增強安全意識提高避險能力 (2)

1、運動中的受傷衡陽縣愛民學校 楊俊 運動著裝運動著裝 體育課應注意哪些安全事項體育課應注意哪些安全事項? ? 運動損傷的處理運動損傷的處理準備活動準備活動 參加體育鍛煉對穿著參加體育鍛煉對穿著有哪些要求有哪些要求? ? 要選擇寬松、柔軟、彈性好要選擇寬松、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝吸水性好的服裝. . 冬季天氣寒冷冬季天氣寒冷, ,要穿質(zhì)地厚的運要穿質(zhì)地厚的運衣，以利于運動衣，以利于運動和保溫和保溫. . 夏季炎熱，可穿輕而夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，如薄或半袖的運動衣，如直射日光強時還應戴帽直射日光強時還應戴帽子，并注意盡量減少皮

2、子，并注意盡量減少皮膚的暴露膚的暴露. . 總之，要根據(jù)氣候變化總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等冒及紫外線的照射等. 運動鞋質(zhì)地的好壞，運動鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關節(jié)的健響足部及下肢關節(jié)的健康康. .良好的運動鞋應具良好的運動鞋應具備：備：1.1.鞋里面要平滑柔軟鞋里面要平滑柔軟. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性. .3.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬. .l不佩戴各種金屬的或玻璃的裝不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不

3、別胸針、飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、?；?、證章等。?；?、證章等。2上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示小博士提示？為什么不能帶硬制物品？ 進行鍛煉之前，先進行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季熱熱身（特別在冬季進行體育鍛煉的時候進行體育鍛煉的時候).). 體育課在中學階段體育課在中學階段是鍛煉身體、增強體是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程質(zhì)的重要課程. . 體育課上的內(nèi)容是體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特多種多樣的，因此特別要注意安全別要注意安全. . 2 2跳遠時，必須嚴格按老師的指跳遠時，必須嚴格按老師的指導

4、助跑、起跳導助跑、起跳. . 1 1短跑等項目要按照規(guī)定短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道的跑道進行，不能串跑道. .3 3在進行投擲訓練時，一定要按在進行投擲訓練時，一定要按老師的口令進行老師的口令進行. .4 4在進行單、雙杠訓練時，器械在進行單、雙杠訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊下面必須準備好厚度符合要求的墊子子. . 5 5在做跳馬跳高練習時，一定要有保在做跳馬跳高練習時，一定要有保護措施護措施. . 6 6在做墊上運動在做墊上運動( (前后滾翻等前后滾翻等) )項目項目時，要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)時，要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷生扭傷. .7 7參加籃球

5、、足球等項目參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，的訓練時，要學會保護自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：聽從指揮，服聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項從安排，有秩序地進行各項訓練。訓練。你知道為什么嗎？你知道為什么嗎？運動損傷的處理運動損傷的處理 青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)展是非常有意的。展是非常有意的。 只有注意運動衛(wèi)生，科學地、合理只有注意運動衛(wèi)生，科學地、合理地參加鍛煉，才能達到健康的目的。地參加鍛煉，才能達到健康的目的。1.1.參加短跑運動