糖尿病人日常注意事項(xiàng)

1、糖尿病人每日生活宜忌上午起床 ； 警惕黎明高血糖 白天和夜間其他時(shí)間血糖比擬平穩(wěn)，但每天早晨血糖很高，就是常說的黎明現(xiàn)象，糖尿病人 出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。糖尿病合并高血壓者宜清晨醒來用藥，這樣的患者起床后第一件事就應(yīng)該服降壓藥，然后做 其他事情以免清晨血壓升高而引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。宜掌握正確的服用時(shí)間 ， 如果服藥時(shí)間不正確，句可能起不到降糖的效果，磺脲類宜在飯前 服用，雙胍類是鹽酸鹽制劑，可對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，宜在飯后服用，葡萄糖苷霉抑制劑那么只 有與第一口飯同服才能產(chǎn)生降糖效果，適合餐后血糖升高的病人。溫水洗漱：糖尿病人宜用溫水洗漱，經(jīng)常用高溫?zé)崴畞砼菔?，?/p>

2、浴等易誘發(fā)糖尿病的并發(fā)癥。 飯前飯后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。每天吃飯前后都刷牙，注意 保持口腔清潔。忌擅自停藥，擅自停藥會(huì)引起血糖驟然升高，產(chǎn)生糖尿病酮癥酸中毒，甚至昏迷危及生命， 因此病人應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生要求的方法和劑量堅(jiān)持服藥，以減少或防止出現(xiàn)不良反響。 忌便秘，糖尿病人常有高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，而便秘對(duì)這些疾病都不利。早餐 ； 早餐的主食量一般占全天的五分之一早餐一定要吃 ， 不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過度饑餓導(dǎo)致午飯過量，又會(huì)使餐后血 糖升高，不利于血糖的控制。另外長期不吃早餐，體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)被分解，就會(huì)使機(jī)體的 抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。忌進(jìn)餐

3、太快 進(jìn)餐太快會(huì)使產(chǎn)生飽腹感的時(shí)間延后， 容易造成食量過大， 而進(jìn)餐緩慢可使餐 后血糖平緩上升，防止血糖突然升高。運(yùn)動(dòng)合理安排科學(xué)運(yùn)動(dòng) 是控制糖尿病病情的一個(gè)有效的方法。 可以改善胰島素的敏感性， 降 低血糖，改善脂類代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在餐后一小時(shí)，持續(xù)時(shí)間為每 次 20 到 30 分鐘，以活動(dòng)后身體微汗，感覺輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴 在持之以恒。制定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是比擬適宜的， 運(yùn)動(dòng)鍛煉至少每周 35 次每次運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 20 到 30 分鐘，最多不應(yīng) 超過一小時(shí)。選擇理想的運(yùn)動(dòng)方式 宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中

4、散 步是糖尿病人的良方，對(duì)于肌力低下的高齡人，被動(dòng)的肢體按摩也不失為一種可行的肌肉運(yùn)動(dòng)方式。適度控制體重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。 應(yīng)維持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)， 肥胖病人應(yīng) 在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減重，且不可自己盲目減肥。糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者， 應(yīng)把清晨到上午 9 點(diǎn)作為自己的警戒線， 原 因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴(yán)重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。工作時(shí)快樂工作，快樂學(xué)習(xí) ，在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)自己的餓平常心， 科學(xué)合理的安排時(shí)間， 保險(xiǎn)心情愉快，積極樂觀，這些都有助于穩(wěn)定病情，提高胰島素的分泌自我調(diào)理來減壓 辦公司人員長時(shí)間在室內(nèi)工作，易因工作壓力造成身

5、體不適，可在工作 間隙通過穴位自我調(diào)理。穴位按摩是用拇指按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴；導(dǎo)引法那么是坐在椅子 上，全身放松，雙手下垂，意守丹田，進(jìn)行腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹下， 每次運(yùn)作 5 分鐘，口含茶葉消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴時(shí)，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶 葉的苦澀味過后，就會(huì)頓感口腔內(nèi) 清新，唾液就會(huì)增多，干渴病癥減輕，此法同時(shí)可以減少 排尿量。忌緊張和工作壓力大 工作壓力過大容易導(dǎo)致糖尿病人的血糖波動(dòng)過大，不利于病情的控制忌勞累 工作、學(xué)習(xí)和生活強(qiáng)度要適中，過分勞累血糖會(huì)升高。慎開車 病情穩(wěn)定時(shí)可以開車，但切記高速行駛和疲勞駕駛。出現(xiàn)以下情況時(shí)不宜開車：糖 尿病

6、神經(jīng)病變，糖尿病眼部病變，血管病變，低血糖反響。休息時(shí)捏指法治療糖尿病 利用休息時(shí)間，按捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)，每次按捏 3 分鐘。每天一 兩次，可以緩解糖尿病病癥，但發(fā)熱和手指受傷時(shí)不能進(jìn)行此操作。常喝保健茶 可用一些藥用溫和的、對(duì)緩解糖尿病有益的草藥，或煮或泡如；玄參，生地、 葛根、山藥、枸杞各 10克，煮水約 45 分鐘。去渣取汁代茶飲。忌生氣和爭吵 暴怒悲傷等情志變化均可導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)， 使病情惡化， 甚至誘發(fā)各種 并發(fā)癥。忌降糖過度 長期慢性低血糖，會(huì)導(dǎo)致智力障礙，甚至癡呆。中午午餐午餐的主食量一般占全天的五分之二合理控制總熱量 控制適當(dāng)?shù)臒崃繑z取，做到膳食搭配合理，營養(yǎng)平衡，既要

7、考慮充分減 輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)又要保證機(jī)體正常生長發(fā)育的需要。攝取充足的碳水化合物 碳水化合物的供應(yīng)占總熱量的 50%-60%，主要應(yīng)為復(fù)合碳水化 合物及富含可溶性食物纖維的碳水化合物，如蔬菜和全麥?zhǔn)称返?。減少脂肪的攝入 脂肪供應(yīng)占總熱量的 20%-30%，高脂肪飲食可阻礙糖的利用，其代謝本 身會(huì)產(chǎn)生酮體，容易誘發(fā)和加重酮酸癥中毒。蛋白質(zhì)的攝入以適量為宜 以占總熱量的 12%-20%為宜，有并發(fā)癥時(shí)，那么應(yīng)在醫(yī)生的指 導(dǎo)下決定蛋白質(zhì)的攝入量。服藥的同時(shí)也要嚴(yán)格控制飲食 ，如果不控制飲食會(huì)使血糖更不穩(wěn)定，還會(huì)影響藥物的療效。不利于病情的控制。宜少食多餐 使須不至于猛然升高，也不至于在血糖下降時(shí)因已

8、進(jìn)食而產(chǎn)生低血糖反響。 攝取充足的維生素礦物質(zhì)和微量元素?cái)z取天然的植物纖維宜多喝水 ，夏天出汗多，體內(nèi)水分的喪失量大，應(yīng)注意多飲水。忌碳水化合物不宜控制過嚴(yán) 機(jī)體因缺少糖而利用脂肪代謝供應(yīng)能量更容易發(fā)生酮癥酸中 毒。忌餐后立即睡覺 ，餐后立即睡覺使飯滯留在腸胃中，不呢感很好的消化，久而久之，容 易誘發(fā)腸道的并發(fā)癥。忌鈉鹽攝入過量 每天應(yīng)在 10克為宜。糖尿病合并高血壓者，應(yīng)每日少于 2 克。忌節(jié)食過度過度 節(jié)食使體內(nèi)脂肪，蛋白質(zhì)過量分解，導(dǎo)致身體消瘦營養(yǎng)不良，機(jī)體免疫 能力及抗感染能力下降，甚至引發(fā)饑餓性酮癥，不利于病情的控制。午休時(shí)間學(xué)會(huì)自我監(jiān)測用血糖儀 ，自己監(jiān)測三餐前后及睡前的血糖波動(dòng)，

9、 了解血糖水平與病癥的相 互關(guān)系，更合理地治療方案。當(dāng)伴隨其他急癥和食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等病癥時(shí)， 應(yīng) 利用尿酮體試紙或到醫(yī)院體檢尿酮體是否陽性， 有無糖尿病酮癥的發(fā)生， 以便及時(shí)得到治 療。戒煙 吸煙可增加糖尿病患者患下肢血管閉塞、心臟病、中風(fēng)、高血壓等。下午運(yùn)動(dòng)運(yùn) 動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備 準(zhǔn)備寬松適度的運(yùn)動(dòng)服，彈性好透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋及吸水性較 好的棉襪，隨身帶些食物和水，運(yùn)動(dòng)前要座 10 分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下肌肉、關(guān)節(jié)，以 免運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉，扭傷關(guān)節(jié)，同時(shí)可使心跳呼吸的次數(shù)足漸加快，適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的 運(yùn)動(dòng)。宜運(yùn)動(dòng)后做好善后工作 運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要馬上停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，直

10、到心率恢 復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后最好補(bǔ)充一些食物，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)后延遲性低血糖。低血糖對(duì)策 ，一旦出現(xiàn)低血糖病癥，如發(fā)抖、心慌、出虛汗最好的處理方法是喝糖水，也 可以吃水果糖和吃面包來解決問題。如上述病癥還沒有緩解，那么需要急速就醫(yī)。忌謹(jǐn)防外傷 一旦發(fā)生外傷，特別是足部出現(xiàn)傷口，水皰或足部潰瘍，必須細(xì)心照料，因?yàn)樘?尿病人抵抗力低，如處理不好，可能活引起糖尿病的并發(fā)癥。忌肥胖 肥胖可以加重胰島素抵抗，不利于糖尿病及其并發(fā)癥的防治。休息時(shí)多學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識(shí) 應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下或有關(guān)的書籍學(xué)習(xí)糖尿病的知識(shí)， 結(jié)合自 己的病情、經(jīng)濟(jì)條件和生活習(xí)慣制訂適合自己的飲食、運(yùn)動(dòng)方案。按捏脾胃經(jīng)輔助治療糖

11、尿病 用兩手拇指分別捏小腿內(nèi)側(cè)足太陰脾經(jīng)， 其余四指捏小腿外 側(cè)足陽明胃經(jīng)，從三陰交，下巨虛依次按捏至陰陵泉，足三里，反復(fù)按捏 36 次。每日早晚按 捏，有輔助治療效果 ，可穩(wěn)定病情，消除饑餓感。使雙腿走路有力。多與朋友分享快樂 ， 多交朋友，多與人交談，積極主動(dòng)地幫助他人，積極參加活動(dòng)，多培 養(yǎng)新的興趣和愛好。忌娛樂沒有節(jié)制 糖尿病人生活要有規(guī)律， 不要長時(shí)間泡在麻將和牌場上， 有高血壓的病 人要防止較大的情緒波動(dòng)，定時(shí)測量血壓、根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的用量，有心血管病的 人要隨身帶有必備的急救藥物。如速效救心丸等。晚餐晚餐的主食量一般占全天的五分之二進(jìn)餐 要細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式可以增快產(chǎn)生飽

12、腹感的速度，有利于糖尿病人控制飲食。烹調(diào)得法 ，宜選用清蒸、水煮、清燉、燜涼拌等，少用煎。肉類 宜多吃魚肉，無皮的雞肉、瘦肉、限制豬肉等高脂肪類的攝入量。研究說明多吃魚肉 如鯽魚，對(duì)改善糖尿病病癥有一定的效果。尤其是黃鰭。可以降血糖恢復(fù)正常調(diào)節(jié)血糖的生 理功能。調(diào)理 食醋、肉桂、丁香、咖喱、豆鼓等都多改善糖尿病有好處。蔬菜宜多吃 一些含糖量含熱量低且對(duì)糖尿病有輔助智利哦啊效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、 冬瓜、黃瓜、萵苣、萵筍、山藥、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、蘿卜等。慎吃水果 根據(jù)病情確定自己能吃那些水果，最好吃含糖量較低的水果。把水果作為食譜的 一局部，計(jì)算每天吃水果的量，控制總熱量，吃

13、水果的時(shí)間最好選在量餐之間或體力活動(dòng)之 后，作為能量和營養(yǎng)補(bǔ)充。檸檬、桑椹等水果。豆類及豆制品 大豆、黑豆、綠豆和豆腐等。豆類中含有豐富的可容性纖維素，可以顯著降 低血糖。甘油三脂和膽固醇。牛奶及奶制品 脫脂牛奶脫脂牛奶無糖酸奶等， 進(jìn)餐前喝牛奶或乳制品不但可以抑制血糖的 升高還可以為糖尿病人補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。谷類 可以多吃低熱量高纖維的粗糧，雜糧如蕎麥燕麥、玉米面等，這些粗糧對(duì)嘎高血壓有 一定的食療作用。忌吃過多的脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸油類，如牛油，豬油羊有等，含脂肪較高的零食， 如瓜子、花生核桃等干果。高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟等，防止影響血糖。 忌吃過多的甜食，如各種糖

14、果，甜點(diǎn)心，冰激凌，軟飲料等吃西式快餐。忌飲酒 飲酒不利于控制病情，容易引起高脂血癥，低血糖等。長期飲酒還可以引起酒精性 脂肪肝，肝炎、肝硬化及多種臟器損傷，使藥物的療效降低。夜晚夜間低血糖的家庭急救 糖尿病人夜間發(fā)生低血糖多在熟睡時(shí)， 時(shí)間在凌晨 13 點(diǎn)左右， 主要病癥有頭暈、出汗多、全身發(fā)抖甚至手腳抽搐和昏迷。如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)甚至危機(jī)生命。一 旦發(fā)生這種情況家人應(yīng)該給病人 吃些糖果，有條件的也可在床邊靜脈注射 25%-50%的葡萄 糖 2030 毫升。同時(shí)應(yīng)快速檢查血糖，做到心中有數(shù)，通過處理多數(shù)病人低血糖病癥可以緩 解。，然后急送醫(yī)院治療。宜每晚洗澡好養(yǎng)生 糖尿病人宜用溫水洗澡，時(shí)間不宜超過 20 分鐘，溫水沖澡和機(jī)械按摩的 作用可使神經(jīng)的興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低 肌肉張力。消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力對(duì)于糖尿病人十分有利。特別要講究腳部衛(wèi)生 糖尿病人應(yīng)每天檢查腳部情況，發(fā)現(xiàn)有水皰，腳裂等應(yīng)及時(shí)處理， 不可用鋒利的刀剪自行修腳。 ，趾甲不要剪的太短。晚間長時(shí)間看電視，通宵熬夜。和思慮過度。睡眠時(shí)間糖尿病人的睡眠時(shí)間