認識壓力-快樂學(xué)習(xí)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上認識壓力 快樂學(xué)習(xí)教學(xué)目標(biāo)：1.認知目標(biāo)：學(xué)生說出自己的壓力表現(xiàn)，正確看待壓力。2.能力目標(biāo)：學(xué)生能正確認識壓力的作用，給自己適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒒癁閷W(xué)習(xí)動力。3.情感目標(biāo)：學(xué)生有積極樂觀的心態(tài)來面對學(xué)習(xí)生活中的各種壓力。教學(xué)重點：要有適當(dāng)?shù)膲毫?，學(xué)會加壓減壓。教學(xué)難點：學(xué)生懂得壓力是生活學(xué)習(xí)所需，樂于給自己一些壓力。教學(xué)方式：講授法、體驗法、討論法、故事法教學(xué)過程：一、吹氣球 認識壓力各組派一位同學(xué)上臺，聽老師的口令將氣球吹起來。步驟1：將氣球吹鼓起來而不讓其膨脹。問題1：為什么氣球會鼓起來？需要用很大力嗎？（里面有氣體，不需要很大力）步驟2：將氣球吹膨脹，達到適當(dāng)大小就停

2、。問題2：為什么氣球膨脹起來？需要用很大力嗎？（里面氣體越多，壓力增大，需要一點力氣）步驟3：繼續(xù)吹氣球，達到即將爆破的狀態(tài)。問題3：繼續(xù)吹，會有什么結(jié)果？（氣球一觸即破）從這一過程可知，壓力使氣球變得美麗也可能使美麗破滅。適當(dāng)?shù)膲毫κ潜仨毜?。在我們的學(xué)習(xí)中，隨處可見壓力，請同學(xué)們回想一下，自己都有過哪些壓力呢？你當(dāng)時是怎么應(yīng)對的呢？二、學(xué)習(xí)的壓力（一）什么是壓力壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。（二）學(xué)習(xí)中的壓力在學(xué)習(xí)的過程中，你有苦惱和壓力嗎？每組選一個記錄員，把大家的壓力記錄下來，填在第一欄“學(xué)習(xí)中我們的煩惱”。小組討論，當(dāng)學(xué)習(xí)生活中遇到苦

3、惱和壓力時，你是如何解決問題的？并把你們的方法填在表格的第二欄里。學(xué)習(xí)中我們的苦惱我們的解決辦法三、壓力及其應(yīng)對（一）現(xiàn)場體驗應(yīng)對壓力1.請兩位同學(xué)上臺，將一疊書舉到頭頂，保持一會兒。2.過一會兒，問他累不累，想不想減少一些負重。想減少負重的，就減少一些書，拿下來的書有兩種去處，一種是過一會兒再舉到頭項，一種是離得遠遠的，就當(dāng)不存在。不想減少負重的就繼續(xù)舉。3.問：a)書減少以后舒服嗎？ b)一直拿著書累嗎？我們剛才發(fā)現(xiàn)減少書的同學(xué)表現(xiàn)得更加輕松，他的壓力沒有那么大，也許心里還會暗暗嘲笑一直舉著書的同學(xué)。把這個當(dāng)作一種學(xué)習(xí)過程的話，有的同學(xué)覺得這科沒意思，就不花時間去學(xué)，于是每天都沒什么學(xué)習(xí)壓

4、力，過得很開心。而有的同學(xué)，一直很勤懇地把時間花在學(xué)習(xí)上，承受著一定的壓力，玩的時間少了很多，如果是你的話，你會做什么選擇呢？（二）正確看待學(xué)習(xí)中生活中出現(xiàn)的壓力 （每個人背負的十字架）圖片展示，配文字說明：1.有許多的人，每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進。 2.途中，有一個人忽然停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月??？！3.于是，他作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。4.砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了 5.于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉了一

5、塊，但它還是太重了 6.請你讓我再砍掉一下吧，我保證可以走的更好！ 7.他又砍啊砍 8.這樣一來，他一下子感到輕松了許多！ 9.于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。大家看：當(dāng)其他人都在負重奮力前行時，他呢，卻是邊走邊輕松地哼著歌呢！ 10.走著走著，誰料，前邊忽然出現(xiàn)了一個又深又寬的溝壑！溝上沒有橋，周圍也沒有路。這時候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他他，該怎么辦呢？！11.后面的人都慢慢地趕上來了，他們用自己背負的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。 12.他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已經(jīng)被砍掉了長長的一大截，根本無法做成橋幫助他跨越溝壑！13.于是，當(dāng)其他人都在朝著

6、目標(biāo)繼續(xù)前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。 想一想一時的輕松能不能換來一世的輕松呢？從這個故事中你得到了什么啟發(fā)？在平常的生活學(xué)習(xí)中，有沒有這樣的人呢？他的表現(xiàn)是怎樣的？這個時候有沒有自己的影子呢？（三）重新啟程1.給那個人一個機會，他應(yīng)該如何重新開始呢？請你幫他想一想。拾起十字架，以自己的速度往前走，給自己定一個目標(biāo)，走到哪就休息一下，然后繼續(xù)前進，永不停息。2.結(jié)合我們的學(xué)習(xí)來說明如何應(yīng)對壓力1）正確看待學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的苦惱和壓力。有壓力才有動力2）制定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)（沒有壓力時，增加一點壓力，壓力太大時，減少一些壓力）?？鞓肥浅蚰繕?biāo)的努力取得合理的進步故事日本有一個叫做山田本一

7、的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當(dāng)記者問起他成功的經(jīng)驗時,這位內(nèi)向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自轉(zhuǎn)中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標(biāo)定在40多公里外的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志做為目標(biāo)畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標(biāo)沖，沖過第一個目標(biāo)后，又朝第二個目標(biāo)努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標(biāo)輕松地跑完了?！?）一次只要做好一件事。有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的

8、成果即可減輕壓力，同時對自己也是一種鼓勵。手表上有一時針、分針、秒針。秒針、嘀嗒嘀嗒在走，請問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次？秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。假如你是秒針，我跟你說:秒針啊，你一年內(nèi)的任務(wù)就是嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說:親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。這告訴我們什么呢？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，相當(dāng)于你們初中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，經(jīng)歷很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。久而久之，難題都解決了。是不是這樣？當(dāng)我們對著一大堆學(xué)習(xí)任務(wù)灰心喪氣的時候，請記住這個時鐘的故事，一次只要做好一件！好好地全心全意的做好眼前這件事！四、緩解壓力小妙招了解學(xué)習(xí)的重要意義，培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣；把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分；進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如:打球、跑步等；聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養(yǎng)花、觀賞金魚等；即使再忙，也要有充分的睡眠，這