軟式排球的特點(diǎn)

1、無(wú)錫市峰影小學(xué)軟式排球教學(xué)計(jì)劃及校本教材內(nèi)容安排作者：佚名文章來(lái)源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù)：區(qū)989更新時(shí)間：2006-11-4一、軟式排球的特性免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點(diǎn)，重量比硬排輕、手感柔軟、練習(xí)中不會(huì)出現(xiàn)手臂紅月中痛的感覺(jué)，消除了初學(xué)者怕戳傷手的恐懼感。主要特性有：1、重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。2、球速慢、難度小、趣味性高、娛樂(lè)性強(qiáng)。4、不容易受傷、安全、5、不怕扎、不怕擠壓、6、比賽形式多種多樣,7、技術(shù)動(dòng)作要求不高,3、老少皆宜，適用對(duì)象廣，有廣泛的群眾性健身價(jià)值高。耐磨、耐打，性能良好。目前國(guó)際上沒(méi)有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。易于普及開(kāi)展。8、色彩鮮亮、美觀、價(jià)格便宜（與正規(guī)排球相

2、比）。二、軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1、發(fā)球軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與忘記肩平等或超過(guò)肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨埃瑢⑶蜉p輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)較快些。2、墊球正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球廣漠。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時(shí)，應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前，墊球時(shí)身體重

3、心前移，雙臂盡量正對(duì)來(lái)球方向，擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。軟式排球比賽中，單手墊球運(yùn)用次數(shù)多。單手墊球動(dòng)作快，墊擊范圍大，當(dāng)來(lái)球較遠(yuǎn)，來(lái)不及或不使用雙手墊球時(shí)，均可采用。單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側(cè)等部位去擊球。3、擋球擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來(lái)球較高，不便墊擊時(shí)，可采用此方法。擋球時(shí)手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要張緊，用力適度，如球較高時(shí)，還可以跳起擋球。4、傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)講難

4、度不大，只要將兩手自然張開(kāi)成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當(dāng)運(yùn)用單手傳球，單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個(gè)小的半球形手型，用伸肘動(dòng)作及手指手腕力量一“點(diǎn)”即可，單手傳球時(shí)手指手腕的張緊程度應(yīng)大一些。5、軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。擊球扣球時(shí)，手指張開(kāi)并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí)，手指要適當(dāng)加力。6、攔網(wǎng)軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意用手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來(lái)。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂要盡力

5、伸直，前臂靠近球，主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。7、腳擊球軟式排球比賽中，采用腳擊球的機(jī)會(huì)較多。一般當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)手無(wú)法觸及時(shí)采用。用腳面以適當(dāng)?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。三、軟式排球比賽中常用技術(shù)及特點(diǎn)常用技術(shù)：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋球、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。技術(shù)特點(diǎn)：1、身體重心不宜太低，膝關(guān)節(jié)稍彎。2、擊球方法多種多樣。3、要有腳擊球意識(shí)。4、學(xué)會(huì)控制擊球力量。5、舉手擊球動(dòng)作運(yùn)用較多。6、與硬排技術(shù)動(dòng)作共性較多。四、教學(xué)內(nèi)容的時(shí)數(shù)、比重、分類和說(shuō)明（一）各年級(jí)教學(xué)內(nèi)容的分類及授課時(shí)數(shù)比重1、一、二年級(jí)每周安排12課時(shí)，課外活動(dòng)安排一

6、課時(shí)，占教學(xué)內(nèi)容的30%左右。2、三、四年級(jí)每周安排12課時(shí)，課外活動(dòng)安排一課時(shí)，占教學(xué)內(nèi)容的40%左右。3、五、六年級(jí)每周安排12課時(shí)，課外活動(dòng)安排一課時(shí)，占教學(xué)內(nèi)容的40%左右。（二）教學(xué)內(nèi)容的說(shuō)明球類是學(xué)生最喜歡的體育活動(dòng)，在學(xué)校開(kāi)展較為普遍。其活動(dòng)的特點(diǎn)是集體性和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，鍛煉身體的綜合效果好。是樹(shù)立群眾意識(shí)，培養(yǎng)應(yīng)變能力，團(tuán)結(jié)合作精神，充分發(fā)揮集體力量以及促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造性的教學(xué)內(nèi)容。由于它容易組織教學(xué)，趣味性較強(qiáng)，能夠充分發(fā)揮學(xué)生的能力，鍛煉身體的效果也比較好。根據(jù)我校的學(xué)生身心發(fā)育的特點(diǎn)和我校的軟排特色，因此我校的球類教學(xué)內(nèi)容采用了軟式排球。我校的軟式排球教學(xué)內(nèi)容分成了三個(gè)

7、大層次，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，學(xué)習(xí)不同層次的教學(xué)內(nèi)容。第一層次（一、二年級(jí)）教學(xué)要求：通過(guò)耍球、游戲和比賽，使學(xué)生了解軟式排球，增加球感，培養(yǎng)參與活動(dòng)的興趣、愛(ài)好，發(fā)展學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容：1、各種排球操2、各種耍球和排球游戲3、簡(jiǎn)單的自墊動(dòng)作技術(shù)第二層次（三、四年級(jí)）教學(xué)要求：使學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)軟式排球的簡(jiǎn)單動(dòng)作技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生身體各方面的能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)內(nèi)容：1、各種腳步移動(dòng)和重心變換的排球游戲2、簡(jiǎn)單掌握兩人或多人互墊、互傳的技術(shù)3、啟蒙性的教學(xué)比賽（不限場(chǎng)地和人數(shù)）第三層次（五、六年級(jí)）教學(xué)要求：使學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)和體驗(yàn)軟式排球的各種擊球的基本手法

8、，通過(guò)游戲和比賽，提高學(xué)生對(duì)軟排的興趣，發(fā)展身體靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)內(nèi)容：1、各種發(fā)展空間感、節(jié)奏感的排球游戲2、傳、墊、各種擊球手法3、誘導(dǎo)性的教學(xué)比賽和游戲具體層次教學(xué)內(nèi)容安排如下：第一層次（一年級(jí)）第一學(xué)期：1、910月份：熟悉球性，能進(jìn)行簡(jiǎn)單的球操模仿練習(xí)。2、10-11月份：進(jìn)行一些球類游戲，并可以自己拋、接球以及抱球接力賽。3、1112月份：各種耍球、環(huán)繞球、地滾球的練習(xí)。4、121月份：開(kāi)展拋、接、地滾球等各種耍球的小型比賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：各種腳步移動(dòng)和重心變換的游戲。6、4-5月份：運(yùn)用活動(dòng)性游戲等方法，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)。7、5-6月份：結(jié)合傳墊球

9、游戲?qū)W習(xí)正面雙手下手墊球。第一層次（二年級(jí)）1、910月份：運(yùn)用活動(dòng)性游戲等方法，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)。2、1011月份：結(jié)合傳墊球游戲，簡(jiǎn)單掌握正面雙手下墊球的動(dòng)作技術(shù)。3、1112月份：讓學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)展空間感、節(jié)奏感。知道動(dòng)作要領(lǐng)，能做出徒手墊球，能較協(xié)調(diào)的墊接拋來(lái)球。4、121月份：組織拋、墊球等小型軟排趣味比賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：學(xué)生基本知道墊球的動(dòng)作要領(lǐng)，知道正確的墊球方法，可能較合理地移動(dòng)步法墊起拋來(lái)球。6、4-5月份：可以自墊或?qū)|三個(gè)球以上，可以自主移動(dòng)腳步，基本掌握正面雙手下墊球。7、5-6月份：互相糾正墊球的動(dòng)作，組織自墊、對(duì)墻墊球等比賽。第二層次（三年級(jí)）第一學(xué)期：

10、1、910月份：學(xué)習(xí)韻律感較強(qiáng)的排球操，復(fù)習(xí)墊球動(dòng)作。2、10-11月份：學(xué)習(xí)排球的基本步法，并能在自墊中熟練運(yùn)用一些基本步法，提高墊球質(zhì)量。3、1112月份：學(xué)習(xí)兩人或多人墊球的動(dòng)作，組織墊球比賽。4、121月份：簡(jiǎn)化比賽規(guī)則，利用已學(xué)過(guò)的動(dòng)作進(jìn)行比賽。第二學(xué)期：5、24月份：進(jìn)一步改進(jìn)墊球動(dòng)作，提高墊球質(zhì)量。6、4-5月份：了解傳球的基本動(dòng)作，能簡(jiǎn)單徒手模仿傳球的基本動(dòng)作。7、5-6月份：能做出自傳動(dòng)作，組織自傳比賽。8、6-7月份：簡(jiǎn)化比賽規(guī)則，進(jìn)行誘導(dǎo)性教學(xué)比賽。第二層次（四年級(jí)）第一學(xué)期：1、910月份：學(xué)習(xí)韻律感較強(qiáng)的排球操，復(fù)習(xí)傳、墊球動(dòng)作。2、10-11月份：進(jìn)一步改進(jìn)傳球動(dòng)作

11、，提高傳球質(zhì)量。3、11-12月份：組織學(xué)生雙手對(duì)墊，雙人對(duì)傳的比賽。進(jìn)一步了解排球比賽的規(guī)則。4、12-1月份：利用所學(xué)的規(guī)則和技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單四對(duì)四對(duì)抗賽。第二學(xué)期：5、24月份：復(fù)習(xí)兩人或多人墊球技術(shù)。6、45月份：學(xué)習(xí)發(fā)球的簡(jiǎn)單技術(shù)。7、56月份：熟悉接發(fā)球技術(shù)，進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量。8、67月份：組織年級(jí)對(duì)抗賽。第三層次（五、六年級(jí)）第一學(xué)期：1、910月份：具體讓學(xué)生學(xué)會(huì)各種發(fā)展空間感、節(jié)奏感的游戲。2、1011月份：兩人或多人對(duì)傳、對(duì)墊練習(xí)，發(fā)球練習(xí)。3、1112月份：學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單四對(duì)四對(duì)抗賽的方法。4、121月份：組織五六年級(jí)同學(xué)進(jìn)行四對(duì)四小場(chǎng)地班級(jí)對(duì)抗賽。第二學(xué)期：5、2-4月份：學(xué)生能熟練運(yùn)用傳、墊、發(fā)球的各種擊球手法,各種腳步移動(dòng)和重心變換的游戲。6、45月份：誘導(dǎo)性教學(xué)比賽和游戲。7、5-6月份：組織五六年級(jí)同學(xué)進(jìn)行班級(jí)對(duì)抗賽（標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)