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文檔簡介

1、跳跳 高高跳高姿勢的選擇跳高姿勢的選擇跳高姿勢的演變跳高姿勢的演變最合理和最常用的跳高姿勢最合理和最常用的跳高姿勢為什么要學(xué)習(xí)跨越式跳高為什么要學(xué)習(xí)跨越式跳高發(fā)展彈跳力的方法發(fā)展彈跳力的方法跨越式俯臥式背越式剪 式蹲踞式滾 式18世紀(jì)-蹲踞式1864年-跨越式1895年-剪 式20世紀(jì)初-滾 式1924年-俯臥式1968年-背越式最合理的跳高姿勢-俯臥式 背越式最常見的跳高姿勢-跨越式跨越式跳高的方法 插入一段錄像跨越式跳高的動作要領(lǐng)跨越式跳高的動作要領(lǐng)落地落地過桿過桿起跳起跳助跑助跑助跑的練習(xí)提示 放松自然，勻速加速，最后幾步重心稍下降，步點(diǎn)準(zhǔn)確起跳的練習(xí)提示 腳跟先著地并迅速滾動到全腳掌，

2、在兩臂和擺動腿快速擺動的配合下，起跳腿充分蹬伸完成快速起跳過桿的練習(xí)提示 當(dāng)擺動腿擺越過橫桿時(shí)，上體前傾，腳尖內(nèi)旋下壓；起跳腿積極高抬，擺動腿同側(cè)肩向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，使臀部和起跳腿迅速移過橫桿。落地的練習(xí)提示 過桿后，擺動腿先著地，屈膝緩沖。跳高助跑錄像跳高 起跳錄像跳高 過桿錄像跳高 落地錄像為什么要練跨越式跳高？在初中體育與健康課中之所以把跳高作為鍛煉身體的內(nèi)容，是由于跨越式跳高技術(shù)簡單，對于發(fā)展身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和下肢力量、彈跳力等都有良好的效果。另外，加上所使用的場地設(shè)備要求不高，一般學(xué)校都能做到。因此，它是初中重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容。但是，并不限制你用你已學(xué)過的，而且喜歡的跳高姿勢跨越橫桿。發(fā)展彈跳力的方法立定跳遠(yuǎn)

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