中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第6講

1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容一、環(huán)境養(yǎng)生一、環(huán)境養(yǎng)生二、起居作息養(yǎng)生二、起居作息養(yǎng)生環(huán)境養(yǎng)生是指空氣、水源、陽(yáng)光、土壤、植被、住宅、社會(huì)人文等因素綜合起來(lái)，所形成的有利于人類(lèi)生活、工作、學(xué)習(xí)的外部環(huán)境。 孟子：“居移氣，養(yǎng)移體，大哉居乎”環(huán)境的分類(lèi)自然環(huán)境：自然環(huán)境：空氣、水、土壤、空氣、水、土壤、巖石、生物巖石、生物人工環(huán)境：人工環(huán)境：城鄉(xiāng)生活居住城鄉(xiāng)生活居住 環(huán)境環(huán)境物理環(huán)境物理環(huán)境化學(xué)環(huán)境化學(xué)環(huán)境生物環(huán)境生物環(huán)境社會(huì)環(huán)境社會(huì)環(huán)境按環(huán)境形成分按環(huán)境形成分按環(huán)境性質(zhì)分按環(huán)境性質(zhì)分自然環(huán)境與健康人類(lèi)適宜的自然環(huán)境人類(lèi)適宜的自然環(huán)境千金翼方：“山林深遠(yuǎn)，固是佳境，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美。地

2、勢(shì)好，亦居者安”四個(gè)方面：一，潔凈而充足的水源；二，新鮮的空氣，充沛的陽(yáng)光；三，良好的植被；四，幽靜秀麗的景觀(guān)不良的自然環(huán)境舉例（一）不良的地理?xiàng)l件1.地殼化學(xué)元素分布異常2.有害的放射性物質(zhì)（二）大氣污染大氣污染、峽谷沼氣（三）水源污染（三）水源污染 水體污染：由于人類(lèi)活動(dòng)將污染物排入江河、湖海、水庫(kù)或地下水，使水底、底泥的理化性質(zhì)和生物種群發(fā)生變化，降低了水體的使用價(jià)值，這種現(xiàn)象稱(chēng)為茶經(jīng)：煮茶“其水用山水上，江水中，井水下”水俁y病水俁水俁y病病由于工廠(chǎng)排放廢水，使有機(jī)由于工廠(chǎng)排放廢水，使有機(jī)水銀水銀經(jīng)過(guò)海生物分級(jí)濃縮，最后在經(jīng)過(guò)海生物分級(jí)濃縮，最后在人體累積至一定程度而發(fā)病。受害的主要器

3、官為大腦皮質(zhì)，人體累積至一定程度而發(fā)病。受害的主要器官為大腦皮質(zhì)，主要癥狀有隧道視野、運(yùn)動(dòng)失調(diào)震顫、語(yǔ)言障礙等主要癥狀有隧道視野、運(yùn)動(dòng)失調(diào)震顫、語(yǔ)言障礙等19561956年左右于熊本縣水俁市附近發(fā)生，經(jīng)確認(rèn)后依地得名年左右于熊本縣水俁市附近發(fā)生，經(jīng)確認(rèn)后依地得名當(dāng)時(shí)甲基汞來(lái)源于一家當(dāng)時(shí)甲基汞來(lái)源于一家氮肥氮肥公司，在公司，在生產(chǎn)生產(chǎn)乙醛乙醛和和氯乙烯氯乙烯過(guò)程過(guò)程中，中，將含甲基汞的廢水排入水俁灣，水生生物攝入甲基汞并蓄積將含甲基汞的廢水排入水俁灣，水生生物攝入甲基汞并蓄積于體內(nèi)，又通過(guò)于體內(nèi)，又通過(guò)食物鏈?zhǔn)澄镦溨鸺?jí)富集，水俁病受害人在污染的逐級(jí)富集，水俁病受害人在污染的水水體體中，魚(yú)體內(nèi)甲基

4、汞比水中要高萬(wàn)倍，人們因食污染水中的中，魚(yú)體內(nèi)甲基汞比水中要高萬(wàn)倍，人們因食污染水中的魚(yú)、貝而魚(yú)、貝而中毒中毒，3 3年中年中死亡死亡4040余例。水俁病發(fā)生余例。水俁病發(fā)生2 2年后開(kāi)始出年后開(kāi)始出現(xiàn)先天性水俁病?，F(xiàn)先天性水俁病。 預(yù)防保健措施本草綱目：“人耐水以滋養(yǎng)，可不慎所擇乎” 慎重選擇適宜的自然環(huán)境，避免有害因素對(duì)人體的不良影響。居住環(huán)境與健康一、住宅環(huán)境（一）選址：依山傍水（一）選址：依山傍水范例：北京紫禁城范例：北京紫禁城（二）住宅朝向：座北朝南（二）住宅朝向：座北朝南優(yōu)點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)：1.有利于室溫調(diào)節(jié) 冬季避開(kāi)西北風(fēng)，夏季迎享東南風(fēng)2.有利于室內(nèi)采光 思考一下，如果是東西向會(huì)怎樣？

5、（三）因地制宜設(shè)計(jì)二、不良的居住環(huán)境舉例（一）異臭-沒(méi)人愿意住在垃圾堆旁邊（二）噪聲-長(zhǎng)期暴露在85dB下，可致難聽(tīng)甚至耳聾。噪聲影響女性生理功能，月經(jīng)紊亂、妊娠合并癥，自然流產(chǎn)、畸胎率和低體重胎兒發(fā)生率增高三、預(yù)防保健措施（一）綠化環(huán)境1、凈化空氣 2、減弱噪音 3、除塵滅菌 4、調(diào)節(jié)氣候（二）搞好環(huán)境衛(wèi)生禮記：“雞初鳴，咸輿漱，灑掃室堂及庭”（三）治理污染室內(nèi)環(huán)境與健康良好的室內(nèi)環(huán)境可以提高機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)良好的室內(nèi)環(huán)境可以提高機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，降低患病率和死亡率；反之會(huì)降低居民身體抵抗力，降低患病率和死亡率；反之會(huì)降低居民身體健康健康一、理想的居室環(huán)境（一）室內(nèi)

6、結(jié)構(gòu)呂氏春秋：“室大則多陰，臺(tái)高則多陽(yáng)。多陰則蹶，多陽(yáng)則痿，此陰陽(yáng)不適之患也”15m2 進(jìn)深、高度、寬度成一定比例（黃金分割、22.5或45倍兩側(cè)開(kāi)窗）（二）室內(nèi)微小氣候 四要素四要素要適度：溫度、濕度、氣流、熱輻射n（三）室內(nèi)采光n遵生八箋：“吾所居座，前簾后屏，太明即下簾以和其內(nèi)映，太暗即卷簾以通其外耀。內(nèi)以安心，外以安目。心目皆安，則身安矣”n（四）居室通風(fēng)不良的室內(nèi)環(huán)境（一）潮濕陰暗（二）空氣污濁 CO2 0.07%-不適；超過(guò)0.1%-空氣惡化，氣味令人不悅預(yù)防保健措施（一）改良房屋設(shè)計(jì)（一）改良房屋設(shè)計(jì)（二）搞好自然通風(fēng)（二）搞好自然通風(fēng)（三）防止室內(nèi)污染（三）防止室內(nèi)污染（四）美

7、化居室環(huán)境（四）美化居室環(huán)境 淺黃、乳白淺黃、乳白-莊重典雅；莊重典雅； 嫩綠淺藍(lán)嫩綠淺藍(lán)-溫柔恬靜；溫柔恬靜；餐廳橙黃，書(shū)房淺綠，衛(wèi)生間白色；餐廳橙黃，書(shū)房淺綠，衛(wèi)生間白色；向陽(yáng)冷色調(diào)，背陰暖色調(diào)向陽(yáng)冷色調(diào)，背陰暖色調(diào)（五）香味凈化（五）香味凈化 室內(nèi)焚香室內(nèi)焚香古代風(fēng)水學(xué)的有關(guān)內(nèi)容風(fēng)水理論風(fēng)水理論實(shí)際上就是地球物理學(xué)、水文地質(zhì)學(xué)、宇宙星體學(xué)、實(shí)際上就是地球物理學(xué)、水文地質(zhì)學(xué)、宇宙星體學(xué)、氣象學(xué)、環(huán)境景觀(guān)學(xué)、建筑學(xué)、生態(tài)學(xué)以及人體生命信息氣象學(xué)、環(huán)境景觀(guān)學(xué)、建筑學(xué)、生態(tài)學(xué)以及人體生命信息學(xué)等多種學(xué)科綜合一體的一門(mén)自然科學(xué)。其宗旨是審慎周學(xué)等多種學(xué)科綜合一體的一門(mén)自然科學(xué)。其宗旨是審慎周密地考

8、察、了解自然環(huán)境，利用和改造自然，創(chuàng)造良好的密地考察、了解自然環(huán)境，利用和改造自然，創(chuàng)造良好的居住環(huán)境居住環(huán)境 。風(fēng)水學(xué)又稱(chēng)堪輿風(fēng)水學(xué)又稱(chēng)堪輿淮南子中有：淮南子中有：“堪，天道也；輿，地道堪，天道也；輿，地道也。也?！笨凹刺?，輿即地，堪輿學(xué)即天地之學(xué)。它是以河圖堪即天，輿即地，堪輿學(xué)即天地之學(xué)。它是以河圖洛書(shū)為基礎(chǔ)，結(jié)合八卦洛書(shū)為基礎(chǔ)，結(jié)合八卦九星九星和陰陽(yáng)五行的生克制化，把天和陰陽(yáng)五行的生克制化，把天道運(yùn)行和地氣流轉(zhuǎn)以及人在其中，完整地結(jié)合在一起，形道運(yùn)行和地氣流轉(zhuǎn)以及人在其中，完整地結(jié)合在一起，形成一套特殊的理論體系，從而推斷或改變?nèi)说募獌吹湼＃梢惶滋厥獾睦碚擉w系，從而推斷或改變?nèi)说募獌?/p>

9、禍福，壽夭窮通。因此堪輿（風(fēng)水）與人之命運(yùn)休戚相關(guān)。壽夭窮通。因此堪輿（風(fēng)水）與人之命運(yùn)休戚相關(guān)。 風(fēng)水學(xué)所遵從的原則【整體系統(tǒng)原則】【整體系統(tǒng)原則】 黃帝宅經(jīng)：黃帝宅經(jīng)：“以形勢(shì)為身體，以泉水為血以形勢(shì)為身體，以泉水為血脈，以土地為皮膚，以草木為毛發(fā)，以舍脈，以土地為皮膚，以草木為毛發(fā)，以舍屋為衣服，以門(mén)戶(hù)為冠帶，若得如斯，是屋為衣服，以門(mén)戶(hù)為冠帶，若得如斯，是事嚴(yán)雅，乃為上吉。事嚴(yán)雅，乃為上吉。”清代清代姚延鑾：姚延鑾：“陰宅須擇好地形，背山面水陰宅須擇好地形，背山面水稱(chēng)人心，山有來(lái)龍昂秀發(fā)，水須圍抱作環(huán)稱(chēng)人心，山有來(lái)龍昂秀發(fā)，水須圍抱作環(huán)形，明堂寬大為有福，水口收藏積萬(wàn)金，形，明堂寬大為

10、有福，水口收藏積萬(wàn)金，關(guān)煞二方無(wú)障礙，光明正大旺門(mén)庭。關(guān)煞二方無(wú)障礙，光明正大旺門(mén)庭?！?【因地制宜原則】【因地制宜原則】 中國(guó)地域遼闊，氣候差異很大，土質(zhì)也不一樣，建筑形式亦不同因地制宜是務(wù)實(shí)思想的體現(xiàn)。根據(jù)實(shí)際情況，采取切實(shí)有效的方法，使人與建筑適宜于自然，回歸自然，反樸歸真，天人合一，這正是風(fēng)水學(xué)的真諦所在 【依山傍水原則】【依山傍水原則】即三面群山環(huán)繞，奧中有曠，南面敞開(kāi)，房屋隱于萬(wàn)樹(shù)叢中，湖南岳陽(yáng)縣即三面群山環(huán)繞，奧中有曠，南面敞開(kāi)，房屋隱于萬(wàn)樹(shù)叢中，湖南岳陽(yáng)縣渭洞鄉(xiāng)張谷英村就處于這樣的地形。五百里幕阜山余脈綿延至此，在東渭洞鄉(xiāng)張谷英村就處于這樣的地形。五百里幕阜山余脈綿延至此，在東

11、北西三方突起三座大峰，如三大花瓣擁成一朵蓮花。明代宣德年間，張北西三方突起三座大峰，如三大花瓣擁成一朵蓮花。明代宣德年間，張谷英來(lái)這里定居，五百年來(lái)發(fā)展六百多戶(hù)，三千多人的赫赫大族，全村谷英來(lái)這里定居，五百年來(lái)發(fā)展六百多戶(hù)，三千多人的赫赫大族，全村八百多間房子串通一氣，男女老幼尊卑有序，過(guò)著安寧祥和的生活。八百多間房子串通一氣，男女老幼尊卑有序，過(guò)著安寧祥和的生活。 【觀(guān)形察勢(shì)原則】【觀(guān)形察勢(shì)原則】朱子語(yǔ)類(lèi)論北京：朱子語(yǔ)類(lèi)論北京：“冀都山脈從云中發(fā)來(lái)，冀都山脈從云中發(fā)來(lái)，前則黃河環(huán)繞，泰山聳左為龍，華山聳右為前則黃河環(huán)繞，泰山聳左為龍，華山聳右為虎，嵩山為前案，淮南諸山為第二案，江南虎，嵩山為

12、前案，淮南諸山為第二案，江南五嶺諸山為第三案，故古今建都之地莫過(guò)于五嶺諸山為第三案，故古今建都之地莫過(guò)于冀，所謂無(wú)風(fēng)以散之，有水以界之。冀，所謂無(wú)風(fēng)以散之，有水以界之?！边@是北這是北京城為中心，以全國(guó)山脈為朝案，來(lái)說(shuō)明北京城為中心，以全國(guó)山脈為朝案，來(lái)說(shuō)明北京地理環(huán)境之優(yōu)越。京地理環(huán)境之優(yōu)越。 【地質(zhì)檢驗(yàn)原則】【地質(zhì)檢驗(yàn)原則】 一、一、 土壤中含有元素是否平衡土壤中含有元素是否平衡 二、二、 潮濕或臭爛的地質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病、潮濕或臭爛的地質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病、皮膚病等皮膚病等 三、三、 地球磁場(chǎng)的影響地球磁場(chǎng)的影響 稍稍避開(kāi)來(lái)勢(shì)很強(qiáng)的地磁，才能得稍稍避開(kāi)來(lái)勢(shì)很強(qiáng)的地磁，

13、才能得到吉穴到吉穴 四、四、 有害波的影響，如果在住宅地面有害波的影響，如果在住宅地面3 3米以下有地下河流，米以下有地下河流，或者有雙層交叉的河流，或者有坑洞，或者有復(fù)雜的地質(zhì)結(jié)或者有雙層交叉的河流，或者有坑洞，或者有復(fù)雜的地質(zhì)結(jié)構(gòu)，都可能放射出長(zhǎng)振波或污染輻射線(xiàn)或粒子流，導(dǎo)致人頭構(gòu)，都可能放射出長(zhǎng)振波或污染輻射線(xiàn)或粒子流，導(dǎo)致人頭痛，旋暈、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀痛，旋暈、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀 n【水質(zhì)分析原則】 n堪輿漫興堪輿漫興論水之善惡云：論水之善惡云：“清漣甘美味非常，此謂嘉泉龍脈長(zhǎng)。清漣甘美味非常，此謂嘉泉龍脈長(zhǎng)。春不盈兮秋不涸，于此最好覓佳藏。春不盈兮秋不涸，于此最好覓佳藏?！薄啊薄皾{之氣

14、味惟怕腥，有如熱漿之氣味惟怕腥，有如熱湯又沸騰，混濁赤紅皆不吉。湯又沸騰，混濁赤紅皆不吉?！?n【坐北朝南原則】 n以以東方為蒼龍，西方為白虎，南方為朱雀，北方為玄武，或稱(chēng)作：東方為蒼龍，西方為白虎，南方為朱雀，北方為玄武，或稱(chēng)作：“左青龍，右白虎，前朱雀，后玄武左青龍，右白虎，前朱雀，后玄武。n坐北朝南原則是對(duì)自然現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，順應(yīng)天道，得山川之靈氣，受坐北朝南原則是對(duì)自然現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，順應(yīng)天道，得山川之靈氣，受日月之光華，頤養(yǎng)身體，陶冶情操，地靈方出人杰。日月之光華，頤養(yǎng)身體，陶冶情操，地靈方出人杰。 n【適中居中原則】n突出中心，布局整齊，附加設(shè)施緊緊圍繞軸心突出中心，布局整齊，附加設(shè)施緊緊

15、圍繞軸心。n在典型的風(fēng)水景觀(guān)中，都有一條中軸線(xiàn)，中軸在典型的風(fēng)水景觀(guān)中，都有一條中軸線(xiàn)，中軸線(xiàn)與地球的經(jīng)線(xiàn)平行，向南北延伸。中軸線(xiàn)的線(xiàn)與地球的經(jīng)線(xiàn)平行，向南北延伸。中軸線(xiàn)的北端最好是橫行的山脈，形成丁字型組合，南北端最好是橫行的山脈，形成丁字型組合，南端最好有寬敞的明堂（平原）中軸線(xiàn)的東西兩端最好有寬敞的明堂（平原）中軸線(xiàn)的東西兩邊有建筑物簇?fù)?，還有彎曲的河流。明清時(shí)期邊有建筑物簇?fù)?，還有彎曲的河流。明清時(shí)期的帝陵，清代的園林就是按照這個(gè)原則修建的。的帝陵，清代的園林就是按照這個(gè)原則修建的。 n【順乘生氣原則】 n房屋的大門(mén)為房屋的大門(mén)為氣口氣口，如果有路有水環(huán)曲而至，即為得氣，如果把大，如果

16、有路有水環(huán)曲而至，即為得氣，如果把大門(mén)設(shè)在閑塞的一方，謂之不得氣。得氣有利于空氣流通，對(duì)人的身門(mén)設(shè)在閑塞的一方，謂之不得氣。得氣有利于空氣流通，對(duì)人的身體有好處。宅內(nèi)光明透亮為吉，陰暗灰禿為兇。只有順乘生氣，才體有好處。宅內(nèi)光明透亮為吉，陰暗灰禿為兇。只有順乘生氣，才能稱(chēng)得上貴格。能稱(chēng)得上貴格。n瘳希雍瘳希雍葬經(jīng)葬經(jīng)“凡山紫氣如蓋，蒼煙若浮，云蒸藹藹，石潤(rùn)而明，凡山紫氣如蓋，蒼煙若浮，云蒸藹藹，石潤(rùn)而明，如是者，氣方鐘而來(lái)休。云氣不騰，色澤暗淡，崩摧破裂，石枯土如是者，氣方鐘而來(lái)休。云氣不騰，色澤暗淡，崩摧破裂，石枯土燥，草木雕零，水泉干涸，如是者，非山岡之?dāng)嘟^于掘鑿，則生氣燥，草木雕零，水泉

17、干涸，如是者，非山岡之?dāng)嘟^于掘鑿，則生氣之行乎他方。之行乎他方。”可見(jiàn)，生氣就是萬(wàn)物的勃勃生機(jī)，就是生態(tài)表現(xiàn)出可見(jiàn)，生氣就是萬(wàn)物的勃勃生機(jī)，就是生態(tài)表現(xiàn)出來(lái)的最佳狀態(tài)。來(lái)的最佳狀態(tài)。 博山篇博山篇云：云：“氣不和，山不植，不可扦；氣未上，山走趨，不氣不和，山不植，不可扦；氣未上，山走趨，不可扦；氣不爽，脈斷續(xù)，不可扦；氣不行，山壘石，不可扦；扦就可扦；氣不爽，脈斷續(xù)，不可扦；氣不行，山壘石，不可扦；扦就是點(diǎn)穴，確定地點(diǎn)。是點(diǎn)穴，確定地點(diǎn)。 n【改造風(fēng)水原則】n北京北京城中處處是改造風(fēng)水的名勝。故宮的護(hù)城城中處處是改造風(fēng)水的名勝。故宮的護(hù)城河是人工挖成的屏障，河土堆砌成景山，威鎮(zhèn)河是人工挖成的屏

18、障，河土堆砌成景山，威鎮(zhèn)玄武。北海金代時(shí)蓄水成湖，積土為島，以白玄武。北海金代時(shí)蓄水成湖，積土為島，以白塔為中心，寺廟以山勢(shì)排列。圓明園堆山導(dǎo)水，塔為中心，寺廟以山勢(shì)排列。圓明園堆山導(dǎo)水，修建一百多處景點(diǎn)，堪稱(chēng)：修建一百多處景點(diǎn)，堪稱(chēng)：“萬(wàn)園之園萬(wàn)園之園”。n周易周易有彖日：已日乃孚，革而信之。文明有彖日：已日乃孚，革而信之。文明以說(shuō)，大亨以正，革而當(dāng)，其悔乃亡。天地革以說(shuō)，大亨以正，革而當(dāng)，其悔乃亡。天地革而四時(shí)成，湯武革命，順乎天面應(yīng)乎人。革之而四時(shí)成，湯武革命，順乎天面應(yīng)乎人。革之時(shí)義大矣。時(shí)義大矣?！?起居作息養(yǎng)生第一節(jié)：起居有常第一節(jié)：起居有常24小時(shí)人體活動(dòng)能力小時(shí)人體活動(dòng)能力1點(diǎn)

19、：深睡期點(diǎn)：深睡期2點(diǎn)：肝臟排毒點(diǎn)：肝臟排毒3點(diǎn)：血壓、脈搏、呼吸最弱點(diǎn)：血壓、脈搏、呼吸最弱4點(diǎn)：大腦供血最少；聽(tīng)力敏銳，易早醒點(diǎn)：大腦供血最少；聽(tīng)力敏銳，易早醒5點(diǎn)：腎上腺皮質(zhì)分泌，宜起床，精神飽滿(mǎn)點(diǎn)：腎上腺皮質(zhì)分泌，宜起床，精神飽滿(mǎn)6點(diǎn)：機(jī)體蘇醒，血壓上升，心跳加快點(diǎn)：機(jī)體蘇醒，血壓上升，心跳加快7點(diǎn)：人體免疫力強(qiáng)點(diǎn)：人體免疫力強(qiáng)8點(diǎn)：身體全面進(jìn)入工作狀態(tài)點(diǎn)：身體全面進(jìn)入工作狀態(tài)9 9點(diǎn)：心臟效率處于高峰期，大腦興奮性升高點(diǎn)：心臟效率處于高峰期，大腦興奮性升高1010點(diǎn)：人體最佳狀態(tài)，注意力、記憶力最好，工作點(diǎn)：人體最佳狀態(tài)，注意力、記憶力最好，工作效率高效率高1111點(diǎn)：生理、心理協(xié)調(diào)

20、，神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)協(xié)調(diào)點(diǎn)：生理、心理協(xié)調(diào)，神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)協(xié)調(diào)1212點(diǎn)：精力旺盛點(diǎn)：精力旺盛1313點(diǎn)：肝臟休息期。全身第一階段興奮期結(jié)束，疲點(diǎn)：肝臟休息期。全身第一階段興奮期結(jié)束，疲勞需休息勞需休息1414點(diǎn)：第二個(gè)低潮階段，精力減退，反應(yīng)遲緩點(diǎn)：第二個(gè)低潮階段，精力減退，反應(yīng)遲緩1515點(diǎn)：重新改善，嗅覺(jué)、味覺(jué)等感覺(jué)器官靈敏；創(chuàng)點(diǎn)：重新改善，嗅覺(jué)、味覺(jué)等感覺(jué)器官靈敏；創(chuàng)造能力強(qiáng)造能力強(qiáng)1616點(diǎn)：血糖含量高，點(diǎn)：血糖含量高，“飯后血糖病飯后血糖病”1717點(diǎn)：機(jī)體持續(xù)較高效率點(diǎn)：機(jī)體持續(xù)較高效率1818點(diǎn)：體溫最高，疼痛感減弱，想運(yùn)動(dòng)點(diǎn)：體溫最高，疼痛感減弱，想運(yùn)動(dòng)1919點(diǎn)：心理穩(wěn)定性若，

21、易激惹爭(zhēng)吵點(diǎn)：心理穩(wěn)定性若，易激惹爭(zhēng)吵2020點(diǎn)：體重最重，反應(yīng)敏捷，司機(jī)開(kāi)車(chē)不出事點(diǎn)：體重最重，反應(yīng)敏捷，司機(jī)開(kāi)車(chē)不出事2121點(diǎn)：記憶力最好點(diǎn)：記憶力最好2222點(diǎn)：白細(xì)胞含量最高，體溫開(kāi)始下降點(diǎn)：白細(xì)胞含量最高，體溫開(kāi)始下降2323點(diǎn)：組織器官效率低下，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始點(diǎn)：組織器官效率低下，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始2424點(diǎn)：人體效率低點(diǎn)，入睡。點(diǎn)：人體效率低點(diǎn)，入睡。子午流注n子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注，子午流注理子午流注理論是把一天論是把一天24小時(shí)分為小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，與個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及五腧穴的開(kāi)合進(jìn)行結(jié)合人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及五腧穴

22、的開(kāi)合進(jìn)行結(jié)合,在在一日十二時(shí)辰之中人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛一日十二時(shí)辰之中人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性。衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性。n子午流注療法來(lái)源于這樣的規(guī)律，因時(shí)、因病、因人、因地從而準(zhǔn)確、有效的調(diào)整患者氣血，調(diào)理臟腑氣血陰陽(yáng)，在特定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行保健、治療，恢復(fù)患者氣血運(yùn)行的正常時(shí)間規(guī)律，以達(dá)到治療疾病、增進(jìn)健康的目的。n子時(shí)子時(shí) (23(23點(diǎn)至點(diǎn)至1 1點(diǎn)點(diǎn)) )，膽經(jīng)最旺，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清。膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后

23、頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。血（陰）最好。 n丑時(shí)丑時(shí) (1(1點(diǎn)至點(diǎn)至3 3點(diǎn)點(diǎn)) )，肝經(jīng)最旺，肝經(jīng)最旺。 “肝藏血。肝藏血。”人的思人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如

24、果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝臥則血?dú)w于肝”。所以。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 nn寅時(shí)寅時(shí) (3(3點(diǎn)至點(diǎn)至5 5點(diǎn)點(diǎn)) )，肺經(jīng)最旺，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈。肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，人在清晨面色紅潤(rùn)

25、，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。劇咳或哮喘或發(fā)燒。n卯時(shí)卯時(shí) (5(5點(diǎn)至點(diǎn)至7 7點(diǎn)點(diǎn)) )，大腸經(jīng)最旺，大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里。肺與大腸相表里?！狈螌⒊浞螌⒊渥愕男迈r血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。因此，大便不正常者吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。在此時(shí)需要辨證調(diào)理。 n辰時(shí)辰時(shí) (7(7點(diǎn)至點(diǎn)至9 9點(diǎn)點(diǎn)) )，胃經(jīng)最旺，胃經(jīng)最旺。所以，人在。所以，人在 7 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇點(diǎn)

26、吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在干，重則唇裂或生瘡，可以在7 7點(diǎn)清胃火。胃點(diǎn)清胃火。胃寒者寒者7 7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。 n已時(shí)已時(shí) (9(9點(diǎn)至點(diǎn)至1111點(diǎn)點(diǎn)) )，脾經(jīng)最旺，脾經(jīng)最旺。 “脾主運(yùn)脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其脾開(kāi)竅于口，其華在唇。華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血的質(zhì)脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者唇紫。脾虛者 9 9點(diǎn)健脾；

27、濕盛者點(diǎn)健脾；濕盛者9 9點(diǎn)利濕。點(diǎn)利濕。 n午時(shí)午時(shí) (11(11點(diǎn)至點(diǎn)至1313點(diǎn)點(diǎn)) )，心經(jīng)最旺，心經(jīng)最旺。 “心主神明，心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙耐苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過(guò)緩者率過(guò)緩者 1111點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)；心率過(guò)速者滋心陰。點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)；心率過(guò)速者滋心陰。 n未時(shí)未時(shí) (13(13點(diǎn)至點(diǎn)至1515點(diǎn)點(diǎn)) )，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)最旺。小腸分清。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸濁，

28、把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣 n申時(shí)申時(shí) (15(15點(diǎn)至點(diǎn)至1717點(diǎn)點(diǎn)) )，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。 n酉時(shí)酉時(shí) (17(17點(diǎn)至點(diǎn)至1919點(diǎn)點(diǎn)) )，腎經(jīng)最旺，腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者

29、酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。 n戌時(shí)戌時(shí) (19(19點(diǎn)至點(diǎn)至2121點(diǎn)點(diǎn)) )，心包經(jīng)最旺，心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)；臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。心悶熱者戌時(shí)滋心陰。 n 亥時(shí)亥時(shí) (21(21點(diǎn)至點(diǎn)至2323點(diǎn)點(diǎn)) )，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的。三焦是六腑中最大的腑，有

30、主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？扇绻诤r(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何惜現(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。一種進(jìn)行調(diào)理。合理作息的保健作用n素問(wèn)上古天真論：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也

31、 .n合理作息能夠調(diào)養(yǎng)神氣，提高人體適應(yīng)能力；n生活作息失常會(huì)使機(jī)體適應(yīng)力差，抗病力弱，加速老化和衰老，進(jìn)而導(dǎo)致死亡。建立科學(xué)的作息制度n一、按照人體內(nèi)在節(jié)律一、按照人體內(nèi)在節(jié)律二、順應(yīng)自然二、順應(yīng)自然1、“日出而作，日落而息”2、孫思邈：“善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有四時(shí)之常制”第二節(jié)：勞逸適度勞逸失度的危害：勞逸失度的危害：1、五勞所傷：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”2、清陸九芝：“自逸病之不講，而世只知有勞病，然而逸之為病，正不少也?！眲谝葸m度的保健作用：勞逸適度的保健作用：1、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行 2、益智防衰勞逸適度的保健方法n1、體力勞動(dòng)要輕重相宜n2、腦力勞動(dòng)要與體力勞動(dòng)相結(jié)合n3、家務(wù)勞動(dòng)秩序化n4、休息保養(yǎng)多樣化第三節(jié) 服裝順時(shí)適體適當(dāng)?shù)囊路?nèi)氣候（溫度適當(dāng)?shù)囊路?nèi)氣候（溫度32+1,風(fēng)速風(fēng)速0.25+0.15m/s），使人的體溫中樞處于正常狀態(tài)，），使人的體溫中樞處于正常狀態(tài)，維護(hù)溫?zé)岣?，有利于提高工作效率，恢?fù)體力。維護(hù)溫?zé)岣?，有利于提高工作效率，恢?fù)體力。制裝的原則制裝的原則（一）順應(yīng)四時(shí)（一）順應(yīng)四時(shí) 1.保溫性保溫性 2 .透氣