不做憤怒小火山

1、不做憤怒小火山不做憤怒小火山心理健康課心理健康課什么事情會(huì)讓你憤怒憤怒的時(shí)候你會(huì)做什么？撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒1、回憶一件讓你憤怒的事情、回憶一件讓你憤怒的事情2、同學(xué)們想象在憤怒狀態(tài)下撕爛、同學(xué)們想象在憤怒狀態(tài)下撕爛紙張紙張3、感受分享、感受分享4、嘗試把紙張恢復(fù)到原來的樣子、嘗試把紙張恢復(fù)到原來的樣子5、匯報(bào)拼紙結(jié)果、匯報(bào)拼紙結(jié)果撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒如果把紙張換成身邊的人如果把紙張換成身邊的人, ,撕紙撕紙的行為換成隨意宣泄憤怒，別人的行為換成隨意宣泄憤怒，別人心情會(huì)怎么樣？傷害可以彌補(bǔ)嗎心情會(huì)怎么樣？傷害可以彌補(bǔ)嗎對(duì)別人造成無法彌補(bǔ)傷害，對(duì)別人造成無法彌補(bǔ)傷

2、害，隨意宣泄憤怒情緒對(duì)我們自己隨意宣泄憤怒情緒對(duì)我們自己有沒有影響？有沒有影響？ 使我們?nèi)穗H關(guān)系惡化，使我們?nèi)穗H關(guān)系惡化， 影響影響健康。健康。撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒憤怒情緒的不合理發(fā)泄憤怒情緒的不合理發(fā)泄1、給身邊的人造成不可彌補(bǔ)的傷害；給身邊的人造成不可彌補(bǔ)的傷害；2、破壞人際關(guān)系；、破壞人際關(guān)系；3、對(duì)個(gè)人身體健康有害；、對(duì)個(gè)人身體健康有害；1.認(rèn)真觀看視頻，找出控制憤怒的法寶。情緒控制法情緒控制法1.情況就是這樣子情況就是這樣子-接納接納情緒控制法情緒控制法 1.數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來，東東考了數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來，東東考了59分，康康考了分，康康考了92分，分，康康看到后立刻嘲笑東東

3、：笨死了，居然不及格?？悼悼吹胶罅⒖坛靶|東：笨死了，居然不及格。東東聽后，立刻大怒，打了康康一拳。東東聽后，立刻大怒，打了康康一拳。壓制憤怒小火山，我能行情況就是這樣子，這次我沒準(zhǔn)備好。情況就是這樣子，這次我沒準(zhǔn)備好。2.心理課上，東東在看課外書，被老師點(diǎn)名批評(píng)，心理課上，東東在看課外書，被老師點(diǎn)名批評(píng)，并且書也被沒收了，東東很不服氣，小聲嘀咕：并且書也被沒收了，東東很不服氣，小聲嘀咕：你以為你是誰，小心看路，不要摔倒才好。你以為你是誰，小心看路，不要摔倒才好。情況就是這樣子，是我自己上課不認(rèn)真，老師也是為我好情況就是這樣子，是我自己上課不認(rèn)真，老師也是為我好2.2.你也不容易你也不容易-換

4、位思考換位思考情緒控制法情緒控制法3. 擁擠公交車上，一位阿姨提著菜，不小心把小擁擠公交車上，一位阿姨提著菜，不小心把小紅的新校服弄臟了，小紅有點(diǎn)憤怒，說了句，好紅的新校服弄臟了，小紅有點(diǎn)憤怒，說了句，好好的校服就這樣毀了好的校服就這樣毀了.你也不容易，衣服臟了可以洗你也不容易，衣服臟了可以洗 4.周末，爸爸原本答應(yīng)帶去小明游樂園，可臨時(shí)有事取消，小明憤怒地說：言而無信，以后再也不會(huì)和你出去玩了.爸爸，你也不容易，我自己玩去。爸爸，你也不容易，我自己玩去。壓制憤怒小火山，我能行注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 不要總想著憤怒的不要總想著憤怒的事，嘗試出去走一事，嘗試出去走一走，課間活動(dòng)，或走，課間活動(dòng)，或者和其他同學(xué)朋友者和其他同學(xué)朋友在一起聊聊天，看在一起聊聊天，看遠(yuǎn)處的景物等。遠(yuǎn)處的景物等。情感宣泄法情感宣泄法找肯聽你傾訴的好朋友，找肯聽你傾訴的好朋友，傾訴你的煩惱傾訴你的煩惱找一個(gè)沒有人的地方，找一個(gè)沒有人的地方，對(duì)著遠(yuǎn)處大喊一聲；對(duì)著遠(yuǎn)處大喊一聲；對(duì)著不會(huì)損壞的東西重對(duì)著不會(huì)損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾重地給它幾拳頭或者幾腳。腳。自我暗示法自我暗示法-當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐?dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐鷼鈺r(shí)，生氣時(shí)，告訴自己：告訴自己：1.我不會(huì)生氣的，生氣我不會(huì)生氣的，生氣沒有意義，發(fā)