岔頭中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、2009年岔頭中學(xué)籃球隊(duì)常年訓(xùn)練計(jì)劃為了活躍學(xué)校體育文化生活，豐富學(xué)生課余體育活動(dòng)，提高學(xué)生的體育活動(dòng)能力和水平，為參加洪江市體育節(jié)做好準(zhǔn)備。特制定岔頭中學(xué)籃球隊(duì)常年訓(xùn)練計(jì)劃。一、訓(xùn)練時(shí)間周一至周五早上7:008:00下午4:305:30二、籃球隊(duì)成員名單楊錫鵬楊國(guó)榮楊進(jìn)前袁小明向明安向津紅向文濤楊濤銀向文濤向文宛向杰向志強(qiáng)向建平楊喜荃楊錫元楊茂林楊偉明楊魏冰楊輝劉凱仁楊程米向乾榮1可具榮向中文龍江海向樟雄向易凱向秋鵬向洪瑜向益佳三、訓(xùn)練內(nèi)容1、球性練習(xí)2、技術(shù)練習(xí)3、戰(zhàn)術(shù)配合4、裁判規(guī)則第二周第三周第四周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周第十七周第

2、十八周四、訓(xùn)練具體安排球性練習(xí)+籃球規(guī)則球性練習(xí)+籃球規(guī)則球性練習(xí)+技術(shù)動(dòng)作練習(xí)球性練習(xí)+三步上籃+配合球性練習(xí)+三步上籃+傳切配合球性練習(xí)+單手肩上投籃運(yùn)球突破+傳切配合同側(cè)步突破+傳切配合異側(cè)步突破+傳切配合后轉(zhuǎn)身突破+傳切配合后轉(zhuǎn)身突破+三步上籃戰(zhàn)術(shù)配合戰(zhàn)術(shù)配合戰(zhàn)術(shù)配合裁判規(guī)則+手勢(shì)裁判規(guī)則+手勢(shì)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（一）時(shí)間：第二周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、運(yùn)球練習(xí)+籃球規(guī)則2、傳接球練習(xí)3、投籃練習(xí)*三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（二）時(shí)間：第三周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全

3、體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：、1、運(yùn)球突破練習(xí)2、傳切配合練習(xí)3、教學(xué)比賽*三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（三）時(shí)間：第四周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、傳切練習(xí)2、傳、切、防綜合練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（四）時(shí)間：第六周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、進(jìn)行間運(yùn)球練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、三步上籃練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（五）時(shí)間：第七周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃

4、球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、反彈傳接球練習(xí)3、傳切配合三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（六）時(shí)間：第八周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、傳切配合練習(xí)2、三步上籃練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（七）時(shí)間：第九周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、傳切配合練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（八）時(shí)間：第十一周活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活

5、動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+籃球規(guī)則3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)2009年籃班隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的活動(dòng)基本上完成了本期計(jì)劃任務(wù)，現(xiàn)將本期活動(dòng)情況總結(jié)如下：一、本期活動(dòng)情況本期主要開(kāi)展了豐富多彩的球類活動(dòng)-籃球活動(dòng)。絕大部分學(xué)生都非常積極，一到每周的活動(dòng)課時(shí)間，參加籃球隊(duì)的同學(xué)都很主動(dòng)的來(lái)到了活動(dòng)地點(diǎn)-籃球場(chǎng)，參加的人數(shù)比較多的，達(dá)到了30人左右。本期初制定的計(jì)劃基本上完成了，活動(dòng)效果還是很好，很多同學(xué)反應(yīng)白從參加了籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)以來(lái)，感覺(jué)生活充實(shí)了很多，心情開(kāi)朗了很多。這都是籃球隊(duì)活動(dòng)的功勞。二、在活動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)解決方案在籃球訓(xùn)練活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地嚴(yán)重不足。30多人只有一個(gè)籃球場(chǎng)，而且籃球也相當(dāng)短缺，只有5個(gè)籃球，場(chǎng)地嚴(yán)重不足。面臨這樣的情況，本人采取了一些靈活的應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行活動(dòng)。在場(chǎng)地和器材不足時(shí)采用分組輪換的方式進(jìn)行活動(dòng)，即沒(méi)有楊地又沒(méi)有器材的在外徒手練習(xí)，沒(méi)有場(chǎng)地有球的進(jìn)行場(chǎng)外練習(xí)，有球有場(chǎng)地的進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，輪換進(jìn)行練習(xí)，在場(chǎng)地和器材嚴(yán)重不足時(shí)還加一組臨時(shí)裁