必學(xué)-第1節(jié)-基本運動能力(田徑)

1、水平一走和跑1 1 .教學(xué)目標能說出 3030 米快速跑、8 8 分鐘定時跑、2020 米迎面接力跑等項目名稱，在快速 跑中體驗速度的變化，在接力跑中體驗節(jié)奏的變化，在拉手跑、繞桿跑中體驗方 向的變化；能區(qū)分走和跑正確與不正確的身體姿態(tài)， 發(fā)展走和跑的能力；在合作 跑練習(xí)中能學(xué)會方法，與同伴協(xié)調(diào)配合，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。2 2.教學(xué)內(nèi)容走類：直線走、前腳掌走快速跑類：聽信號起跑、3030 米快速跑耐久跑類：8 8 分鐘定時跑合作跑類：2020 米迎面接力跑（擊掌）、拉手跑特殊跑類：繞桿跑3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)走類各種走的正確身體姿態(tài)自然、協(xié)調(diào)地 進行各種走的 練習(xí)一次課

2、中走的 練習(xí)至少完成 2020 米X3 3 次的 練習(xí)負荷積極參與 大膽展示快速跑類兩臂屈肘前后 擺動，身體稍 前傾的跑姿身體稍前傾， 兩臂屈肘前后 擺動，上下肢 動作協(xié)調(diào)一次課中至少 完成 3030 米X3 3 次的練習(xí)負荷體驗速度快慢 敢于競爭耐久跑類運動前做好準 備活動控制跑步的平 穩(wěn)節(jié)奏；呼吸 自然8 8 分鐘定時跑， 跑完成 800800 米 以上不害怕 勇于克服生理 困難合作跑類迎面接力、拉 手跑的動作術(shù) 語迎面接力、拉 手跑的動作要 領(lǐng)拉手跑練習(xí)中至少要 5 5 人合作完成團結(jié)互助 勇于爭先特殊跑類繞桿跑動作術(shù) 語繞桿跑的動作要領(lǐng)發(fā)展靈敏、協(xié) 調(diào)性體驗跑中方向（重心）變化 敢于挑

3、戰(zhàn)4 4.技能評價走類：能區(qū)別正確與不正確的身體姿態(tài)?？焖倥茴悾耗芡ㄟ^聽覺、視覺感知信號，迅速起動。 耐久跑類：8 8 分鐘定時完成 800800 米以上。合作跑類：能學(xué)會方法，與同伴協(xié)調(diào)配合。特殊跑類：能學(xué)會方法，逐漸提高繞桿跑的靈活性和速度。跳1 1 .教學(xué)目標能說出雙腳連續(xù)跳上跳下、立定跳遠等動作名稱，在跳遠練習(xí)中體驗用力大 小身體向上、向前的方向變化；在單、雙腳跳的練習(xí)中發(fā)展跳躍能力；在模仿跳、 跳短繩練習(xí)中提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性。2 2.教學(xué)內(nèi)容單、雙腳跳類：單腳跳、雙腳跳（單次與連續(xù)向前跳）、雙腳連續(xù)跳上跳下（101020c20c m m 臺階）模仿跳類：模仿各種小動物跳（兔跳、青

4、蛙跳）跳繩類：跳短繩3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)單、雙腳跳類單、雙腳跳的 正確身體姿態(tài)學(xué)會擺臂與跳 躍的協(xié)調(diào)用 力，能向前向 上跳起一節(jié)課中雙腳連續(xù)跳上跳下 至少完成 10101515 次體驗用力大小 身體向上、向 前的方向變化模仿跳類能說出各種跳的名稱模仿跳躍要 “相似”，動作 協(xié)調(diào)一節(jié)課中至少 完成 1515 米X3 3 次的練習(xí)負荷積極參與模仿逼真跳繩類手搖繩節(jié)奏與腳跳的節(jié)奏一致手腕搖繩；腳 踝跳躍；協(xié)調(diào) 配合一節(jié)課中至少 完成 3030 次X4 4 的練習(xí)負荷大膽展示敢于挑戰(zhàn)4 4.技能評價單、雙腳跳類：較協(xié)調(diào)地完成單、雙腳跳活動模仿跳類：能協(xié)調(diào)模仿兔跳和青蛙跳。跳

5、繩類：能學(xué)會跳短繩，并能在同伴中大膽展示1 1 .教學(xué)目標能說出持輕物擲遠、擲準、雙手向前滾實心球等動作的名稱，知道單手拋接 的正確身體姿勢；在各項投擲練習(xí)中發(fā)展上肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。2 2.教學(xué)內(nèi)容單手投擲類：擲小沙包、雙人、單人拋接沙包、持輕物擲遠、擲準雙手投擲類：雙手向前滾實心球3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)單手投擲類知道單手拋 接、投擲的正 確身體姿態(tài)肩上屈肘的投 擲方法，投擲 時肘關(guān)節(jié)向前一節(jié)課中至少完成 8 8 次的練習(xí)負荷積極參與養(yǎng)成自我保護意識雙手投擲類能說出所做動作的名稱熟悉球體掌握用力方向一節(jié)課中至少 完成 1515 米X3 3次的練習(xí)負荷大膽嘗試 勇于

6、爭先4 4.技能評價單手投擲類：初步掌握正面肩上屈肘的投擲方法， 發(fā)展上肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。雙手投擲類：學(xué)會雙手向前滾實心球的方法，掌握用力方向，發(fā)展力量素質(zhì)水平二跑1 1 .教學(xué)目標學(xué)習(xí)各種跑的方法，發(fā)展奔跑能力，提高速度、力量素質(zhì)；在快速跑練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，在耐久跑練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生遵守運動規(guī)則的規(guī)范意識，在合作跑練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，在障礙跑練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生勇于創(chuàng)新的思維意 識；知道怎樣跑才能步幅大，知道健身長跑的安全知識，逐漸養(yǎng)成跑步健身的意 識。2 2.教學(xué)內(nèi)容快速跑類：站立式起跑、5050 米快速跑耐久跑類：1010 分鐘定時跑合作跑類：3030 米迎面接力跑（各種方式傳接

7、物體）、綁腿跑特殊跑類：障礙跑3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)快速跑類大腿向前上方 抬咼步幅才能 開闊身體稍向前 傾，大腿向前 上方咼抬，跑 得自然一次課中至少 完5050 米X3 3 次 的練習(xí)負荷積極參與 勇于爭先耐久跑類健身長跑的安 全知識呼吸自然，動 作協(xié)調(diào)1010 分鐘定時跑 完成 11001100 米以 上不怕苦累 堅持完成任務(wù)合作跑類合作跑的鍛煉 作用各種方式傳接 物體的迎面接 力跑、綁腿跑 的動作要領(lǐng)綁腿跑練習(xí)中至少要 3 3 人合作完成樂于交流與合 作特殊跑類特殊跑與生活 的聯(lián)系通過障礙的動作方法發(fā)展力量、 速 度、靈敏性、 柔韌性克服困難 遵守規(guī)則 勇于創(chuàng)新

8、4 4.技能評價快速跑類：5050 米跑達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的合格標準 耐久跑類：1010 分鐘定時跑完成 11001100 米以上。合作跑類：自我評價和相互評價“三人四足跑”的合作表現(xiàn)。特殊跑類：能選擇方法通過不同的障礙。跳水平二1 1 .教學(xué)目標能說出跳高與跳遠動作的不同變化；在跳遠類動作練習(xí)中學(xué)會方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性；在跳高類項目練習(xí)中體驗助跑- -起跳- -騰空（過桿）一落地的過程，發(fā)展 爆發(fā)力；在跳短繩練習(xí)中能根據(jù)節(jié)奏的變化調(diào)控手腳的配合2 2.教學(xué)內(nèi)容跳遠類：立定跳遠、跳遠（不限姿勢）跳高類：跨越式跳高跳繩類：跳短繩3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)跳遠類能說出助跑幾

9、 步單腳起跳雙 腳落地的動作 名稱學(xué)會助跑幾步 單腳起跳雙腳 落地的動作方 法發(fā)展協(xié)調(diào)性； 每次課至少完 成 8 8次跳躍善于模仿 大膽嘗試跳高類了解跳高類 運動項目的動 作過程（助跑- - 起跳騰空 落地）初步學(xué)會跨越 式跳高的方 法，做到起跳 明顯、兩腿依 次過桿發(fā)展爆發(fā)力、 協(xié)調(diào)性；每次 課至少完成 8 8 次跳躍體驗過程 敢于挑戰(zhàn)跳繩類跳繩對身體的 好處手腳的協(xié)調(diào)配合，掌握節(jié)奏 的變化；發(fā)展速度和協(xié) 調(diào)性；每次課 累計跳躍 8 8 分 鐘積極練習(xí) 勇于爭先4 4.技能評價跳遠類：立定跳遠達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的合格標準。跳高類：初步學(xué)會方法，了解并體驗助跑- -起跳- -騰空（過桿）

10、- -落地的過程跳繩類；熟練掌握跳短繩技術(shù)，并在比賽中勇于爭先。1 1 .教學(xué)目標在單手投擲項目的練習(xí)中學(xué)會上步或助走的轉(zhuǎn)體揮臂過肩的投擲方法， 發(fā)展 力量、速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；在雙手投擲的練習(xí)中學(xué)會雙手向前、 后拋實心球的方 法，發(fā)展力量素質(zhì)和柔韌性。2 2.教學(xué)內(nèi)容單手投擲類：原地和上步投擲壘球、沙包或輕物雙手投擲類：雙手向前、向后拋實心球3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)單手投擲類要想擲得遠必須提高揮臂的速度鞏固原地投擲 的技能，學(xué)會 上步或助走投 擲的方法一節(jié)課中至少完成 1010 次的練習(xí)負荷遵守紀律養(yǎng)成安全投擲的習(xí)慣雙手投擲類知道出手要有一定的角度初步學(xué)會簡單的雙手前后

11、拋實心球的方法一節(jié)課中至少完成 1010 次的練習(xí)負荷不怕困難勇于完成任務(wù)4 4.技能評價單手投擲類：學(xué)會轉(zhuǎn)體揮臂過肩的投擲方法，做到動作連貫，出手迅速。雙手投擲類：學(xué)會簡單的雙手前后拋實心球動作，發(fā)展力量素質(zhì)和柔韌性。水平三跑1 1 .教學(xué)目標學(xué)習(xí)快速跑發(fā)展反應(yīng)速度和位移速度，提高速度素質(zhì)；學(xué)習(xí)耐久跑發(fā)展以心肺耐力為基礎(chǔ)的耐力素質(zhì)。學(xué)習(xí)障礙跑發(fā)展跑的靈活性；學(xué)習(xí)多樣性的合作跑, 發(fā)展協(xié)調(diào)性與特殊姿態(tài)跑的能力。在各種跑的練習(xí)中，培養(yǎng)勇于爭先的競爭意識、 克服困難的拼搏精神；在合作跑的練習(xí)中，培養(yǎng)個人責(zé)任感和團隊意識。2 2.教學(xué)內(nèi)容快速跑類：蹲踞式起跑、5050 米快速跑耐久跑類：400400

12、 米跑或 5050X8 8 往返跑、1212 分鐘定時跑合作跑類：接力跑（上挑式傳接棒）、搭肩跑特殊跑類：障礙跑3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)快速跑類步幅大、步頻 快、擺臂協(xié)調(diào) 才能跑得快跑姿自然、蹬 擺幅度大、動 作協(xié)調(diào)一次課中至少 完成 5050 米X5 5 次的練習(xí)負荷充滿自信 不怕挫折 努力爭先耐久跑類長跑的“極點”知識跑的動作節(jié)奏 平穩(wěn)，步幅均 勻，有節(jié)奏地 呼吸1212 分鐘定時 跑，跑完 13001300 米以上克服運動中的“極點”反應(yīng)合作跑類合作跑的意義 與鍛煉作用合作跑的技巧 與動作要領(lǐng)搭肩跑練習(xí)中 至少 5 5 人合作 完成團結(jié)互助 勇于克服困難特殊跑類特

13、殊跑在生活中的運用通過障礙的特殊跑姿發(fā)展力量、靈 活性、協(xié)調(diào)性敢于挑戰(zhàn) 樂于合作探究4 4.技能評價快速跑類：5050 米跑達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的合格標準。耐久跑類：400400 米 5050 米X8 8 往返跑，達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的合 格標準。合作跑類：能夠與同伴協(xié)調(diào)一致地完成跑的任務(wù)。特殊跑類：能和同伴協(xié)同布置障礙物的順序，選擇有效的方法快速通過障 礙。跳1 1 .學(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)跳躍類項目的動作，發(fā)展靈敏素質(zhì)和爆發(fā)力，提高跳躍能力；學(xué)習(xí)繞“8 8” 字集體跳長繩，培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感和團隊意識；在各種跳的練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生勇于 爭先的競爭意識和克服困難的拼搏精神。2 2.學(xué)習(xí)內(nèi)容跳遠類：蹲

14、踞式跳遠跳高類：跨越式跳高跳繩類：跳短繩（雙搖）、跳長繩3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)跳遠類蹲踞姿勢的身體姿態(tài)學(xué)會蹲踞式跳 遠方法，做到 起跳后有較明 顯的騰空動作一節(jié)課中至少完成 1010 次以上勤思考多體驗跳高類知道腳后跟先 著地的“滾動 式”起跳的要 領(lǐng)在擺臂的配合 卜起跳迅速有 力，起跳后有 較明顯的向上 騰起動作一節(jié)課至少完成 1010 次以上努力改進提高體驗成功跳繩類跳雙搖手搖繩 的節(jié)奏是腳跳 節(jié)奏的雙倍掌控節(jié)奏變化手腳協(xié)調(diào)配合發(fā)展速度、力 量和協(xié)調(diào)性； 每節(jié)課累計跳 繩至少1010 分 鐘。團結(jié)互助敢于挑戰(zhàn)4 4.技能評價跳遠類：能學(xué)會蹲踞式跳遠的方法，做到起跳

15、后有較明顯的騰空動作，并能 保持蹲踞姿勢。跳高類：進一步改進提高跨越式跳高的動作方法， 發(fā)展靈敏素質(zhì)和爆發(fā)力跳繩類：掌握“8 8”字跳長繩的基本方法，并能在快節(jié)奏中和同伴協(xié)同完成。1 1 .教學(xué)目標學(xué)習(xí)單、雙手投擲方法，發(fā)展靈敏、力量素質(zhì)和身體的協(xié)調(diào)性，提高投擲能 力；在單手投擲學(xué)習(xí)中懂得蹬地轉(zhuǎn)體揮臂過肩成“背弓”的重要性；在雙手投擲 的練習(xí)中知道只有全身協(xié)調(diào)用力才能將實心球拋得遠。2 2.教學(xué)內(nèi)容單手投擲類：助跑投擲壘球、單手向前推實心球雙手投擲類：雙手體下向前拋實心球、雙手上步向前拋實心球3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)單手投擲類懂得“背弓”的重要性學(xué)會助跑投擲的完整動作方

16、法一節(jié)課中至少完成 1212 次的練習(xí)負荷勤于思考樂于體驗雙手投擲類知道全身協(xié)調(diào)用力的重要性學(xué)會雙手向前拋實心球的不同方法一節(jié)課中至少完成 1212 次的練習(xí)負荷勇于克服困難努力完成任務(wù)4 4.技能評價單手投擲類:學(xué)會助跑投擲的完整方法，發(fā)展靈敏、力量素質(zhì)，提咼投擲 能力。雙手投擲類：學(xué)會不同體態(tài)下雙手向前拋實心球方法，發(fā)展爆發(fā)力和身體的 協(xié)調(diào)性。水平四1 1 .教學(xué)目標學(xué)習(xí)快速跑，提高速度素質(zhì)；學(xué)習(xí)耐久跑基本掌握心率、心率測定和運動 量控制等基本知識和方法；學(xué)習(xí)多樣性合作跑，提高自主、合作和探究學(xué)習(xí)與鍛 煉能力；學(xué)習(xí)彎道跑發(fā)展跑的靈活性。2 2.教學(xué)內(nèi)容快速跑類：蹲踞式起跑、5050 米快速

17、跑耐久跑類：男：10001000 米跑；女：800800 米跑、1212 分鐘定時跑合作跑類：接力跑（下壓式傳接棒）、左右、前后拉手跑特殊跑類：彎道跑3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)快速跑類步幅大、步頻 快、全身用力 才能跑得快起動迅速，跑 姿自然，動作 協(xié)調(diào)一次課中至少完成 100100 米X3 3次的練習(xí)負荷善于分析 敢于競爭耐久跑類制定簡單的跑 步計劃，并付 諸實施自我測定心 率，控制跑的 節(jié)奏1212 分鐘定時 跑，跑完15001500 米以上穩(wěn)定情緒 保持良好心態(tài)合作跑類合作跑的鍛煉作用左右、前后拉 手跑的技巧 學(xué)會傳接棒的 技術(shù)合作跑練習(xí)中至少要 8 8 人合作完成

18、合作意識強 有集體榮譽感特殊跑類彎道跑和直道跑的區(qū)別彎道跑的方法發(fā)展力量、 速 度、靈敏性和 協(xié)調(diào)性不怕挫折 敢于挑戰(zhàn)4 4.技能評價快速跑類：5050 米跑達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準的合格標準。耐久跑類：男：10001000 米，女：800800 米，達到國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 合作跑類：能與同伴協(xié)調(diào)一致完成接力跑的任務(wù)。特殊跑類：能以身體內(nèi)傾的姿勢，保持較快速度協(xié)調(diào)跑進。1 1 .學(xué)習(xí)目標能運用所學(xué)知識、技術(shù)，簡要分析跳高、跳遠的動作，評價自身掌握助跑、 起跳、過桿、落地等技術(shù)的程度；能把課中所學(xué)跳繩的動作延續(xù)到課外，養(yǎng)成自 覺鍛煉的習(xí)慣。2 2.學(xué)習(xí)內(nèi)容跳遠類：立定跳遠、跨步跳、蹲踞式跳遠跳高類：跨越式跳高跳繩類：跳短繩（雙搖）、跳長繩3 3.教學(xué)要求知識學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)體能發(fā)展情意表現(xiàn)跳遠類簡單評價同伴的技術(shù)動作擺臂