如何實(shí)現(xiàn)高效率學(xué)習(xí)總結(jié)

1、如何提高學(xué)習(xí)注意力水平目前，在我國(guó)中小學(xué)生中普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。中國(guó)關(guān)心下一代工作委員會(huì)和中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)最近在北京聯(lián)合公布了全國(guó)青少年注意力狀況調(diào)查活動(dòng)的結(jié)果，調(diào)查顯示，中小學(xué)生睡眠不足和教學(xué)方法枯燥成為影響青少年注意力的兩大主要原因。注意力問題已經(jīng)成為影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)關(guān)鍵問題。 在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在問題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住了。他一會(huì)兒跟其他人說說話，一會(huì)兒借口去衛(wèi)生間，出去溜一圈。這樣的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)往往不會(huì)很好。反過來，成績(jī)好的同學(xué)讀書時(shí)，大多很容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的

2、人直到下課才會(huì)從這種境界中走出來。可以說，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習(xí)效率和效果。 那么，如何提高注意力集中度，使自己更加專注于學(xué)習(xí)呢？在此，我給出幾個(gè)行之有效的建議和做法： 首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用?？鬃诱f，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己

3、對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。 其次，聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。 再次，自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。 l    &

4、#160;   開始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力；l        利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一；l        用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心

5、，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。 另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。 l        讀書時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。l        盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。l        不要一有問題就問老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再

6、問。經(jīng)常輕易問別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。 最后，正像我在開始提到的那樣，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的。對(duì)于中小學(xué)生來說，每天不能少于7小時(shí)的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。 因此，在學(xué)習(xí)了較長(zhǎng)一段時(shí)間后，當(dāng)我們感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候，

7、可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一些輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。如何實(shí)現(xiàn)高效率學(xué)習(xí)很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中存在一個(gè)困惑，那就是為什么自己也想學(xué)好，但是學(xué)習(xí)效率卻始終不高呢？前兩天，網(wǎng)友幸運(yùn)寶貝給我留言，希望我能夠給他一些建議和分析。他說：“我今年高考沒有發(fā)揮好，正在補(bǔ)習(xí)。這一年我其實(shí)很想象有些成功者那樣像餓漢撲到面包上一樣學(xué)習(xí)，可是為什么我有時(shí)還在不知不覺懶懶散散，我一直都覺的自己的潛力很大，也想通過艱苦的奮斗來挖掘自己的潛能，看我是不是真的離北大很遙遠(yuǎn)，可為什么就行動(dòng)力不是那么強(qiáng)呢？還

8、有我父母一直想讓我和其他同學(xué)一樣學(xué)到晚上1，2點(diǎn)，我想堅(jiān)持也很矛盾，真的有必要嗎？我追求的可是高效率的學(xué)習(xí)呀！” 針對(duì)他的提問，我分以下三個(gè)方面來回答： 一、            怎樣才能讓自己保持努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)？ 就像這位網(wǎng)友前面提到的那樣，很多同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中缺乏堅(jiān)持精神，意志力不夠強(qiáng)大，常常立志而制定計(jì)劃，但是也常常放棄，這是什么原因造成的？該如何調(diào)整？ 首先，目標(biāo)要明確，計(jì)劃要清楚。很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中“順其自然”，學(xué)到哪兒算哪兒，那是很容

9、易造成迷茫的。一定要不斷給自己訂立目標(biāo)，制定具體計(jì)劃！有了計(jì)劃，執(zhí)行就會(huì)變得有章可循。另外，為什么要用不斷這個(gè)字眼呢？因?yàn)椋幱陬愃七@樣情況的很多同學(xué)都是常立志常異志，但是，如果每次立志你都能夠向著一個(gè)統(tǒng)一的大方向前進(jìn)幾步，那就離目標(biāo)會(huì)越來越近！ 其次，你的目標(biāo)是否合理？比如，這位網(wǎng)友的問題中提到自己想看看離北大是否很遙遠(yuǎn)，北大這個(gè)目標(biāo)我認(rèn)為多少有點(diǎn)不是很切實(shí)際。而目標(biāo)一旦定的過高，你自己內(nèi)心很容易動(dòng)搖和放棄，某些時(shí)候這種目標(biāo)只是作為一個(gè)美好的夢(mèng)想乃至于幻想存在，甚至成了一個(gè)追求切實(shí)目標(biāo)的障礙和逃避的借口，那樣的話，怎么會(huì)能產(chǎn)生出強(qiáng)大持久的內(nèi)在動(dòng)力呢？ 最后，如果你自己的自

10、我管理能力不是很強(qiáng)，那么，我建議你放下所謂的自尊和面子，為了達(dá)到最終的成績(jī)和目標(biāo)，找個(gè)信任的人來管理你。比如就是家長(zhǎng)或者某位老師。索性把自己的一年時(shí)間交給他，信任他、聽從他的安排；那么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一年下來，很多事情都干完了，效果比自己自由學(xué)習(xí)要好得多。我曾經(jīng)有個(gè)初三的學(xué)生就是這樣，面對(duì)中考，他告訴我，“老師，您說什么，我做什么，我能比上次考試提高20分就行！”結(jié)果，兩個(gè)月的時(shí)間下來，他的總成績(jī)一下子前進(jìn)了52分。 二、            是否有必要開夜車？ 我個(gè)

11、人認(rèn)為，開夜車到晚上1、2點(diǎn)鐘是不可取的，這樣勢(shì)必影響第二天的精力和學(xué)習(xí)效果，并造成惡性循環(huán)。同時(shí)，有些同學(xué)采取所謂的階段性睡眠，即先睡覺，再學(xué)習(xí)，再睡覺的方式，我個(gè)人也不太贊成，雖然從科學(xué)角度無法說明優(yōu)劣，但是簡(jiǎn)單地講，這樣做很容易會(huì)增加一些邊際時(shí)間成本。 三、            什么是高效率的學(xué)習(xí)？ 真正的高效率學(xué)習(xí)是指運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法，在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，完成足夠的學(xué)習(xí)任務(wù)和相關(guān)計(jì)劃，這表現(xiàn)為特定時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)量、復(fù)習(xí)內(nèi)容量等。因此，與高效率學(xué)習(xí)相關(guān)

12、的因素包括：學(xué)習(xí)方法、時(shí)間設(shè)置、具體學(xué)科、作業(yè)量等等。例如：要做到高效學(xué)習(xí)英語單詞，我會(huì)選擇零散時(shí)間，采用卡片記憶法，每天完成20個(gè)生詞以上的任務(wù)量。 如何提高學(xué)習(xí)注意力水平目前，在我國(guó)中小學(xué)生中普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。中國(guó)關(guān)心下一代工作委員會(huì)和中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)最近在北京聯(lián)合公布了全國(guó)青少年注意力狀況調(diào)查活動(dòng)的結(jié)果，調(diào)查顯示，中小學(xué)生睡眠不足和教學(xué)方法枯燥成為影響青少年注意力的兩大主要原因。注意力問題已經(jīng)成為影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)關(guān)鍵問題。 在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在問題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住

13、了。他一會(huì)兒跟其他人說說話，一會(huì)兒借口去衛(wèi)生間，出去溜一圈。這樣的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)往往不會(huì)很好。反過來，成績(jī)好的同學(xué)讀書時(shí)，大多很容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會(huì)從這種境界中走出來。可以說，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習(xí)效率和效果。 那么，如何提高注意力集中度，使自己更加專注于學(xué)習(xí)呢？在此，我給出幾個(gè)行之有效的建議和做法： 首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大

14、家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用?？鬃诱f，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。 其次，聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。 再次，

15、自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。 l        開始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力；l        利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一；l        用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)

16、容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。 另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。 l        讀書時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。l        盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)

17、慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。l        不要一有問題就問老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。 最后，正像我在開始提到的那樣，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的。對(duì)于中小學(xué)生來說，每天不能少于7小時(shí)的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩

18、解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。 因此，在學(xué)習(xí)了較長(zhǎng)一段時(shí)間后，當(dāng)我們感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一些輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。為何愛玩鬧的孩子不容易學(xué)習(xí)好？現(xiàn)實(shí)中，我們常?？吹揭恍┍容^愛玩鬧的孩子，他們很聰明，但是很喜歡和家長(zhǎng)、老師、同學(xué)開玩笑，似乎總是有點(diǎn)不太正經(jīng)。老師在講課時(shí)，他們也常常會(huì)莫名其妙地發(fā)笑或者小聲嘀咕說話，造成其他同學(xué)也無法認(rèn)真聽講。這讓家長(zhǎng)和老師們都感到很頭疼，

19、同時(shí)，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)也很成問題。那么，怎樣才能調(diào)整和改變他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？ 其實(shí)，這類學(xué)生有一個(gè)很大的問題在于其信息加工模式。在人的成長(zhǎng)過程中，會(huì)逐漸形成各自獨(dú)特的信息采集、加工、應(yīng)用模式，而信息加工中的選擇處理是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。例如：所有同學(xué)都在聽講，大家聽到的都是“小明從學(xué)校走到家，每分鐘走50米，共用了30分鐘，如果騎自行車只需要走5分鐘，問騎車每分鐘走多少米？”這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的題目，一般同學(xué)都會(huì)很認(rèn)真的去思考如何解題。但是，有的人卻會(huì)首先忽略掉那些數(shù)字信息，甚至自己嘀咕“又是走路又是騎車，老師連到底走路還是騎車都搞不明白，還出什么題?。俊崩蠈?shí)說，這是非常無聊的，但是，旁邊

20、如果有同學(xué)對(duì)他的看法發(fā)表了意見，無論是贊同還是嘲諷，就會(huì)讓他很得意。 這樣的孩子，往往是因?yàn)樵诖饲暗某砷L(zhǎng)過程中，缺乏榮譽(yù)感和價(jià)值感，又有一定的表現(xiàn)需要；于是，在接受信息的時(shí)候，往往從搞笑搞怪的角度出發(fā)，試圖來引起外界的關(guān)注，得到一定程度的內(nèi)心滿足。然而，在這樣的情況下，他會(huì)給自身造成非常嚴(yán)重的信息損耗問題，導(dǎo)致他在學(xué)習(xí)的審題環(huán)節(jié)出現(xiàn)很大的問題。目前，由于大眾傳媒和外來文化的影響，給孩子們?cè)斐闪撕芏喾簥蕵坊男睦戆凳竞陀绊?，在學(xué)習(xí)上存在認(rèn)知損耗的孩子越來越多了。 要有效地解決這種問題，不是要給他們補(bǔ)上多少文化課，那無法改變他的信息加工模式，也起不到什么效果；而是需要給他們進(jìn)行

21、專業(yè)的心理調(diào)整，采取專業(yè)的認(rèn)知心理技術(shù)和心理咨詢等方式，使其逐步樹立價(jià)值感和自信，最終在學(xué)習(xí)上端正態(tài)度，正確、高效地采集和處理學(xué)習(xí)中的信息，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)的有效提高。 案例分享：小山（化名）就是一個(gè)這樣的典型，他今年上初一，特別喜歡和別人開玩笑，而且往往試圖從一些本不好笑的事情中，找到幽默點(diǎn)。而在學(xué)習(xí)中，他常常丟三落四，成績(jī)非常不好。對(duì)此，我針對(duì)他的信息加工模式做了一些調(diào)整，使他逐步適應(yīng)和習(xí)慣了有用信息采集和加工模式，而將原有模式培養(yǎng)應(yīng)用到他的新興趣相聲表演中去，使他得到了一定的價(jià)值和表現(xiàn)滿足，而他的成績(jī)也在三個(gè)月后出現(xiàn)了可喜的提升。如何讓自己學(xué)會(huì)堅(jiān)持前不久，我收到一位網(wǎng)友的來信：“你

22、好！宋老師！能幫幫我嗎？我是一個(gè)80后，我不怎么喜歡和家人溝通，心里的話和想法也不愿意和家人說，上班也是上不了幾個(gè)月就換了，可我想好好的上，可每次都一樣，我想出去闖闖，可我又太依賴我的家人，你能幫幫我嗎？”字里行間我深深感受到這位朋友的無奈情緒，以及他渴望改變的心情。  其實(shí)，很多年輕人會(huì)遇到這樣的情況，當(dāng)今的80后、90后中，很多人從小家庭條件不錯(cuò)，物質(zhì)滿足的無限制導(dǎo)致他們?cè)谘舆t滿足方面比較差，因此，做事情總是不能堅(jiān)持。有人在學(xué)習(xí)和工作上很隨意，學(xué)得好就看看，學(xué)不好就算了，工作也是三天打魚兩天曬網(wǎng)；還有人是常立志，今天有個(gè)想法，很興奮很沖動(dòng)，可是明天遇到點(diǎn)困難就受挫，很快就想改弦更

23、張；更有一些自視聰明的年輕人，希望找到成功的竅門，不費(fèi)力氣、一舉成名。凡此種種，很大程度上都是因?yàn)闆]有自我堅(jiān)持能力的原因。 今天，結(jié)合我自己的一些體會(huì)，和大家聊聊這個(gè)話題，給出一些提高自我堅(jiān)持能力的方法和建議。 一、            樹立磨礪自己的決心，并付諸行動(dòng)。每個(gè)人都有玩耍心、懶惰欲，也都有上進(jìn)心和成功欲。正如我們所熟知的那樣，真正的強(qiáng)者一定要超越自我。要做到這一點(diǎn)，重要的是“自己要學(xué)會(huì)鍛煉自己”。我在中學(xué)讀書的時(shí)候，自己有一個(gè)小小的規(guī)矩，那就是“從來不

24、在我第一次想玩的時(shí)候去玩！”意思就是，每次我想玩的時(shí)候，我都給自己找點(diǎn)有意義的事情做，做完之后，再去玩。人人都有玩心，我的玩心也很大，而且有的時(shí)候玩起來什么都忘了；所以，每次我想玩的時(shí)候，我都會(huì)給自己下任務(wù)。比如：先做半小時(shí)數(shù)學(xué)，做完了如果想玩再去；有時(shí)做完了，感覺玩心還是很大，還想磨練自己，那就讀讀詩詞；讀完了之后，可能再做一道物理題目。最后，再去玩的時(shí)候，玩的感覺會(huì)很爽，因?yàn)槲医o自己的玩多了很多理由和資本！長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，我對(duì)自己的玩心就越來越可控。二、            鑒于

25、這位網(wǎng)友的堅(jiān)持能力較差，建議你先找一件稍微容易的事情來堅(jiān)持做，提高自信心。這件事情可以很簡(jiǎn)單，比如：寫一篇或者轉(zhuǎn)載一篇好的博客；但是，每天都要完成一定量，使自己通過積累，擁有一個(gè)越來越完美、越來越有價(jià)值的事物。這樣，你的信心也會(huì)越來越強(qiáng)，慢慢地你自身會(huì)有很多改變，因?yàn)檫@種信心會(huì)逐步泛化到你生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。三、            制定一個(gè)個(gè)人的發(fā)展規(guī)劃，在第二步的基礎(chǔ)上，從一件事到一個(gè)綜合性的目標(biāo)，時(shí)間開始可以短一些，比如：一個(gè)星期，慢慢拉長(zhǎng)到一個(gè)月，三個(gè)月，半年，一年。這樣一來，你

26、的自我管理能力就會(huì)逐步從一件事情變成多件事情綜合管理了。這種目標(biāo)可以從你的價(jià)值觀出發(fā)來設(shè)定，比如：攢出10000元錢；獲得心理咨詢師的證書等。四、            要有自控或者他控的反饋處理環(huán)節(jié)，并且設(shè)置處罰條款。在每個(gè)人改變的過程中，都會(huì)有很多小的偏離，開始這些偏離不大，但是，如果不及時(shí)糾正和處理，慢慢地這些偏離就會(huì)讓前面的努力化為烏有。因此，處罰在自我控制中必不可少。例如：如果我自己沒有遵守自己的計(jì)劃，在沒有完成100個(gè)單詞任務(wù)量的前提下，跑出去玩了半天；那么，我自己就會(huì)給自

27、己加碼，回來后要完成150個(gè)，學(xué)我最不喜歡的一門課，或者還要做50個(gè)拳握撐等。當(dāng)然，處罰的方法有很多，你就挑那種讓自己比較不舒服的吧。 最后，要鼓勵(lì)這位網(wǎng)友的是，你現(xiàn)在已經(jīng)開始認(rèn)識(shí)到自己的不足，渴望改變了，這非常好。只要你能夠保持這樣的決心和動(dòng)機(jī)，你的改變就成功了一半。還有很多小技巧你可以自己去思考和運(yùn)用，比如：給自己取一個(gè)新的筆名、從頭做起理一個(gè)新發(fā)型、改換自己的服裝色系、在房間掛一副激勵(lì)自己字畫、每天清晨聽一首激昂的歌等?？傊慌履銏?jiān)持的時(shí)間短、不怕你完成的任務(wù)難度低，只要堅(jiān)持就會(huì)有改變，衷心祝福你擁有一個(gè)堅(jiān)定、自信的未來！你真的獨(dú)立了嗎？本周我和一位學(xué)生小M座談，談到了他對(duì)于

28、家庭和學(xué)習(xí)的看法。他對(duì)我說道，自己對(duì)目前的學(xué)習(xí)一點(diǎn)興趣也沒有，完全是因?yàn)楦改敢笞约憾x書的。其實(shí)，他自己特別想要退學(xué)。說完這些，他看著我，目光里有些期待，明顯在等待著我的“批判”。當(dāng)然，我知道他心里有很多可以還擊的理由，于是，我并沒有著急，而是繼續(xù)鼓勵(lì)他說，“很好啊，你的思維開始獨(dú)立了，這說明你的確長(zhǎng)大了，但是，你真的獨(dú)立了嗎？即便你還沒有生活獨(dú)立，那么，你真的開始獨(dú)立思考自身問題了嗎？簡(jiǎn)單地說，如果你退學(xué)了，你準(zhǔn)備作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體如何規(guī)劃自己的人生呢？”小M有些納悶，我的反應(yīng)出乎他的意料。他猶豫著，開始認(rèn)真想這個(gè)問題。身為高二學(xué)生的他，很喜歡運(yùn)動(dòng)，他認(rèn)為自己可以當(dāng)一名跆拳道教練員。但是，

29、我告訴他，要當(dāng)一個(gè)好的教練，不僅需要懂得人體的生理和運(yùn)動(dòng)機(jī)制，更要具有武德、武道修養(yǎng)，在這兩個(gè)方面他都還有很大的欠缺。此外，我告訴他，我并不反對(duì)他退學(xué)，但前提是，如果他象有些立志輟學(xué)創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生那樣，真正獨(dú)立思考自己的問題，包括：人生規(guī)劃、職業(yè)選擇、事業(yè)發(fā)展、基本生存等方面，并且得出了切實(shí)可行的方案。那么，我不僅不反對(duì)他退學(xué)，反而會(huì)幫助他，給予他創(chuàng)業(yè)的一些基本輔導(dǎo)。但是，如果他沒有想清楚這些問題，只是為了簡(jiǎn)單排斥學(xué)習(xí)而采取一種態(tài)度，那么，他倒是應(yīng)該真的去獨(dú)立思考一下，想清楚自己的發(fā)展問題，以及如何去發(fā)展自己的夢(mèng)想。這樣，往往很容易發(fā)現(xiàn)，要想思考清楚這些問題，很大程度上要繼續(xù)學(xué)習(xí)。目前，現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

30、來說，一個(gè)普通人的生存狀態(tài)和受教育程度通常是成正比的，婚姻、住房、汽車等等，都和你的受教育程度有著這樣那樣的聯(lián)系。作為一個(gè)中學(xué)生，如果你開始思考獨(dú)立了，那么，你應(yīng)該早一點(diǎn)考慮自己的生存狀態(tài)問題了，如何活著、如何發(fā)展？這些問題，尤其是前者，往往因?yàn)榧彝サ臒o私關(guān)懷和替代，而被青少年所忽略，直到他們大學(xué)畢業(yè)才開始真正去面對(duì)。這對(duì)于孩子們來說，并非益事。甚至有些時(shí)候，孩子們通過打工實(shí)習(xí)，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的意義和價(jià)值。調(diào)查顯示，每年都有很多中學(xué)生出于和父母賭氣的原因，采取退學(xué)或者休學(xué)的做法。這樣的孩子往往會(huì)認(rèn)為自己已經(jīng)獨(dú)立了，足以為自己的未來做主，其實(shí)，你獨(dú)立了嗎？你是否真正在把自己當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來考

31、慮，并且是為自己負(fù)責(zé)地來考慮問題呢？不是你的父母，而是生活，在期待著你的回答。生活是什么？很久以前，我的一個(gè)忘年交老朋友曾經(jīng)有一句名言，“生意就是產(chǎn)生新的主意”，這句話對(duì)于我在后來的創(chuàng)業(yè)中產(chǎn)生了很大的影響。這次學(xué)道訓(xùn)練營(yíng)中，我的一個(gè)學(xué)生總是說，“生活沒意思”，于是，我就問大家，怎樣理解生活的含義？  有人回答說“生活是為了生存而活著”，有人說“生活是生下來就得活著”，也有孩子不耐煩地說“生活就是生活唄，吃飯、睡覺、上學(xué)而已?！笨粗⒆觽兡樕系睦Щ螅腋苌钋懈惺芩麄?cè)谏钪忻允У奶煺媾c快樂。于是，我告訴他們我對(duì)生活的理解，“生活是生動(dòng)地活著”，我們要讓自己的生活繽紛多彩、充滿生機(jī)。同

32、樣，一個(gè)真正懂得生活的人，才能夠理解學(xué)習(xí)的意義和快樂。 如何防止上課打瞌睡 專家教你“五到”法則提高聽課效率是最重要的學(xué)習(xí)方法在我們的學(xué)習(xí)過程中，除了讀書，還有一件大家?guī)缀趺刻於家?，花的時(shí)間一樣、內(nèi)容也都一樣的事情，那就是聽課。它看起來十分平常，但當(dāng)我們中的很多人花費(fèi)時(shí)間和精力去探求各種 “學(xué)習(xí)技巧”的時(shí)候，卻往往忘記了：我們一天中的大部分時(shí)間都是用來聽課的，提高聽課的效率，比任何學(xué)習(xí)方法都重要。相信大家都有過DIY（Do it yourself）課堂的經(jīng)歷，我也不例外。高一的時(shí)候，我覺得老師講的東西課本上都有，就在書上印著，我又不是不識(shí)字，干嘛還勞神費(fèi)力地去聽別人給我嘮叨？一上課，老師叫拿出教材，說我們今天要講某章某節(jié)，我就把教材翻到那一部分，自己把那一節(jié)看完。那時(shí)候，老師布置的作業(yè)比較固定，一般是講完一節(jié)就指定做學(xué)習(xí)指導(dǎo)上相應(yīng)的部分。所以我花十分鐘看完書，就把學(xué)習(xí)指導(dǎo)拿出來自己做。做完后，發(fā)現(xiàn)才過了20分鐘，然后再看點(diǎn)別的書，或者做一些參考資料之類的。我覺得自己這樣是正確的、有效率的學(xué)習(xí)同樣的東西，我只用了別的同學(xué)一半的時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)是殘酷的：剛進(jìn)高中時(shí)的物理摸底考試，我拿了全年級(jí)第二名。歷經(jīng)近一年的課程DIY，在高一下學(xué)期的期中考試時(shí)，我卻已經(jīng)連及格線都?jí)虿恢?！直到高三開始，深感危機(jī)的我才開