體能訓練公開課教案

1、綜合素質(zhì)練習單元教學計劃(10課時)學校：廣園中學，教學對象：初三年級6班，執(zhí)教者：林惠鑾單元教學目標知識與技能學練體能發(fā)展情意與合作表現(xiàn)了解鍛煉身體的知識及方法，學習并掌握多種素質(zhì)練習動作的基本技術(shù)。通過多種方法的練習，來提高學生速度、耐力、力量、柔韌等綜合素質(zhì)，促進其身心發(fā)展。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。單元教材內(nèi)容運動知識與技能體能綜合素質(zhì)練習速度、耐力、力量、柔韌、靈敏、多種跳躍(爆發(fā)力)學時學時內(nèi)容學時教學目標重、難點教與學組織措施體能練習內(nèi)容1力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)練習掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無氧耐力素質(zhì)的幾種方法。通過學習，發(fā)展學生上肢和踝

2、關(guān)節(jié)的力量及無氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無氧耐力素質(zhì)中的反復趕超跑方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、一名學生配合老師示范弓箭步推手動作；2、學生前后兩人一組進行練習；3、師分別講解并示范提踵、直膝跳、原地弓箭步跳練習，強調(diào)動作的規(guī)范性；4、一名學生配合老師示范“推小車”，教師強調(diào)練習過程中的注意事項；5、學生兩人自由結(jié)隊進行練習；6、師講解反復趕超跑的方法；7、學生分組進行練習。1、弓箭步推手2、“推小車”3、墊高前腳掌提踵練習4、直膝跳5、原地弓箭步跳6、反復趕超跑2速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量

3、素質(zhì)的幾種方法。通過學習，發(fā)展學生快速運動能力和肌肉力量素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、師講解游戲方法及注意事項；2、學生分組練習；3、聽口令原地擺臂練習；4、聽信號原地高抬腿練習；5、原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑；6、單足跳變加速跑；7、一名學生配合老師示范蹲伸起和抱腰角力；8、學生兩人自由結(jié)合進行練習。1、反應(yīng)性游戲(1)兩人拍擊(2)追逐游戲2、動作速度(1)聽口令做快速前后擺臂練習(20秒)x2-3組(2)聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組3、位移速度(1)原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑(2)單足跳

4、變加速跑(10米單足跳+30米加速跑)4、力量素質(zhì)(1)蹲伸起(2)抱腰角力3力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習方法。通過學習，發(fā)展學生下肢力量和有氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習方法。難點：做到動作規(guī)范、連貫。1、學生兩人自由結(jié)對進行練習；2立臥撐跳練習；3雙腳跳練習；4、墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習；5分組進行變速跑練習(追組跑)。1、力量素質(zhì)(1)立臥撐跳練習；(2)雙腳跳練習；(3)墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習二、耐力素質(zhì)變速跑(追逐跑)4腰腹力量和耐久跑掌握發(fā)展腰腹力量及無氧耐力素質(zhì)的練習方法。通過學

5、習，發(fā)展學生腰腹力量和無氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展腰腹力量及無氧耐力素質(zhì)的練習方法。難點：規(guī)范完成各動作及學習任務(wù)1、帥分別就腰腹力量練習內(nèi)容進行講解示范；2、兩人一組仰臥起坐練習；3、收腹舉腿練習；4、俯臥背腿練習；5、體后屈伸練習；6、優(yōu)生展示并評價；7、師講解250米計時跑的方法要求；8、學生分組進行練習。1、腰腹力量(1)仰臥起坐(2)收腹舉腿(3)俯臥背腿(4)體后屈伸2、無氧耐力練習250米計時跑x2-3組5柔韌性練習和腰腹力量掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習方法。通過學習，發(fā)展學生身體柔韌性和腰腹力量素質(zhì)。培

6、養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習方法。難點：動作的協(xié)調(diào)。1、教帥分別就六種柔韌性練習動作進行講解示范；2、學生分別就六種動作進行練習；3、教師來回巡視，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正；4、優(yōu)生展示；5、各小組展示，相互評價；6、復習兩人一組仰臥起坐練習；7、復習收腹舉腿練習；8、復習俯臥背腿練習；9、復習體后屈伸練習。1、柔韌性練習(1)兩腳前后開立，向左后轉(zhuǎn)，向右后轉(zhuǎn)，來回轉(zhuǎn)腰(2)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼(3)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸(4)虎伸腰(5)跪坐壓腳背(6)前后(左右)劈腿2、腰腹力量(1)仰臥起坐(2)收腹舉腿(3)俯臥背

7、腿(4)體后屈伸6速度、耐力素質(zhì)練習掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習方法。通過學習，發(fā)展學生的快速反應(yīng)能力和奔跑能力。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習方法。難點：快速反應(yīng)能力及跑的節(jié)奏。1、師講解并示范；2、分組聽信號進行練習；3、師講解并示范行進間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑的動作；4、學生分組進行練習，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正；5、師講解并示范往返跑的動作，提出練習要求；6、學生進行分組練習。1、速度素質(zhì)練習(1)各種姿勢聽信號迅速起跑接加速跑10-20米。反復練習。(2)行進間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑20米，反復練習。2、耐力素質(zhì)練習往返跑，每組往

8、返4-6次x2-3組7速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。通過學習，發(fā)展學生快速反應(yīng)、奔跑能力及上下肢力量素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：各動作的規(guī)范性。1、師講解示范，強調(diào)動作的規(guī)范性；2、學生聽口令做快速前后擺臂練習；3、學生聽信號做原地高抬腿練習；4、學生采用不同姿勢聽信號做快速起跑接加速跑30米；5、分組進行50米快速跑練習；6、師示范斜身引起(女)，引起向上(男)動作，強調(diào)安全；7、學生分組在組長帶領(lǐng)下進行斜身引起和引起向上的練習；8、各小組長帶領(lǐng)組員進行提踵和跳臺階練習。(

9、強調(diào)安全)1、速度素質(zhì)(1)聽口令做快速前后擺臂練習(20秒)x2-3組(2)聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組(3)各種姿勢聽信號做快速起跑接加速跑30米(4)50米快速跑2、力量素質(zhì)(1)斜身引起(女)(2)引起向上(男)(3)墊高前腳掌提踵練習(4)跳臺階8速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。通過學習，發(fā)展學生奔跑能力及力量素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、聽口令做快速前后擺臂練習(20秒)x2-3組2、聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組3、學生分組進行固定步數(shù)

10、跑30米和50米；4、一名學生配合老師示范雙人推、拉、頂動作；5、學生兩人一組進行練習；6、復習雙人抱腰角力動作。1、速度素質(zhì)(1)聽口令做快速前后擺臂練習(20秒)x2-3組(2)聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組(3)固定步數(shù)跑30米和50米2、力量素質(zhì)(1)雙人推、拉、頂練習(2)雙人抱腰角力9柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)練習掌握發(fā)展身體柔韌性及力量素質(zhì)的練習方法。通過學習，發(fā)展學生身體的柔韌性及力量素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展身體柔韌性及上下肢力量素質(zhì)的練習方法。難點：按動作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習內(nèi)容。1、一名學生配合老師示范相互壓肩、相互

11、拉肩動作；2、學生兩人一組進行練習，教師巡回指導；3、復習體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸、腹與腿相貝占；4、復習分腿體前屈，雙手從腿中間后伸；5、復習弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿動作；6、復習跪坐壓腳背、前后(左右)劈腿動作7、師講解示范，學生自行練習俯臥撐；8、分散練習象行走；9、分散練習鴨行走。1、柔韌素質(zhì)練習(1)相互壓肩(2)相互拉肩(3)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼(4)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸(5)弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿(6)跪坐壓腳背(7)前后(左右)劈腿2、力量素質(zhì)練習(1)俯臥撐(2)象行走(3)鴨行走10跳躍素質(zhì)練習掌握各種跳躍動作，發(fā)展學生爆發(fā)力素質(zhì)。培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力

12、和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握各種跳躍動作，發(fā)展學生爆發(fā)力素質(zhì)。難點：按動作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習內(nèi)容。1、師講解示范原地單腿跳(四個方向)；2、學生練習，教師巡回指導；3、師講解示范原地雙腿跳(四個方向)；4、學生練習，教師巡回指導；5、師示范六級跳的動作并講解練習要求；6、學生分成六組進行多級跳比賽，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，比賽繼續(xù)進行。1、原地單腿跳(四個方向)2、原地雙腿跳(四個方向)3、多級跳接力(三-六級跳)費加健康學會學習提高體造體育與健康課程（水平四）體育中考專項體能訓練課（課的構(gòu)思）一、指導思想本課設(shè)計以“健康第一”的指導思想，以體育課程水平四教學目標與內(nèi)容為依據(jù)，以

13、“增加健康，學會學習，提高體能”為主題，旨在在新課程標準的引導下，以學生發(fā)展為中心，激發(fā)學生的運動興趣，關(guān)注學生個體差異，讓學生自覺、主動地學會學習、學會健體。并根據(jù)初中學生好動、好學的特點，給學生創(chuàng)設(shè)寬松、和諧、民主、歡快的課堂氣氛，使學生在玩中練，練中學,學中思，思中創(chuàng)，從中體驗到體育課給他們帶來的樂趣與成功，促進學生身心全面發(fā)展。二、教材分析初三體育中考考耐力跑800米/1000米、和選考項目立定跳、三級蛙跳、跳繩、實心球和鉛球五選一。這些項目是田徑必修模塊中的輔助教材，也是根據(jù)中學生的體質(zhì)特點和性別差異確定的考試項目，它們不但能發(fā)展彈跳力、提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高學生的腿部力量，和

14、耐力素質(zhì)。因此，本課題的理論、技術(shù)知識是發(fā)展學生的體能，為中考能取得好成績的奠定基礎(chǔ)。本課中我安排了趣味體能訓練，長距離追逐跑等教學環(huán)節(jié)，讓學生在樂中學、在樂中練、在學練中使技能得以接受、使情感得以升華。三、學情分析本次課的教學對象是初三年級學生，由于現(xiàn)階段的孩子正處于青春發(fā)育期，從生理上看，身體骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處在快速增長時期；從心理上看，這階段學生的思維敏捷、模仿能力強，體能恢復快，有多半愛爭強好勝，求知欲望高，因此正式開展體育鍛煉的黃金階段。雖然學生在小學田徑模塊中已經(jīng)學習了相關(guān)知識，具備一定的知識基礎(chǔ)。但學生的體能有很大的差異。從學生平時的課外鍛煉中就可以看到，很多學生由于身體不

15、協(xié)調(diào)，有力量卻使不上勁；還有些學生由于采用不正確的技術(shù)動作，導致下肢過早落地。因此合理的利用學生的生理和心理特點設(shè)計有效的教學方法及手段為本堂課奠定基礎(chǔ)。四、教學目標認知目標：98%以上學生明確本課目標，了解本課練習內(nèi)容，了解提體能專項訓練的技術(shù)方法，掌握正確的訓練技巧。技能目標：90%勺同學能夠掌握基本動作要領(lǐng)，提高學生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標：培養(yǎng)學生的吃苦耐勞與艱苦訓練的精神，敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學會與他人合作的良好社會適應(yīng)能力。五、重點難點教學重點：手腳協(xié)調(diào)配合，動作到位教學難點：按要求完成每個項目六、教學策略選擇與設(shè)計本節(jié)課教師選取提高初中體育中考項目的體能練

16、習為教材，根據(jù)學生的體質(zhì)特點，安排了立臥撐跳，跳繩，舉啞鈴，墊上腰腹練習，彈跳練習等項目來增強學生的下肢力量，協(xié)調(diào)性，速度和耐力素質(zhì)等，從而發(fā)展學生的體能和提高學生的中考成績。整個教學安排循序漸進，由易到難。由熱身游戲“喊數(shù)抱團”做開頭，調(diào)動學生的積極性，接下來的徒手操既起到活動筋骨效果又使氣氛更加活躍起來，往后安排了輔助練習為其身體機能活動做好充分的準備。接下來就是本節(jié)課重點趣味專項體能訓練，和長距離追逐跑，引導學生自主學習、吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，改變了傳統(tǒng)的重復練習單一項目的習慣，調(diào)動了學生的積極性，提高了學生的體能。七、教學流程課堂常規(guī)一一熱身跑（喊數(shù)“抱團”）一一徒手操一一輔助練習

17、（高抬腿、收腹跳）一一趣味體能專項訓練一一追逐跑一一放松運動一一教學評價一一課外延伸體育與健康課（水平四）體能訓練課教案單元課次：第3課時學校：廣園中學班級：初三（6）班人數(shù)：37人授課教師：林惠鑾教學目標認知目標：98%以上學生明確本課目標，了解本課練習內(nèi)容，了解提體能專項訓練的技術(shù)方法，掌握正確的訓練技巧。技能目標：90%勺同學能夠掌握基本動作要領(lǐng)，提高學生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標：培養(yǎng)學生的吃苦耐勞與艱苦訓練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學會與他人合作的良好社會適應(yīng)能力。教學內(nèi)容趣味體能專項練習追逐跑（男生6圈，女生5圈）教學重點：手腳協(xié)調(diào)配合，動作到位教學難點：按

18、要求完成每個項目場地器材跳繩8條、箱子4個墊子8個、啞鈴16個籃子8個、小架子8個場地：田徑場教學順序課堂常規(guī)一一熱身跑（喊數(shù)“抱團”）一一徒手操一一輔助練習（高抬腿、收腹跳）一一趣味體能專項訓練一一追逐跑一一放松運動一一教學評價一一課外延伸課的部分達成目標教學內(nèi)容時間教師指導運動負荷學生學習及組織和要求次數(shù)強度開始部分明確學習目標，培養(yǎng)紀律意識，激發(fā)學生學習熱情、興趣。集中注意力，振奮學生精神，激發(fā)學生的運動興趣活躍課堂氣氛。一、常規(guī)1、體育委員整隊報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本科教學內(nèi)容與要求。4、安排見習生。二、熱身跑（喊數(shù)“抱團”）三、徒手操頭部運動肩部運動擴胸運動雕關(guān)節(jié)運動膝關(guān)節(jié)運動弓步壓腿側(cè)壓腿手腕踝關(guān)節(jié)運動（4X8拍）1分鐘5分鐘3分鐘1、整隊。2、宣布本次課內(nèi)容，提出要求。3、講解示范組織游戲互動參與4、教師帶練語后激勵（圖1）組織隊形：四列橫隊組織要求：精神飽滿，快、靜齊。3-4次小i,圖2組織隊形：一個籃球場散點式組織要求：慢跑，積極參與，集中注意力，反應(yīng)迅速。組織隊形：如圖2體操隊形散開。組織要求：認真練習，動