人體最脆弱的器官：教你養(yǎng)出干凈的肺

1、人體最脆弱的器官：教你養(yǎng)生干凈的肺有人戲言，現(xiàn)代人的肺已經(jīng)成了永不清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個(gè)字完全可以倒過來，叫做“臟肺”。打開中國大氣環(huán)境電子地圖，屏幕上顯示的是一大片驚心動(dòng)魄的橘紅色。目光所及，廣州、深圳、西安、成都、太原、沈陽、北京、上海等城市均在其中。鐘南山院士也曾為此擔(dān)憂不已：“5砂以上的廣州人哪怕沒有肺部疾病，手術(shù)開生的肺都是黑色的?！狈伪晃廴镜牟粌H僅是中國人，世界衛(wèi)生組織（WHO）近日公布的全球1081個(gè)城市采集的空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，空氣中可吸入顆粒物（PM10）含量最少的前50個(gè)城市幾乎被加拿大和美國包攬。含量最多的城市分別位于伊朗、蒙古、印度和巴基斯坦。中國可吸入顆粒物含

2、量最少的城市為海口（814位）、拉薩（891位），北京排在第1035位，最嚴(yán)重為蘭州，排名1058位。生活在很多大中型城市，除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康，已經(jīng)拉響了警報(bào)？最易臟、最脆弱的器官“肺的構(gòu)造就像一個(gè)空氣過濾器，把大氣中的氧提煉由來輸入血液，并將體內(nèi)的二氧化碳排生去?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師焦揚(yáng)告訴生命時(shí)報(bào)記者，“肺泡展開的總面積約有70平方米，一個(gè)成年人每天呼吸2萬多次，吸入空氣20公斤左右，體積相當(dāng)于一個(gè)大型游泳池的量?！迸c身體的其他臟器相比，肺是唯一一個(gè)直接暴露于外部環(huán)境中的臟器。汽車尾氣、煙塵

3、污染、塵埃揚(yáng)灰不經(jīng)阻攔都直接進(jìn)入了肺部。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱為“嬌臟”一一嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠呼生，比如咳嗽，就能將有害物質(zhì)直接呼由體外；另一個(gè)就是排痰，通過肺臟的分泌物，將有害物質(zhì)包裹住，排由體外?！凹词惯@樣，肺也是所有器官中最臟的一個(gè)！”首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授告訴記者，“吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都會(huì)附著在肺上。在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差。尤其是年紀(jì)大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺。從西醫(yī)角度來說，肺部感

4、染是老年人死亡很重要的原因之一，就連季節(jié)性流感也會(huì)導(dǎo)致老年人死亡；而五歲以下兒童的死亡原因中，肺炎也是名列前茅。肺部四大污染源人們的衣食住行等生活習(xí)慣都對(duì)肺有影響，很容易在肺上留下“污點(diǎn)”。如果不注意，這些“污點(diǎn)”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核，甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么，哪些因素最容易傷害肺部呢？吸煙。在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列榜首，一支煙被點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烽、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多?？諝馕廴?。你

5、呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃由去。但如果長時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了?！翱諝馕廴镜貓D”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場所室內(nèi)空氣污染程度，相當(dāng)于室外污染的45倍。很多在寫字樓工作的人會(huì)頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥表示，好多傳染性疾病，首先會(huì)侵犯肺，比如說非典、甲流等。在日常生活

6、中，感冒后會(huì)持續(xù)不愈，很容易生現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)，并進(jìn)一步導(dǎo)致支氣管哮喘和慢阻肺。莫些病還會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如，長時(shí)間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)成肺炎。藥物。人們較為熟悉的是藥物對(duì)肝、腎等器官功能的影響，其實(shí)肺也在其中，屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例，多為藥物過敏所致，如青霉素等，癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等，大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。幾種天然“去污劑”如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細(xì)菌可通過肺葉上排列的細(xì)小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的

7、自由基，就像是油污，已經(jīng)浸透入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點(diǎn)：肺喜“濕”不愛“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果。這是個(gè)既方便又廉價(jià)的護(hù)肺方法。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，胡蘿卜中含有豐富的B胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A,可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，防止其受細(xì)菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋果最多的

8、人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋果最少的人要低33%,這是美國國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴由，咳由痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。40歲以上定期查肺。40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需35分鐘。霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時(shí)，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽麻點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%勺空氣凈化器都以凈