2022年健康及長壽

1、第一頁，共十七頁。第二頁，共十七頁。夏商：夏商： 18歲歲秦漢：秦漢： 20歲歲唐代：唐代： 27歲歲清代：清代： 33歲歲第三頁，共十七頁。 1975年年 57歲歲 2015年年 女女77歲歲 男男74歲歲 日本日本 女女87歲歲 男男80歲歲第四頁，共十七頁。現(xiàn)代醫(yī)學研究已經證實：現(xiàn)代醫(yī)學研究已經證實： 人的壽命人的壽命(shumng)(shumng)可以達到可以達到120120150150歲歲然而，絕大多數(shù)人活不到這一年齡。然而，絕大多數(shù)人活不到這一年齡。第五頁，共十七頁。 因為人的壽命受多種因素的影因為人的壽命受多種因素的影響和制約響和制約(zhyu)。尤其是各種疾病影響。尤其是各種疾

2、病影響了人們的健康，縮短了人的壽命。了人們的健康，縮短了人的壽命。第六頁，共十七頁。 影響人類健康影響人類健康(jinkng)和壽命的重要因素有以下四大方面：和壽命的重要因素有以下四大方面：一，遺傳因素一，遺傳因素二，營養(yǎng)因素二，營養(yǎng)因素三，運動因素三，運動因素四，情緒因素四，情緒因素五，疾病因素五，疾病因素第七頁，共十七頁。 我國廣西巴馬自治縣我國廣西巴馬自治縣5353位百歲老人中，有位百歲老人中，有31 31人的親屬是長壽者。長壽人群在某個人的親屬是長壽者。長壽人群在某個(mu )(mu )家族聚集的現(xiàn)象也可家族聚集的現(xiàn)象也可以經常見到。以經常見到。廣東通志記載：清朝乾隆時期：駱文顯享年1

3、05歲，他的弟弟駱文達96歲，他的6個子女 也都長壽。湖南長沙縣志記載：柳世售四代長壽家族，其父母子孫 均活到90歲以上。隨著基因工程研究的突破性進展，人類活到120150歲并不是一件很難的事?，F(xiàn)代科學技術通過遺傳工程和分子生物學控制遺傳基因，尤其是染色體上端粒酶的活性，可以培育出人體多種抗衰老物質。第八頁，共十七頁。現(xiàn)在世界兩極分化一方面：嚴重的營養(yǎng)不良影響著人的健康和壽命如饑餓的非洲。另一方面：營養(yǎng)過剩、富貴病、代謝綜合征也在嚴重影響人的健康和壽命如奢侈的美歐具體來說，我國營養(yǎng)學家制訂的健康平衡飲食標準是，每人每天應吃： 谷物類：300500克 蔬菜與水果(shugu)：400500克 魚

4、禽肉蛋類：150200克（其中：魚蝦類50克；肉類 50100克；蛋類2550克；）奶類100克；豆類30克；油脂(yuzh)類不超過25克。第九頁，共十七頁。ps：另外需戒煙限酒 煙草(ynco)危害之大、 酒精危害之大， 大家少沾！第十頁，共十七頁。生命在于運動，尤其是長期規(guī)律的有氧運動對健康長壽非常有益！美國研究人員對1.7萬人進行了研究：不參加體育鍛煉者患心腦血管疾病的比例明顯高于經常參加體育鍛煉的人。其死亡率高2倍，壽命短45年。 哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振技術對老鼠的大腦進行研究，發(fā)現(xiàn)經常運動的老鼠不但大腦供血多而且記憶力也明顯強于不運動的老鼠。我國的研究人員對志愿者研究發(fā)

5、現(xiàn)：在進行三個月的有氧運動鍛煉后，他們大腦的供血量明顯比不鍛煉的人多。有氧運動是指：運動方式：走路、慢跑、游泳、太極拳、騎車、跳繩(tioshng)、爬山、踢毽子等時間：每日一次，每次運動時間30分鐘以上，每周不少于5次。目標： 達到亞極量心率，170年齡第十一頁，共十七頁。 保持心情樂觀很重要 美國密西根大學的研究人員(rnyun)調查了3700名居民的健康與壽命情況，發(fā)現(xiàn)能與人融洽相處的人壽命明顯比脾氣暴躁、不能與他人和睦相處者長。有研究者對800多名中老年人進行30多年的追蹤調查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。有研究者對800多名中老年人進行30多年的追蹤調查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂

6、觀的人比情緒悲觀的人壽命長。有研究者對800多名中老年人進行30多年的追蹤調查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。 所以要想健康活到百歲，必須保持心胸開闊、寬容豁達、寵辱不驚、知足長樂。學會管理自己的情緒，及時糾正不良心態(tài)，從容面對各種現(xiàn)實，不過分追求金錢、權力、名譽、地位。只有健康屬于自己，其它都是過眼云煙。第十二頁，共十七頁。目前，絕大多數(shù)中老年人并不是自然衰老，而是死于各種疾病，所以預防和治療疾病仍然是健康長壽的關鍵。我國統(tǒng)計資料表明： 65歲以上的老年人，90%以上患有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病、慢阻肺等疾病。35%以上的老年人患有3種以上疾病。威脅人類生命的三大疾病：腦

7、出血，心肌梗死，癌 癥自上世紀90年代起，心血管疾病已持續(xù)成為我國居民死亡的首要原因，目前約占每年總死亡人數(shù)(rn sh)的40%以上。所以我們必須牢固樹立心腦血管病防范意識。牢固樹立心腦血管病防范意識：我國目前有：煙民：3.5億 被動吸煙：9億，高血壓：2.2億 血脂異常：1.6億，糖尿?。?.8億肥胖/超重：2.6億，而有這些危險因素的人都是心腦血管病的高發(fā)人群。第十三頁，共十七頁。牢固樹立牢固樹立(shl)(shl)癌癥防范意識癌癥防范意識 世界衛(wèi)生組織公布的十大致癌因素：世界衛(wèi)生組織公布的十大致癌因素：吸煙、過量吸煙、過量(gu(guling)ling)飲酒、職業(yè)暴露、環(huán)境污染、食品污

8、染、慢性感染、肥飲酒、職業(yè)暴露、環(huán)境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏運動、免疫抑制、不良情緒。胖缺乏運動、免疫抑制、不良情緒。30%30%的癌癥與吸煙有關的癌癥與吸煙有關3%3%的癌癥與飲酒有關的癌癥與飲酒有關4%4%的癌癥與職業(yè)暴露有關（石棉、粉塵、無機砷等）的癌癥與職業(yè)暴露有關（石棉、粉塵、無機砷等）3%3%的癌癥與病毒、細菌有關（乙肝病毒、乳頭狀瘤病毒、幽門螺桿菌）的癌癥與病毒、細菌有關（乙肝病毒、乳頭狀瘤病毒、幽門螺桿菌）35%35%的癌癥與飲食、營養(yǎng)有關（防腐劑、添加劑、農藥、化肥、抗生素、激的癌癥與飲食、營養(yǎng)有關（防腐劑、添加劑、農藥、化肥、抗生素、激素殘留）素殘留）3%3%的癌癥與遺傳因素有關的癌癥與遺傳因素有關22%22%的癌癥與性格、心境、情緒有關的癌癥與性格、心境、情緒有關第十四頁，共十七頁。第十五頁，共十七頁。 .第十六頁，共十七頁。內容(nirng)總結陳宇文。因為人的壽命受多種因素的影響和制約。隨著基因工程研究的突破性進展，人類活到120150歲并不是一件很難的事。現(xiàn)代科學技術通過遺傳工程和分子生物學控制遺傳基因，尤其(y