，促進(jìn)了學(xué)生心理健康水平和個(gè)性發(fā)展。比如，在換物接力賽的時(shí)候，我們要求學(xué)生所換的物體都必須立起來，不得倒下，否則要重新回去立好，跑回隊(duì)伍時(shí)，一定要從右邊歸隊(duì)，一次錯(cuò)就扣該隊(duì)一分，這時(shí)，各組前后同學(xué)紛紛互相提醒，增強(qiáng)了學(xué)生的集體凝聚力，學(xué)生之間關(guān)系也很融洽，拋棄了那種不愉快的情緒。又如，讓體育素質(zhì)較差、但責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)生在游戲活動(dòng)中擔(dān)任裁判，通過他秉公執(zhí)法，同學(xué)也不會(huì)輕視他，讓學(xué)生養(yǎng)成尊重裁判，遵守規(guī)則的習(xí)慣。使這些學(xué)生不會(huì)因?yàn)轶w育素質(zhì)較差而有自卑感心理。在這些活動(dòng)中，小學(xué)生的非智力因素得到了培養(yǎng)。3、采用靈

23、活教法，突出心理健康教育。1）、創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)互幫合作快樂的情感在教學(xué)中，教師要注重創(chuàng)設(shè)良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣?；ハ鄮椭?、探討學(xué)習(xí)，使學(xué)生在交往的過程中完成學(xué)習(xí)任務(wù)，感受到學(xué)習(xí)知識(shí)的樂趣，也體驗(yàn)到了合作的快樂。2）、在游戲中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)拼搏奮發(fā)進(jìn)取精神。教學(xué)中運(yùn)用游戲，能夠使學(xué)生為了一個(gè)共同的目標(biāo)團(tuán)結(jié)一致，奮勇拼搏。如：團(tuán)結(jié)一致過黃河，集體跳長(zhǎng)純游戲比賽，接力跑游戲等集體游戲活動(dòng)。通過對(duì)游戲規(guī)則的了解和參與游戲活動(dòng)，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)一致，努力拼搏奪取勝利的精神品質(zhì)，同時(shí)讓學(xué)生在比賽中也體驗(yàn)到勝利的喜悅。4、課后小結(jié)，滲透心理健康教育、設(shè)疑法。講課時(shí)設(shè)計(jì)一

24、些問題讓學(xué)生課后進(jìn)行思考。、提問法。通過有一定難度的問題，讓學(xué)生利用已學(xué)過的知識(shí)去評(píng)價(jià)、辨別。、暗示法。教師利用心理學(xué)原理，讓學(xué)生對(duì)課堂上自己的表現(xiàn)進(jìn)行回憶，自己評(píng)價(jià)。、議論法。教師就課中某一環(huán)節(jié)，特別是學(xué)生的看法和評(píng)價(jià)不一樣時(shí)提出問題，讓學(xué)生進(jìn)行熱烈討論，自己找出正確的答案。其次，體育教學(xué)中有許多競(jìng)爭(zhēng)性比賽或游戲，肯定會(huì)產(chǎn)生“失敗”的一方。這些學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)會(huì)產(chǎn)生精神和心理上的壓抑，應(yīng)注意消除他們的心理疲勞和心理障礙。教師可用簡(jiǎn)短、幽默的語言或小故事去啟發(fā)他們，用真誠(chéng)的目光去鼓勵(lì)他們，使他們相信自己有能力去獲得成功。另外，學(xué)生具有個(gè)體差異，各個(gè)階段心理狀態(tài)也各不相同。因此，教師在體育教學(xué)中

25、，要根據(jù)不同的對(duì)象不同的情況，有的放矢地來滲透心理健康教育，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，督促學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高心理健康水平，從而得到真正的健康。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康摘要：教育家洛克有何名言：“健康的心理寓于健全的身體?！彪S著社會(huì)的高速發(fā)展，人與人交往越來越需要加強(qiáng)合作與交流?，F(xiàn)代社會(huì)不僅需要一個(gè)人有充足的精力，也需要有靈敏的頭腦、拼搏的精神、承受挫折的壓力的心理能力。關(guān)鍵詞：健康心理健康體育運(yùn)動(dòng)健康與心理健康的涵義健康不僅僅是一個(gè)人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會(huì)功能均處于良好的狀態(tài)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，人類對(duì)自身的認(rèn)識(shí)在逐漸提高，以往“無身體疾病即是健

26、康”的生物健康觀已經(jīng)不再是公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)，取而代之的是以“生物一心理一社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式為基礎(chǔ)的健康觀。當(dāng)前中小學(xué)生心理健康狀況許多關(guān)于中小學(xué)心理問題的調(diào)查報(bào)告都已表明，青少年心理問題趨于嚴(yán)重，近年發(fā)生的一些惡性事件，如學(xué)生往學(xué)校水井投毒案、中學(xué)生殺母案、學(xué)生之間報(bào)復(fù)殺人案還有很多學(xué)生的厭學(xué)逃學(xué)現(xiàn)象等，這些現(xiàn)象都與我們中小學(xué)忽視心理健康教育，使學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展出軌有直接關(guān)系。三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的主動(dòng)活潑過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進(jìn)個(gè)體的心理健康。有學(xué)者認(rèn)為，游戲和競(jìng)技體育具有下述心理健康價(jià)值：(1)能增強(qiáng)安全感和自發(fā)性；(2)能提高獨(dú)立性；(3)能

27、解除緊張；(4)有助于形成友誼；(5)能提高自己的價(jià)值觀。體育運(yùn)動(dòng)之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因?yàn)椋焊纳魄榫w健康、穩(wěn)定的情緒能使人對(duì)現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)、工作。經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可使用受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，可心消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。培養(yǎng)意志一個(gè)心理健康的人，應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行為。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制的毅力。體育運(yùn)動(dòng)一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)等特點(diǎn)。在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人的勇敢頑

28、強(qiáng)、吃苦耐勞、，堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、集體主義和愛國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意質(zhì)品質(zhì)，使人保持積極身上的心理狀態(tài)。人際關(guān)系和諧一個(gè)心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)過程中存在著人與人之間、個(gè)人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運(yùn)動(dòng)中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進(jìn)了解。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作，這也助于心理健康。自我認(rèn)識(shí)正確一個(gè)具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己。體育運(yùn)動(dòng)有助于認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集