情緒ABC心理健康教育教案

1、情緒ABC【教學(xué)背景】情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的情緒豐富而強(qiáng)烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動(dòng)，因此，讓他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)中學(xué)生的身心健康有著重要的作用和意義。【教學(xué)目標(biāo)】1、 知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響。2、 能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABCS論”。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)過程

2、】一、情境導(dǎo)入播放幾組有趣的“兩可圖”，讓學(xué)生明白：換個(gè)角度換問題，自有一番天地。（過渡語）同樣的一幅圖，角度不同，得出的結(jié)果也不同。橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個(gè)角度考慮，冥思苦想，不得其解；換個(gè)角度去思考，豁然開朗。設(shè)計(jì)意圖：吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，營造氣氛。二、信念構(gòu)建通用播放視頻小故事引發(fā)學(xué)生思考討論，引出艾利斯的ABC理論，讓學(xué)生感受ABC理論的價(jià)值，用生活實(shí)例讓學(xué)生體會(huì)不合理想法對(duì)人的影響。秀才進(jìn)京趕考，在客棧投宿的晚上，做了三個(gè)夢(mèng)：一是夢(mèng)見自己在高墻上種白菜；二是夢(mèng)見下雨天戴斗笠還打了傘；三是夢(mèng)

3、見和心愛的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解夢(mèng)先生，想問問這三個(gè)夢(mèng)的意思，先生說：墻上種白菜是白搭；戴斗笠又打傘是多此一舉；背靠背睡證明沒戲唱，預(yù)示考試沒有好結(jié)果。秀才聽后，非常沮喪，既然仕途無望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情，問他什么，秀才把解夢(mèng)的事情說了一遍，老板笑著說，其實(shí)這夢(mèng)也可以這樣解釋：高墻上種白菜一一高中；戴斗笠又打傘一一有備無患；和表妹背靠背一一總有翻身的時(shí)候。秀才一聽，立刻精神抖擻，覺得自己大有希望，于是帶著這份熱情繼續(xù)趕考，果然不負(fù)所望，中探花，如愿歸來。（過渡語）相同的事件，評(píng)價(jià)角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結(jié)果。心理學(xué)上有個(gè)ABC理論，就是說明評(píng)

4、價(jià)和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的。設(shè)計(jì)意圖：用小故事引發(fā)學(xué)生思考，讓他們認(rèn)識(shí)到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對(duì)事件的評(píng)價(jià)有關(guān)，從而引出艾利斯的ABC理論。ABCS論引起情緒結(jié)果（emotionalconsequence;C）的并非事件（activatingevent;A）本身，而是人們對(duì)事件的想法（beliefsystem;B）所致。只要改變對(duì)事件的評(píng)價(jià)，那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之改變。A（誘發(fā)事件）-B（信念或想法）-C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情

5、的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。生活實(shí)例：1 .我這么努力學(xué)習(xí)，這次應(yīng)該考好的（付出了應(yīng)該要有收獲）2 .學(xué)習(xí)成績不好，還沒有什么特長，是個(gè)沒用的人。（把學(xué)習(xí)成績、愛好特長等同整個(gè)人生）3 .幾次考試都沒有考好，沒有信心，沒有希望了。（糟了，沒有希望了）不合理想法的三特征1 .絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2 .過分概括：以偏概全，用一個(gè)方面否定全局。3 .糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。三、學(xué)生活動(dòng)1、 情景表演情景一：荒島上的鞋子推銷員兩個(gè)鞋子推銷員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到

6、非常的失望。A說：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。另一個(gè)感到非常興奮。B說：這個(gè)島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。情景二：玫瑰花A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵。B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上。情景三：半杯水兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。A: “還好還有半杯水一一滿足?！盉: “怎么只剩半杯水了一一不滿2、練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)系想法1:情緒1:行為1:想法2

7、:情緒2:行為2:想法3:情緒3:行為3:想法4情緒4:行為4:想法1:這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用情緒1:討厭、生氣行為1:不理他想法2:他根本不當(dāng)我是朋友情緒2:氣憤行為2:不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3:他可能突然有急事來不及通知我情緒3:諒解行為3:不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4:他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？情緒4:擔(dān)心行為4:馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。3、煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（