對(duì)足球運(yùn)球技巧訓(xùn)練的研究

1、編 號(hào)_河北體育學(xué)院本科學(xué)生畢業(yè)論文對(duì)足球運(yùn)球技巧訓(xùn)練的研究姓 名： 劉 震 戎 指導(dǎo)教師： 張 慶 春（教授）系 別： 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系 專(zhuān) 業(yè)： 足球 學(xué) 號(hào)： 2004340711792008年3月9中文內(nèi)容摘要足球技術(shù)中運(yùn)球尤為重要，運(yùn)球技術(shù)的掌握，是比賽勝利與否的關(guān)鍵，在我國(guó)。足球水平低下，球員的個(gè)人水平能力更是不堪，運(yùn)球是一個(gè)球員鍛煉球性的一種必然方法，我們可以看看巴西球員，他們的個(gè)人能力都很強(qiáng)，這是為什么呢？因?yàn)樗麄儗?duì)球的感覺(jué)是我們的隊(duì)員遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，這就是所謂的球性，鍛煉運(yùn)球技巧，可是使我們和球的距離拉近，能使我們對(duì)球的感覺(jué)更活泛。本文通過(guò)一系列的方法，來(lái)提高球員對(duì)運(yùn)球的熟練度，個(gè)人運(yùn)

2、球訓(xùn)練可以提高我們對(duì)球的熟練度，首先分了17點(diǎn)來(lái)練習(xí)個(gè)人運(yùn)球訓(xùn)練的，在慢跑中，分別用單腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，腳背正面運(yùn)球，腳背外側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球方向沿直線運(yùn)行這個(gè)方法，個(gè)人運(yùn)球是為戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破服務(wù)的，跑中沿弧線運(yùn)球，用腳內(nèi)側(cè)，腳背內(nèi)側(cè)，腳背外側(cè)沿中圈線做順時(shí)針，逆時(shí)針運(yùn)球練習(xí)，這種方法得到的結(jié)論，在球員跑動(dòng)中，沿著弧線運(yùn)球，可以考驗(yàn)球員對(duì)足球的感覺(jué)，和運(yùn)球變向的要領(lǐng)，從而在運(yùn)球中得到鞏固，使隊(duì)員能更好的熟悉變向運(yùn)球的要領(lǐng)。關(guān)鍵詞： 足球 運(yùn)球技巧 訓(xùn)練目 錄1前言12研究基本思路和方法12.1文獻(xiàn)資料法12.2觀察法12.3圖文分析法13研究結(jié)果與分析13.1運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)13.1.1運(yùn)球的目標(biāo)13.1

3、.2運(yùn)球的時(shí)機(jī)13.1.3運(yùn)球的力量3.2足球運(yùn)球的訓(xùn)練方法23.2.1個(gè)人訓(xùn)練法2 組合訓(xùn)練法4增加難度訓(xùn)練法4 運(yùn)球的力量訓(xùn)練4簡(jiǎn)單運(yùn)球的訓(xùn)練法6接近比賽的條件下訓(xùn)練法6足球運(yùn)球過(guò)人技巧64結(jié)論與建議75參考文獻(xiàn)86致謝詞9對(duì)足球運(yùn)球技巧訓(xùn)練的研究1前言足球的運(yùn)球技巧是一個(gè)球員最基本的技巧，它是對(duì)一個(gè)球員的球性的好壞一個(gè)重要的體現(xiàn)，在國(guó)內(nèi)，我國(guó)針對(duì)運(yùn)球技巧的提高有了很多的研究，而在國(guó)外，尤其是一些足球強(qiáng)國(guó)，更是對(duì)足球運(yùn)球技巧有更系統(tǒng)更完善的訓(xùn)練方法，其中體現(xiàn)其實(shí)巴西隊(duì)員，他們的個(gè)人運(yùn)球技巧都是那么的嫻熟，球和腳是不離的，他們對(duì)球的感覺(jué)是我國(guó)隊(duì)員遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，在足球運(yùn)球技術(shù)圖解一書(shū)中更敘述了運(yùn)

4、球跑時(shí)，由于沒(méi)有即刻的防守壓力，控球隊(duì)員能夠抬頭觀察，尤其是高水平球員，他們都非常注意在帶球跑過(guò)程中觀察場(chǎng)上局面的變化。運(yùn)球具有即興發(fā)揮的特征，運(yùn)球技巧超群的隊(duì)員都具有突出的自我創(chuàng)造精神。2、研究基本思路和方法2.1文獻(xiàn)資料法：在圖書(shū)館查閱了很多書(shū)籍，并且上網(wǎng)查閱了大量資料。2.2觀察法：對(duì)張家口市的運(yùn)球訓(xùn)練進(jìn)行了觀察，并且記錄了數(shù)據(jù)，找到不足，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練比較。2.3圖文分析法：通過(guò)對(duì)張家口地區(qū)訓(xùn)練的觀察，進(jìn)行分析并且一一繪圖進(jìn)行比較。3、研究結(jié)果與分析運(yùn)球是指運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中為將球控制在自身范圍內(nèi)，用腳部進(jìn)行的推撥球動(dòng)作。采用此類(lèi)方法突破防守隊(duì)員時(shí)，稱為運(yùn)球過(guò)人。足球運(yùn)球是足球中比較重要的基

5、礎(chǔ)，運(yùn)球技術(shù)是你腳為主，利用腳背正面，腳背內(nèi)側(cè)，腳背外側(cè)運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等技術(shù)要求，強(qiáng)調(diào)全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，腳尖下指與球的接觸部位，強(qiáng)調(diào)蹬、擺、推、撥的一種技術(shù)方法。3.1運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)在運(yùn)球時(shí)，腳接觸球的部位同腳弓踢球。帶球時(shí)，支持腳向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝稍屈，重心放在支持腳上，同時(shí)上體向帶球方向前傾，帶球腳提起后用腳弓推撥球的后中部，運(yùn)球的動(dòng)作要快速，簡(jiǎn)練，多變，運(yùn)球是為戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破服務(wù)的。運(yùn)球只是手段不是目的，如果無(wú)目的地盤(pán)帶，就會(huì)延緩進(jìn)攻的推進(jìn)速度，使對(duì)方能及時(shí)回防，從而影響進(jìn)攻。3.1.1運(yùn)球的各種訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法包括：個(gè)人訓(xùn)練，組合訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，個(gè)人訓(xùn)練是通過(guò)對(duì)個(gè)人身體

6、素質(zhì)和個(gè)人掌握技術(shù)程度專(zhuān)門(mén)為個(gè)人進(jìn)行的訓(xùn)練方法，運(yùn)球在比賽中也很重要，組合訓(xùn)練是通過(guò)2人或3人甚至更多的人進(jìn)行一系列的組合而進(jìn)行的訓(xùn)練，這樣更有利于掌握運(yùn)球技術(shù)，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是通過(guò)比賽的方式使運(yùn)動(dòng)員快速掌握訓(xùn)練的一種方式，這比前兩個(gè)更有效，更快捷。 3.1.2運(yùn)球的目標(biāo)一般分為腳背正面，腳背內(nèi)側(cè)，腳背外側(cè)運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球方法，掌握運(yùn)球的基本理論。3.1.3運(yùn)球的重量運(yùn)球的力量要適度，要使運(yùn)動(dòng)員更好運(yùn)球，力量要隨著身體去降低重心，身體重心要隨球移動(dòng)，運(yùn)球的觸球是一種推撥式的觸球方式，這種方式有助于球員對(duì)運(yùn)球力量、方向進(jìn)行有效的支配和控制。跑動(dòng)與觸球動(dòng)作的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換和有序交替，便構(gòu)成運(yùn)球的動(dòng)作過(guò)程。3.

7、2足球運(yùn)球的訓(xùn)練方法個(gè)人訓(xùn)練法個(gè)人運(yùn)球是為戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破服務(wù)的。運(yùn)球是手段不是目的，不應(yīng)該因?yàn)闊o(wú)目的的盤(pán)帶而影響進(jìn)攻速度。一般常用外腳背、腳弓和正腳背部位帶球。個(gè)人運(yùn)球訓(xùn)練法1在慢跑中分別用單腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，腳背正面運(yùn)球，腳背外側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球方向沿直線進(jìn)行。 2.跑中沿弧線運(yùn)球，用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)沿中圈線做順時(shí)針、逆時(shí)針運(yùn)球練習(xí)。 3慢跑中單腳交替用腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球沿拆線運(yùn)行。 4在慢跑中雙腳交替用腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球沿折線運(yùn)行。 5.撥球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，按手勢(shì)用一只腳做支撐，另一只腳用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)撥球繞支撐腳做圓周運(yùn)球，兩腳輪流練習(xí)。 6拉球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，

8、聽(tīng)哨音后用一只腳做支撐腳，另一只腳用腳前掌觸球頂部，拉球繞支撐腳做圓圈運(yùn)動(dòng)。一步一步拉球。 7拉球轉(zhuǎn)身 180度運(yùn)球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，聽(tīng)哨音后用一只腳支撐，另一只腳拉球至身后，沿拉球腳一力轉(zhuǎn)體180繼續(xù)運(yùn)球。 8.球轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，聽(tīng)哨一音后用一只腳支撐，一腳用腳背內(nèi)側(cè)做扣球，使球改變方向應(yīng)在90度以上，身體隨其轉(zhuǎn)動(dòng)沿改變后的方向繼續(xù)運(yùn)球。 9單腳交替后拉球轉(zhuǎn)體180度練習(xí)。如先用左腳支撐，右腳拉球向后轉(zhuǎn)體180，右腳迅速著地做支撐，左腳踏在球頂部，如此交替進(jìn)行。 10運(yùn)球繞桿練習(xí)。隊(duì)員成一路縱隊(duì)。第一人依此過(guò)桿后傳球給后人，后人重復(fù)第一人的動(dòng)作，依此進(jìn)行。若

9、每人一球則可在前一人運(yùn)球后，次一人即開(kāi)始，依此運(yùn)球繞桿到排尾。 11運(yùn)球中扣球變向180“再運(yùn)球練習(xí)。練習(xí)者成一路縱隊(duì)，第一人向標(biāo)桿運(yùn)球越過(guò)標(biāo)桿后扣球急停轉(zhuǎn)身180度，然后從標(biāo)桿另一側(cè)運(yùn)球返回，在返回時(shí)第二人可開(kāi)始運(yùn)球。 12抬頭運(yùn)球練習(xí)。隊(duì)員站在教練員對(duì)面成一列橫隊(duì)（或不成隊(duì)形），相距15米以外。教練員給手勢(shì)后，隊(duì)員按教練員手勢(shì)所指方向運(yùn)球前進(jìn)，隊(duì)員要隨時(shí)注意教練員不斷變換的方向和不斷變化的位置。 13扣撥組合練習(xí)。每人一球沿折線向前運(yùn)球，運(yùn)球中用右腳腳背內(nèi)側(cè)扣球，扣球后用右腳支撐，接著左腳腳背外側(cè)立即向斜前方撥球，可繼續(xù)運(yùn)兩步球（或不運(yùn)球），然后右腳支撐，左腳腳背內(nèi)側(cè)向右斜前方扣球后成左腳

10、支撐，接著用右腳腳背外側(cè)向斜前方推撥球，依此進(jìn)行。進(jìn)行這種練習(xí)應(yīng)注意扣球方向能保證運(yùn)球路線沿折線行進(jìn)，扣球變向的角度不可太大，扣球后另一只腳應(yīng)立即用腳背外側(cè)撥球。 14扣推組合練習(xí)。運(yùn)球中，右腳腳背內(nèi)側(cè)側(cè)向（或側(cè)后向）扣球，左腳腳內(nèi)側(cè)推直線球。依此交替進(jìn)行。 15拉、推（撥）組合練習(xí)。用右腳將身前的球拉到身后，接著用腳內(nèi)側(cè)（或腳背外側(cè)）向同側(cè)斜前方推（撥）出，跟上后繼續(xù)運(yùn)球，重復(fù)上述動(dòng)作，兩腳輪流進(jìn)行。 16練習(xí)同上。推球時(shí)用腳內(nèi)側(cè)h支撐腳的后面向異側(cè)將球推出，身體跟上后再運(yùn)球，并用相同的方法，用另一只腳做相同的練習(xí)。 17假動(dòng)作過(guò)人練習(xí) （1）右（左）跨、左（擊）撥練習(xí)。直線運(yùn)球過(guò)程中，右腿

11、從球的上方跨過(guò)，著地后變支撐腳接著用左腳腳背外側(cè)向左側(cè)前方撥球。 （2）左（右）晃右（左）撥練習(xí)。運(yùn)球中上體向左（右）晃動(dòng)，同時(shí)用右（左）腳腳背外側(cè)向右（左）撥球，身體跟上。 雙人運(yùn)球訓(xùn)練法（1）兩人一組，沒(méi)人一球。前面的人運(yùn)球中變向變速。后面的人運(yùn)球模仿跟蹤。（2）前跑接球后，運(yùn)球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過(guò)固定障礙射門(mén)。熟練之后再設(shè)防守者，即運(yùn)球越過(guò)防守者身后射門(mén)。（3）兩人一球，做一過(guò)一練習(xí)，運(yùn)球者向防守者做運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，防守者做消極防守，較熟練地掌握以后，防守者做積極防守，這個(gè)練習(xí)可每次交換角色，也可做幾次后在交換練習(xí)。3.2.2組合訓(xùn)練法隊(duì)員分成兩組20米左右，成“一”字型相對(duì)排列。一組第

12、一人運(yùn)球到對(duì)面的運(yùn)球起點(diǎn)線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾，依次循環(huán)。隊(duì)員成一路縱隊(duì)。由排頭開(kāi)始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過(guò)對(duì)面標(biāo)旗，再折回到起點(diǎn)，把球傳給下一個(gè)人，然后跑到排尾，依次循環(huán)。隊(duì)員排成一路縱隊(duì)。由排頭開(kāi)始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過(guò)數(shù)根標(biāo)桿，再折回到起點(diǎn)，把球傳給一個(gè)人，然后跑到排尾，依次循環(huán)。這個(gè)練習(xí)還可以讓隊(duì)員相隔一定距離一個(gè)接一個(gè)進(jìn)行運(yùn)球過(guò)桿練習(xí)，以增大練習(xí)密度。標(biāo)桿可排成直線或折線。 隊(duì)員分成兩組，各成一路縱隊(duì)，分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運(yùn)球，運(yùn)球到起點(diǎn)把球交給本組的下一個(gè)同伴，然后跑到排尾。依次循環(huán)。 隊(duì)員分成兩組，都在中圈內(nèi)。一組運(yùn)球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈

13、內(nèi)自由走動(dòng)。運(yùn)球者要盡量使球不觸及到站著的或走動(dòng)著的人。兩組按教師的指令輪流進(jìn)行。突破訓(xùn)練法運(yùn)球突破進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中極為重要的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。是突破密集防守，創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)的有效手段；是沖破緊逼盯人造成局部地區(qū)以多打少，覓得傳球空當(dāng)，獲得射門(mén)機(jī)會(huì)的有效手法；同時(shí)也是擾亂對(duì)方防線的銳利武器。 比賽中隊(duì)員在下述情況下應(yīng)大膽采用運(yùn)球突破戰(zhàn)術(shù)： 1.球隊(duì)員在無(wú)人接應(yīng)或不利于傳球的情況下，要做有意識(shí)的向左、向右運(yùn)球擺脫或向前突破對(duì)手。 2.控球隊(duì)員在對(duì)方罰球區(qū)，或接近對(duì)方罰球區(qū)，一經(jīng)運(yùn)球突破便能獲得射門(mén)機(jī)會(huì)時(shí)，應(yīng)采用運(yùn)球突破戰(zhàn)術(shù)。 3.在對(duì)方緊逼、處在一對(duì)一的情況下，一旦突破便可傳中或進(jìn)行傳球滲透時(shí)，應(yīng)大膽地采用運(yùn)球

14、突破戰(zhàn)術(shù)。 3.2.3增加難度訓(xùn)練法1運(yùn)球方法的選擇與準(zhǔn)備：這一環(huán)節(jié)的進(jìn)行是根據(jù)臨場(chǎng)情況瞬間做出，而且隨時(shí)根據(jù)需要改變運(yùn)球方法，所以這一環(huán)節(jié)僅僅指開(kāi)始實(shí)施運(yùn)球技術(shù)時(shí)所應(yīng)進(jìn)行的。 2.跑動(dòng)中間斷觸球：這一環(huán)節(jié)是運(yùn)球技術(shù)的最關(guān)鍵部分，當(dāng)開(kāi)始實(shí)施運(yùn)球技術(shù)后根據(jù)臨場(chǎng)情況的需要使用適宜部位去間斷觸球，并使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)，為了達(dá)到這個(gè)目的，必須注意如何避開(kāi)（或越過(guò)）對(duì)手，注意觸球時(shí)的力量及球運(yùn)動(dòng)的方向。運(yùn)球跑動(dòng)要自然、重心低、步幅小、頻率快。這些要求是根據(jù)比賽的實(shí)際提出的。協(xié)調(diào)自然的跑動(dòng)能使得動(dòng)作自如，變向、變速較易進(jìn)行。重心低便于突停突起，變換方向，而且不易在對(duì)抗中失去平衡。頻率快是為了利于

15、動(dòng)作隨時(shí)變換，并能隨時(shí)觸到球以保持對(duì)球的控制權(quán)。運(yùn)球過(guò)程中眼睛不要只注視在球上而應(yīng)注意周?chē)闆r，這樣才能在臨場(chǎng)情況發(fā)生突然變化時(shí)迅速采取措施，并將球控制到所需要的位置上去。 3.為下一動(dòng)作的連接作好準(zhǔn)備：這里主要是指運(yùn)球的任務(wù)已經(jīng)結(jié)束，接著需要傳球和射門(mén)時(shí)，球所處的最佳位置，以及身體應(yīng)處于何種狀態(tài)更有利于下一個(gè)動(dòng)作。這就需要在運(yùn)球即將結(jié)束時(shí)迅速作好上述準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備應(yīng)是在運(yùn)球過(guò)程中自然協(xié)調(diào)地進(jìn)行，從而使得運(yùn)球與傳球（射門(mén)）一氣呵成。運(yùn)球中的力量訓(xùn)練每次練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進(jìn)行劇烈的足球練習(xí)，早晨起來(lái)最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的身體得到足

16、球的氧氣，然后做球性練習(xí)，這樣不至于在運(yùn)球時(shí)扭傷腳踝。下午可以進(jìn)行一下力量訓(xùn)練。可以根據(jù)下表進(jìn)行訓(xùn)練：周一 6：006：30 跑步 6：307：10 慢速運(yùn)球練習(xí)周二 6：006：30 跑步 6：307：00 變向運(yùn)球練習(xí)周三 6：006：30 慢速運(yùn)球練習(xí) 6：307：00快速運(yùn)球練習(xí)周四 6：006：30 跑步 6：307：00饒桿運(yùn)球練習(xí)周五 6：006：20 快速運(yùn)球練習(xí) 6：207：00 慢跑周末 可根據(jù)自身的具體情況安排力量練習(xí)。（最好在下午進(jìn)行）力量訓(xùn)練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴，每樣每天至少30下，主要針對(duì)自身上半身肌肉，下半身在體能訓(xùn)練中涉及。 體能訓(xùn)練：半長(zhǎng)折反跑，每天至少2組

17、，沒(méi)有場(chǎng)地可以在家里或者其他地方練習(xí)，長(zhǎng)度應(yīng)適量增加。增加下半身的肌肉的柔韌性。球感訓(xùn)練：首先就是顛球，最好是顛小球，也可以幾個(gè)點(diǎn)一快去顛，比如說(shuō)頭。期蓋，腳3點(diǎn)循環(huán)顛，每次爭(zhēng)取顛4組，這樣能鍛煉全身的控球能力，對(duì)球性能有很大的提高，球性練完之后，可適量練習(xí)，變向運(yùn)球突破，增加自己身體的柔韌性食譜：不能喝碳酸飲料和酒，對(duì)體能儲(chǔ)備不利，多吃面食少吃飯，飯的淀粉含量較高，別吃高脂肪高熱量的食物，注意保持體形。運(yùn)球假動(dòng)作過(guò)人：這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體的晃動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，在對(duì)手做搶球動(dòng)作時(shí)，使其重心產(chǎn)生錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者則抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過(guò)對(duì)手。盤(pán)運(yùn)球時(shí)除了利用速度和方向變化來(lái)擺脫對(duì)方以外

18、，還有利用假動(dòng)作也能達(dá)到同樣的效果 1. 假停球：從前場(chǎng)回接隊(duì)友之滾地傳球時(shí)，通常敵方球員常會(huì)企圖趁接球時(shí)進(jìn)行搶截，以準(zhǔn)備停球的方式做假動(dòng)作，讓球直接從胯下滾過(guò)，便可甩掉敵守衛(wèi)。 2.左右跨球：利用身體護(hù)球及阻礙防守者對(duì)球之視線，做抬腿胯過(guò)球上方之假動(dòng)作，以誘騙敵方重心移動(dòng)后，立即改變方向快速擺脫。 3.來(lái)回拉球：當(dāng)快速運(yùn)前進(jìn)而對(duì)方防守緊跟在身邊時(shí)，可用腳底拉球之動(dòng)作，突然改變前進(jìn)方向以擺脫敵人 簡(jiǎn)單運(yùn)球訓(xùn)練拿幾根木樁運(yùn)球了，擺幾塊磚塊或石頭 帶球繞過(guò) 左變向 關(guān)鍵是堅(jiān)持啊， 用水瓶，每個(gè)間隔一個(gè)半足球的距離左右，用腳所能用的動(dòng)作:1盤(pán)球.2起動(dòng).3急停.4推帶.5轉(zhuǎn)身.6變向 。帶球過(guò)瓶。顛

19、球、帶球跑、對(duì)著墻壁踢。顛球可以熟悉球性；帶球跑可以練球感；對(duì)墻踢踢的時(shí)候可以練腳法,彈回來(lái)的時(shí)候可以練停球。運(yùn)球關(guān)鍵有:1盤(pán)球.2起動(dòng).3急停.4推帶.5轉(zhuǎn)身.6變向，一般練好了上面的已經(jīng)很好了,切記不要去太注重花式,因?yàn)榛ㄊ皆趯?shí)戰(zhàn)中很難運(yùn)用,總之依照我個(gè)人經(jīng)驗(yàn),只要有基本功就不怕沒(méi)有好的發(fā)揮比賽運(yùn)球訓(xùn)練法在比賽中，守門(mén)員站中線，積極配合我方球員回傳，每個(gè)在場(chǎng)隊(duì)員應(yīng)該多積極盤(pán)帶，熟練各種運(yùn)球技巧。在對(duì)方積極的防守中，從而去提高自己的運(yùn)球技巧和運(yùn)球國(guó)人技巧，更有利的使隊(duì)員的身體柔韌性增加，從而提高隊(duì)員的盤(pán)球能力和運(yùn)球的能力，實(shí)戰(zhàn)和練習(xí)相互配合，從而達(dá)到良好的效果。在足球比賽中，要想達(dá)到射門(mén)得分

20、的目的，雙方必然會(huì)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運(yùn)用各種可以運(yùn)用的方法去爭(zhēng)奪對(duì)球的控制權(quán)。在取得對(duì)球的控制權(quán)后，又要想盡一切辦法來(lái)沖破對(duì)方防守，以達(dá)到射門(mén)得分的目的。為此經(jīng)常需要適時(shí)的個(gè)人控制域以尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或者一對(duì)一的突破對(duì)方的防守制造射門(mén)的機(jī)會(huì)，這些都需要運(yùn)用運(yùn)球和過(guò)人技術(shù)來(lái)完成。一般來(lái)講，運(yùn)球是個(gè)人控制球能力和個(gè)人進(jìn)攻能力的集中體掀，是完成戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破的主要技術(shù)之一。 在比賽中常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)和腳背外測(cè)運(yùn)球等幾種形式。運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作通常是由運(yùn)球方法的選擇和準(zhǔn)備、跑動(dòng)中間斷觸球、為下一動(dòng)作的連結(jié)做好準(zhǔn)備等3個(gè)環(huán)節(jié)組成。 (1)運(yùn)球方法的選擇和準(zhǔn)備：這一環(huán)節(jié)的進(jìn)行是根據(jù)

21、臨場(chǎng)情況瞬間做出的，而且是隨時(shí)根據(jù)需要而改變運(yùn)球的方 法，所以這一環(huán)節(jié)僅僅指開(kāi)始實(shí)施運(yùn)球技術(shù)時(shí)所應(yīng)進(jìn)行的。 (2)跑動(dòng)中間斷觸球：這是運(yùn)球技術(shù)的最關(guān)鍵部分。開(kāi)始實(shí)施運(yùn)球技術(shù)后，應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)情況的需要使用合理的部位去間斷觸球，并使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)。為了避開(kāi)或越過(guò)對(duì)手，應(yīng)注意觸球時(shí)的力量與球運(yùn)動(dòng)的方向。一般說(shuō)觸球的方式多為推、撥、拉、扣、顛、挑等。在對(duì)抗情況下，不僅需要不同的運(yùn)球方法，而且需要采用多樣觸球動(dòng)作，并利用身體將對(duì)方與球隔開(kāi)，用遠(yuǎn)離對(duì)方的一側(cè)腳觸球，這樣就可以保護(hù)使球而不丟失。運(yùn)球跑動(dòng)要自然、重心低、步幅小、頻率快，這些要求應(yīng)視比賽的實(shí)際情況而靈活運(yùn)用。協(xié)調(diào)自然地跑動(dòng)能使動(dòng)作自如

22、，變向、變速較易進(jìn)行；重心低便于突停突起；變換方向不易在對(duì)抗中失去平衡；頻率快是為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作，并能隨時(shí)觸到球以保持對(duì)球的控制。在遠(yuǎn)球過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況的變化，這樣才有可能在臨場(chǎng)發(fā)生突然變化時(shí)迅速采取措施。 (3)為下一個(gè)動(dòng)作的連結(jié)做好淮備：這主要是指運(yùn)球的任務(wù)已經(jīng)完成接著要傳球或射門(mén)時(shí)，身體應(yīng)處于最佳位置以利于下一動(dòng)作。這種準(zhǔn)備應(yīng)在運(yùn)球即將結(jié)束時(shí)迅速做好的任務(wù)已經(jīng)完成接著要傳球或射門(mén)時(shí)，身體應(yīng)處于最佳位置 使運(yùn)球與傳球或射門(mén)自然協(xié)調(diào)地進(jìn)行，一氣呵成。 足球運(yùn)球過(guò)人技巧過(guò)人主要看你的球感怎么樣，比較簡(jiǎn)單的過(guò)人方式有突然變向，突然加速，急停，假射等等。復(fù)雜一點(diǎn)的過(guò)人方式都是

23、由簡(jiǎn)單的動(dòng)作組合起來(lái)的，速度上的變化可以打亂對(duì)方的防守節(jié)奏，用速度過(guò)人的前提是你對(duì)速度的把握要有一定的感覺(jué)以及你在不同速度下對(duì)身體和球的控制；經(jīng)典的馬賽回旋，分解動(dòng)作你可以發(fā)現(xiàn)馬賽回旋是由突然的急停（用一只腳定住球），突然變相(用另一支腳拉球360度轉(zhuǎn)向），再迅速加速等動(dòng)作組成.要像練成出色的過(guò)人技術(shù)，你就要不斷鍛煉基本的足球技術(shù)，再通過(guò)自己的思考加以分析，再大腦里形成定向思維。在實(shí)際比賽中你要積累經(jīng)驗(yàn)，知道什么時(shí)候該加速，什么時(shí)候該變向，什么時(shí)候用假動(dòng)作。當(dāng)你積累了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)人其實(shí)也不難。4、結(jié)論與建議4.1 結(jié)論一在個(gè)人足球訓(xùn)練中，可以得出結(jié)論，通過(guò)個(gè)人訓(xùn)練可以更好的提高

24、球員對(duì)球的控制，以及對(duì)球的熟練度，對(duì)球的感覺(jué)得到顯著提高，建議在個(gè)人訓(xùn)練中，應(yīng)該思維活泛，用腳內(nèi)側(cè)，腳背外側(cè)反復(fù)體會(huì)足球運(yùn)球的要領(lǐng)，建議隊(duì)員根據(jù)基本理論知識(shí)去實(shí)踐學(xué)習(xí)。4.2 結(jié)論二 在比賽運(yùn)球訓(xùn)練法中，球員可是深深的體會(huì)運(yùn)球的技巧，在運(yùn)球跑動(dòng)中，球員應(yīng)該熟練在運(yùn)球中變向技術(shù)，加速運(yùn)球的方法，技術(shù)要領(lǐng)要不斷在比賽中去熟練，建議隊(duì)員在比賽運(yùn)球訓(xùn)練中要具有良好的創(chuàng)新意識(shí)，要注意在運(yùn)球跑動(dòng)中，放底本身的重心，步幅要小，頻率要快，這些要求應(yīng)視比賽的實(shí)際情況而靈活運(yùn)用。通過(guò)上述的訓(xùn)練方法，其中在個(gè)人訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練中，由為提高隊(duì)員運(yùn)球技巧的能力，首先在個(gè)人訓(xùn)練中，我們可以有很多種方法，運(yùn)球饒桿練習(xí)，就是可

25、是更好的考驗(yàn)球員在運(yùn)球中變向技巧的運(yùn)用，可以提高隊(duì)員對(duì)球的熟練度，個(gè)人訓(xùn)練法，只是一個(gè)球員的標(biāo)尺，但是能增加熟練度，只有在比賽訓(xùn)練法中得到鞏固和提高，通過(guò)實(shí)踐，叢中去提高，通過(guò)對(duì)運(yùn)球的熟悉，提高球員的球性，一定要保證球感到達(dá)一定程度時(shí)運(yùn)用,眼睛不要看著球,靈活運(yùn)用眼神,也可以起到欺騙對(duì)手的作用.，通過(guò)訓(xùn)練，可以讓我們從中更好的體會(huì)，現(xiàn)在足球強(qiáng)國(guó)，對(duì)個(gè)人技巧的訓(xùn)練很有研究，因?yàn)樵诒荣愔锌梢愿玫捏w驗(yàn)出來(lái)，我建議在訓(xùn)練個(gè)人運(yùn)球中與比賽運(yùn)球訓(xùn)練叫緊密結(jié)合在一起，以方便糾正錯(cuò)誤的運(yùn)球方法，技術(shù)要領(lǐng)要堅(jiān)持不懈，從而去更好的掌握 參考文獻(xiàn)1 蘭宏偉足球運(yùn)球技術(shù)圖解 北京體育大學(xué)出版社 2006年2麻雪田怎樣踢足球 蘇州大學(xué)出版社 19