籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

1、籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對(duì)抗的復(fù)雜情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)。它能全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，并通過(guò)教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。由中學(xué)生活潑好動(dòng)喜歡籃球，所以為了豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，特制定蔭營(yíng)二中籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃。一、活動(dòng)指導(dǎo)思想：1、提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；2、狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移

2、動(dòng)；3、以賽代練：每周爭(zhēng)取1-2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、組建?；@球興趣小組。2、加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。4、全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。5、不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。6、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后的籃球比賽打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。三、活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。第2課時(shí)筆畫書寫橫的寫法2、投籃：（1）罰籃。（ 2）近距

3、離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（ 4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（ 5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3、籃板球：（ 1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能4、積極防守：力。（ 1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（ 2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）5、快攻和防快攻：（ 1）注意

4、培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（ 3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進(jìn)攻：（ 1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（ 2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。3）多運(yùn)用小配（合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（ 4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。第6課時(shí)筆畫書寫點(diǎn)的寫法四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)及人員安排：1、時(shí)間：每周的課外活動(dòng)時(shí)間、早晨、課余活動(dòng)等。2、地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。3 、人員：學(xué)?；@球興趣小組成員15人。五、活動(dòng)訓(xùn)練安排：第七至

5、八周：1、組建興趣小組。2、紀(jì)律以及安全教育。4 、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開(kāi)練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。5 、移動(dòng)。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑；6 、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第九至十周：1 、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2 、分組投籃練習(xí)。自由

6、分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向。4 、縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。5 、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。6 、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第十一至十二周：1 、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2 、投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投。4、休息5 、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。6、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地及行進(jìn)間控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第十三至十五周：籃球基本功練習(xí)行1、