教師如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

1、教師作為未成年人心理環(huán)境的“重要他人”，他們的言行會直接、間接地對未成年人的身心健康和成長產(chǎn)生影響。在大家普遍關(guān)心未成年人心理健康的今天，我們是不是也應(yīng)關(guān)注一下老師的身心健康呢？”15%勺教師有心理問題一項全國范圍的教師心理調(diào)查顯示，30%g 40%勺教師經(jīng)常處于情緒 波動之中，15%F心理問題，7%F心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，心理健康 問題已經(jīng)開始悄悄地逼近中國教師。 北京市曾對500余名中小學(xué)教師進(jìn) 行調(diào)查，結(jié)果表明，近60%勺教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%勺教 師有時忍不住要生氣發(fā)火，教師中存在著煩躁、憂郁、易發(fā)火等不良情緒。心理研究表明，老師的心理健康水平與學(xué)生的心理健康水平成正比

2、。 而且，學(xué)生年齡越小，受到老師的影響越深。它有時不表現(xiàn)出來，卻烙 印在一個人的潛意識里支配人的一生。 幼兒園和小學(xué)的孩子經(jīng)常會沉浸 在對老師的崇拜甚至迷戀里，模仿老師的一言一行。老師的一句話一個 動作都會對未成年的孩子帶來很大的心理影響，如果老師不注意自身行為，或者心理不健康，那么對孩子的負(fù)面影響是驚人的，甚至延續(xù)其一生。教師壓力來自多方面本市某重點中學(xué)的一位教師告訴記者，如今學(xué)校的競爭很激烈，對 學(xué)生的要求越來越高，需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容也越來越多，同樣的要求老師的 知識面也要相應(yīng)加大?！拔覀兤綍r除了上課、備課外，還要上網(wǎng)查資料，買各種書籍、雜志來更新知識，負(fù)擔(dān)重、心理壓力也很大，總覺得休息不夠，

3、更別說什么體育鍛煉了?！笔袠驏|區(qū)某小學(xué)一位教師告訴記者， 現(xiàn)在大部分家庭都是一個孩子， 家長對孩子的期望值都很高，孩子在學(xué)校出了事，家長會遷怒于教師， 而孩子的學(xué)習(xí)成績與家長的愿望出現(xiàn)偏差時，家長也要歸罪于教師為了工作，教師不得不掩飾自己的喜怒哀樂，這樣日積月累，心理問題就開始悄悄逼近教師，使他們承受著越來越大的心理壓力。教師的心理壓力還來自于學(xué)校的機(jī)制。“最害怕的就是分到一個差班，就是你使出渾身的勁也很難在期末發(fā)榜的時候掙回足夠的面子，成 績不好的班教師總覺得低人一等。而且就算分到一個好班，家長和學(xué)校 都看重升學(xué)率，上一屆考得很好， 這一屆萬一砸在自己手里怎么辦？所 以，越干壓力越大，甚至是

4、心力交瘁?！?一位中學(xué)教師這樣感慨地說， 這些成績都和教師的工資、獎金掛鉤，因此，更是讓人疲憊不堪。教師也需要學(xué)會“減負(fù)”教師的心態(tài)跟不上時代的發(fā)展和社會的要求， 教師對孩子的引導(dǎo)作 用就無法發(fā)揮。因此，只有好的教師才能教出好的學(xué)生。教師在教書育 人的同時，要照顧好自己的身體，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，尋找有效的、 適合的放松和排遣途徑，這既是對自己負(fù)責(zé)，也是對學(xué)生負(fù)責(zé)。身為教 師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，有意識地增強(qiáng)健康意識，及時、有 效地克服和化解不良情緒，才能保持一個強(qiáng)健的體魄和一種健康的心態(tài)。要改變這一切，老師自己首先應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念?！安粫菹⒕筒粫ぷ鳌保鳛橐幻媒處?，就應(yīng)該是工作出

5、色，同時，又會享受生活。本市某中學(xué)的一位教師告訴記者，他的減壓方法就是旅游。“教師一年有兩個長假，這和其它的職業(yè)比起來優(yōu)勢不小。 我和同是教師的妻子經(jīng)常 利用這些假期外出旅游，看看外面的世界，開闊眼界的同時也能放松一 下緊張而疲憊的心情。”這位教師說，每次旅游回來，自己都會增長很 多見識，心情也開闊起來，特別容易投入新學(xué)期的工作，干起活兒來也 是精力充沛?！敖處煖p壓的方法還有很多，比如運(yùn)動、和朋友吃飯聊天、參加集體活動等，就看你適合哪種形式了?！?一位小學(xué)教師告訴記者，他就很 喜歡爬山，一到周末，只要有時間，他都會到附近的山里去，呼吸新鮮 空氣，體味人生的快樂。而對家長來說，教師也是社會眾多職

6、業(yè)中的一種，教師也是普通人，也 有自己的喜怒哀樂，家長應(yīng)當(dāng)多給予理解。一些學(xué)生家長就理性地表示， 如果教師的身體不好、心理壓力過重，會嚴(yán)重影響到教學(xué)質(zhì)量，只有讓每一位老師真正愉快地工作、健康地生活，孩子才能快樂地學(xué)習(xí)。誰來關(guān)注教師的心理問題連日來，記者走訪了本市一些學(xué)校了解到，不少學(xué)校都設(shè)立了心理咨詢室，為學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但還沒發(fā)現(xiàn)學(xué)校為教師建立心理咨詢室 的。一些心理專家呼吁，必須建立教師心理干預(yù)機(jī)制， 建立教師心理狀 況定期檢查和心理素質(zhì)測查制度， 讓教師了解自己的心理健康狀況，為 調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù)；為教師開設(shè)心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學(xué)知識，使他們能夠有效地進(jìn)行自我調(diào)適

7、。那么，教師該如何調(diào)整自己的心理呢？在此， 一位心理專家提出了 自己的一些建議。首先，教師應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自我、擺正自己的位置，明確作為一位人民教師的神圣職責(zé)。其次，要開闊眼界，正確對待壓力，樂觀并清楚地對待生活和工作。教師承擔(dān)著多種社會角色，也需要不斷地轉(zhuǎn)換各種角色，所以教師要增強(qiáng)各種角色的適應(yīng)和轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不要讓生活中的不良情緒影響工作。最后，生活中誰都難免遇到挫折，產(chǎn)生煩悶、惱怒等消極情緒，要學(xué)會調(diào)適自己的情緒，尋找合適有效的情緒發(fā)泄方式，其中體育運(yùn)動就不失為一種理想的途徑，而運(yùn)動帶來的身體健康也更有利于促進(jìn)心理健康，為營造良好心理打下基礎(chǔ)。小貼士教師心理健康六項指標(biāo)正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己， 并能愉快地接受教師的角色。具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定、心情愉