拖延癥很嚴(yán)重怎么辦

1、第i頁拖延癥很嚴(yán)重怎么辦文章目錄*一、拖延癥很嚴(yán)重怎么辦*二、拖延癥形成的原因*三、 拖延癥的的表現(xiàn)拖延癥很嚴(yán)重怎么辦1、拖延癥患者要目標(biāo)明確分配時(shí)間后，沒有猶疑，直接、迅速、立即動手。拖延的病根 最主要就是遲遲不動手，厭倦、畏懼、自我安慰，找借口，推脫，在這個(gè)拖延中所耗去的時(shí)間和精力，就足以把今日的工作做好。 所以，把今日的事情拖延到明日去做，實(shí)際上是很不合算的。2、拖延癥患者要投入去做事情專心,避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。否則, 也不存在計(jì)劃和安排了。更絕不做無關(guān)的事、無意義的事。拖延 者的壞習(xí)氣中，有做事隨意、不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，所以丟三落四，做著 做著,就離開正事,自己都不自

2、覺在干什么?；腥话l(fā)覺,時(shí)間已過。3、拖延癥患者要聚精會神講求效率，就像體力勞動時(shí)用力有大小一樣，付出的努力和 精力多少，跟集中精神付出心力有關(guān)。事情是努力出來的，沒有免 費(fèi)的晚餐，免費(fèi)的早餐、午餐也一樣不會有。投機(jī)僥幸的事很可 笑。4、拖延癥患者要相信自己拖延癥的很大一部分原因也是不相信自己，面對很多困難和 問題的時(shí)候，由于對自己都沒有自信，所以完成的可能性就太小 了, 要想改掉這個(gè)毛病 , 你首先要告訴你自己這點(diǎn)問題不算什么 的 , 時(shí)刻要第2頁告訴你自己 , 做這件事情是非常有意思的 , 我是非常喜 歡做這件事情的 , 只有這樣你才能去完成。5、拖延癥患者要開闊自己的思路多想辦法 人的思維

3、定勢讓很多拖延癥患者無法完成一項(xiàng)任務(wù) , 其主要 原因就是你根本想不到解決的辦法 , 即使你想到解決的辦法了 , 但是實(shí)行起來也非常的困難 , 其實(shí)這個(gè)時(shí)候你不要局限于你的那 個(gè)小圈子里面 , 你要開闊一下自己的思路 ,讓自己從其他的方面 進(jìn)行入手 , 很可能就會找到一個(gè)簡潔而又完美的方式方法。拖延癥形成的原因1、環(huán)境因素形成拖延癥拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時(shí)間壓力和來自外界 的娛樂方面的誘惑有關(guān)。 拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是 娛樂方面的誘惑 , 從而導(dǎo)致了拖延行為。2、任務(wù)特征形成拖延癥2.1 、任務(wù)難度任務(wù)的難易程度會影響個(gè)體拖延行為的發(fā)生 任務(wù)越復(fù)雜 , 人們越容易拖延 ,

4、 當(dāng)個(gè)體認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的 能力時(shí) , 由于缺乏對成功的控制感 , 通常會采用拖延的方式推遲 或逃避執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)。2.2 、獎(jiǎng)懲時(shí)限任務(wù)的獎(jiǎng)懲時(shí)限也影響任務(wù)的完成。如果任 獎(jiǎng)賞及時(shí) , 會減少任務(wù)完成時(shí)間的拖延。第3頁2.3 、任務(wù)的厭惡程度對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感 和怨恨的任務(wù) ,人們會首先選擇回避 , 如果不能回避 ,就會盡可能 地推遲面對。3、個(gè)體差異形成拖延癥 非理性的觀念如果個(gè)體認(rèn)為回避失敗動機(jī)高于追求成功動 機(jī)時(shí) ,個(gè)體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。拖延癥的的表現(xiàn)1、百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式 , 雖然并不適應(yīng)它。這種狀 態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單 , 他們忘了買音樂會 的門票 , 他們直到圣誕前一天才去買禮物。2、拖拉并非不重要 , 雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問題。 通常我們都寬容別人拖拉的 借口 ,這也是問題的根源。3、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問題。拖拉并不因 個(gè)人對時(shí)間的估計(jì)能力而不同 , 雖然這些人會更樂觀一些。法拉 利教授強(qiáng)調(diào)說 :“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人 , 就像讓一個(gè) 長期消沉的人馬上振奮起來一樣。 ”4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的 , 但并不直接。 它可能來自強(qiáng)權(quán)的家教 , 拖拉甚至可能是一種反抗的