軟式排球的特點

1、無錫市峰影小學(xué)軟式排球教學(xué)計劃及校本教材內(nèi)容安排作者：佚名文章來源：本站原創(chuàng)點擊數(shù)：區(qū)989更新時間：2006-11-4一、軟式排球的特性免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點，重量比硬排輕、手感柔軟、練習(xí)中不會出現(xiàn)手臂紅月中痛的感覺，消除了初學(xué)者怕戳傷手的恐懼感。主要特性有：1、重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。2、球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強(qiáng)。4、不容易受傷、安全、5、不怕扎、不怕擠壓、6、比賽形式多種多樣,7、技術(shù)動作要求不高,3、老少皆宜，適用對象廣，有廣泛的群眾性健身價值高。耐磨、耐打，性能良好。目前國際上沒有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。易于普及開展。8、色彩鮮亮、美觀、價格便宜（與正規(guī)排球相

2、比）。二、軟式排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)1、發(fā)球軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時擊球點不能與忘記肩平等或超過肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球為例：左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)較快些。2、墊球正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球廣漠。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行后會出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時，應(yīng)比硬排的落點距離適當(dāng)向前，墊球時身體重

3、心前移，雙臂盡量正對來球方向，擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。軟式排球比賽中，單手墊球運用次數(shù)多。單手墊球動作快，墊擊范圍大，當(dāng)來球較遠(yuǎn)，來不及或不使用雙手墊球時，均可采用。單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側(cè)等部位去擊球。3、擋球擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可采用此方法。擋球時手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要張緊，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。4、傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難

4、度不大，只要將兩手自然張開成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當(dāng)運用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個小的半球形手型，用伸肘動作及手指手腕力量一“點”即可，單手傳球時手指手腕的張緊程度應(yīng)大一些。5、軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。擊球扣球時，手指張開并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當(dāng)加力。6、攔網(wǎng)軟式排球攔網(wǎng)時應(yīng)注意用手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來。攔網(wǎng)擊球時，兩臂要盡力

5、伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。7、腳擊球軟式排球比賽中，采用腳擊球的機(jī)會較多。一般當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時手無法觸及時采用。用腳面以適當(dāng)?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。三、軟式排球比賽中常用技術(shù)及特點常用技術(shù)：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋球、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。技術(shù)特點：1、身體重心不宜太低，膝關(guān)節(jié)稍彎。2、擊球方法多種多樣。3、要有腳擊球意識。4、學(xué)會控制擊球力量。5、舉手擊球動作運用較多。6、與硬排技術(shù)動作共性較多。四、教學(xué)內(nèi)容的時數(shù)、比重、分類和說明（一）各年級教學(xué)內(nèi)容的分類及授課時數(shù)比重1、一、二年級每周安排12課時，課外活動安排一

6、課時，占教學(xué)內(nèi)容的30%左右。2、三、四年級每周安排12課時，課外活動安排一課時，占教學(xué)內(nèi)容的40%左右。3、五、六年級每周安排12課時，課外活動安排一課時，占教學(xué)內(nèi)容的40%左右。（二）教學(xué)內(nèi)容的說明球類是學(xué)生最喜歡的體育活動，在學(xué)校開展較為普遍。其活動的特點是集體性和競爭性強(qiáng)，鍛煉身體的綜合效果好。是樹立群眾意識，培養(yǎng)應(yīng)變能力，團(tuán)結(jié)合作精神，充分發(fā)揮集體力量以及促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造性的教學(xué)內(nèi)容。由于它容易組織教學(xué)，趣味性較強(qiáng)，能夠充分發(fā)揮學(xué)生的能力，鍛煉身體的效果也比較好。根據(jù)我校的學(xué)生身心發(fā)育的特點和我校的軟排特色，因此我校的球類教學(xué)內(nèi)容采用了軟式排球。我校的軟式排球教學(xué)內(nèi)容分成了三個

7、大層次，根據(jù)學(xué)生的實際情況，學(xué)習(xí)不同層次的教學(xué)內(nèi)容。第一層次（一、二年級）教學(xué)要求：通過耍球、游戲和比賽，使學(xué)生了解軟式排球，增加球感，培養(yǎng)參與活動的興趣、愛好，發(fā)展學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容：1、各種排球操2、各種耍球和排球游戲3、簡單的自墊動作技術(shù)第二層次（三、四年級）教學(xué)要求：使學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)軟式排球的簡單動作技術(shù)，掌握簡單的比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生身體各方面的能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)內(nèi)容：1、各種腳步移動和重心變換的排球游戲2、簡單掌握兩人或多人互墊、互傳的技術(shù)3、啟蒙性的教學(xué)比賽（不限場地和人數(shù)）第三層次（五、六年級）教學(xué)要求：使學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)和體驗軟式排球的各種擊球的基本手法

8、，通過游戲和比賽，提高學(xué)生對軟排的興趣，發(fā)展身體靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)內(nèi)容：1、各種發(fā)展空間感、節(jié)奏感的排球游戲2、傳、墊、各種擊球手法3、誘導(dǎo)性的教學(xué)比賽和游戲具體層次教學(xué)內(nèi)容安排如下：第一層次（一年級）第一學(xué)期：1、910月份：熟悉球性，能進(jìn)行簡單的球操模仿練習(xí)。2、10-11月份：進(jìn)行一些球類游戲，并可以自己拋、接球以及抱球接力賽。3、1112月份：各種耍球、環(huán)繞球、地滾球的練習(xí)。4、121月份：開展拋、接、地滾球等各種耍球的小型比賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：各種腳步移動和重心變換的游戲。6、4-5月份：運用活動性游戲等方法，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動。7、5-6月份：結(jié)合傳墊球

9、游戲?qū)W習(xí)正面雙手下手墊球。第一層次（二年級）1、910月份：運用活動性游戲等方法，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動。2、1011月份：結(jié)合傳墊球游戲，簡單掌握正面雙手下墊球的動作技術(shù)。3、1112月份：讓學(xué)生學(xué)會發(fā)展空間感、節(jié)奏感。知道動作要領(lǐng)，能做出徒手墊球，能較協(xié)調(diào)的墊接拋來球。4、121月份：組織拋、墊球等小型軟排趣味比賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：學(xué)生基本知道墊球的動作要領(lǐng)，知道正確的墊球方法，可能較合理地移動步法墊起拋來球。6、4-5月份：可以自墊或?qū)|三個球以上，可以自主移動腳步，基本掌握正面雙手下墊球。7、5-6月份：互相糾正墊球的動作，組織自墊、對墻墊球等比賽。第二層次（三年級）第一學(xué)期：

10、1、910月份：學(xué)習(xí)韻律感較強(qiáng)的排球操，復(fù)習(xí)墊球動作。2、10-11月份：學(xué)習(xí)排球的基本步法，并能在自墊中熟練運用一些基本步法，提高墊球質(zhì)量。3、1112月份：學(xué)習(xí)兩人或多人墊球的動作，組織墊球比賽。4、121月份：簡化比賽規(guī)則，利用已學(xué)過的動作進(jìn)行比賽。第二學(xué)期：5、24月份：進(jìn)一步改進(jìn)墊球動作，提高墊球質(zhì)量。6、4-5月份：了解傳球的基本動作，能簡單徒手模仿傳球的基本動作。7、5-6月份：能做出自傳動作，組織自傳比賽。8、6-7月份：簡化比賽規(guī)則，進(jìn)行誘導(dǎo)性教學(xué)比賽。第二層次（四年級）第一學(xué)期：1、910月份：學(xué)習(xí)韻律感較強(qiáng)的排球操，復(fù)習(xí)傳、墊球動作。2、10-11月份：進(jìn)一步改進(jìn)傳球動作

11、，提高傳球質(zhì)量。3、11-12月份：組織學(xué)生雙手對墊，雙人對傳的比賽。進(jìn)一步了解排球比賽的規(guī)則。4、12-1月份：利用所學(xué)的規(guī)則和技術(shù)進(jìn)行簡單四對四對抗賽。第二學(xué)期：5、24月份：復(fù)習(xí)兩人或多人墊球技術(shù)。6、45月份：學(xué)習(xí)發(fā)球的簡單技術(shù)。7、56月份：熟悉接發(fā)球技術(shù)，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量。8、67月份：組織年級對抗賽。第三層次（五、六年級）第一學(xué)期：1、910月份：具體讓學(xué)生學(xué)會各種發(fā)展空間感、節(jié)奏感的游戲。2、1011月份：兩人或多人對傳、對墊練習(xí)，發(fā)球練習(xí)。3、1112月份：學(xué)會簡單四對四對抗賽的方法。4、121月份：組織五六年級同學(xué)進(jìn)行四對四小場地班級對抗賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：學(xué)生能熟練運用傳、墊、發(fā)球的各種擊球手法,各種腳步移動和重心變換的游戲。6、45月份：誘導(dǎo)性教學(xué)比賽和游戲。7、5-6月份：組織五六年級同學(xué)進(jìn)行班級對抗賽（標(biāo)準(zhǔn)場