羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)講解

1、鄭鄭 欣欣 手手 法法 退后場步法退后場步法中中 場場 步步 法法墊墊 步步蹬蹬 步步反手退后場擊球步法反手退后場擊球步法 正手墊步退后擊球步法正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場擊球步法正手跨步退后場擊球步法 多步移動退后場擊球步法多步移動退后場擊球步法 當(dāng)判斷來球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時經(jīng)體前向來球方向邁出一步，此時背對球網(wǎng)，左腳向前移動一步，右腳再移動一步，右腳著地時，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。 發(fā)球法發(fā)球法擊球法反手握拍法

2、反手握拍法 正手搓球握拍法正手搓球握拍法 正手勾對角握拍法正手勾對角握拍法 反手搓球握拍法反手搓球握拍法 反手勾對角握拍法反手勾對角握拍法 正手勾對角握拍法 正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心 。反手勾對角握拍法 在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向拍柄離開掌心，同時將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)內(nèi)轉(zhuǎn)動，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上小棱邊上，食指貼在拍柄的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬第二指關(guān)節(jié)

3、貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上 。所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨龈哂诌h(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于與地面形成角度，要大于4545角，使球在對方場區(qū)角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落底線附近垂直下落。 準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場區(qū)中線附近，面對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開 。身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前

4、彎曲。 發(fā)球時，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時由大臂帶動小臂，以小臂加速球拍的從右后方向前，并往左前方揮動。當(dāng)球落到擊球人腰部稍下的一剎那，緊握球拍，手腕向前上方、以向前方為主鞭打擊球，擊球時，其動作比發(fā)高遠(yuǎn)球的動作小。 反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區(qū)的前發(fā)球線附近。 準(zhǔn)備姿勢和動作要領(lǐng)與高遠(yuǎn)球相似，但擊球前要求上體稍弓準(zhǔn)備姿勢和動作要領(lǐng)與高遠(yuǎn)球相似，但擊球前要求上體稍弓身后仰，以便更好的發(fā)力。如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那身后仰，以

5、便更好的發(fā)力。如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。頭頂擊對角高球，握拍手法略有不頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂

6、自然往前擺動。用較大，手臂自然往前擺動。 看準(zhǔn)對方的來球落向左后場區(qū)的時候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動看準(zhǔn)對方的來球落向左后場區(qū)的時候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動到適合的擊球位置，背對球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳到適合的擊球位置，背對球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉(zhuǎn)動，擊球跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉(zhuǎn)動，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好

7、，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身，手臂回球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身，手臂回收至胸前。收至胸前。 吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、攔吊、劈吊；根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：攔吊、劈吊；根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：正手吊直線球和對角線球、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€正手吊直線球和對角線球、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球、球、反手吊直線球和反手吊對角線球反手吊直線球和反手吊對角線球 。正手側(cè)身扣殺對角線球正手側(cè)身扣殺對角線球 正手騰

8、空突擊扣殺球正手騰空突擊扣殺球 頭頂扣殺直線球頭頂扣殺直線球 頭頂扣殺對角線球頭頂扣殺對角線球 頭頂騰空突擊扣殺頭頂騰空突擊扣殺球球反手扣殺球反手扣殺球 正手放網(wǎng)前球正手放網(wǎng)前球: : 當(dāng)對方將球擊至自己當(dāng)對方將球擊至自己正手網(wǎng)前時，以正手握拍法，用球拍輕正手網(wǎng)前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網(wǎng)就輕切、托，將球向上彈起恰好一過網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動作是朝下墜落，其一般的動作是: : 側(cè)身向球側(cè)身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動的最后一步是右腳向來體前。步法移動的最后一步是右腳向來球方向?？绱蠊?，身體重心要提高

9、，球方向?？绱蠊?，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網(wǎng)。爭取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收斜對網(wǎng)。爭取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過程腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動作。揮拍的中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿

10、勢。身體還原準(zhǔn)備姿勢。 擊球前，小臂稍外旋，手腕由后擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動；擊球時在正手伸至稍內(nèi)收閃動；擊球時在正手放網(wǎng)前球動作基礎(chǔ)上，加快揮拍放網(wǎng)前球動作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球速度，搓切來球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過網(wǎng)。旋轉(zhuǎn)滾過網(wǎng)。 正手推對角線球正手推對角線球 反手推對角線球反手推對角線球正手推直線球正手推直線球反手推直線球反手推直線球反手推對角線的擊球動作基本與反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對角線方球的左側(cè)后部，使球沿對角

11、線方向飛行向飛行。 準(zhǔn)備動作同正手放網(wǎng)動作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡準(zhǔn)備動作同正手放網(wǎng)動作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡量后伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在量后伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球 。前場技術(shù)易出現(xiàn)的毛病：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高，太遠(yuǎn)或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過近，妨礙了擊球動作；擊球前肘部過直。 挑高球技術(shù)挑高球技術(shù)抽球技術(shù)抽球技術(shù)快打技術(shù)快

12、打技術(shù)用接殺球的步法移至右場邊線、身體右傾，手臂用接殺球的步法移至右場邊線、身體右傾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時，前臂內(nèi)旋右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動球柏由右下向前上方推送擊球，把球稍翻腕帶動球柏由右下向前上方推送擊球，把球推向直線網(wǎng)前。推向直線網(wǎng)前。擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍于右后側(cè)。擊球時，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動，于右后側(cè)。擊球時，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動，急速向前揮拍將球挑到對方后場。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍急速向前揮拍將球挑到對方后場。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動再回收到體前。往體前上方揮動再回收到體前。 擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。當(dāng)對方殺擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引