管理課件練習1自主的生活

1、練習1：自主地生活這個練習的目的是幫助你了解你自己，了解你真正想要作什么、真正喜歡什么和對什么感興趣。請你準備好一支鉛筆、幾張紙，坐下來，在第一張紙的開頭寫下：第一步：我的父母親想要我從事什么。寫下你的父母親到底想要你作什么，譬如說，想讓你結婚成家，你就在第一張的開頭寫下：我的父母親想要我作家庭主婦。如果你的家人想要你走爸爸的道路，接管他的生意么，你就在第一張的開頭寫下：我的父母親想要我作商人。然后，詳細寫下你的父母親所看重的個性，簡略地敘述他們認為一個家庭主婦或者商人應該具有哪些“好”品質。第二步：拿出另一張紙寫下第二個題目 “我的朋友(或者配偶)認為我應該作家庭主婦(或者模特兒、富豪、藝術

2、家等等)?！比缓?，也把他們認為主要的品質盡你所能想到的一一列舉出來第三步：開始列第三張單子，標題是 “我不想作”你愿意寫多少不同的項目就寫多少，把你肯定討厭作的事情都列舉出來。第四步：開始列第四張單子：“我大概不反對去作。不必擔心寫錯，因為這還不是作決定，只是你以新的思想方法和行動方式來練習一下。寫下所有對你多少有些吸引力的事情。即便你相信某件事情是你不可能去作的，也要把它寫下來，因為我希望你比較仔細地考慮一下你的理想是什么，僅僅為了作這個練習。四張單子都寫好之后，把前三張“我的父母親想要我從事什么”、 “我的明友認為我應該作什么”和“我不想作什么”統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 你只留下最后一張單子 “我大概不

3、反對做什么”。這張單子反映了你自己的想法。盡管你的這些想法可能還沒有經過仔細的斟酌，但是你可以從這里開始采取比較積極的行動。我們是怎樣自己錯過成功的機會的別人“認為你應該做些什么”是無關緊要的，只有你自己的標準才對你起作用。為了成為你所景仰敬重的成功者，你必須自己主宰自己的命運，必須用自己的手來寫下自己的歷史。需要為自己的成功全力以赴的是你！如果別人為你的成功去操勞，為你的成功負但了責任，那么，他或者她將是成功者，而你則成了失敗者。你如果眼看著你的食物每天都被別人吃掉，你是不可能高興的。同樣，你的自主權被人剝奪掉，你也是不可能高興的。如果你不能自己品嘗生活的甘苦，你將要失去太多的歡樂。接受另一

4、個人思考問題的模式和他的價值體系，會使你成為一個自毀前程的失敗者。但是，我們大多數(shù)人都是自毀前程的。許多人錯過了機會，沒有體驗到在他們自己的生活中本來有可能得到的幸福。為什么我們這樣地自毀前程呢?為什么我們年復一年地總是同一個樣子地蹉跎光陰呢?我對精神病患者所作的研究工作能夠幫助你回答這些問題，使你理解你目己的導致失敗的模式是怎佯形成的，而你現(xiàn)在又是為什么不自覺地繼續(xù)按那些模式行事。六十年代初期，我只冶療精神嚴重失常的患者。無論是幫助患心理孤獨癥的兒童講出正常的話來，還是使患精神病的成年人能夠比較合乎理性地待人處事，當我的病人在對待他們自己的生活方面取得進步的時候，我總是很愉快的。從1967年

5、開始，我為一些尋求“有味道的生活”的正常人進行心理冶療。他們希望改進同別人的關系，希望婚姻和事業(yè)美滿。這些來就診的人身體是健康的，一般的事情也處理得很好，但是他們有的解決自己那些問題的方法是徒勞無益的，而且還意識不到這一點，因而在實際上對他們自己或別人是有損害的。我很驚異地發(fā)現(xiàn)，他們的行動同情神病人的舉止非常相似。其特點就在于他們作出一些特殊行為的強度和頻率。我來進一步解釋一下：如果有個人同你在餐桌旁邊相對而坐，他搔了一下自己的鼻子，你也許連注意都沒有注意?？墒牵偃缢贿B幾個小時都在搔鼻子，你就會想 “這個傻瓜為什么一個勁兒地玩他的鼻子？這可真特別，他太古怪啦！”你如果這樣想，是正確的。那樣

6、的一個人會被診斷為“怪誕”，或者說神智上有毛病。這是由于他搔鼻干的強度和疑率的緣故，而不是由這個動作本身。如果不是用力搔個不停，就會認為搔鼻于是正常的。我行醫(yī)初期診治的那些神智嚴重退化的精神病人，行動舉止常常也是正常的模式，但是樣子特別，而且總是不停地重復。他們的舉止明顯失常，使人一望即知，因為他們都是“慢動作”，是不可能看不出來的。即便是沒有受過專門訓練的人，也能夠很容易地看出來也門的行動不會獲得成功，而且要導致自我毀滅。但是，行為舉止完全屬于正常范圍之內的人，也有采取結局要不斷遭到失敗而且造成感情痛苦的行為模式的。經過訓練的心理醫(yī)生能夠很容易地看出這種人。他們在生活中不能取得成功，不管是由

7、于貪吃、酗酒、吸煙、不思上進，揮霍無度，同他們所愛的人爭吵，或者其他什么緣故，大多數(shù)那是不斷地重復一些對他們自己有害的行為舉止。如果回想一下幼兒時期的經歷，就能比較理解這些自暴自棄的行為模式了。失敗者的惡性循環(huán)你曾經有過多少次到了事后明明白白知道本來應該說些什么、作些什么，可是已經為時過遲，只好自己對自己發(fā)火?你是否認真考慮過你為什么總是按自己的方式處事，以致不能夠得到你真正希望得到的東西?因為你已經習慣了，根子就在這里！我們都習慣于作成功者或者作失敗者了。這不是由于我們的血液和遺傳基因的緣故。我們的行為方式是我們的父母親形成的，他們又是從他們的上一輩那里學來的。 誰也不應該受到責備我們每一個

8、人的家庭成員之間相互影響作用都是一部獨特的歷史，而我們現(xiàn)在采用的行為模式都淵源于此。這些行為模式在我們的童年時期每天每時地傳給了我們。我們每日每時都在觀察那些鐘愛和照料著我們的人如何行動，并且不知不覺地就習慣于摹仿他們處理矛盾、解決問題的方法。我們把他們的一言一行全都接受下來，吸收到我們自己的生活模式里面。如今，不管我們面臨著什么或大或小、或復雜或簡單的困境，我們仍然采用的是我們的父母親解決問題的方式。我們年滿四歲的時候，已經學會了這些方式：我們知道了在什么情況下哭或笑，在什么情況下發(fā)怒、高興、作出犧牲，恨或者愛，在什么情況下覺得不痛快，在什么情況下不覺得不痛快或者不作反應。我們是小孩子的時候

9、，能夠做的事情只是把父母親教給我們的一切全都接受下來。正是在這個發(fā)育時期，我們變得非常象我們的父母。他們把父母待人處事的方式收集到一起，裝在一個感情的小小箱子里隨身帶著。我們一生當中不管走到哪里，都帶著這些行為的模式。對于這種情況，絕大多數(shù)作父母親的是毫無惡意的。他們對自己的家庭懷有最美好的愿望，根本不知道這樣會造成損害。但是，他們所能教給子女的，全是他們自己習慣了的。所以，如果我們的父母庸庸碌碌地生活，思考和安排事情，我們大概就也是庸庸碌碌地生活，思考和安排事情。就象感情上的“滲透”一樣，我們吸收了他們那些徒勞無益的處世方法和“顯得怪涎”的方式，吸收了他們那些失敗者的方法。我們很難認識到，阻

10、擋著我們自己的成長與幸福之路的人，往往正是我們自己。我們很難真正明白，我們自己正在無意識地阻撓自己或者我們最關心的人取得成功。我們之所以不知不覺地起這種阻撓作用，就是因為我們早期接受的熏陶已經在感情上使我們受到了蒙蔽。瑪格麗特走母親的老路我不久前接待了一位患者叫做瑪格麗特，讓我們看看她的遭遇吧。她給一家很大的電腦公司的經理當秘書，最近剛剛增加了工資，使她非常高興，便打電話給她的母親，報告這個好消息，但是，她的母親的反應使她非常掃興，高興的心情掃而光。 “我的媽媽總是起消極作用?！彼龑ξ艺f，“我不管什么時候剛剛覺得自己挺好的，她就給我潑冷水。我給她打電活，說我給老板剛干了三個月他就給我加了工資，

11、可是她一聽就哭起來了。然后她又說我從很小的時候就老聽她講的活：要是你的爸爸還活著，看到你經過這么多年終于干得這么漂亮，該有多好！她每次那是那樣，一下子就把我的高興勁打掉了！”瑪格麗特是對的，她媽媽所講的話是起消極作用的。所謂“要是你的爸爸”如何如何以及“經過這么多年終于干得這么漂亮”，確實是給她的感情潑冷水。瑪格麗特的母親把談活的中心轉到故去帥丈夫去，就打消了瑪格麗特對自己和對增加工資的好情緒。 “我媽媽并不重視我如何在很多方面干得很漂亮?！爆敻覃愄乩^續(xù)說道，“拿我的女兒斯蒂芬妮來說吧她今天回家?guī)Щ亓艘粡埲〉脙?yōu)秀的成績單，我對我的孩子就采取非常積極的態(tài)度我緊緊地擁抱住她，對她說：要是你的外祖母

12、在這兒看到這張成績單，就會知道我不單是個好秘書，而且也是一個好媽媽！”我馬上對瑪格麗特指出，她已經把談話的中心從成績單轉到了“要是如何如何”，跟她的媽媽對待她是一模一樣的?，敻覃愄芈犃宋业脑挻蟪砸惑@，因為她這樣說不是有意識的，她當時沒有意識到她已經把注意點從斯蒂芬妮的成績轉到了她自己作為秘書和母親的那些長處上去了。正象她的母親突然使她增加了工資的高興情緒泄了氣一樣，她已經打擊了她的孩子由于成績優(yōu)秀而激動的情緒?，敻覃愄亟^不會故意給斯蒂芬妮的感情潑冷水。但不幸的是，她已經非常習慣于這個家庭的導致失敗的行為模式了。開始改變你的生活吧要想重新安排你出生時的環(huán)境，另外挑選一對父母，現(xiàn)在已經太遲了。但是

13、，不管你早期在感情方面受的是什么樣的熏陶，你現(xiàn)在能夠改進你的生活 你能夠把問題解決得比較圓滿，你能夠把不斷遭到失敗的行為模式改變成為比較有效的導致成功的行為方式。你能夠成為一個比較成功的人。永遠不會為時已遲也許你現(xiàn)在在對自己說： “我的父母太糟糕了，假如我是他們的話，決不會那樣搞的！我擔心已經損傷得太厲害了，對我來說已經太遲了。”不要再擔心了！ 美國奧德賽慈善會和國際奧德賽會的創(chuàng)始人、會長朱迪安妮丹森-格伯所作的工作，證實了我的信念：掌握健康出新生活本領，改進你的生活，是永遠不會為時過遲的。近20年來，丹森-格伯博士一直在給人們提供能克服長期導致失敗的生活模式的場所，在遍布世界各地的慈善中心給

14、無數(shù)吸毒者、酗酒者以及飽受虐待的兒童提供了幫助。丹森-格伯是精神病學博土，也是法學博士。我初次見到她的，心中暗想“這位婦女多么爽朗而有活力，大概連山也能搬得動！。等到對她進一步有所了解，知道了她給了許許多多人以希望之后，我相信她真是能夠移山的。她以驚人的毅力全心貫注于幫助那些從父母親那里承受了造成不幸的生活模式的人們去開拓新生活?！鞍凑諍W德賽慈善事業(yè)計劃收容的人，絕大多數(shù)都是在酗酒和意志消沉的父母親的影響之下長大的，在肉體上和精神上都受過父母的虐待，”她解釋說，“這些人覺得他們是在烏云下面生長起來的，注定生來就要失敗。他們不了解兒童時期過得比較健康的人們在行為舉止和處事態(tài)度上有什么區(qū)別。 “我

15、讓他們嘗出一個獲得成功的人，這個人要具備他們所愿意具備的那些條件。等到他們舉出一個敬仰的人之后，我又讓他們仔細觀察那個人所采取的富有成果的行動和所過的有創(chuàng)造性的生活。 仔細觀察那個人的一言一行，跟他學，試著去作同樣的事情?！?“我們的患者一旦能夠把他們從別人身上觀察到的致勝本領吸取到他們自己的行為模式中去，他們就也能夠成為其他人想要仿效的入了?！苯邮苓^丹森-伯格心理治療的入，有許多都能夠使他們的生活完全改變了過來。在她設在底特律和密其根州弗林特的診所里，患者有45%起初屬于未受過教育的。但是，其中后來完成普通教育學業(yè)或通過中學同等學力考試的達到了93%，而在全國來說這個比率只有45%。丹森-格伯博士的實踐證明了，即便在非常不利的條件下起步的人，要想成功地改變自己的生活，也是切實可行的。她