校園五禽戲《高中版》教案

1、學(xué)習(xí)好資料歡迎下載校園五禽戲教案授課年級高中課 型教學(xué)人 數(shù)40-50 人授課時(shí)間2015年 12月課時(shí)安排2小時(shí)教師徐小龍教 學(xué) 內(nèi) 容校園五禽戲：第一戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲第四戲猿戲 第五戲鳥戲教 學(xué) 任 務(wù)1 .培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)優(yōu)秀遺產(chǎn)的熱愛，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。2 .培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。3 .培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美、品味美的能力。重 點(diǎn) 與 難 點(diǎn)重點(diǎn)：1姿勢正確，方法清楚。2進(jìn)一步體會和感受保健氣功的動(dòng)作要領(lǐng)和技法難點(diǎn)：1動(dòng)作的掌握2動(dòng)靜分明教 學(xué) 目 標(biāo)知識目標(biāo)：學(xué)生知道校園五禽戲的動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作的的基本練習(xí)方法。能力目標(biāo)：學(xué)生能做好校園五禽戲動(dòng)作，并能

2、在此基礎(chǔ)上能夠完整連接動(dòng)作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自覺積極參與練習(xí)，在愉悅中掌握技能，學(xué)會健身方法。與的本法 教學(xué)基方教法：1、講解與技術(shù)分析法2 、音樂與動(dòng)作的協(xié)調(diào)3、記憶法4、指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作練法：1、分解與完整練習(xí)結(jié)合 2 、自學(xué)自練法3、重復(fù)練習(xí)法身心 健康 知識校園五禽戲的基本知識簡介場地 器材 準(zhǔn)備蒙城八中操場課 的 結(jié) 構(gòu)時(shí)圓課的內(nèi)容組織教法和要求運(yùn)動(dòng)里時(shí) 問強(qiáng) 度次 數(shù)一、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)2準(zhǔn)i體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)。組織：如圖：2師生問好。X X X X X X分小13宣布課的內(nèi)容要求4安排見習(xí)生X X X X X XX X X X X XX X X X X X教法：教師領(lǐng)操

3、，學(xué)生練習(xí) 要求：整隊(duì)時(shí)做到靜、齊鐘備分 鐘二、準(zhǔn)備活動(dòng)54X8拍1.簡單原地運(yùn)動(dòng)分小鐘部2.伸拉美節(jié)3分小1鐘分三、課的基本部分特點(diǎn)介紹動(dòng)作名稱 猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃體 左顧右盼 白鶴舒翼餓虎撲食 俊鹿角抵 攀騰扛靠 摘桃獻(xiàn)果 鶴翔凌空戲術(shù)特點(diǎn)柔性運(yùn)動(dòng)方式節(jié)拍方位虎戲剛猛、兇猛擴(kuò)胸、伸展2x8左右鹿戲敏捷、美體轉(zhuǎn)、體側(cè)2x8左右熊戲沉穩(wěn)、憨笨 1腹背2x8左右猿戲靈巧平衡、跳躍2x8左右鳥戲?yàn)t灑、舒展伸展、開合2x8前后預(yù)備式起勢調(diào)戲動(dòng)作一，兩腳并攏，自然伸直，兩手自然垂于體側(cè)，胸腹放松，頭頂正直，下腭微收， 舌抵上腭，目視前方，動(dòng)作二，左腳向左平開一步，稍寬于肩，兩膝微屈，松靜站立，

4、調(diào)息 數(shù)次，意守丹田。動(dòng)作三。肘委屈兩臂在體前向上，向前平托與胸同高。動(dòng)作四，兩肘下垂 外展，兩掌向內(nèi)，外翻轉(zhuǎn)并緩慢向下按無腹前，目視前方?；虻谝皇矫突⑾律絼?dòng)作一，兩手掌心向下，彎曲成虎爪狀，目視兩掌。動(dòng)作二，右手從體側(cè)挑掌，左手背 于命門穴。動(dòng)作三，左腳向右后方側(cè)轉(zhuǎn)腰插步，雙臂向右平行推出。動(dòng)作四，兩臂自然落至 身體兩側(cè)，自然站立，目視前方，動(dòng)作五制動(dòng)作八，同動(dòng)作一至四，為左右相反，左右各兩 遍。第二式餓虎撲食動(dòng)作一，手沿身體兩側(cè)畫弧，兩手向前向上向前劃弧，十指彎曲虎爪，掌心向下同時(shí)， 上體前俯挺胸塌腰目視前方。動(dòng)作二，兩腿屈膝下蹲，收腹含胸，同時(shí)，兩手從兩側(cè)上提至 肩處，隨后，兩腿原地跳

5、跳躍手從胸前推出。動(dòng)作三，撤左步，兩手握空拳，沿身體兩側(cè)上 提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂與肩同寬目視上方 45度。動(dòng)作四，雙手下按時(shí)，兩虎爪 在半小腿位置，動(dòng)作五至動(dòng)作八，同動(dòng)作 1-4惟左右相反左右各兩遍。鹿戲第一是式，梅花旋舞動(dòng)作一，身體重心右移，左腳，前腳掌著地，左膝伸直，右腿屈膝，同時(shí)，兩臂內(nèi)旋， 鹿角前伸，掌背相對，低頭弓背收腹。動(dòng)作二，左腳內(nèi)收成丁步，鹿角收回腰間前腳掌著地, 挺腰擴(kuò)胸，目視前方。動(dòng)作三，雙臂左擺，目視下方，左腳外展，腰向左擺，身體側(cè)屈，右 臂擺至右上方，左手至右腋下，指尖向上。動(dòng)作四，左腳落于肩寬，目視前方，動(dòng)作五至動(dòng) 作八，同動(dòng)作1-4,惟左右相反左右各兩遍。

6、第二式俊鹿角抵動(dòng)作一，鹿角提于腰側(cè)，左腳向后插步，動(dòng)作二，歇步下蹲，同時(shí)，兩臂向上升起，指 尖向上手心向前。動(dòng)作三，身體站起，目視前方，動(dòng)作四，左腳向體前彈踢，腳面繃起，目 視前方。動(dòng)作五，重心后移，兩臂手背相對指尖向上，同時(shí)，左腳提踵落地，目視前方，動(dòng) 作六，兩手臂收回腰間，左腳內(nèi)收成丁步。動(dòng)作七，左腳向左邁出成左弓步，鹿抵從腰間滴 抵出，手臂與肩同寬，兩臂與身體成一條直線，眼隨手動(dòng)。動(dòng)作吧？身體自然站立，目視前 方，動(dòng)作9至動(dòng)作16,同動(dòng)彳一致8惟左右相反左右各兩遍。熊戲第一式黑熊晃體動(dòng)作一，接上動(dòng)，兩腿微屈膝，含胸收腹，兩手隨腰部擺動(dòng)，使兩手前手至于肚臍下面， 手背向外，后手放至命門處，

7、手背向內(nèi)，輕輕敲打，目視腳尖。動(dòng)作二節(jié)上市，重心右移， 提牌左腳離地，兩臂前后平舉至肩高。動(dòng)作三身體轉(zhuǎn)正，陣腳咯不一氣呵成，兩膝微屈，兩 臂按住胸口，棺中穴位置。動(dòng)作四，自然站立，目視前方，動(dòng)作五制動(dòng)做八，同動(dòng)作 1-4左 右相反左右各兩遍。第二式攀騰扛靠動(dòng)作一，兩臂握拳，自然提手至兩肩側(cè)，動(dòng)作二，手心向前兩臂上舉，目視前方。動(dòng)作 三，兩臂在體前下拉，之前處提踵，動(dòng)作四，上體前俯，兩掌下按至腳面，目視掌背。動(dòng)作 五，抬頭目視前方，動(dòng)作六，重心右移至右腿，收腳成丁步，雙手交叉目視前方。動(dòng)作七， 馬步扛靠，雙手停在膝關(guān)節(jié)外側(cè)氣沉丹田，含胸拔背，目視前方。動(dòng)作八，身體自然站立目 視前方。猿戲第一式左

8、顧右盼動(dòng)作一，接上動(dòng)，左腳向左邁半步腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝重心落于右腿，同時(shí)，右臂伸直， 左掌成猿勾手收至腰側(cè)。動(dòng)作二，向右跳步，落成右丁步同動(dòng)作一，唯左右相反。動(dòng)作三， 左手從面前從上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，兩臂伸直，身體站立提膝。動(dòng)作四，左 腳落步，呈自然站立，雙臂落在體側(cè)目視前方，動(dòng)作五至動(dòng)作八，同動(dòng)作 1-4,惟左右相反 左右各兩遍。第二式摘桃獻(xiàn)果動(dòng)作一，左腳向左前方上步 45度，右臂抬至與肩同高，左手收于腰間。動(dòng)作二，右手 在腰間，提右膝，左手提只額頭前方。動(dòng)作三，跳不成，頂部，雙手屈腕，撮攏成，猿勾。 動(dòng)作四，動(dòng)作同上向左轉(zhuǎn)頭，動(dòng)作五，左腳向前上步 45度，手腳成一條直線，前掌

9、掌心向 下后掌掌心向上。動(dòng)作六，重心移至前腿，上下肢呈一條直線后腿折疊。動(dòng)作七，托桃式， 丁步翻掌掌心向上，手臂斜 45度，右手在左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。動(dòng)作吧？左腳落地成自然站立， 雙臂，落在體側(cè)，目視前方，動(dòng)作 9至動(dòng)作16,同動(dòng)作一致八，惟左右相反，左右各兩遍。鳥戲第一式白鶴舒翼動(dòng)作一接上式，重心移至右腿，提左膝，兩掌成展翅狀，在體側(cè)平舉向上稍高于肩目視 正前方，動(dòng)作二，左腿向后伸展，成右弓步同時(shí)低頭兩臂在頭上方平舉，掌心相對。動(dòng)作三, 頭部向上頂起，兩掌左右分開掌成鳥翅，向體側(cè)后方擺起，掌心向上，抬頭，伸頸，挺胸展背目視前方。動(dòng)作四，左腳落步，呈自然站立，兩臂落在體側(cè)，目視前方，動(dòng)作五至動(dòng)作八，

10、 同動(dòng)作1-4,惟左右相反左右各兩遍。第二式鶴翔凌空動(dòng)作一，手作鋪，并不卜蹲，兩臂交叉目視卜方，動(dòng)作二，左腳向前上步，同時(shí)兩掌經(jīng) 體側(cè)目視前方。動(dòng)作三，重心右移至前腿，兩臂向上，舉至頭頂上方，掌背相對，指尖可下， 動(dòng)作四，重心右移至右腿同時(shí)，左腳收于右腳處，兩臂從上至卜回立圓。動(dòng)作五，收腳曲膝， 雙臂交叉。動(dòng)作六，提膝同時(shí)兩臂從下至上，畫立圓停至兩肩側(cè)，掌心向下手臂約高于肩目 視前方。動(dòng)作七，左腳落不成自然站立，兩臂落在體測，目視前方，動(dòng)作吧，調(diào)息動(dòng)作，兩 學(xué)向身體側(cè)前方舉起，于胸同高，掌心向上，目視前方，動(dòng)作9至動(dòng)作14,同動(dòng)作，一至七， 為左右相反，左右各兩遍。收勢引氣歸元?jiǎng)幼饕?，兩長晶體

11、側(cè)上舉至頭頂上方，掌心向卜，動(dòng)作二，兩掌指尖相對，沿體前緩慢 下按至腹前目視前方，重復(fù)一，二動(dòng)三遍。動(dòng)作三，兩手在腹前合攏，虎口交叉，疊嶂，目 視前方，動(dòng)作四，左腳提起向右腳并攏，前腳掌先著地，隨之全腳踏實(shí)，恢復(fù)成預(yù)備式目視 前方。2、教學(xué)組織方法和要求 教學(xué)組織方法：(1)教師示范正確的動(dòng)作，建立初步的完整動(dòng)作表象。(2)分解進(jìn)行學(xué)習(xí)、練習(xí)，讓學(xué)生掌握分解動(dòng)作。(3)整體進(jìn)行組合練習(xí)，教師領(lǐng)做。(4)跟隨校園版五禽戲的背景音樂進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，熟練后可以讓學(xué)生獨(dú) 立練習(xí)。(5)分組進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)、掌握和提高。(6)針對典型錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)糾正，同時(shí)講解如何提高動(dòng)作質(zhì)量和表現(xiàn)。組織隊(duì)列隊(duì)形：X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X1(2)學(xué)生認(rèn)真看教師示范要 04；法藁聽教師講解和要求(3)學(xué)生模仿作，并自己能主動(dòng)完成動(dòng)作連接。OO (4?F*在學(xué)與完動(dòng)作之后，能夠完整練習(xí)五禽戲。 cQ.3、1、基本手型:虎爪鹿角