經(jīng)絡(luò)穴位拍打與養(yǎng)生保健

1、熱烈歡迎各位專家、同仁熱烈歡迎各位專家、同仁 共同學(xué)習(xí)和分享共同學(xué)習(xí)和分享經(jīng)絡(luò)穴位拍打與養(yǎng)生保健 泰安市中醫(yī)二院 劉秀本課主要內(nèi)容分享：v一 經(jīng)絡(luò)與穴位v二 常用腧穴 v三 穴位按摩手法v四 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健v五 分享與示范（ 手指健腦操）v一 經(jīng)絡(luò)與穴位1 什么叫做經(jīng)絡(luò) 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通內(nèi)外，運(yùn)行氣血的通路，人參通過經(jīng)絡(luò)把各個(gè)器官組織連成一體，以進(jìn)行正常的生命活動(dòng)。 經(jīng)絡(luò)具有流通氣血，營養(yǎng)全身，調(diào)節(jié)機(jī)體各個(gè)功能的作用。經(jīng)與絡(luò)的關(guān)系v經(jīng)絡(luò)就像分布在人體內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)交通，使體內(nèi)氣血運(yùn)行的專用通道，也就是無形的密密麻麻的生命通道v其中的干道，就是經(jīng)，干道之間形成網(wǎng)狀的分支，就是絡(luò)

2、。 十二經(jīng)絡(luò)與時(shí)令關(guān)系圖十二經(jīng)絡(luò)與時(shí)令關(guān)系圖2 什么叫做穴位？什么叫做穴位？、l穴位：是體表與經(jīng)絡(luò)、臟腑相連通的敏感點(diǎn)，是醫(yī)療施術(shù)的部位叫穴位l按摩刺激穴位簡便，安全，易學(xué)，易用，效果好。二、 常用取穴法 1、骨度分寸法 2 、指量取穴法 3、自然標(biāo)志取穴法 4、簡便（經(jīng)驗(yàn)）取穴法三、 穴位按摩手法穴位按摩的手法按法揉法搓法滾法拿法捏法穴位按摩：以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。穴位的功能作用v調(diào)理陰陽和臟腑，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，強(qiáng)壯全身。

3、v現(xiàn)在研究認(rèn)為，刺激“足三里”對(duì)大腦有良性調(diào)節(jié)作用，對(duì)消化，循環(huán)等系統(tǒng)也均有良好的調(diào)解結(jié)果，并能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，是功能較全面的保健要穴。四、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生v什么是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生？ 1、經(jīng)絡(luò)：意指周身氣血運(yùn)行的通道。 2、經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個(gè)有機(jī)的整體。 3 、它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。養(yǎng)生原則v未病先防v既病防變v瘥后防復(fù)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法v晚上早睡-養(yǎng)血（前半夜養(yǎng)血，后半夜養(yǎng)氣）v睡午

4、覺-子午時(shí)陰陽交替，小睡大利健康v拍打經(jīng)絡(luò)-日常保健，因人身體狀況而行經(jīng)絡(luò)拍打保健作用v拍打可使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛，從而防治疾病，起到諸脈皆通，通則疾除的效果v拍打是一套簡單而又快速的保健方法，作用范圍廣、效果高。經(jīng)絡(luò)穴位拍打的八大功能刺激骨骼刺激疏通血管刺激肌肉燃燒多余脂肪納氣拍打刺激經(jīng)絡(luò)穴位、神經(jīng)刺激皮膚刺激筋腱活動(dòng)關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)拍打伴隨下蹲運(yùn)動(dòng)v不但能鍛煉肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處。做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運(yùn)動(dòng)，腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部疾病以及腰椎退行性病變都有很好的預(yù)防和保健作用。v下蹲時(shí)，通過雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流，站起來時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快

5、速流入原來被擠壓的下肢血管里。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松的下蹲運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，可以使下肢血脈通暢，筋脈得到濡養(yǎng)，故有“氣行則血行，血行風(fēng)自滅”之說。經(jīng)絡(luò)拍打的順逆如何判斷v經(jīng)絡(luò)以起點(diǎn)為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。以下可以清楚地判斷經(jīng)絡(luò)的順逆和補(bǔ)瀉。v由上到下 由下到上v手陽經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/補(bǔ)v手陰經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補(bǔ) 逆/瀉v足陽經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補(bǔ) 逆/瀉v足陰經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補(bǔ)v如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，對(duì)照上表，由上到下敲為順，是補(bǔ)手法。由下到上為逆，是瀉手法

6、經(jīng)絡(luò)拍打的順逆的注意點(diǎn)v心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。v實(shí)癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。v腎經(jīng)任何時(shí)候只能補(bǔ)，不能瀉。v一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池。v膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)法。v正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法手指運(yùn)動(dòng)，有效開發(fā)大腦v手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，全方位活動(dòng)手指既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。增加腦流量，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能五、健腦手指經(jīng)絡(luò)拍打保健操拍手鼓掌36次v拍手鼓掌36次v取穴及方法:雙手上6條經(jīng)絡(luò).v方法：將食指張開，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍手。v主治：健腦益智，緩解疲勞，治療手部麻木痙攣癥、末梢神經(jīng)炎、上肢關(guān)

7、節(jié)炎等，對(duì)腦血栓后遺癥、高血壓、失眠、便秘、更年期綜合征等多種常見病都有很好的改善作用。v作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)彼此的友好，鼓勵(lì)表示人高興，手掌代表人體的五臟六腑。后溪穴手掌側(cè)擊36次v位于：掌橫紋最外側(cè)端點(diǎn)，小指跟部偏下一點(diǎn)的位置，有一個(gè)凸起，這就是后溪穴。v取穴：把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是。v主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛，放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化，腰背痛，緩解疲勞養(yǎng)頸椎。v作用：有舒經(jīng)利竅、寧神之功、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效大陵穴手腕互擊36次v位于：在腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)腕長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。v主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，癇癥，胸脅痛，腕關(guān)

8、節(jié)疼痛，嬉笑輩恐。預(yù)防及治療心臟病，胸痛，胸悶，緩解緊張的情緒。v作用：可以起到激活心包經(jīng)，肺經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)以及小腸經(jīng)功能的效果。勞合穴左拳擊右掌心36次v位于：左拳與右掌心v主治：有保護(hù)心臟及消除疲勞及提神作用，是補(bǔ)充心血的大穴。v作用：可通行氣血，具有保護(hù)心臟的作用。勞合穴右拳擊左掌心36次v主治：心悸，心煩，胸脅支滿，心痛，精神失常，上肢痙攣，手心熱，腋腫，面赤，目黃等癥。v作用：有消除心臟外部的心包積液，解除心臟壓迫，長期敲打有助于預(yù)防心臟病，保健作用。搓揉雙側(cè)耳垂36次v位于：耳朵耳廓上穴位，分別代表全身各個(gè)臟器。在耳廓相應(yīng)部位出現(xiàn)牙痛感覺。v主治：眼點(diǎn)、顏面部及胸部位的循環(huán)，能

9、疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，使視力逐漸得到改善，達(dá)到治愈近視的目的。v作用：調(diào)節(jié)眼肌的舒縮功能，調(diào)理臟腑，保健功效。常用保健治療的要穴v肚腹三里留，v腰背委中求，v頭項(xiàng)尋列缺，v面口合谷收。肚腹三里留（第1穴）v足三里是胃經(jīng)要穴，歷來備受醫(yī)家青睞。脾胃是人的后天之本，因此經(jīng)常針灸或按摩足三里，具有補(bǔ)脾健胃、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫力的功能，同時(shí)還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。v足三里位于足陽明胃經(jīng)循行線上，脛骨前嵴外一橫指處。用拇指在該穴上下、旋轉(zhuǎn)、點(diǎn)壓按揉，每次5-10分鐘，每天3-5次，按壓時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹、痛感為好。腰背委中求（第2穴）v委中穴位于膝部，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴。因?yàn)閷儆趶难扯鴣淼陌?/p>

10、胱經(jīng)的兩條支脈的匯合之處，所以是治療腰背病的要穴。v腰背痛的原因很多，一般分為外感、內(nèi)傷兩類，外感屬于實(shí)證，內(nèi)傷屬于虛證。v如果外感風(fēng)寒濕邪，凝結(jié)經(jīng)絡(luò)，致氣血不和者屬于實(shí)證。如果腰痛因腎臟精氣虛耗，不能榮養(yǎng)筋脈所致屬于虛證。v在治療方面，虛證大多偏重在局部取穴，以補(bǔ)腎培元；實(shí)證則偏重于循環(huán)取穴，利用遠(yuǎn)導(dǎo)針法，通經(jīng)脈、調(diào)氣血，并以瀉法為主。v總體來說，委中穴治療腰背病，對(duì)于屬實(shí)證者最為適宜?；颊吲吭诖采?，自己操作或由他人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)如果能抹上一點(diǎn)刮痧油或者藥酒更好，這樣可以減輕腰疼還

11、能有效緩解酸麻疼痛。頭項(xiàng)尋列缺（第3穴）v列缺穴在兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷之處就是列缺穴。列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，因?yàn)榉闻c大腸相表里，肺經(jīng)有一條支脈，從手腕處分出，由列缺直下，出食指尖端，與大腸經(jīng)相銜接。大腸經(jīng)的循行自手至頭，列缺穴聯(lián)絡(luò)表里二經(jīng)，通過陽經(jīng)的配偶關(guān)系，能貫通陰陽之氣，也就同樣能夠影響頭面頸項(xiàng)部。v列缺穴因兼通表里二經(jīng)的陰陽之氣，所以對(duì)虛實(shí)兩證均有作用。實(shí)證用瀉法，虛證用補(bǔ)法，陽氣不足而脈餡不起者用灸法。v按摩列缺穴可治療頭面部疾病，如頭痛、偏頭痛以及咽喉炎、牙痛等。面口合谷收（第4穴）v合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨之中點(diǎn)，當(dāng)拇指、食指

12、并攏時(shí)肌肉最高處。v合谷穴是大腸經(jīng)原穴，大腸經(jīng)及其經(jīng)筋的分布都要經(jīng)過面口各處，所以按摩合谷穴可治療面口疾患，包括頭面、五官及唇齒方面的各種病變。在家可根據(jù)自己需要，經(jīng)常按壓相應(yīng)穴位。按壓時(shí)要向下用力，而不是在穴位上左右揉動(dòng)，因?yàn)槿鄤?dòng)對(duì)穴位的刺激力度不夠。按摩合谷對(duì)感冒、咽炎、鼻炎、扁桃體炎、牙痛、耳聾、耳鳴、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、呃逆、落枕等。 第5穴：神闕穴位于：位置：位于臍窩正中。經(jīng)屬：任脈。要領(lǐng)：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍上，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次一百下。作用：a、溫補(bǔ)脾腎，回陽救逆 b、調(diào)理脾胃，理腸止瀉 c、熄風(fēng)開竅，寧心安神 d、交通心腎，制約膀胱 e、

13、溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕 f、調(diào)和氣血，調(diào)補(bǔ)沖任 第6穴：足三里穴位于：足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。要領(lǐng)：沿著小腿外側(cè)的胃經(jīng)一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動(dòng)作。作用：調(diào)理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關(guān)的疾病。預(yù)防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養(yǎng)生要穴。 拍打膽經(jīng)（第一重要經(jīng)絡(luò)）位于：大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動(dòng)小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動(dòng)作。每天做2次，早晚各做一次，每次6-8個(gè)。作用:充盈全身氣血，調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對(duì)氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療合保健作用。結(jié)束語 學(xué)習(xí)古人的養(yǎng)生之道，循環(huán)漸進(jìn)經(jīng)絡(luò)拍打，使身體安然無恙。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生優(yōu)勢是延年益壽，經(jīng)絡(luò)通，身體自然健康