立正與稍息、跨立與立正教案

1、立正與稍息、跨立與立正課目：單個軍人的隊列動作內(nèi)容：一、立正、稍息二、跨立目的：通過訓練，使同志們學會立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收時間：50分鐘地點：操場要求：（略）保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒;大頭針1盒。教學進程一、教學準備（一）整理著裝，清點人數(shù)（二）宣布教學提要二、教學實施（一）立正、稍息講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點?？诹睿骸傲⒄?、“稍息”。（教員領喊口令）動作示范：（教員做示范動作）60動作要領：（教員邊講邊做）聽到

2、“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。要領歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自

3、然向前上方挺出。挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領相接。收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。體會練習：（學員自行體會動作要領，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）。小結(jié)：1 、做動作時要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。2 、立正時要做到三個協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。3 、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體

4、保持立正姿勢。常犯的毛病及糾正的方法：1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“丄”形線，反復體會練習。2 、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。3 、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應強調(diào)在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。4 、下頜不能自然微收。糾正的

5、方法：強調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。5 、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出（收）腳練習、靜站練習三步進行訓練。（1）手形練習口令：“手形練習”，“一”、“二”。動作要領：（邊講邊做）聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手

6、放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。主要解決的問題： 手的形狀是否正確； 兩手放的位置是否準確。組織練習的方法： 個人體會動作要領； 對伍練習，互相糾正動作； 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。小結(jié)：（略）（2）出、收腳練習口令：“立正”、“稍息”。動作要領：（同示范動作）動作要求：出（收）腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。主要解決的問題： 出腳的方向、距離； 靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。組織練習的方法： 個人體會動作要領； 分組練習（此時教員抓單個教練）； 全班合練，教員逐一檢查糾正（可利用檢查

7、尺）。（3）軍姿練習講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強組織紀律觀念。動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動。組織練習的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作（有時也可由各班班長或隊列骨干協(xié)助檢查糾正）。小結(jié)：（略）（二）跨立講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合。跨立與立正可以互換?？诹睿骸翱缌ⅰ薄幼魇痉叮海ㄓ山虇T做示范動作）。動作要領：（邊講邊做）左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。體會練習：（學員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）小結(jié)：（略）動作標準與要求：1 、上體要保持立正姿勢；2 、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時到位。常犯毛病及糾正的方法： 跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。 兩手后背的位置不準確。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。組織訓練的方法：個人體會動作要領；對伍練習（相互下口令，互相糾