青島版科學(xué)四上《飲食與健康》

1、1、某人追求苗條，盲目減肥，不按正常時(shí)間吃飯，最后得了營(yíng)養(yǎng)匱乏癥。2、我國(guó)部分學(xué)生長(zhǎng)期食用方便面、燒烤等小食品代替正餐，導(dǎo)致身體瘦弱。3、近幾年，我國(guó)兒童肥胖比例上升，出現(xiàn)了“小胖堆”現(xiàn)象。 www.3- www.in- 看到這些現(xiàn)象你有什么想法？不注意合理飲食會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。我們根據(jù)食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分的不同分為：五谷雜糧；水果蔬菜；肉類、蛋類；奶類、豆類及其制品；油脂類。1、“寶塔”中的哪些食物能為我們提供能量，哪些食物能保持我們的健康，哪些食物支持我們的生長(zhǎng)發(fā)育？2、為什么五谷雜糧吃得不是最多的，卻在寶塔的第一層？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指定的食物寶塔除了考慮到我們吃各種食物的量之外，還考慮到的就是食物對(duì)

2、人類的作用，五谷雜糧給我們提供的是能量，食物對(duì)人類最重要的作用是提供能量，因此才把五谷雜糧放到了第一層。1、這個(gè)食物寶塔是根據(jù)什么制定的？2、把我們自己的食物寶塔和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的食物寶塔進(jìn)行比較，你發(fā)現(xiàn)自己在哪些方面飲食不合理？3、怎樣搭配食物才能使我們的營(yíng)養(yǎng)更均衡、更全面？1、一日三餐各有各的特點(diǎn)，它們的特點(diǎn)是什么？早吃好，午吃飽，晚吃少。2、早餐為什么要吃好，午餐為什么要吃飽，晚餐為什么要吃少？要根據(jù)每個(gè)人身高、體重、運(yùn)動(dòng)量的不同，設(shè)計(jì)合理的飲食，要選擇無(wú)毒、無(wú)污染的食物。設(shè)計(jì)的原則是：1、營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理。 2、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，好吃不貴。 3、滿足需要，促進(jìn)生長(zhǎng)。有些同學(xué)早上起床晚，上學(xué)時(shí)不

3、吃早飯，上午有什么感覺(jué)？還有的同學(xué)暴飲暴食，經(jīng)常出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。這樣長(zhǎng)期下去，有什么不好呢？我們應(yīng)該怎么做呢？良好的飲食習(xí)慣是合理膳食，搭配良好的飲食習(xí)慣是合理膳食，搭配均勻，一日三餐定時(shí)定量；早餐吃均勻，一日三餐定時(shí)定量；早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得好。得好，午餐吃得飽，晚餐吃得好。油炸類食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇；2、含致癌物質(zhì) ； 3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，鼻咽癌；2、影響?zhàn)つは到y(tǒng)，易得潰瘍和發(fā)炎。 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和 顯色作用）； 2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）。1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。鹽份過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。 七、罐頭類食品七、罐頭類食品1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。1、含三大類致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽份過(guò)高，含防腐劑，香精（損肝）。1、含大量奶油，極易引起肥胖；2、含糖量過(guò)高影響正餐。1、含大量三苯四丙吡（三大致