羽毛球課程教案

1、初中活動課程羽毛球課程內(nèi)容與要求序號學(xué)習(xí)任務(wù)目標(biāo)要求參考學(xué)時11.羽毛球比賽的規(guī)則2.正手握拍法3.反手握拍法4.正反手握拍顛球1.明確課堂常規(guī)；2.了解羽毛球運(yùn)動起源、發(fā)展現(xiàn)狀、特點(diǎn)、3.了解羽毛球裁判規(guī)則與場地的內(nèi)容及學(xué)習(xí)過程和方法。221.發(fā)高遠(yuǎn)球2.發(fā)平高球3.發(fā)網(wǎng)前球1.掌握正確的發(fā)球動作2.掌握類型發(fā)球的發(fā)力方法和擊球點(diǎn)23后場高空擊球技術(shù)：1.高遠(yuǎn)球 2.平高球3.吊球 4.扣殺1.掌握高空擊球的正確姿勢2.掌握擊打不同高空球時手腕的變化24步法技術(shù)：1.上網(wǎng)步 2.后退步3.兩側(cè)蹬跨步4.前后場連貫步1.掌握不同點(diǎn)的跑位步伐2.熟悉掌握各種步法之間的連接25基本戰(zhàn)術(shù)單打戰(zhàn)術(shù)：壓

2、后場戰(zhàn)術(shù)、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、控制網(wǎng)前球戰(zhàn)術(shù)、擊四方球結(jié)合突擊戰(zhàn)術(shù)、擊對角線戰(zhàn)術(shù)雙打戰(zhàn)術(shù)：攻人戰(zhàn)術(shù)、攻中路戰(zhàn)術(shù)、攻后場戰(zhàn)術(shù)、后攻前封戰(zhàn)術(shù)1.掌握正式單打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)2.掌握正式雙打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)2+2+2+2合計8X2DI 第一天【學(xué)習(xí)任務(wù)】1.羽毛球比賽的規(guī)則2.正手握拍法3.反手握拍法4.正反手握拍顛球【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.明確課堂常規(guī)；2.了解羽毛球運(yùn)動起源、發(fā)展現(xiàn)狀、特點(diǎn)、3.了解羽毛球裁判規(guī)則與場地的內(nèi)容及學(xué)習(xí)過程和方法?！纠碚撝v解】一、羽毛球比賽方法及主要規(guī)則簡介 1 比賽的項目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。 2 【新制】比賽的計分方法及

3、規(guī)則： 類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。 新制度中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。 得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球；得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。取消(單打)后發(fā)球線。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中,當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時,雙方交換場區(qū)。 雙打規(guī)則修改較多，文字不容易表述，而暫時不能貼圖，所以在此省略。二、正手握拍

4、法本圖文字說明：拍頭：手臂的延伸緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。拇指位于拍柄一側(cè)。其他手指從另一側(cè)環(huán)繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。6點(diǎn)位置整個手保持一種向別人問好似的手型（像握手）。要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度角狀態(tài)。注意事項：拍頭是作為手臂的延長。注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。拍頭垂直這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點(diǎn)的位置關(guān)系（參見上圖中的3,3a，4）?；A(chǔ)握拍法幾乎適合各種打法，尤其適合初學(xué)者使用。（羽道客：有人稱為“自然握拍法”）三、反手握拍法本圖文字說

5、明：從正手一般握拍到反手握拍以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉(zhuǎn)（6點(diǎn)位置），（參見上圖中的1,1a）。手中球拍隨手指盡量向右轉(zhuǎn)，直到大拇指轉(zhuǎn)到拍柄另一側(cè)為止（參見上圖中的2,3）?！拔张臅r鐘”為9點(diǎn)一刻上圖4為反手握拍后視圖，即擊球的透視圖。在握拍時鐘上，正好為9點(diǎn)15分（參見上圖中的4a）。上圖中的5，為右手握拍的側(cè)視圖。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的發(fā)力的情況。角度為120度到130度前臂和拍桿此時應(yīng)保持120度到130度角的狀況。最重要的是手腕要隨手背靈活轉(zhuǎn)動。反手握拍或叫做拇指握拍，主要應(yīng)用于反手撲球、反手防守和反手平抽球等。四、正反手握拍顛球準(zhǔn)備姿勢：右腳在前，左腳在后

6、，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內(nèi)旋動作同時手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。容易錯誤的動作：手腕沒有發(fā)力動作，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作。反手顛球：右手向前伸出時前臂做內(nèi)旋動作，拍頭向左向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。容易錯誤的動作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。1、正手小力量顛球減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手

7、握拍動作以及小力量擊球動作上面2、正手中等力量顛球在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強(qiáng)在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。4、反手小力量顛球減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面5、反手中等力量顛球在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強(qiáng)在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。7、正、反手交替顛球練習(xí)正反手握拍交替時食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動作熟練。在前6項練習(xí)的基

8、礎(chǔ)上使動作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。D2 第二天【學(xué)習(xí)任務(wù)】1.發(fā)高遠(yuǎn)球2.發(fā)平高球3.發(fā)網(wǎng)前球【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握正確的發(fā)球動作2.掌握類型發(fā)球的發(fā)力方法和擊球點(diǎn)【理論講解】一、發(fā)高遠(yuǎn)球1 、準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場區(qū)中線附近，面對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開。2 、身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球(可拿球的任何部位)并自然地在胸前彎曲。3 、發(fā)球的時候，左手把球舉在身體的靠右前方并放下，使球落下；右手同時由大臂帶動小臂，從右后方向前，往左前上方揮動，大臂開始揮動的時候，身體重心由右腳慢慢地移到左腳。4 、當(dāng)球

9、落到擊球人手臂向下自然伸直能觸到球的部位的一剎那，握緊球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力擊球，當(dāng)把球擊出的同時，手臂向左上方揮動，擊球之后，身體重心也由右腳移至左腳，身體微微向前傾。總之,若想使高遠(yuǎn)球發(fā)好，就必需使身體移動重心的力量，手臂揮動的力量，手腕突然加快向前上方鞭打的力量很好地、協(xié)調(diào)地結(jié)合起來，使整個發(fā)高遠(yuǎn)球的動作協(xié)調(diào)，并充分地把身體各部位所發(fā)揮出來的力量都通過球拍而作用到球上面。一般情況下，發(fā)高遠(yuǎn)球多半時用正手進(jìn)行的。二、發(fā)平高球1-2兩腳前后站立，側(cè)身對網(wǎng)，右腳在前，左腳在后，上體自然伸直，中心放在右腳，右腳尖面對發(fā)球網(wǎng)，左手假球，右手飯握拍，肘微屈略抬，使球拍框向下、拍面

10、稍后仰，眼睛注視對方接球方向。3-4  發(fā)球時，主要以前臂帶動手腕從左下向右上方快速揮拍，在拍將要觸球時，左手自然放球。5、在拍面與地面成120130度夾角時，用反拍面將球擊出。三、發(fā)網(wǎng)前球反手發(fā)網(wǎng)前球是用反手握拍，以反拍面擊出與正手發(fā)網(wǎng)前球飛行弧度一樣的一種發(fā)球。準(zhǔn)備動作：站位接近前發(fā)球線,右腳在前,重心在右腳，左腳跟提起,持拍手采用反手握拍法持拍于腹前，肘關(guān)節(jié)屈，手腕前屈，左手拇指與食指、中指捏住球的羽毛，斜放在球拍前面。引拍動作：將球拍稍向后（向自己腹部)擺動至一定距離。擊球動作：前臂向前上方推送，同時帶動手腕由屈到微伸而向前擺動，利用拇指力量向前推頂球拍，用球拍對球托作橫切推

11、送,使球貼網(wǎng)而過，正好落在對方前發(fā)球線附近的發(fā)球區(qū)內(nèi)。示范圖：D3 第三天【學(xué)習(xí)任務(wù)】后場高空擊球技術(shù)：1.高遠(yuǎn)球 2.平高球3.吊球 4.扣殺【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握高空擊球的正確姿勢2.掌握擊打不同高空球時手腕的變化【理論講解】后場高空擊球技術(shù)后場高空擊球也稱后場上手擊球，即在盡可能高的擊球點(diǎn)上，還擊對方向底線附近擊來的高球。它具有主動性強(qiáng)，擊球力量大等特點(diǎn)，可給對方造成較大的威脅，是初學(xué)者首先必須學(xué)好的技術(shù)。1，高遠(yuǎn)球以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動作的基礎(chǔ)。高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可

12、減弱對方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調(diào)整站位，擺脫被動局面。1-1上手擊高遠(yuǎn)球分為：正手擊高遠(yuǎn)球；反手擊高遠(yuǎn)球；頭頂高遠(yuǎn)球。正手擊高遠(yuǎn)球這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。擊球前的準(zhǔn)備動作要領(lǐng) 首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上

13、方甩動手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。正手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭取高點(diǎn)擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。正手擊高遠(yuǎn)球時易犯的錯誤 擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng)；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至

14、體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。1-2反手擊高遠(yuǎn)球當(dāng)對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。動作要領(lǐng) 首先判斷準(zhǔn)對方來球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時

15、還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時，未用拇指的側(cè)壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。1-3頭頂擊高遠(yuǎn)球在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動作是我國運(yùn)動員對羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。動作要領(lǐng) 擊球前的準(zhǔn)備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方（因?yàn)榍蚴秋w向左后角的）

16、。準(zhǔn)備擊球時，側(cè)身（左肩對網(wǎng)）稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領(lǐng)并能堅持在平時的練習(xí)和比賽中主動運(yùn)用它，那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性。1-4吊球把對方擊來的后場高球還擊到對方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。它的作用是調(diào)動對方站位，以利步法組織進(jìn)攻。在后場若將吊球與高球或殺球結(jié)合起來運(yùn)用，就能給對方以很大的威脅。吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。對于初學(xué)者來說

17、，首先要學(xué)好正手吊球技術(shù)，然后再學(xué)頭頂?shù)跚蚣胺词值跚?。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊（快吊）和輕吊（攔截吊）兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的準(zhǔn)備動作應(yīng)與擊高遠(yuǎn)球一樣，也保持動作的一致性，使對方不易判斷己方打出的是什么球。下面分別介紹正手、反手和頭頂?shù)跚虻募夹g(shù)動作：正手吊球（1）劈吊（快吊）擊球前期動作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力；若劈吊直線，則拍面正對前方，向前下方切削。（2）輕吊（攔截吊）擊球前期動作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時，一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些；另一種是擊球

18、時，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對方擊來的平高球和半場高球。反手吊球反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠(yuǎn)球，不同處也在于觸球時拍面的掌握和力量運(yùn)用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左網(wǎng)前發(fā)力。頭頂?shù)跚蝾^頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠(yuǎn)球一樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運(yùn)用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點(diǎn)不同；吊斜線球時，球拍正面向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。1-5扣殺練習(xí)扣殺，平時要多練，并請高手指導(dǎo)。揮拍子時要聽到呼呼有聲

19、，但時刻要注意揮拍子時的手腕力量，方法要正確，千萬別用大臂揮拍?？蹥r，手腕要有意識的在剎那間抖動。鍛煉手腕力量也可以用啞鈴和舉重等方式，經(jīng)常煅練讓自己的體能變得更強(qiáng)壯，才能讓你手腕更有力。D4 第四天【學(xué)習(xí)任務(wù)】步法技術(shù)：1.上網(wǎng)步 2.后退步3.兩側(cè)蹬跨步4.前后場連貫步【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握不同點(diǎn)的跑位步伐2.熟悉掌握各種步法之間的連接【理論講解】羽毛球步法是一項很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補(bǔ)微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)

20、動水平的重要環(huán)節(jié)。1.羽毛球步法的組成羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。2.羽毛球步法的結(jié)構(gòu)以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。3.羽毛球步法分類羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法，根據(jù)運(yùn)動員在場上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。4.上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、

21、蹬跳步上網(wǎng)。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對方來球。 跨步上網(wǎng)步法 二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球 三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。 前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬

22、力蹬跨出一大步，到位擊球。 后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。 蹬跳步上網(wǎng)步法站位稍靠前，判斷對方要重復(fù)打網(wǎng)前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。 上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項 上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。 到位擊球時，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。 擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。5.后退步法后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后

23、退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。 正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。 并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。 交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。 并步加跳步后退步法：與并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙

24、腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。 頭頂后退步法頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。 頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。 頭頂交叉步后退不法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。 頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向

25、后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落D5 第五天【學(xué)習(xí)任務(wù)】基本戰(zhàn)術(shù)單打戰(zhàn)術(shù)（1）：壓后場戰(zhàn)術(shù)、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、控制網(wǎng)前球戰(zhàn)術(shù)、擊四方球結(jié)合突擊戰(zhàn)術(shù)、擊對角線戰(zhàn)術(shù)【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握正式單打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)2.掌握正式雙打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)【理論講解】在打羽毛球的運(yùn)動當(dāng)中

26、，單打是最常見的比賽形式。本篇主要講述最全面的單打戰(zhàn)術(shù)，單打的技巧和應(yīng)注意的問題。下面我們一起來學(xué)習(xí)下打羽毛球的技巧之最全面的單打戰(zhàn)術(shù)解析。首先，我們先來學(xué)習(xí)下在打羽毛球時的一些注意事項。打羽毛球的技巧之注意事項一：打球的過程中要有良好的時間和空間感覺。所謂時間感覺，就是擊球的時機(jī)要掌握好，擊球點(diǎn)越高越好，當(dāng)然這是在步伐跑動到位的情況下，在盡量高的點(diǎn)可以選擇更多的擊球方式（如推、搓、勾、殺、吊等等），擊出的球會更具有威脅力！如果你在較低的點(diǎn)擊球，往往打的點(diǎn)就少，選擇的擊球方式就少，對方應(yīng)付起來就簡單多了?？臻g感覺主要是指在被動防守的時候注意回中，不要太偏離中心位置。打羽毛球的技巧之注意事項二：

27、發(fā)球與接發(fā)球要到位。開始的一兩拍基本決定了你這個球的勝負(fù)。提倡發(fā)高遠(yuǎn)球，但不要出底線，這樣對方進(jìn)攻起來就不會顯得太具有威脅力，你也會有足夠的時間來準(zhǔn)備下一拍該如何對付。如果對方接發(fā)是一個防守球，你可以盡展開你的進(jìn)攻手段，扣殺、劈吊、直線吊、拉平高球等等都行；如果對方進(jìn)行攻擊的話，你當(dāng)然有足夠的時間調(diào)整好以進(jìn)行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問題，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線的兩邊，右腳略在前，同時腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上，但整個人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接殺，重心偏低，不利于接吊球?？傊?，這樣的防守準(zhǔn)備姿勢有助于你啟動上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身

28、后退擊球，打多了你就會覺得這樣的防守準(zhǔn)備姿勢的妙處了！另外還有一點(diǎn)需注意的是，在發(fā)高遠(yuǎn)球的時候，最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線，也就是說發(fā)的靠近中線較好，因?yàn)榘l(fā)到太靠近單打的邊線的話，不利于防守，但如果你能守的住的話，往往會變的主動了。打羽毛球的技巧之注意事項三：對于對手壓你的反手頭頂?shù)那?，對于這樣的球你一定要退到位，提倡正手擊球，迅速轉(zhuǎn)身然后并步后退，如果你覺得對方的防守能力不是很強(qiáng)，或者覺得你的防守能力比較強(qiáng)的話，你可以打進(jìn)攻球。但是，通常情況下我們打過度球或者防守的球較多，需要注意的一點(diǎn)是，拉球最好是拉對方的反手區(qū)域，因?yàn)檫@樣的話，你防守準(zhǔn)備的時間就長，如果你拉他的正手，往往你的正手會露出

29、較大的空擋，對方就有機(jī)可乘了。打羽毛球的技巧之注意事項四：在殺球的時候一定要注意落點(diǎn)或方向，盡量把球殺到兩個邊線。一般遵循直線長殺，斜線短殺的原則。還有，對于網(wǎng)前球，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對角線球，離網(wǎng)越遠(yuǎn)則相對有利于平推或挑高球。說完了注意事項后我們就一來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)羽毛球單打的技巧。打羽毛球的技巧一：殺邊線不要用全力，8成力就可以了。殺對方的邊線，左邊一個，右邊一個。目的是要讓對方左彎腰，右彎腰（很累的），還是要?dú)麑Ψ降捏w能！當(dāng)然，有時就已經(jīng)能得分了。打羽毛球的技巧二：拉斜線給對方的球是后場反手一個，正手前場一個，如此反復(fù)。吊前場時如果對方跑上來了就改挑后場，挑后場時如果對方急著向后退，就

30、再吊前場?？偠灾蜁r要讓對方跑！這第一步就是要?dú)麑Ψ降捏w能，并比一定要打死。如果前半局對方體能消耗過大，那么后半局你的贏率就會很高。打羽毛球的技巧三：截殺對于回來的半高球和半場球腰積極的截殺。此時對方多處于回位的過程中，而且既然回了半場球就說明對方的體能不行了。此時截殺往往一舉得分。打羽毛球的技巧四：下壓為主，控制網(wǎng)前主要通過后場的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進(jìn)攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。

31、這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。打羽毛球的技巧五：控制后場，高球壓底從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當(dāng)對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當(dāng)對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。打羽毛球的技巧六：打四角球，高短結(jié)合在后場，以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，

32、顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。打羽毛球的技巧七：快拉快吊，前后結(jié)合以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對方上網(wǎng)，當(dāng)對方被動回?fù)艟W(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會。這也是一種積極主動、快速進(jìn)攻的打法。這種打法，要求運(yùn)動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長技術(shù)。打羽毛球的技巧八：守中反攻，攻守兼?zhèn)湟云礁咔蚝涂斓跚驌粝驅(qū)Ψ角昂笞笥?/p>

33、四個角落，以調(diào)動對方。讓對方先進(jìn)攻，針對進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等，加強(qiáng)防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對方在進(jìn)攻中匆忙移動，勉強(qiáng)扣殺，造成擊球失誤，或當(dāng)對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機(jī)，突擊進(jìn)攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。D6 第六天【學(xué)習(xí)任務(wù)】基本戰(zhàn)術(shù) 單打戰(zhàn)術(shù)（2）：壓后場戰(zhàn)術(shù)、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、控制網(wǎng)前球戰(zhàn)術(shù)、擊四方球結(jié)合突擊戰(zhàn)術(shù)、擊對角線戰(zhàn)術(shù)【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握正式單打比賽中常

34、用的基本戰(zhàn)術(shù)2.掌握正式雙打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)【理論講解】一、控后突前戰(zhàn)術(shù) 采用后場的高遠(yuǎn)球和平高球，網(wǎng)前的推球和挑球等技術(shù)，重復(fù)壓對方后場兩角，造成對方被動，然后伺機(jī)采用殺球、吊球、搓球、勾對角球等技術(shù)攻擊對方空檔。此戰(zhàn)術(shù)用來對付后場技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻能力相對較弱者和后退步法慢或擊球后急于上網(wǎng)的球員較為有效。 二、控制網(wǎng)前搶點(diǎn)突擊戰(zhàn)術(shù) 通過運(yùn)用各種技術(shù)主動搶先放網(wǎng)，或迫使對方先放網(wǎng)后再憑借自己良好的網(wǎng)前手法，靈活運(yùn)用搓、推、勾技術(shù)，造成對方網(wǎng)前直接失誤，或抓住其被動擊球的有利時機(jī)進(jìn)行中后場的殺、劈、吊和網(wǎng)前的撲球得分。 三、拉開突擊戰(zhàn)術(shù) 先以快速而準(zhǔn)確的落點(diǎn)控制對方場區(qū)四個角落，迫使對方前后左右地

35、來回奔跑，當(dāng)對方來不及回中心位置或失去身體平衡時，抓住空檔和其弱點(diǎn)進(jìn)行突擊。這種戰(zhàn)術(shù)通常用來對付步法移動較慢、靈活性和體力較差的球員。 四、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 以發(fā)網(wǎng)前球或平快球?yàn)橹?，限制對方進(jìn)攻，迫使對方出高球。然后運(yùn)用殺球和吊球攻擊對方的弱點(diǎn)或空檔。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)主要用于對付防守技能較差或后場進(jìn)攻技能相對較強(qiáng)的對手，從而為自己創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會。 五、對角線球路戰(zhàn)術(shù) 無論在進(jìn)攻或防守，前場或后場，都是以打?qū)蔷€球路為主，從而迫使對方球員在移動中多做轉(zhuǎn)體，多走曲線。它主要用來對付場上靈活性較差、轉(zhuǎn)體較慢的球員。 六、重復(fù)球戰(zhàn)術(shù) 通過自身出球的節(jié)奏變化和良好的擊球動作一致性，針對對方隊員的某一個技術(shù)薄

36、弱點(diǎn)，或擊球后回中心位置較快的特點(diǎn)，重復(fù)地將球攻擊到對方場上的某一區(qū)域。如運(yùn)用“重復(fù)壓后場”戰(zhàn)術(shù)來對付后場移動較慢或技術(shù)相對較差的對手；運(yùn)用“重復(fù)壓頭頂”來攻擊對方反手區(qū)的薄弱還擊；運(yùn)用“重復(fù)放網(wǎng)”來控制網(wǎng)前擊球后習(xí)慣后退較多，缺乏封網(wǎng)意識的對手。D7 第七天【學(xué)習(xí)任務(wù)】雙打戰(zhàn)術(shù)（1）：攻人戰(zhàn)術(shù)、攻中路戰(zhàn)術(shù)、攻后場戰(zhàn)術(shù)、后攻前封戰(zhàn)術(shù)【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握正式單打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)2.掌握正式雙打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)【理論講解】1、攻人 這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標(biāo)。對付兩名技術(shù)水平高低不一的對手時，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對付兩名實(shí)力相當(dāng)?shù)年爢T時也可采用這一戰(zhàn)術(shù)。它集中攻勢于對方一

37、名隊員，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用；如果對方另一隊員過來協(xié)助，就會暴露出空檔，可在其倉促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時偷襲他。 2、攻中路 （1）對方左右站位時把球打在兩人的中間。這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接或讓球，難于協(xié)調(diào)；限制對手在接殺球時挑大角度高球調(diào)動攻方；有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新?，對方回球的角度也小，網(wǎng)前隊員封網(wǎng)的難度就小了。 （2）對方前后站位時把球下壓或輕推到邊線半場處。這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時運(yùn)用。這種球?qū)Ψ角皥鲫爢T攔截不到，后場隊員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場兩角便會露出很大空檔，因而有隙可乘。 3、攻后場 這種戰(zhàn)術(shù)常用來對付后場扣殺能力較差的對

38、手，把對方弱者調(diào)動到后場后使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動擊球，在其還擊出半場高球或網(wǎng)前高球時即可大力扣殺，取得這一回合的勝利或主動。如在逼底線兩角時對方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。 4、后攻前封 后場隊員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會，在對方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時，前場隊員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，使整個進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，讓對方防不勝防。 5、防守 （1）調(diào)整站位 為了擺脫被動，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對角后退。直線后退路線短、站位快、對角后退路線長，也

39、容易被對方打追身球。另一名隊員應(yīng)根據(jù)同伴移動后的情況補(bǔ)到空檔位。雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球時，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補(bǔ)空檔。 （2）防守球路 A、攻方殺球者和封網(wǎng)隊員在半邊場前后站位時，接殺球應(yīng)打到另半邊場地。 B、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場。 C、攻方殺球者殺對角后，如果另一名隊員想要退到后場去助攻時，接殺球時可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。 D、把攻方殺來的直線球挑對角，殺來的對角球挑直線，以調(diào)動殺球者。 關(guān)于防守的方法還有許多，但目的都是為了破壞攻方的進(jìn)攻節(jié)奏和進(jìn)攻勢頭。當(dāng)攻方進(jìn)攻勢頭一減，即可平抽或蹲擋，若攻方站位

40、混亂出現(xiàn)空檔時，守方即可抓住戰(zhàn)機(jī)轉(zhuǎn)守為攻取得主動。Ps：讀后感 在實(shí)戰(zhàn)中，我們應(yīng)該靈活運(yùn)用這幾種打發(fā)，根據(jù)場上的實(shí)際情況進(jìn)行有效的變更，對待不同的對手，要制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，并且要靈活多變。發(fā)球路線和落點(diǎn)的選擇需注意如下幾點(diǎn)A、調(diào)動對方站位，破壞對方打法如對方甲、乙兩名隊員站成甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊形，在發(fā)球給乙時可以后場為主結(jié)合網(wǎng)前，而發(fā)球給甲時卻要以發(fā)網(wǎng)前為主結(jié)合后場，這樣，從發(fā)球起就阻撓了對方調(diào)整站位。B、避實(shí)就虛，抓住對方弱點(diǎn)發(fā)球搶攻首先要看接發(fā)球者的站位，如果他緊壓網(wǎng)前站在網(wǎng)前內(nèi)角位，可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位；如對方離中線較遠(yuǎn)，則可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位；對接發(fā)球

41、路線呆板、變化少的，可針對這種情況發(fā)球后搶封角度突擊。C、發(fā)球要有變化發(fā)球時，網(wǎng)前要和后場配合，網(wǎng)前的內(nèi)角、外角，底線的內(nèi)角、外交位的配合，使對方首尾難于兼顧，多點(diǎn)設(shè)防，疲于應(yīng)付；在發(fā)球的弧線上也要有變化。這樣，接球方就難以摸到發(fā)球方的規(guī)律了。D8 第8天【學(xué)習(xí)任務(wù)】雙打戰(zhàn)術(shù)（2）：攻人戰(zhàn)術(shù)、攻中路戰(zhàn)術(shù)、攻后場戰(zhàn)術(shù)、后攻前封戰(zhàn)術(shù)【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握正式單打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)2.掌握正式雙打比賽中常用的基本戰(zhàn)術(shù)【理論講解】羽毛球雙打比賽常用戰(zhàn)術(shù) ，由于場地的關(guān)系，雙打比較多。作為水平一般的業(yè)余愛好者，一個特點(diǎn)就是沒有固定的同伴。每次打球基本上都是臨時湊對。水平參差不齊。雙打的一個基本要求就是配

42、合。高手的話，一個打兩個也許會贏。但高手配一位初學(xué)者，是很難對付兩位水平一般但配合較好的對手。這里說說個人的一點(diǎn)雙打體會。不談如何打好高遠(yuǎn)球或搓出高質(zhì)量的網(wǎng)前球。僅談一些如何處理某些情況和基本的站位配合。如果能有一個每個人都認(rèn)可的基本原則，那么即使以前從未組隊配合過，只要遵循這條基本原則，是可以打得比較愉快的。本人認(rèn)可這樣的說法：羽毛球取勝的原則是進(jìn)攻。什么是進(jìn)攻？這里說的不是拼命殺球。而是說盡可能使球從上向下走。只要球是從上向下走的話，無論球速和方向如何，都具有威脅性，都會給己方創(chuàng)造得分的機(jī)會。如果球是從下向上走的話，是不具威脅性的，更不是得分的主要手段。有人也許會說，放一高質(zhì)量的貼網(wǎng)球，會很可能得分。其實(shí)，放網(wǎng)的目的不是得分，而是給自己創(chuàng)造下一拍得分的機(jī)會。因?yàn)閷Ψ街挥惺骨驈南孪蛏献撸ㄌ羟?，放網(wǎng)等等），所以給自己創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會（使球從上向下走?。１局@個原則，我們來看看下面的一些情況?！景l(fā)球】小球?yàn)橹?，高球?yàn)檩o雙打的發(fā)球以網(wǎng)前小球?yàn)橹鳌Ｆ淠康木褪亲屒蜻^網(wǎng)后向下走，從而不給對方創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會。由于雙打的后發(fā)球線的限制，多數(shù)情況下高球不是很有利