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文檔簡介

做一名快樂教師教師心理自我調(diào)適策略5你的工作 A幾乎每次都能按時(shí)完成 B總是拖延一段時(shí)間6面對學(xué)生，你會(huì)覺得 A樂于和他們相處 B有厭倦感7如果需要你幫同事代課，你會(huì) A愉快地接受 B覺得是一個(gè)令人不快的難題8你的健康狀況 A良好 B經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的毛病9你和家人 A有充足的時(shí)間溝通與交流 B整天說不上幾句話10你 A喜歡和學(xué)校以外的朋友談?wù)撃愕墓ぷ?B經(jīng)常抱怨工作的不如意nn不拖堂n 食 品功 效深 水魚魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。雞肉富含硒，能使人感覺精神好，思維更為清晰。牛奶牛奶是鈣的最佳來源，各種緊張癥狀能夠得到緩解。全 麥粉含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)，能提高情緒，有抗憂郁的作用。食 品功 效南瓜富含維生素B6和鐵，能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥。大蒜能夠緩解疲勞，減少焦慮和憤怒情緒的發(fā)生。香蕉含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。色氨酸和維生素B6含量豐富，可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況。櫻桃其中的花青素有抑制炎癥作用，能夠幫助長期在電腦前工作的人改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。葡萄柚濃郁的香味可以提神醒腦，其中的維生素C

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