大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生攻略

1、大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生攻略大雪節(jié)氣活動(dòng) 活動(dòng)一：一起查找冬天的隱秘 冬天的變化不僅僅是天氣越來越來冷，我們身邊許多事物都有了變化，成人可以帶著孩子走到戶外，一起看看冬天的有哪些顯著的變化，如掉落的葉子都去了哪里?為什么小樹套上了黑色的袋子?可以把這些問題收集起來，一起找找這些問題的答案是什么，讓孩子在實(shí)踐中了解季節(jié)中的變化。 活動(dòng)二：一起畫冬 冬天來臨時(shí)，除了帶著孩子去感受，還可以帶著孩子一起去創(chuàng)作，用特殊的方式留下對(duì)冬天的記憶，表達(dá)自己的喜愛。 1.雪人圖 材料預(yù)備：黑卡紙、各種外形(圓形、長(zhǎng)方形、正方形、三角形等)、膠棒、黑筆、油畫棒、白色顏料、畫筆 老師帶著幼兒觀看有關(guān)于雪人的圖片或者視頻

2、，假如有條件可以帶著孩子到戶外玩雪堆雪人，讓孩子在了解的基礎(chǔ)上創(chuàng)作雪人圖。 老師分發(fā)提前預(yù)備好的材料，幼兒進(jìn)行布局粘貼。 用黑筆、油畫棒裝飾小雪人的細(xì)節(jié)。 再用白色顏料點(diǎn)畫雪花完善背景。 美麗的小雪人圖就完成啦! 2.可愛的小雪人 材料預(yù)備：各色硬卡紙、各色超輕黏土 老師帶著孩子觀看雪人的造型，讓幼兒了解雪人的組成。 老師分發(fā)材料，講解超輕黏土使用的方法，幼兒操作。 最終可以用白色超輕黏土團(tuán)成小球做雪花裝飾。 3.雪花 材料預(yù)備：棉簽、膠棒(雙面膠)、白色油畫棒、藍(lán)色卡紙、剪刀 出示雪花的圖片，讓幼兒了解雪花的構(gòu)成，并用白色油畫棒在藍(lán)色卡紙上畫出來。 用膠棒(雙面膠)將棉簽全部粘貼上，并根據(jù)邊

3、緣線剪下來即可。 4.雪娃娃 材料預(yù)備：黑白紅超輕黏土 讓幼兒了解雪人的組成，并用白色的超輕黏土團(tuán)成一大一小的圓球做腦袋和身體，黑色超輕黏土做扣子、眼睛等小細(xì)節(jié)，紅色超輕黏土做成圍巾和帽子，最終 活動(dòng)三：一起做一場(chǎng)小試驗(yàn) 玩雪無疑是冬天里小伴侶們最期盼的事情之一，除了等待雪精靈的到來，成人還可以帶著孩子做一場(chǎng)雪的小試驗(yàn)，了解其中的科學(xué)小學(xué)問。 試驗(yàn)材料：色素、透亮塑料杯、清水、取樣勺、吸水樹脂 科學(xué)小試驗(yàn)人造雪：采納吸水樹脂，可以汲取相當(dāng)本身體積100倍以上的水分。它能把水變成一種白色蓬松的物質(zhì)，看起來像真雪一樣。 試驗(yàn)步驟：(1)透亮塑料杯中裝入30毫升清水，滴入自己喜愛的色素顏色。 (2)

4、色素水中加入吸水樹脂。 (3)數(shù)5個(gè)數(shù)，彩色的雪就完成啦。 科學(xué)解密：所謂的人造雪就是利用吸水樹脂高分子材料，吸水樹脂具有汲取比自身重幾百到幾千倍的高吸水功能。吸水樹脂把水吸進(jìn)去之后就會(huì)膨脹而成為水凝膠，也就是我們所做出來的人造雪。 活動(dòng)四：一起做一杯冬飲 冬每天氣寒冷干燥，不論是大人還是小伴侶都需要滋潤(rùn)一點(diǎn)，成人可以帶著孩子在冷冷的冬日做一份祛熱滋潤(rùn)的的飲品，暖和這個(gè)冬天。孩子在這個(gè)過程中體驗(yàn)了自己制作的趣味，又品嘗了冬天的味道。 材料預(yù)備：橘子、甘蔗 幼兒關(guān)心剝橘子，整理食材。 再將橘子、成人預(yù)備好的甘蔗分別榨汁就可以啦 甜甜的“雪梨盅”： 冬天來一杯驅(qū)寒、清肺、溫補(bǔ)的“雪梨盅”簡(jiǎn)直不要太

5、幸福! 材料預(yù)備：雪梨、紅棗、冰糖、銀耳;幼兒可以負(fù)責(zé)清洗梨子，泡發(fā)銀耳等步驟，成人可以關(guān)心幼兒將梨子挖成小盅的樣子，再放入相應(yīng)的食材上鍋蒸即可。 在成人的指導(dǎo)下嘗試將雪梨挖出內(nèi)芯。 將紅棗進(jìn)行清洗去核。 將泡發(fā)好的木耳撕成小塊。 將預(yù)備的好的雪梨盅放在蒸鍋上蒸熟即可。 活動(dòng)五：一起做一道甜點(diǎn) 大雪天氣寒冷，氣溫顯著下降，這時(shí)候來一份“紅棗姜糖糕”，可以祛除寒氣，防治感冒，實(shí)在是一件幸福的事情。成人可以帶著幼兒一起做一道甜點(diǎn)，不僅能強(qiáng)身健體，還可以讓孩子品嘗自己的勞動(dòng)之甜。 材料很簡(jiǎn)潔，就是常見的紅糖、芝麻、雞蛋、紅棗、姜絲、面粉、泡打粉、花生。 讓孩子參加到制作的過程中，做一些力所能及的事情

6、，打雞蛋、搗紅糖、捶芝麻、打蛋、切紅棗，放上姜絲，就可以上鍋蒸成棗泥糕啦! 活動(dòng)六：腌一罐菜，品嘗冬天的味道 自古以來，為了能在寒冷的冬天里也能有豐富的食物，古代的中國人就創(chuàng)造了腌菜(肉)的技術(shù)。我們素有“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗語，成人可以在小雪節(jié)氣來臨前，帶著孩子了解俗語背后的故事和意義，給孩子講講腌菜的來歷，以及如何制作，讓孩子一起試試。 材料預(yù)備白蘿卜、胡蘿卜、姜、鹽、白糖、花椒、大料等。 切白蘿卜、胡蘿卜和姜，用白糖、鹽、花椒、大料等材料就可以腌制成一罐罐清瑩透徹的腌菜了。 活動(dòng)七：跟著民俗大雪腌個(gè)肉 關(guān)于大雪節(jié)氣有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“

7、咸貨”，以迎接新年的道到來，是一項(xiàng)極具生活氣息的民俗活動(dòng)，成人可以帶著孩子體驗(yàn)腌肉的過程，了解腌肉的制作過程，感受古時(shí)人們的生活儀式。 將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透后，涂抹在魚、肉和光禽內(nèi)外，反復(fù)揉搓。 直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時(shí)，再把肉連剩下的鹽放進(jìn)缸內(nèi)，用石頭壓住。 由成人封好口放在陰涼背光的地方，半月后取出，等到了時(shí)間和孩子一起開罐，觀看一下腌制的狀況，假如好了可以和孩子一起烹飪品嘗啦。 活動(dòng)八：知三候，感時(shí)令 大雪節(jié)氣有三候，一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。成人可以給幼兒講解三候的意義，或是一起走進(jìn)自然查找這些節(jié)氣變化，以及其代表的物候現(xiàn)象

8、背后的含義，讓孩子們了解這不僅僅是歲月時(shí)令的符號(hào)記號(hào)，更是人類共生的歷史，是文化的結(jié)晶。 大雪養(yǎng)生攻略 一、起居調(diào)養(yǎng)： 1、天冷也通風(fēng)。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增加細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體反抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特殊留意。 2、留意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)四周多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度原來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而痛苦不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)

9、，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。 3、室內(nèi)要保濕。房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施四周放一盆水，讓水漸漸蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣潮濕。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器，也可調(diào)整室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)布滿清爽空氣。 4、保暖護(hù)陽氣。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，愛護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢溫和，氣血流暢，這樣則可以避開很多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 5、宜早睡晚起。大雪季節(jié)，起居

10、調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣，特殊在南方要保持肺氣清肅。人們最佳的作息時(shí)間應(yīng)是晚上十點(diǎn)至其次天早上六點(diǎn)，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加對(duì)氣候變化的適應(yīng)力量。 二、運(yùn)動(dòng)保?。?1、熱身工作要做到微汗。一般來講，當(dāng)感到身上開頭出汗時(shí)，應(yīng)當(dāng)說熱身已做足了。運(yùn)動(dòng)中要漸漸脫減衣服，熬煉后準(zhǔn)時(shí)擦干汗水并添加衣服保暖。應(yīng)依據(jù)個(gè)人的身體適應(yīng)狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝，盡量削減身體暴露。 2、晨練不宜過早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避寒冷，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧

11、遮天的天氣，最好不要到戶外熬煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。 3、此外，熬煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，漸漸增加，尤其是跑步。不宜突然間猛烈長(zhǎng)跑，必需有一段時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。 4、選擇慢跑、快走最相宜。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目最相宜。這些項(xiàng)目主要以熬煉心肺功能為主。同時(shí)，盡可能削減足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)。究竟對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)在天氣寒冷的狀況下假如熱身不充分極易引起關(guān)節(jié)及各軟組織的損傷。 5、熱身活動(dòng)要充分。預(yù)備活動(dòng)可以上升體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。不行不做預(yù)備活動(dòng)直接參加大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。假如直接就進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)的話，是很簡(jiǎn)單造成肌肉

12、拉傷的! 三、情志調(diào)養(yǎng)： 1、延長(zhǎng)光照時(shí)間。由于冬季光照時(shí)間短，是心情抑郁的重要緣由。討論發(fā)覺，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增加，它能影響人的心情，而光照可抑制此激素分泌。 2、最終要保持一個(gè)平和的心態(tài)。冬季處在歲末年初，俗話說“年關(guān)難受”，這可能是一年中變故最大的季節(jié)，此時(shí)工作、生活中有不少煩心事要最終處理掉，壓力隨之而來，心態(tài)也會(huì)變得不穩(wěn)定，不妨試著多交交伴侶，多去溝通，以保持一個(gè)平和的心態(tài)，悅?cè)藧偧骸?3、以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達(dá)寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達(dá)。工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，多做一些休閑消遣，以興奮精神。

13、四、飲食養(yǎng)生： 1、多吃苦味解熱去火。不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可多吃蘿卜、梨等具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤(rùn)燥、消退疲憊的作用。在大雪季節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。 2、喝粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌粘硬生冷。養(yǎng)分專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。感冒時(shí)也建議多喝熱粥，由于喝粥有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到愛護(hù)胃黏膜的作用。 3、天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供應(yīng)，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不

14、要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開水。 4、吃一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可反抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。 5、多吃富含維生素C食物，代表食物有鮮棗、獼猴桃。討論顯示，攝取大量維生素C能明顯削減因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增加身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。 同時(shí)要留意，大雪季節(jié)要留意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過咸。 大雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn) 氣溫明顯下降，天氣寒冷。 進(jìn)入大雪節(jié)氣后，我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪。可見，大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期，降大雪的起始時(shí)間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。 完全的冬季來臨，許多人會(huì)覺得很寒冷，其實(shí)也就是溫度降低了，隨時(shí)都會(huì)有下雪的狀況，留意保暖，而且可以吃一點(diǎn)熱的食物來保暖。 1、進(jìn)入大雪節(jié)氣后，我國大部分地